跳交谊舞有什么动作要领？

想要把舞跳好，首先要有好的舞姿。手臂和手肘必须保持向前，女士亦相同。手的接

触必须非常优雅，对男士而言，当你将头部向左转时，必须可以看见自己的手很自然的

握住女士，不可向内扣紧，右手也不可用力扣住女士的背部。任何上升或下降的动作，

如要有良好的平衡感，须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或胸部。

身体的摆荡，动力来自於腿部，而非你的肩膀，利用身体的下半部来带动身体的移动，

因此若要移动向左或向右，必须先有相反方向的动作，不要想急著移动，应控制住从重

心脚来移动，女士应感觉力量是向前延伸，所有前进或后退动作，在脚部的动作都是有

预备动作的，由重心脚(支撑脚)发动，切忌直接(无预备动作)向前走或向后退。同样的

，反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转，如果脚已经走出去，才要转就太迟了。

舞蹈并不是每个动作都是在移动，例如Spin，它并不是移动的动作，而是一个旋转，同

样，在作Double Reverse Spin时，重心也不能一直想要移动向前，如此将让你的舞伴无

法跟随你，并且失去重心。

探戈舞所有的动作， 感觉力量是往下延伸的感觉，胸部与背部要保持平坦不变形，腰

部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多，手握持同样要轻松。探戈的步子都应小步，只是

在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只看到结束时的位置，移动和旋转的动作

要做清楚，如此才能看到线条和速度。Pivot在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而

不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。探

戈基本上是没有Spin，只有轴转，在移动时，Spin只能在原地做。

所有舞步的设计是来自音乐，所以必须试著把膝盖放松下来，才能控制音乐，音乐必须

在舞者的下摆上。舞蹈是一种肢体动作，它必须配合著音乐，让自己看来富节奏感，这

就是冠军和其他人看来最大的差别。

华尔兹摆荡的技巧 摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与

轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得 硬而不平衡，摆荡的完成表象， 要

藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间

运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。

舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协

调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须

作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背

腰稍微撑紧，身体重力置於双掌。

开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，此点必

须特别注意，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。

　　 交谊舞 作为健身、健美和健心的一种双人舞蹈,深受师范类院校学生的喜爱。下面我给大家收集了交谊舞水兵舞教学视频，一起来看看吧。

交谊舞水兵舞教学视频 中老年学好交谊舞的建议

　首先老师要这样教学

　做为这样一个群体的教师一定要专业，要针对中老年的生理，心理特点来安排我们的教学计划，针对班上学员情况由浅入深，循序渐进的完成每个阶段的教学计划和任务!只有通过正确的 方法 和教学让舞蹈带给他们的是愉悦、而不是身体损伤并且逐步提高，只有按照正确的方法去学习才能有质的飞跃!

　简单基本功和形体训练很重要

　中老年普遍不愿意学形体、练习简单的基本功，错误的认为我这把年纪了还学那做什么殊不知连基本的直立都没有改善、站都没站好、又何谈手舞足蹈呢 所以我都建议我的学员先学形体，有些简单的基本功的练习，这样再来配合舞蹈的学习就会好很多。

　课后也要练习

　当然在教学中，我会不断提醒只要到您的极限就可以不要勉强自己，但是一定要去尝试，不能觉得我做不到就不做!老师要将动作分解的非常细，要反复教授和练习，强迫学员记忆、只有先记住、才能再跳好，找感觉!当然学员下去还要自己消化，这样才能逐步提高!现在大多数学员就仅仅靠课堂上的时间一星期一次、下个星期来时又还给老师了，所以只练不习也是不能提高的。

　互 相学 习很重要

　有很多学员只是学会了就不跳了，甚至还觉得自己很不错、我认为心态很重要，所谓能者为师，有些“小老师”没有放下自己，这样是学不好、也学不到的，大家互相学习最重要，学习每个人的长处，这样才会提高、才会越来越好!

　要听老师的话

　再来我觉得当大家跳会了以后要多听老师讲解，尽量去做，让自己更好，有些学员我反复的讲，她还是按自己的做，不知道为什么我无法理解问题是做的不对，也不好看，连节奏都不准!这样很致命，甚至有些学员还赌气说我就是来锻炼的，不想学好，这样讲我就无语了。

　 学习方法 很重要

　不要一味的跟跳，要强迫自己记动作找方法，找适合自己的方法。 我的 教学方法 是：动作要反复教几遍，再请大家跳，所以如果您学的慢、我可以在教几遍，这几遍中不要每遍都跟，第一遍跟、第2遍试着自己做、如果还不行就看一遍，着重看自己不会的位置，休息的时候可以问、可以再来消化，第4遍再来跟这样就会好很多。

　再来讲一下心态问题

　大多数才50多就说自己老啦，甚至没开始练习就认为自己不行，我认为先尝试，再下定义，不是要求大家逞强，只是要告诉自己我可以的，我做的到，你会发现自己很棒，对自己也会很有信心!我经常告诉她们可以尝试，慢慢来，你一定可以，最重要的是大家都按要求做，虚心学，认真对待。

　要比谁跳的美

　最最致命的是大家永远在比较是谁的动作记的熟，没有去比较谁跳的美，怎样跳美，美的标准是什么我个人认为学什么，做什么就要把它做好，对得起自己，学到，练到才好!

　现在不断的告诉大家，教大家让大家学好，跳美，当你走出去的时候，是自信的，美丽的，同样也带给身边的朋友美，让大家都受益!因为你们是将这个美传播下去的，让大家都想跟你学，都想跟你一样美!你是美的传播者，也是把美带给大家的人!也是一道亮丽的风景!

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2 广场交谊舞桑巴教学视频

3 大众交谊舞慢三教学视频

4 广场交谊舞恰恰双人舞教学视频

5 交谊舞吉特巴基本步教学

一、专业舞蹈

古典舞、芭蕾舞、民族舞、民间舞、现代舞、踢踏舞、爵士舞

二、国际标准交谊舞：

①拉丁舞(伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔);

②摩登舞(华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、快步、狐步舞);

三、时尚舞蹈

迪斯科、锐舞、街舞、芭啦芭啦、啦啦队舞、热舞劲舞

四、按照舞蹈的表现形式来划分：

独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。

希望这些内容对能您有所帮助！

以前小的时候男女生跳个交谊舞，拉个手真的害羞到不行，脸都要红或者就是只拉着衣服袖子，现在想想以前还真的是单纯，现在觉得跳交谊舞很正常，在舞厅跳个舞也没什么的，还有就是在酒吧一起蹦个迪也觉得没啥了。

我和我男朋友就是在跳舞的时候相遇的，因为我们在参加一个聚会，都素不相识但是因为玩游戏抓阄就被安排到了一起跳交谊舞，当时其实挺尴尬的，然后也有点害羞都放不开，后来慢慢的聊了一会儿了就放的稍微开一些了，我们边跳边聊天，后来就互相留了****，后来就互生好感，就这样在一起了。

我从来不觉得跳交谊舞有什么不好的影响，因为每个人都有自己的圈子吧，在聚会的时候跳个舞认识一下都挺好的，但是有些人就会去曲解那种意思，我和我男朋友已经在一起快两年了，我们的感情还是很好，甚至我第一次带男人回家了，我父母也很认同他，应该过两年就准备结婚了，

我们现在也会回忆当初跳交谊舞的时候的感觉，然后还会约上另外的朋友一起去舞厅跳跳舞，真的还是挺幸福的，我们心里都是很爱对方的而且去舞厅不会去和其他异性跳舞只是我们会跳一会儿，也是放松一下自己吧。

我反而觉得跳交谊舞很有情调的，如果是情侣两个人跳会很抒情的，如果是不熟的两个人跳其实会拉近两个人的关系，如果是老夫老妻了那也可以陶冶情操啊。

交谊舞有哪些种类

第一大类是摩登舞，即Modern Dance， 也称现代舞， 或称体育舞蹈，有以下舞种:

华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)

维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)

布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)

狐步(Fox trot)(俗称中四步)

快步(Quick step)(俗称快四步)

探戈(Tango)

吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）

第二大类是拉丁舞， 即Latin Dance， 有以下舞种:

伦巴舞

恰恰舞

牛仔舞

桑巴舞

交际舞的类型有哪些？

交谊舞的种类介绍:

第一大类是摩登舞，即Modern Dance， 也称现代舞， 或称体育舞蹈，有以下舞种:

华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)

维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)

布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)

狐步(Fox trot)(俗称中四步)

快步(Quick step)(俗称快四步)

探戈(Tango)

吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）

第二大类是拉丁舞， 即Latin Dance， 有以下舞种:

伦巴舞

恰恰舞

牛仔舞

桑巴舞

广场舞-交谊舞常用的种类有哪些？

广场舞一般都是单人自己跳，踩准音乐自己发挥就可以啦，当然有跳得好看的跟着跳就行。好像没有什么舞种的讲究，要是说那些什么16步24步之类就是编舞的老师自己起得个名字罢了，，，

广场双人交易舞一般有慢四，北京平四（拉手舞），快四，武汉休闲三步踩，快三，中三，慢三，休闲伦巴，吉特吧，休闲探戈等等，当然也有会国标舞的也可以展示，，，

正常的交谊舞包括哪些啊？

交谊舞起源于西方的一种舞蹈形式， 又称舞厅舞(ballroom da常cing)， 舞会舞(party dancing)， 社交舞(social dancing)。

交谊舞的种类介绍:

第一大类是摩登舞，即Modern Dance， 也称现代舞， 或称体育舞蹈，有以下舞种:

华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)

维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)

布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)

狐步(Fox trot)(俗称中四步)

快步(Quick step)(俗称快四步)

探戈(Tango)

吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）

第二大类是拉丁舞， 即Latin Dance， 有以下舞种:

伦巴舞

恰恰舞

牛仔舞

桑巴舞

我建议你可以选个培训班进行学习。

交际舞包括哪些？

国标舞( international standard ballroom dancing)直译为国际标准舞厅舞 是世界三

大流行舞蹈之一( 另两种是芭蕾舞和现代舞)国标舞分为两大类, 即国标摩登舞和国标拉

丁。涵盖了十个舞种, 摩登舞有华尔兹, 探戈, 狐步, 快步, 维也纳华尔兹 拉丁舞有伦

巴,恰恰恰, 桑巴, 斗牛和牛仔国标舞有极强的表演特性及竞技特性, 所以又被称为体育

舞蹈

1986年后, 国际标准舞传入中国大陆, 并迅速流行开来, 国际标准舞以其极强的表演性和

竞技性引起诸多舞蹈爱好者及专业舞蹈工作者的关注和实践 与此同时, 舞厅交谊舞则以

更大的范围迅速在普通群众中流行开来, 并迅速成为日常工作生活中人们常用的交谊手段

, 一时间, 单位内部, 单位间以舞厅交谊舞为主的交流舞会大行其道

那么, 舞厅交谊舞是从何而来, 与国标舞有何关系呢 这要从国标舞传入我国谈起

1986年前，只有广州(从香港个别老师学得)和上海少数人跳国标舞，但大多还是在跳三四

十年代的交际舞。1986年后, 随着世界国标舞界( 开始主要是日本)向中国大陆普及国标舞

大陆舞蹈界迅速接受学习这种舞蹈形式, 而对外开放要求的与国际接轨也使各单位部门

摒弃三四十年代流行的交际舞,开始普及国标标准舞 但国标标准交际舞对于普通老百姓来

说并不那么容易学

国际标准舞跳起来又需要很大的舞厅场地, 于是结合国内实际, 参考世界社交舞种类, 国

内舞蹈工作者对国标舞进行了简化, 并结合国内民族民间舞的一些特点, 创造出一种为老

百姓喜闻乐见的舞厅交谊舞舞厅交谊舞, 常见的有所谓三步, 四步, 水兵, 舞厅探戈, 舞

厅伦巴、舞厅恰恰等 根据速度的不同, 三步又分为慢三, 中三, 快三,慢三对应的是国标

舞中的华尔兹, 快三对应的是维也纳华尔兹, 中三则没有相应的国标舞种类 同样, 四步

也分为慢四,中四, 快四, 分别对应的是老国标舞中的布鲁斯, 及现在国标舞中的狐步和快

步舞 舞厅探戈,舞厅伦巴, 舞厅恰恰对应的是国标的探戈, 伦巴, 恰恰 国内跳的水兵则

比较有意思, 按地域和跳法不妨分为四步水兵, 六步水兵, 北京平四 六步水兵更象国标

舞中牛仔舞的前身吉特帕而四步水兵及北京平四则是国内舞者创编出来的

国标舞与交谊舞有很多相似的地方, 但不同的地方也很多, 其内有特点更是有鲜明的区别

如果说国标舞讲究的是扎实的基本功, 舞曲旋律特点鲜明, 表现男女舞伴之间的内在交流

的话交谊舞则不需要什么特别的基本功, 舞曲也主要是有明显的鼓点即可, 其表现力弱了

很多表现的风格也完全不同 试举几个简单的例子

以常见的三步而言, 交谊舞中的三步基本步都是走外侧的之字步, 几乎每个初学交谊舞的

都很容易学会这种简单的基本走法 而这种所谓简单的外侧的之字步对于按国标舞方法学

习的来说简直是不可思议 他们会说:\" 天哪, 你们太强了, 上来就学这么难的步子!\"

反之, 国标舞的基步方步,对于学了较长时间交谊舞的人来说, 都是不可能在舞厅里跳出来

的 这看起来好象很有趣, 实际这种现象的产生是与两种舞的不同要求导致的国标舞讲究

舞者之间的紧密配合, 每一个步子都要求双方身体的姿态要紧密, 而走外侧的步子由于空

间变小, 对于国标舞者的技术要求就很高, 尤其是左外侧( 因为国标舞要求舞者互相站在

对方的偏右面) 但交谊舞根本不讲究这种紧凑感, 只要求你把步子跳出来

舞蹈有哪些种类

按照舞蹈的特征来划分：

一、专业舞蹈

古典舞

芭蕾舞

民族舞

民间舞

现代舞

踢踏舞

爵士舞

二、国际标准交谊舞：

1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）；

2、摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞）；

三、时尚舞蹈

迪斯科

锐舞

街舞

芭啦芭啦

啦啦队舞

热舞劲舞

按照舞蹈的表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。

独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示人物的内心世界。

双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的交流和展现人物的关系。

三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。

群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。

组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。

歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。

歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。

舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术(服装、布景、灯光、道具)等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。

交谊舞分为多少种类？

交谊舞是从国际标准舞演变而成的，是非常适宜推广的健身活动，主要有：华尔兹、探戈、伦巴、吉特帕（又称之为“水兵舞”，有的地区跳“蹦四”）、布鲁斯（又称之为“慢四步”）、维也纳华尔兹（又称之为“快三步”）、部分地区有“恰恰舞”。

交谊舞分几种？

是的，属于交谊舞。

交谊舞主要分为以下几大种：

三步（包括中三和慢三）

快俯

慢四

中四

并四

快四

吉特巴

伦巴

恰恰

探戈

交际舞一共有多少种类？一般交际中赢最先掌握哪几种？

交际舞是不能用类来分的，因为现在 各地区的揣都有在创新的交际舞种了，，这是没办法统计的，比如湖南新有的三步舞等等，，，

掌握舞种？同类舞是相通的，具体的说是掌握简单的舞步，比如 快3 快4 慢3慢4 恰恰的基本舞步 伦巴的节奏与伦巴旋转。。。。。。 华尔兹是贵族舞了，，这个我感觉用来欣赏就可以了。