《我的时代你的时代》 里吴白求婚太难了，你有什么求婚小技巧？

我觉得求婚的小技巧就是清清楚楚的明白女生到底想要的是什么，如果搞清楚女生她的需求的话，其实求婚是很简单的一件事情。当然了你都准备求婚了，你肯定是觉得你们俩已经到了可以结婚的地步了，女生她也是有意向和你结婚的，所以这时候求婚只是走一个仪式，给女生满满的仪式感。这种仪式感给足了成功的几率是非常大的。

女生她的性格是不一样的，有的女生就比较喜欢那种浪漫的，比较隆重的求婚方式，然后还有很多人一起去参与进来，她们会觉得这样会有很多幸福感，然后得到别人的祝福也挺好的。但是有的女生她自己是比较低调的，她觉得求婚就是两个人事情，找一个比较私密的没有别人的空间，然后两个人求求婚就够了。社恐的人的话如果你举行一个很隆重的有很多陌生人参加的求婚仪式的话，女生会显得特别的尴尬，会很局促，那么这场求婚就是你自以为的非常浪漫的求婚了。

总来说求婚就是搞明白自己女朋友的一个喜好，然后根据女朋友的喜好去制定方案，我是觉得求婚并不需要非常的隆重，只要特别用心就可以了，用心是跟花多少钱没有多大关系的，然后如果可以的话，选一个比较有纪念意义的日子，比如说你们俩相恋一年呀或者是生日这种比较特殊的日子里面求婚，这是比较好的。

求婚的时候一定要想方设法让女朋友化个妆，如果可以的话拿相机记录一下这个美好的瞬间，这样以后回头看的时候也会觉得特别的甜，真的要想方设法的让女朋友化个妆，有很多人就是一味的追求惊喜，女朋友没有化妆，结果女生就有一个遗憾吧，因为没能美美的出现在自己比较重要的一个日子里面。

这个问题我想我最有资格去回答了啊啊啊，她完全没有敷衍你啊喂！你知道社交恐惧症是多么难受吗就是那种就算你已经疯狂的爱上了她，你却害怕跟她说话，准确的来说是不敢和她说话，生怕开场后没有话题，使得局面很尴尬，会觉得对方对自己的印象改变了，就特别难受，我不知为何特别害怕一段关系的改变，不管是变好还是变差，只要走出了原本的舒适圈，就变得特别无助，紧张，有时巴不得死了算了。

嗯，上面都是废话，我看到这个问题的原因是我日思夜想魂牵梦绕的女孩刚刚跟我表白了，我激动的情绪夹杂着开心,紧张,恐惧,不安全感，感觉有点脑缺氧，想呕吐，平复下心情后不知所措才来百度搜了这个问题，如果过了四年你还是喜欢她，那请你跟她聊天不要扯太多话题，她不说话你也闭嘴，在气氛尴尬的时候不要刻意缓解气氛，因为这样只会使得气氛更加尴尬啊，她完全没必要用这种沉重的理由来敷衍你，她有可能是真的社交恐惧症患者，但只要你帮她克服了这个困难你们的感情肯定会比一般人强上不少呢，以上是一个社交恐惧症患者的一知片解 对不起啊

你好，你现在的情况是可以找到她的，先从朋友做起的。建议你先从朋友做起，多和她沟通，多交流，先让她对你有一定的了解的，然后再考虑表白的，表白是成功的关键的。加油。人与人之间的交往，主要有两条途径，一种是社会交往，一种是个体交往。个体交往是指两个体直接的交往。在个体交往中，人与人的关系是平等的。个体交往有两种基本类型，一种是人际关系，一种是心理关系。心理关系是指两个心理活动有着密切联系的人之间的关系，如朋友之间的关系。在人际关系中，人们的心理关系是复杂的，其关系的密切与否取决于人们的心理距离，也就是心理上的亲密感程度。谢。

有点社恐怎么办

有点社恐怎么办，社恐者因为缺乏自信，或者是自我认同出现问题，所以会尤其在意他人对自己的看法与评价，总觉得自己不如他人，会特别担心别人看不起自己，有点社恐怎么办。

有点社恐怎么办1

社交恐惧症也被人们简称为社恐，这是一种神经症的一种，分为一般 社交恐惧症 和 特殊社交恐惧症。

一般社交恐惧症的表现在任何地方，任何情况下都对外界感到害怕。比如害怕别人看自己，害怕被别人认识，害怕去餐厅吃忽，连喝饮料都害怕。总之只想自己一个人呆在家里或是一个只有自己的地方，害怕去公共场所，连商场都不敢去。在工作中也从来不敢与上司或是同事进行争论，即使自己没有错误而被人误会了也不敢提出异议。

特殊恐惧症主要是指在特殊的场合感到害怕，比如当众发言表演等，具有这种症状的人根本不适合参加一个人的节目，只适合混在人群当中而不被人们特别注意。否则就会感到很是惊恐，连话都说不出来。

社会是一个竞争的，如果有社交恐惧症的话，可能很难适应这个社会的竞争，必须采取有效方法来克服。

1、学会无畏地看着别人

社恐，很难有良好的人际关系，其内心充满了自卑，矛盾，冲突感。我认为第一步是摆脱自卑心理，鼓励自己正面去解决问题，可以给自己一个小小的计划，比如在和他人对话的时候，直视对方的眼睛，而不是躲避对方的目光。

据大量案例分析，社恐的初期表现中，大多数人是从逃避别人的目光开始的，在与人交流的时候不敢抬头看其他人，时间一长也就变得非常严重。经常看对方的眼睛，时不时来一个会心的微笑，坚持这样去实践，必定有改善。

2、主动跟对方进行交流

社恐最主要的表现是言语减少、远离交际，一个人躲在自己的小角落，漫无目的地遐想。他们不敢跟人说话，总觉得周围的人不喜欢自己，做什么事情也畏畏缩缩，缺少一种昂扬的精神。碰到熟人时，不管对方有没有跟自己问好，我们应该主动打一声招呼，或者是直接微笑。人和人不是互相隔绝的个体，需要主动融入到人群中，才能够活得更加快乐，不会觉得被群体孤立。

3、到人多的地方去走走

改善社恐，就得适应人群。出现在大家面前，会让社恐者觉得十分可怕（焦虑，颤抖等），不敢正视别人，整个人形象非常弱小。建议多去商场、菜市场、旅游景区和**院等人流密集的场所走动，培养一种正常的人际交往感觉，使自己逐步适应人群。当置身于这种场景之下，可能就会不由自主地跟人交流，时间一长，也就改善了这种症状。

4、树立强大的自信心

很多心理疾病，比如抑郁症、焦虑症，它们的根本原因都是不自信，社恐也不例外。本身对自我有一种贬低感，觉得自己什么都比不上别人，或者是在心里面认为自己无能，一旦发言必然会引发嘲笑。于是，他们也就害怕交流，不敢跟人接触。想要克服这种障碍，首先就克服自卑心理，树立强大的自信心。

有点社恐怎么办2

社恐是指对特殊的人群发生强烈紧张、焦虑、恐惧的内心体验，以及出现回避反应的恐慌症，更直观的叫法是“见人恐惧”。社恐者因为缺乏自信，或者是自我认同出现问题，所以会尤其在意他人对自己的看法与评价，总觉得自己不如他人，会特别担心别人看不起自己，最后就干脆不参加任何有陌生人在场的活动。

因此，社交恐惧产生的最核心原因是其内心的自卑情结。

有的人因为家庭环境、父母的教育方式、社会环境等因素，变得有点自卑，越来越内向，不愿与人沟通。特别是在青春期，如果有的人不注意调整心理状态，也没有得到正确的引导，就会变得惧怕与人交往，容易降低自我价值感，出现回避行为，从而引发社交焦虑，严重的就会发展成为社交恐惧。

这种社交恐惧一般出现在青少年时期（13-19岁），在这个社交、教育、职业发展的阶段，由于害怕和回避，工作、学习能力与社交生活能力下降。主要表现包括：

1、害怕被人注视和评价；

2、认为别人能看出他不自然的表情和窘态；

3、预计别人对他的评价是否定、蔑视的；

4、对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；

5、在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状。

有点社恐怎么办3

1、缺乏锻炼。

有人认为自已缺乏社交技巧和能力的`培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。

2、自我贬低。

有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。

3、社交动机不纯。

有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。

4、人格特性。

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。

直面它。

社恐的表现症状主要有以下几点：

1、害怕新环境和新朋友。有社交恐惧症的人对陌生的环境有很强的抵抗力。在新单位工作时，可能一个星期都不敢说一句话。同时，也害怕结识新朋友，甚至不敢与别人进行眼神交流。当看着熟悉的人时，会假装没看见对方，然后躲藏起来。

2、不喜欢主动与别人沟通。当其他人主动沟通时，社恐人群会感到不知所措。在聚会上，当看到其他人在全神贯注地聊天时，社恐人群会感到尴尬和失落。社恐人群大多是话题终结者，也从不主动寻找话题与别人交流。

3、害怕在公共场合讲话。有社交恐惧症的人群害怕在公共场合讲话和活动。因为社恐人群缺乏自信，害怕自己的言论会引起别人的嘲笑。此外，社恐人群的声音通常很低，害怕别人过于关注自己，希望能拥有隐形的技能，减少自己的存在感。

社恐人群可以通过以下方法进行治疗：1、在医生的指导下使用药物进行治疗，如氯硝西泮、舍曲林等。这些药物能起到抗焦虑的作用，但可能会有一定的不良反应，需要在医生的指导下服用。

2、社恐人群可以通过逐步暴露在恐惧的社交环境中，并逐渐放松和适应，从而以达到消除恐惧的目的。

3、社恐人群可以到医院寻找心理医生，通过与医生交流，消除对社交的恐惧感，以达到治愈的目的。

社交恐惧症的表现为患者在社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬等表现。治疗方法有药物治疗、心理治疗或者社交技能训练等。

1表现：社交恐惧症主要表现为患者处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，患者往往会回避社交场合。患者能够认识到这些害怕是过分和不必要的，但无法控制。这些恐惧可影响功能或引起明显的痛苦，还可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。

此外，排尿恐惧和呕吐恐惧也是社交恐惧的一种特殊表现。

2治疗方法：

（1）药物治疗：如果症状严重，可以通过抗焦虑，抗抑郁的药物治疗。常见的药物如苯二氮䓬类、单胺氧化酶抑制剂、文拉法辛。具体用药需要遵医嘱。

（2）心理治疗：主要是认知行为疗法，脱敏法以及冲击疗法，但冲击疗法要特别注意，要考虑患者的承受能力。

（3）社交技能训练：患者大部分有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，可以通过社交技能训练，提高患者能力，缓解症状。

现如今社交恐惧症是很常见的一种心理疾病，由于多种因素导致害怕面对他人，但其实社交恐惧症的危害有很多，不仅伤身，还不利于工作发展。那么怎样克服社交恐惧症又该如何预防社交恐惧症呢

怎样克服社交恐惧症呢其实很简单，因为这种恐惧的想法是由一种“怕”心理而引起的，如怕见陌生人、怕表现自我等，所以患者可以有意识地去多接触周围的人和事。

只要八招就让你远离社交恐惧症

1、认清自己

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。

所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

2、要战胜自己

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。

其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

3、激励自己

在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

4、应当牢固地树立起这样的信念

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!

要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。

这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

5、天上下纱帽，你要把头伸出去

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

6、承认和允许自己的缺点存在

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美。

要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

7、不要害怕让别人失望

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

8、积极参加集体活动

这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

社交恐惧症的危害

危害一：找工作难

目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。

危害二：难以沟通，性格孤僻

目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

危害三：缺失情感，危机健康

现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

社交恐惧症吃什么好

1、莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

2、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。

莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

导致社交恐惧症的原因

1、缺乏锻炼

在我们的日常生活中有人认为自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼，的确，缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。

2、自我贬低

有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。

不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，最终导致见人就紧张害怕。

3、社交动机不纯

在有的患者中他们总是认为人们和他交流都是带着不纯的目的的，而且有时候自己的目的也不是简单的交朋友那么简单。

因此总是希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。

4、人格特性

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。

5、家庭原因

从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子，让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

如何预防社交恐惧症

去掉自卑、增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。

因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。

因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于社交恐惧症的危害及治疗的相关知识，导致社交恐惧症的原因有许多，因此我们在日常的生活中要学会自我的调节，以最好的状态来面对社会，希望今天的介绍对大家都有所帮助，在此也祝大家身体健康。

社恐的根本原因应该是内心的自卑，容易自我否定和自我攻击吧。对社恐患者而言，恐惧已不是单单是一种心理感受，而是一种持续不变的大脑神经状态，是属于条件反射和本能的一种，也就是说社恐患者看到人会恐惧，就像普通人走进地雷区会恐惧是一样的道理。大多数人根本就不清楚社恐是怎么回事，只是单纯地以为社恐就是性格过于内向，但社恐终归是心理和大脑功能问题（神经症），而不仅仅是性格问题。

面对社恐，逼迫自己走出来作用是不大的，关键是让自己适应正常的社交生活。其实，社交恐惧症确实是一种很“没有出息”的心理疾病，社交恐惧症患者对于所有该明白的社交原则、方法他们都明白，但实际上跟本就做不到。问题是一方面社交恐惧者面对着巨大的，难以承受的恐惧感，而另一方面他们的社交能力，恕我说得夸张些，其实还不如一个三岁小孩！他们对社交的认识跟所掌握的社交能力完全是脱节的。