体重70KG 身高172CM 想锻炼成全面的肌肉男，不说8块腹肌。起码也要6块。 设备有跑步机、仰卧起坐床等器材
下面的计划有一定的强度和密度，比较适合你周一：1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里小时）2、器械练习：胸，肱三头肌A：平板卧推胸大肌 15次组4（配重60公斤）B：上斜卧推胸大肌 1
健身房健身计划表，本人身高174体重85kg，身上赘肉太多，尤其腿部和臀...
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里小时）2、器械练习：胸，肱三头肌A：平板卧推胸大肌 15次组4（配重60公斤）B：上斜卧推胸大肌 15次组4（配重40公斤）C：上斜哑铃推举
本人185cm，体重80KG，求锻炼方案！ 因为上班之后经常喝酒，导致肚子变大，去健身房做的检测
去健身房吧 告诉你个常识有氧运动是减肥无氧运动 是增肌 周一： 1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里小时） 2、器械练习：胸，肱三头肌 A：平板卧推胸大肌 15次组4（配重60公斤
本人190 87KG，有过健身经验想问是综合训练好还是局部训练好！
局部几天一个循环好腹肌要天天练给你一份健身计划作为参考 周一：1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里小时）2、器械练习：胸，肱三头肌A：平板卧推胸大肌 15次组4（配重60公斤）B：上斜卧推
