戒烟怎么戒

　首先整体全局而言的话,一次性戒烟其实是有难度的,香烟一旦染上的话,烟瘾是很容易形成的,自然想要戒掉的话就是需要强大的毅力的。当然就事论事的话,戒烟当然还是应该选择慢慢戒,这个也是需要看个人的意志力问题。

　 戒烟怎么戒

　首先建议的话是不要直接戒掉,就是不要一次性戒掉,因为那样子的话,以前一直抽烟的习惯和随时有可能发作的烟瘾会让你承受心理和生理上双重的折磨,会让你为此而焦虑不安,这种过程是非常痛苦的,一般人是很难承受下来的,所以完全不能操之过急,一定要慢慢的来,逐步的去戒掉烟瘾,这是一个良性的慢过程,太快了反而不好。这个第一步的话,当然是需要自己首先意识到戒烟的好处,很多人在网上可能都看到过一张图,那就是吸烟者的肺和正常不吸烟的人的肺对比图,那种伤害是直接可以一目了然的,你少抽一天的烟,可能对全身上下各个器官和部位的好处都是难以想象的,如果你真的下定好了戒烟的决定,那就一定要做好接下来刚开始那几天的精神折磨,一般刚开始的前8天左右是戒烟的最艰难最痛苦的时间段,然后就是生活习惯上,你可能需要多喝水,特别是在吃饭的间歇,多喝水的原因是有助于排出体内之前吸烟累计起来的尼古丁,而且千万不能和碳酸饮料,可以在早上的时候多喝牛奶最好。

　如果在这段时间内,你实在是忍不住的话,你是可以尝试着一天给自己最多一支烟的机会,因为戒烟本来就是一个慢慢来的过程,如果你强行不让自己抽的话,很有可能就会导致最后自己忍不住了,做出什么傻事那些。当然这个的前提是你必须给自己严格定下要求,在后面的几天内,容许自己抽的量必须越来越少,并且在8天坚持过来之后,8天之后是千万不可以再碰一丁点的,如果实在忍受不住可以去厕所淋浴,这也是一个比较好的办法。

　戒烟是很考验人的意志力的,而且戒烟的前几天一定要保持好自己的休息,不然在高强度的压力之下开始戒烟的话,那肯定是办不到的,毕竟人抽烟多数基本上那个都是因为压力太大而找的一个解压的方式。

戒烟是一个长期的过程，考验你的意志力，通常3一4个月可以成功。当然你要真正意识到吸烟的危害，相信你会戒掉的。可以采用完全戒烟或者减少吸烟次数的方法，在戒烟前几日要充分休息，避免与烟瘾重的人在一起。

个人认为我觉得靠毅力戒不了烟，因为人生来就是为快乐而活的

想到来一根能让自己这么快乐，谁忍得住！！

但是我一定要戒！！因为抽烟会让牙齿变黄！所以一定要戒！！！！！！！

怎么办？我想到几个不靠毅力戒的方法，请大家指教：

1。喝绿茶，吃薄荷糖，能控制欲望

2。咬口香糖！会让人忘记抽烟，因为有时候抽烟是因为嘴巴空着才想抽烟的

3。深呼吸，放松心情，为很多时候抽烟是因为烦恼和紧张

烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。

然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以去医院拍一张x光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。

最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上强迫自己戒烟。

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1、首先要断掉意*、远离黄源。远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。我列举了几种最主要的：看色情视频或、读色情文字、听色情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。远离了这些源头，就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。

2、让自己对*意念头产生厌恶感。这条经验的实际操作遵循心理学原则。具体操作方法如下：在自己的左右腕各套一条橡皮筋，当产生*逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3—5下手腕，要用力拉用力弹，要让手腕产生强烈的疼痛感，这样久而久之，当一有*念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起，自然就会减轻了*意的念头。

3、自我责备法。当自己对*逸念头产生强烈的想法快控制不住时，找无人的屋子对着镜子，用手指指着镜中的自己，用最恶劣最狠毒的语言狠狠的骂自己，如“你在这样身体快垮掉了，你对得其你父母吗，父母幸幸苦苦把你养这么大你不去报答，还整天想这种恶心的事情，你还是不是人啊，你知不知道羞耻啊”。记住一定要大声、尽可能的大声吼出来，效果才更好。

4、对戒色戒撸进行统计和签到。准备好一个漂亮精致的签到日记本，可以不用每天写戒色日记，但一定要每天按时签到，签到就代表当天成功戒色或戒撸，这样就会有成就感，眼睛看到了戒色戒撸成绩，增加自己戒色戒撸的信心。

5、有意的多消耗自己的体力和脑力。多参加有意义的体育锻炼或其他活动，如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。当你投入的参加这些活动甚至潜心钻研下去时，你就会发现自己对*逸的渴望和念头大大的减弱，自己亲身体验，真的很有效。

身为一个曾经的烟鬼，我可以向你担保，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事情。

　　个人认为我觉得靠毅力戒不了烟，因为人生来就是为快乐而活的

　　想到来一根能让自己这么快乐，谁忍得住！！

　　但是我一定要戒！！因为抽烟会让牙齿变黄！所以我一定要戒！！！！！！！

　　怎么办？我想到几个不靠毅力戒的方法，请大家指教：

　　1。喝绿茶，吃薄荷糖，能控制欲望

　　2。咬口香糖！会让人忘记抽烟，因为有时候抽烟是因为嘴巴空着才想抽烟的

　　3。深呼吸，放松心情，为很多时候抽烟是因为烦恼和紧张

　　4。辅助品。这些只适应于极度想戒烟的人（如本人）自我感觉上个月用的

吉康清肺排毒烟

不不错，效果挺好的，应该不是心理作用吧，下定决心一定要彻底摆脱烟瘾，一起加油！