问题分析：你好,你的这种症状,首先是需要测量一下血压,如果是高血压或者是高血脂的病史,是需要排除一下脑部的疾病引起的。、意见建议：1如果是有颈椎病也是容易出现这种症状建议你需要进行一下排除2生活上是需要注意休息等这练得也忒猛了点。。。。一般

肌肉绷紧是正常的表现，因为你在锻炼是触发了你的肌肉，导致肱二头肌一直处于紧张状态，而我们知道，肱二头肌在生理运动中是起到拉伸的作用的，所以当肱二头肌处于紧张状态时胳膊是伸不直的。而且，在日常生活中一般来讲右手的使用率则大于左手数倍（左撇子正

这练得也忒猛了点。。。。一般肌肉恢复的时间是24到72小时，你都3天了还剧烈疼痛，果然练得够猛，练习完之后怎么能不拉伸呢？你把左手向前伸直，手掌朝前，然后让手指尖向下，用右手抓住左手手指延左手手臂方向向里扳，这样拉伸左手的肱二头肌，右手也类

你的问题“吵架后女人每晚去健身房，是不是和异性朋友一起”，这需要证据，否则无法证明存在这种情况。你的女友和你吵架后，每天晚上去健身房，这有几种可能性:第一种，有可能是借助运动来发泄不高兴的心情。第二种，有可能借去健身房而躲避你，不想和你见面

这是因为你练得太频了 美国纵跳计划要求进行15周 每天只需要完成任务就好 练得太频容易受伤 跳的没以前高正常 等你休息一段时间就会发现弹跳比以前高了 本人192cm 也是Air alert的拥簇 现在勉扣都可以增加弹跳 最好负重 要大强度少

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我觉得还是继续练吧，做哑铃弯举胳膊疼可能是你持久不运动刚开始练的缘故，或者你练得时间有点长了，你可以练得时间短一点，自己在锻炼的时候感觉适合自己了就可以停止了，你胳膊疼可能是你练一天太久了，可以继续练不要半途而废，但是要适度的练习，可以买个

15岁是青春期中期，这正是力量素质的敏感期，一定要坚持力量练习但是量不宜过大会影响发育，练得久了骨密度会有变化，而且你还没过青春期骨骼一定会长的，但是骨骼的维度主要是靠遗传，要是青春期以后还是显得细，那你可以考虑去练重竞技项目了。很难，你很

肯定会啦！我已经练了两年了，就和你的问题一样抽烟喝酒，每一次过暑假回去一喝啤酒，等下个学期开学啤酒肚就来了，啤酒肚一来肚子显得很大，胸肌就会看着小了；还有就是每一次我锻炼的时候都是吸烟，开始吸到最后完了又吸烟，导致我的肺活量不高，练得时候总

这是因为你练得太频了 美国纵跳计划要求进行15周 每天只需要完成任务就好 练得太频容易受伤 跳的没以前高正常 等你休息一段时间就会发现弹跳比以前高了 本人192cm 也是Air alert的拥簇 现在勉扣坐的太多,缺乏锻炼1不要热敷按摩

合理分配肌群训练当你进行力量训练的时候，我们一定要合理分配肌群训练，不能每天锻炼同一肌群。因为肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在休息的时间。身体可以分为各个大小肌群，每个肌群每次可以安排4-6个不同的动作进行全方位训练。还有，保持打卡频率

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，

斜方肌，二头三头，胸腹。每天练800个不是科学的方法。最好分组。一组十来个。你要精力旺盛做个七八组得了。再做多没用。每组休息间隔不超过一分半。你看你能做下来不。 肌肉这个东西不是练得越猛长的越猛。我建议一周7天。胸。肩。背，胸。肩。背，循环

去健身房是先办会员卡，这个卡价一般都有水分，可以砍价，没必要装成经常去的样子，因为健身房的人经常会见到第一次去的，而且你可以多走几家问问价，比较比较环境，没必要第一次去就交钱，在参观的时候会有会籍顾问主动给你介绍（当然有的也有水分），等你交

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人普遍体质较弱，即使是肥胖之人也是体内虚寒，即使体型硕大也是“外强中干”。健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，

练成这样。如果你是真正想练好的话，全身都需要练，因为如果某一个部位起来了，其它地方不锻炼会显得不协调，同时，胸肩背这几个大肌群要想练得好，都是需要相互用力参与的，并且这几个地方练得好了，你的手臂不会差，所以健身讲究协调发展，并且你练的过程中

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样

第一，要有腹肌；主要是仰卧起坐，提腿，而且有个升级的过程，倾斜角度，单组次数，每天组数，负重重量等逐渐提高，以每次腹部有酸胀感为限；第二，让腹肌显露出来；需要有效减少腹部脂肪，这个需要有氧运动，慢跑，登山，游泳，首选游泳，没条件的话慢跑，如