水下憋气世界纪录是多少

　　水下憋气世界纪录是22分钟。水下憋气世界纪录的保持者是丹麦人，2012年10月他曾在伦敦潜水憋气长达22分钟的时间，打破了当时的世界纪录，同时，他也是最长时间潜泳的记录保持者。

　憋气可以锻炼人呼吸相关的肌肉，增加人的耐缺氧力，可在相关的运动中，创造更好的优势。

　人体的呼吸可以靠自己意志来控制，如果刻意屏住呼吸时间过长，会对人体造成影响，不建议憋气。

　练习憋气过程中，需要正确合理的练习，不可以一下子憋气太长的时间，会对人体造成不利的影响。

8月14日是七夕节，也是各位已婚和恋爱中的人士秀恩爱的日子。单身人士就比较虐了，一般都是晒个写真之类。单身3年的阚清子一番话让人心疼，作为某节目观察员的她谈到了自己的恋爱观，建议年轻女孩不要找姐弟恋，更不要陪男生去成长。

何穗被拍到和陈伟霆同框的照片，疑似恋情曝光。堪称福尔摩斯的网友还研究了两人的行程安排，原来有共同的兴趣爱好，那就是健身，不是在健身中就是在去健身的路上。

除了何穗外，还有一位女星被拍到了疑似恋情。40岁的马苏被拍到和朋友们聚餐，其中有一位戴眼镜的神秘男子。因为和他的同框，马苏被怀疑有了新恋情。尽管本人未公开回应此事，大家还是送上了对马苏的祝福。

七夕节最忙碌的还是有另一半的，无论是已婚还是未婚，都是秀恩爱的好日子。8月14日，有媒体报道，28岁女歌手 文慧如 宣布和恋爱8年的初恋男友结婚。文慧如是童星出身，因翻唱《飘向北方》走红，被誉为“ 亿万翻唱女神 ”。

文慧如在2月宣布了和男友 张暐弘 的恋情，男友和邱泽同属一家经纪公司，本人是音乐制作人。文慧如在接受采访时称在1个月多前就答应了求婚，这次是在亲朋好友的见证下举办了这场求婚派对。布置浪漫的求婚场地，也比不上准新娘此时此刻的激动心情。

魏晨零点刚过就撒了一把糖。他是圈内最会秀恩爱的男星之一了，曾在水下求婚，还在520晒出结婚证，这次七夕也不例外，卡点晒出了18宫格的婚纱照。

难怪不少网友纷纷表示太羡慕魏晨妻子了。魏晨和老婆于玮是大学同学，两人是从校服到婚纱的恋人。2015年，魏晨和于玮被拍到一起做饭后迅速承认了恋情。4年后，魏晨晒出水下求婚的视频。2020年两人从恋人升级为夫妻，13年恋人终于结为夫妇，让人好不羡慕。

在魏晨晒出的婚纱照中，一共有8组造型，包括中式礼服，西式礼服，情侣装和休闲服等，夫妻俩颜值高看着就养眼。夫妻俩凝视的眼神，亲密无间的模样，看得出非常甜蜜美满，这应该就是爱情最美好的模样了。

秀夫妻合照的不止魏晨夫妻，怀孕中的奚梦瑶和何猷君也不例外。奚梦瑶工作室晒出了两人的写真。年底即将生产的奚梦瑶，身材保持很不错，四肢纤细，根本看不出是一位处于孕期的准妈妈。

奚梦瑶在11日晒出聊天截图，称自己半夜被何猷君咬醒，还有牙印。何猷君的对话太可爱，先是质疑咬人事件的真实性，接着为自己证明是为了保护妻子——“咬坏人”，还让奚梦瑶今后遇到这样的情况就把自己打醒。她给老公的备注“一家之猪”实在太可爱。

何猷君在前不久刚刚完成了电竞公司的并购，这家创业公司成立只有不到3年，就取得了如此成绩，确实不容易。学霸体质的他，虽然是富二代，也丝毫没有放松对自己的要求。

同样嫁给富二代且已经有一个孩子的郭碧婷，在七夕节当天被老公向佐大秀情话、高调表白：“ 七夕快乐，老婆最美。 ”向佐晒出了和郭碧婷一起的绝美写真，郭碧婷的身材早已恢复到孕前，依旧是美人一枚。

夫妻俩穿同款白色情侣鞋，时而十指相扣，时而摆出同款pose。依偎在床上的模样好幸福，对视的眼神很甜蜜，向佐的一句“今天没有文案，只有你。”网友纷纷祝福他和郭碧婷幸福，向佐大赞老婆“ 超级无敌美丽 ”。

谁说有了孩子就不能秀恩爱，同样有女儿的张馨月被林峯宠成了小公主。张馨月晒出自己和老公的甜蜜互动，“ 简单的幸福，抵抗力下降，被人盯着吃药 ”，这波秀恩爱也太给力了吧。

林峯身穿简单家居服，端着马克杯出镜，张馨月则绑着双麻花辫显少女。在近期播出的《妻子5》中，林峯曾因为张馨月被网友攻击而忿忿不平，还曾多次为老婆发声，看得出夫妻感情极好。多次被质疑为何不办婚礼后，林峯则承诺在2年内会补办。

2021年刚升级当父母的郎朗和吉娜也晒出了合照。两人自从结婚后就时常合体出现，有时候是商业活动，有时候是演出，还有一起上节目。夫妻俩的感情也太好吧，让人羡慕不已。

七夕节当晚，郎朗和吉娜在《快乐大本营》模仿《不能说的秘密》中的经典场景。郎朗模仿周董用一只手弹琴，吉娜则是饰演桂纶镁在影片中的角色。吉娜一开口那有着东北味的普通话实在太逗了，郎朗模仿周董牵着老婆的手，两人四手联弹的画面不要太美。

音乐才子都爱秀才艺，周杰伦和张杰也选择同样的方式来秀恩爱。周杰伦晒出一段自己弹琴的视频，为老婆昆凌庆祝七夕节和生日，才子秀恩爱的方式也这么耍帅呢。周董对昆凌真的很体贴，连父亲节都是和昆凌一起陪父亲过的。

前段时间，周董透露自己的新专辑会在明年发布，自己已经录制两首歌和两首MV，粉丝们纷纷催着能否出一首发一首。方文山在之前和王力宏的连线直播中也透露歌词已经在写了。等了5年的专辑这次终于要来了，粉丝们听到这个消息别提多激动了。

除了周董外，张杰也秀了把才艺，他在社交平台晒出自己弹吉他的视频，轻柔的旋律间，饱含温柔和深情，一开口就是“小宝贝”，大家纷纷问这是不是给家里的大宝贝和小宝贝们的礼物啊，大宝贝自然是谢娜，小宝贝就是孩子们。

还是谢娜的发文透露了实情。谢娜说张杰很正式很神秘，送了一束玫瑰花给自己，还帮自己梳一个丸子头，这简直就是偶像剧情节啊。张杰立刻晒出了和老婆10年前的照片。10年前的七夕，张杰和谢娜公布婚讯，10年后他送花扎头发，这波糖太甜蜜了。

别人晒花袁弘晒的是红包，还被老婆张歆艺调侃是打补丁。为何会这样说呢？原本应该是520的红包，结果袁弘先是502，再是补了18，有网友调侃难道不够520，结果还去借了18块钱。张歆艺总喜欢调侃老公，比如说他腿短之类，有这么高颜值的老公被多少人羡慕啊。

张歆艺在哺乳期发胖没有恢复体形时，也依旧被老公宠成小女孩。即使张歆艺有过一次婚史，袁弘也毫不在意。为了照顾家庭，袁弘曾放弃更好的工作机会，两人在节目中展现出不一定要时时黏在一起的相处模式，保留各自一定的空间，分开旅行也是不错的。

比起其他夫妻的秀恩爱，撒贝宁的方式就太特别了。在《你好，生活》中，说话停不下来的撒贝宁被好友小尼调侃，睡前日常就是被老婆封住嘴，然后睡觉。撒贝宁回应：“ 你把李白想得太温柔了，她都是给我一棍子，打晕我然后睡觉。 ”

撒贝宁胆子够大啊，这样调侃不担心吗。不过在背后这样调侃老婆的另类秀恩爱，倒是很符合他的搞怪人设。在节目中，他和小尼的日常就是互怼和互掐，撒贝宁身上和脸上被弄伤油漆后，一定要和小尼有难同当，月亮姐姐都说真爱才能如此相爱相杀。

不止年轻夫妻秀恩爱，结婚多年的也不例外。蔡少芬说羡慕好姐妹们曾经为爱疯狂，自己都没有疯狂就爱上了老公。结果老公立刻赶来吐槽了，“还不够疯狂？你咋不上天呢？”吐槽归吐槽，秀恩爱不能忘，“ 我爱你 ”一定少不了的。

刘嘉玲也罕见秀了一把老公，她晒出自己在服装店挑选衣服的视频，原本开价5000的衣服被她用500块钱拿下，这还不算，立马联系老公，说自己给他买了5000元的衣服。

大家都调侃梁朝伟被骗了，嘉玲姐自己还可以净赚4500呢，不过在七夕节买衣服还是很宠老公啦。6月，是梁朝伟的59岁生日，刘嘉玲晒出了老公的美照，面前的一个大寿桃蛋糕引人注目，男神不知不觉都快60了，时间过得真快啊。

刘嘉玲在2017年也曾给老公买寿桃蛋糕，大家都说男神在对着寿桃放电呢。梁朝伟说自己的生活都是刘嘉玲一手包办，刘嘉玲则说自己对老公的爱会有一些母爱的感觉。因为是和缺乏生活能力的伟仔在一起，让刘嘉玲变得更会照顾别人。

三届视帝黎耀祥早早把事业重心转到了内地，之前被拍到和老婆一起看房。七夕之际，黎耀祥带着爱妻一起边游玩边工作，真是工作生活两不误。黎耀祥这半年一直在各地忙碌，到哪都带着妻子游山玩水，过得很滋润啊。

最让人意外的是63岁的老戏骨杜玉明。从小学习京剧的他，从1985年入行至今36年了。他因为演绎了无数经典反派角色给观众留下了深刻印象。在七夕这天，杜玉明晒出了一段视频，原来是补办了37年前的婚礼，还给妻子送上了大钻戒。

杜玉明和妻子相伴走过了近40年，杜玉明身穿黑色西装，妻子则是一袭白色婚纱出现，尽管青春不再，岁月依旧静好，祝福这对相互扶持的夫妻。

结束语

除了以上的14对明星外，宁静居然暗示自己有对象，“ 姐这么可爱，没有男友谁信呢？ ”还调侃说黄晓明不适合自己，“就你这样的你知道吗，都不在我的考虑范围。”霸道静静子上线，补刀晓明哥“ 太油腻 ”。

杨洋和迪丽热巴一起出现在迪士尼乐园，有不少人误以为两人是不是要官宣，事实并不是大家期望的这样。他俩只是为《你是我的荣耀》合体做宣传，看到两人合体剧粉们还是很开心的。

憋气其实没什么技巧,就是你自己不呼吸把脸浸入水下初学的时候可以试着时间短一点,慢慢再加长憋气时间

一般学游泳有以下几个过程。

首先学憋气，你可以先自己在家里拿个脸盆盛水,把整个脸放在水里,这样不呼吸先这样练习

再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。

再是学分解的动作，一般先学腿的动作，再学手的动作。

然后是合并动作，学换气。

按这几个过程学，很快就能够学会了。

在学的过程中如果有什么问题，可以多交流。也可以直接到我的知道里面看看其它人提的问题。里面的回答对你也会有帮助的。

祝你早日学会游泳！

水下憋气时间一般与个人的体型，基础能量消耗，肺活量，水温等指标关系，当然与人体本身的状态也有关系，比方说刚刚剧烈运动结束后肯定无法完成长时间憋气，而在较为平静的情况下，做好充分的吸氧准备，这时候闭气时间就会相对较长。

想要练习更长的憋气时间，要学会缓慢的深呼吸，尽可能的扩张我们的肺部，吸气时将我们的肩部耸起，胸廓打开，让更多的氧气参与进来，这样能够保证我们的血管中存留更多的氧气。

憋气时要保持身体放松，这样能够保证最低的氧气消耗，以维持更久的憋气时间。憋气世界纪录应该在二十分钟左右，而这也正是在吸氧以后完成的。

当然，游泳一般不需要太久的憋气间，因为最多也只是在出发和转身的过程中在水下最多潜行十五米而已，所以，水下的闭气时间不需要太久，相反游泳需要更多的氧气供应以维持更快的游进速度。

游泳本身就是一项很好的锻炼肺活量的运动，要使潜水闭气久，就必须增大肺活量。可以从几方面做。

没有计划，进程就不会清晰，所以首先要定计划。而计划，必须遵循循序渐进，并且符合自己的实际。刚开始从可以跑步做起，慢跑先适应身体。如果自己觉得身体感觉良好，那么就逐渐加大运动量。并且这个跑步的计划必须做一个长期坚持的准备，毕竟体力、肺活量是一个长期锻炼储蓄的结果。

陆地和水上游泳相结合。当跑步已经辅助找到身体的良好状态时，适当练游泳也是必须的。游泳，不要一直练潜泳。也是要循序渐进，先从水面练起，毕竟游泳本身就是一个练肺活量非常有效的运动。感觉游泳技术自如了，再适当练潜水。

那么当我们已经持续有计划地练了一段时间后，肺活量得到提升。这个时候潜水，闭气肯定要比之前要好。潜泳同样有技巧，潜进水下前要大口吸气，到水下了要慢慢地吐气。身体一定要放松，太紧张也会导致血液耗氧加大。

要练习水下憋气,增加潜水的时间首先应在平时锻炼体质,多做负氧运动,提高肺活量,然后再进行水下练习刚开始在水中练习时,运动量和时间都不要太多,要循续渐进

正常游泳不需要考虑闭气，只有在潜游，潜水的时候才会考虑怎样闭气闭得更久，在水下呆得时间更长。想要在水下闭气时间更久绝对是有窍门的。我个人是个老烟枪，有二十五年的烟龄，也没怎么太练过闭气其实，但我非常喜欢游泳和潜游，潜游25米对我来说非常非常轻松的，50米的话稍微有点儿憋得慌，但坚持一下也能潜得下来，一起游泳的人帮我记过一次时，25米蛙潜正好是25秒，如果是静止不动的话，我能憋2分15秒左右，但这不是极限，坚持坚持的话我估计至少能憋到两分半甚至是更久。所以下面就来说说实际体会。

窍门一：开始闭气之前做好深呼吸。最好是能持续做两分钟左右的深呼吸动作，每次呼吸的时候持续缓慢吸气7,8秒，吸到肺部空气已经充满的感觉，略停，然后开始缓慢呼气，同样也是7,8秒，把废弃吐净，如此反复。这样做的好处就是就是可以尽可能多地提高血液中的氧气含量。我个人一般不会做两分钟那么久，根据个人的情况自己调整好就可以了。

窍门二：下水之前吸气的技巧。第一口气，吸进肚子里，让自己的肚子鼓起来，第二口气，吸进肺里，挺起胸来，让胸腔充满空气，这时候会感觉整个胸腔是膨胀起来的。第三口气，双肩向后顶一下，再挺一下胸，舒适昂头吸气，这样可以拉伸横膈膜，让胸腔可以吸气更多的空气，顺势昂头吸气也可以多吸进一些空气存储到喉咙和口中。这个我以前有转发过一个国外自由潜水呼吸技巧的视频，感兴趣的朋友可以搜索看一下。

窍门三：身体放松，放松，再放松，潜游的时候动作要舒缓，不能太用力。这样可以减少因为肌肉紧张，或是动作频率太快，太用力造成在水下的耗氧加速。大脑也要空，动脑浪费脑细胞也是会增加耗氧的呢，^_^。

窍门四：水下吐气技巧。吐气的时候要特别慢地一点一点去吐，千万不要一下子吐出一大口来，即便是感觉快要憋不住了也不能快速吐气，怎么说好呢，就是要像挤牙膏那种感觉似的，吧废气一点儿一点给挤出去的那种感觉。吐气吐好了的话。在水下至少能延长5秒钟左右的时间。

1、增加肺活量，多练习，循序渐进一点一点增加憋气时间。

2、多跑跑步!增加你的肺活量!记住基本上要跑30分钟以上!跑步速度要达到你跑步的中速才能有效!

这是我自己的方法，你可以试试，我现在在水下可以憋气将近一分钟！

增加肺活量，多练习，循序渐进一点一点增加憋气时间。这是我自己的方法，你可以试试，我现在在水下可以憋气将近一分钟！

多跑跑步!增加你的肺活量!记住基本上要跑30分钟以上!跑步速度要达到你跑步的中速才能有效!有点艰难!

首先要深呼吸，如果在水下活动剧烈闭气时间就短，若连续闭气，那就更短了。最后慢慢吐出气可能是有用，看个人了。

多跑步多运动，增加肺活量，科学训练