怎样让男朋友戒烟

可以告诉他戒烟的危害，给他买一些替代抽烟的产品，逐渐戒掉烟瘾，戒烟可以采取以下方法：

首先，你可以把你男朋友的烟藏起来，让他没有办法去抽烟，然后就是你把你男朋友的工资，还有经济来源都由你来掌握，也就是说，由你来掌握财政大权。

这样的话就算他想要买烟也是没有钱的，还有就是可以在他抽烟的时候表现出你的不满，你特别反感这种烟味，觉得很不舒服，就算没有觉得不舒服，你也要装作自己不舒服的样子。因为只有这样的话，才会让他觉得，抽烟是一些不好的事情会危害到你的健康，如果他是爱你的话，自然就会选择把烟戒掉。

另外就是跟他闹矛盾，因为你很反感抽烟这件事情，你就可以以此要挟他要是还抽烟的话，我就要跟你分手来这样吓唬他，这些都是可以的。或者说你也可以让他把抽烟换成嗑瓜子，或者吃槟榔，让他嘴里一直有东西，这样的话，他就算是想抽烟，也没有那个能力了。

在戒烟初期你可以选择一些戒烟的电子产品，因为那种电子产品在戒烟的时候，他们抽一口就会觉得那个东西特别恶心，所以在以后抽烟的时候也会有一种反感的态度，这种方法也可以让他以后不想再抽烟，不过这个东西一般人都是接受不了的。

你也可以让你的男朋友在特别想抽烟的时候就选择去吃泡泡糖，因为在吃泡泡糖的时候嘴也在动，然后也能减少一些他想抽烟的欲望。

戒烟这个是一个非常考验毅力的东西，你想让你的男朋友戒烟，首先你要让你的男朋友明白戒烟是为了什么，如果你和他说你因为他的身体健康让他戒烟，那他可能坚持不下去，但是如果你和他说是因为你爱他，所以你想让他证也明他对你的爱，所以才让他选择戒烟，只要给他这样的信念，对他戒烟来说，就会先迈出了一大步。

因为生活压力大，很多人为了缓解压力会选择抽烟，导致烟瘾越来越大，也有的年轻人觉得很酷，学着抽烟导致了抽烟上瘾。

有的人认为抽烟是心理问题，也有人认为抽烟是生理问题，据我所知：

烟瘾就是对烟产生依赖，可导致肺癌等多种疾病，也叫尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。

因为每个人的体质有所不同，所以即使长期抽烟的人也存在差异，有的人因为体质问题，就很容易因为抽烟患上一些严重的疾病，有的人认为自己体质好，不会患上一些严重的疾病，但不管是哪一种情况，一旦染上了烟瘾的人都很难戒烟。

我很庆幸的是，从小到大都不抽烟，因为我没有生活的压力，更不觉得抽烟是一种很酷的事情，所以从来没有抽过烟，而生活中的朋友们因为无法戒烟，有的人因为戒不下烟而导致迟迟不能备孕，产生了很多的烦恼。

戒烟的人各有高招，有的人会用小零食来代替烟，慢慢的在心理上去克服戒烟，也有的人会让自己变得更自律去戒烟或者用药物来克制自己戒烟，我觉得这些都不是最有效果的。

古话说纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

你只用这些无关痛痒的点子戒烟或者听别人的口号戒烟，效果是真不咋样，自律性强的人还好，自律性不强的人几乎无法戒烟，甚至时间久了会更加无效。

我的外公就是一个真真正正戒烟成功的例子，记得在我很小的时候，爷爷和外公是很喜欢抽烟的，那是爷爷每天都要抽一包至两包烟，但是外公则比爷爷抽的稍微少一点，他最多的时候也是2-3天左右抽掉一包烟，大概在我四五岁的时候，爷爷不幸的患上了喉癌，后来虽然治疗成功，多年未复发，但是讲话几乎没啥声音而且讲话特别费力，生活特别不便。

成年以后，我曾经问过父亲，爷爷是不是因为抽烟才患上了喉癌，父亲告诉我当时医生说的就是因为抽烟这个行为，过量的抽烟就是爷爷患上喉癌最大的原因，也许爷爷是幸运的，毕竟他没有因为这个癌症而失去生命，但是重生后的爷爷得病的经历给予其他的家人有很大的影响。

其中被影响最重的就是外公，外公曾经也是一个每天都要抽烟的人，而且不抽烟就不得劲，在爷爷出现喉癌之前，外公几乎是每隔一段时间就会增加吸烟的量，越吸越多，但是自从他看到爷爷痛苦的治疗过程并且去医院看望了爷爷之后，他就变得好像对疾病无限的恐惧，抽烟也慢慢变少了，从爷爷刚治好病的那些年，外公都是每天半包烟到最后一天只抽一根烟，然后慢慢的连一根烟都不抽了，现在他已经超过85岁，在年过古稀的年纪能慢慢戒掉烟，真的是很令人佩服的行为。

从爷爷和外公的故事里我最深的感触就是想要戒烟最重要的不是药物的干预，也不是用任何食物去代替，如果你的心理上想抽烟，你是永远戒不掉的，但是一旦有一些事情真正触动你了，让你对吸烟的结果有害怕，你就很容易戒烟，所以下不了决心戒烟的人就到医院的肺科转一圈，绝对直接触动，哈哈，在这里我也希望每一个老烟民能够慢慢的戒掉烟，让我们的世界空气变得更加清新！

准备不再吸烟后，一定要换个环境，最好是去郊外，有朋友说进局子里面最容易戒，也是有道理的。一定远离烟友，在七天之内保持环境的干净，身瘾七天就消除了。如果你的吸烟历史很长，不建议马上将烟戒得干干净净，那样你的身体有可能会出现问题，要循序渐进的戒烟，先减量，再减量，最后彻底戒除还有老话，毅力当先，心理戒除也是很重要的想抽烟时吃巧克力呀、糖果呀、瓜子花生呀，反复数次就把烟瘾戒掉了；对于烟龄长、烟瘾大的烟民来讲，要想很快彻底戒掉，首先要有戒烟的恒心和动力，还要有戒烟的毅力，还要有外在的推动力。

为了戒烟，你甚至可以把自己想象成已经不是一个正常的人了，不是一个完美的人了，而是一个非常令人讨厌肮脏的魔鬼了，当你戒掉三天5天，到了关键时候又想继续抽烟的那一刻，我拨牙，后难止血，我一边输液，一边含着纱布止血，一边抽烟，输液时，大厅周围的人都惊奇地看着我，让我羞愧难当，一星期后，血仍不止，我实在是受不了人们可怜的眼光，决定戒烟。

戒烟三天后，血止了。从那天开始，我就下决心戒烟了。到现在已经有10年了。戒烟确实挺好的，最主要还是每天早晨起来不用大口大口地吐痰了，也不咳簌，每天精神头也足，身体素质也比以前要强很多。戒烟又快又彻底的办法其实很简单， 当你拥有了“我再也不会吸烟”的想法时，戒烟就已经成功了。不过，美食坐家是在隔壁王奶奶送的一瓶小小的风油精“神水”帮助下，才搞定戒烟的。如果不顾家里人和外人的感受和反对，对自己的身体健康，莫不关心，为了自己的烟瘾，我行我素。还是别有戒烟的想法，成功率一定很低。

引言：很多人都说戒烟越早越好，那么一定要让自己养成一个好的习惯。

一、什么时候戒烟是最好的？

如果自己平常有吸烟的行为，一定要控制住自己的行为，不要让自己总是保持着这个习惯。如果有了吸烟的行为，一定要尽早戒掉。有些人在家里面吸烟的话，家人也会受到影响，平时要想一想自己的行为会不会给家人带来伤害。如果平时容易受到别人的影响，也要适当的管控自己，有些人喜欢在公共场合吸烟，这也会给其他人带来危害，一定要把这个烟给戒掉。平时如果有了不好的习惯，一定要努力的去改正，不要把吸烟当做是一种享受，一定要学会调整自己，要适当的去改变一下自己平时的行为习惯。很多人在生活当中喜欢用吸烟来发泄情绪，那么在这个时候家人可以适当的去陪陪自己的最亲人。

二、总结

不管自己面对什么事情，只要自己去改正，家人就会十分的开心，戒烟的时候可以多想想家人。有的时候嘴很馋，也可以吃一些食物让自己可以得到缓解，一定要学会去帮助自己。有些人在吸烟的时候没有考虑到家人，也会给家人带来很大的烦恼，平时一定要想一想自己能不能吸烟。家人如果看到亲人想戒烟，也要适当的去帮帮自己的亲人，帮助亲人养成一个好的习惯。吸烟的时候一定要想一想自己能否养成这个习惯，如果自己不可以也要适当的控制住自己。有些人在吸烟的时候总是很难受，这个时候一定要及时的把烟给戒掉。要想想为了家人，为了自己以后的健康，要远离吸烟，让自己拥有一个健康的身体。平时要多吃一些有营养的食物，保持身体里面的健康。

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

第一：你要表达出你的忧虑

吸烟者其实都知道一个最基本的事实，那就是吸烟有害健康，得益于宣传，这是几乎所有人都知道的事实，可是为什么每年仍然有很多新的青少年或上班族吸烟？

其最主要的一个原因是健康风险并没有具象化。

吸烟具体会导致癌症风险，心血管疾病风险，以及上瘾风险，另外二手烟导致一位烟民的8岁女儿肺癌致死这件事情，在新闻中都能够看见。

所以最需要做的，就是表达你对伴侣可能造成具体身体危害的忧虑，具体到症状，打破幸存者偏差造成的错误认知。

再表示对家人造成危害的一些忧虑，家里孩子或者是自己吸食二手烟导致的一些症状，通通列出来。

除此以外，成本分析也是一个很好的切入点，如果把买烟的钱用在哪些方面，会比吸烟更有意义，这些都作为伴侣可以做的事情。

第二：为他们找到帮助

烟的确不好戒，那些说烟好戒的人，其实自己抽着不知道有多爽。

烟不好戒其实不是吸烟者作为一个人有什么不对，只是因为戒烟时产生的尼古丁戒断反应影响很大，所以才会导致像吸了毒一样，产生诸多生理反应，大脑在控制吸烟者再次摄入尼古丁才作罢。

作为伴侣，在这个时候找到一些能够帮助伴侣戒烟的药物，具体可以到医院咨询医生再做具体情况分析拿药。

第三：给他们点耐心

尼古丁戒断反应是能够持续一段时间的，在戒断反应到来时，吸烟者会异常难受，可能会出现以下症状：愤怒、焦虑、难以集中注意力、易怒、心率异常、躁动不安、睡眠困难、体重增加、食欲增加等。

戒断反应在头一周反应最为强烈，度过了这个几乎最难熬的阶段会根据个人情况差异在1-6个月内持续出现轻度的反应，但是在这个阶段一般是能够靠自我控制辅以其他手段成功戒烟的。

在做了这3个必要后，作为伴侣，最应该做的正是坚持。

无论哪一次戒断反应出现，最重要的就是吸烟者本身和周围人的坚持。

诱惑无处不在，这时候我建议你可以带着伴侣去做一些新鲜的事情，玩游戏、散步、看**、学一些新的东西，哪怕是做家务也好。

避免去一些能够碰上吸烟者的地方。

嘴上想要有东西含着，尝试口香糖、喝茶、或者是吃苹果、饼干等硬的食物。

另外，在戒烟过程中，有一个最需要避免的，就是让伴侣复吸。

一旦复吸，不仅仅是以前所做的努力都已经白费，还会打击信心、让烟瘾更盛，最受害的还是身体。

戒烟不是一蹴而就的，但是遵循科学的方法，和身边人的支持，把一股认真的拧劲用到戒烟上，就很难不成功。

和楼主讲讲我自己的戒烟经历吧

我是自己摸索着戒烟的，所以我的方法可能会有些弯路，可能会有些不对的地方，在这里写出来给楼主作为一个参考，算是对楼主戒烟的支持。

我是从99年高一的时候开始抽烟的，到09年的时候烟瘾已经发展到一天一包半左右。也就是那时候开始意识到自己必须要戒烟了，这样抽下去迟早一天要玩完。

于是从09年起我开始有意识地控制自己吸烟量。我根据自己的抽烟习惯给自己设置了几个吸烟时间点，比如早上起床的时候（危害很大，但是老习惯了），9点半上厕所的时候，午饭后，午睡醒来的时候，三点半工间休息的时候，晚饭后，睡前。因为在这几个时间点我是必抽的，所以先保留，其余时间能不抽尽量不抽。

这样大概过了一年左右，吸烟量已经下降了很多，从09年的一天一包半降到了10年的大约2-3天一包，一直到11年初准备结婚要小孩了，担心抽烟影响精子质量，决定完全戒烟。

虽然之前也看到有很多朋友说戒烟很痛苦，但在我看来似乎也没有那么恐怖，可能是因为有了之前一年的缓冲期，戒烟相对轻松了很多。那天我把烟盒里的最后一根烟扔给同事，说，帮我抽了吧。就这样开始真正意义上的戒烟了。到目前一年零二十几天吧，没复吸。

给楼主讲讲我的几点经验：

1首先在观念上戒烟：烟是有百害无一利的，你并不需要吸烟，不管是烦闷、难过还是疲劳的时候。所谓的抽烟解闷、解乏只是尼古丁给你身体发出的一个虚假信号；

2生理脱瘾只需要3-5天，这个时间段内你能忍住不抽，你的戒烟计划就已经成功了一大半；

3每次烟瘾上来其实也就持续那么三五分钟，熬过去就好了；

4想抽烟的时候可以多喝开水，一杯水下去你会发现烟瘾轻了很多。也可以做几个深呼吸；

5戒烟是一种毅力的表现，你可以自豪地向身边的每一个人宣布，并且用你的戒烟战果来展现你顽强的品质；

6每坚持一天，你的戒烟战果就多积累了一天。想想吧，只要你抽了一根烟，你的戒烟战果就前功尽弃了，你又得重新开始积累。想象一下你千辛万苦打怪升级结果发现服务器回档了该有多郁闷；

7每次只抽一根，改掉连续抽好几根烟的习惯；

8缓冲期（从多抽到少抽）可长可短，不要给自己太大压力，但必须时刻记得：你必须戒烟，否则你的身体会玩完。不要让缓冲期成为你推迟戒烟的理由，因为那不算戒烟；

9戒烟的过程其实并不像别人说得那么痛苦，你可以把这看成是对自己的一次锻炼。一旦你开始戒了，你会发现戒烟其实很简单。祝你成功！