我给你,你要不采纳我答案你就去死吧这个100%全面啊NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程(4月25日更新科比亲自教导及下载地址)以下为下载地址:门徒擂台_1 http://vkpvideoqqcom/flv/221/115/4I9qOVJXjLOflv 门徒擂台_2 http://vkpvideoqqcom/flv/247/83/4MuUCQP13Hxflv 门徒擂台_3 http://vkpvideoqqcom/flv/45/37/4QIH9y4fcppflv 教练指示-第一周 http://vkpvideoqqcom/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1flv 教练指示-第二周 http://vkpvideoqqcom/flv/199/233/4vSayNoTuU7flv 教练指示-第三周 http://vkpvideoqqcom/flv/4/255/4BQUg5cs7RHflv 教练指示-第四周 http://vkpvideoqqcom/flv/230/118/4SiZ1uQgS9Bflv 教练导言 http://vkpvideoqqcom/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1flv 锥形组合训练第一阶段:在球场中线平均放置3个标志物,间隔2、3步距离。在任一两个标志物间做左右侧向来回移步。跨左脚向左侧移步,跨右脚向右侧移步,不可交叉。第二阶段:以半蹲姿势在中间标志物前就位,向左侧移步到左标志物,再向右侧移步到右标志物,最后移步回中点。向右如是,重复练习。第三阶段:中点出发,做交叉步移动。跨右脚向左侧移步,跨左脚向右侧移步。保持身体平衡、起始动作一致。 http://vkpvideoqqcom/flv/214/193/4PIm1wz9OUHflv 爆发性跨步跳第一阶段:靠臀肌发力,用力挥臂,一脚蹬地,另一脚向前大跨步跳出去。左右交替从底线跳到中线。第二阶段:面朝边线,用上述动作进行侧向跨步跳,从底线到中线。第三阶段:从底线出发,面朝正前,做2个正面跨步跳,右转做2个侧向跨步跳,再右转做2个反向跨步跳,以此按顺逆时针方向旋转,每次2个,始终保持前进方向一致,直至中线。注:一二阶段适于第一二周训练,第三阶段适于第三第四周训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/92/138/4FOHJGg5OdYflv 两球步伐训练第一阶段:一人抛网球一人接球,连续10次。配合者向左右两方抛球。练习者快速跑动接球后抛回。第二阶段:配合者前后左右拉开距离抛球,尽可能增加难度来提高对方速度。 http://vkpvideoqqcom/flv/149/185/4XxnsUP8Juxflv 俯卧撑稳定性训练第一阶段:双手伸直,保持俯卧撑撑地姿势15秒。第二阶段:撑地动作同前。双手间距离拉大到1米左右,保持15秒。再缩小到两手掌相邻,保持15秒。第三阶段:撑地动作同前。曲膝向前靠近肘部,双脚交换练习。第四阶段:双手伸直支撑在球上,身体保持一直线。双手离开球到两侧地面,再回到球上。如此反复。第五阶段:双手伸直支撑在球上,曲膝向前靠近肘部,双脚交换练习。注:第一二阶段适于第一周训练,第三阶段适于第一二周训练,第四五阶段适于第三四周结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/149/184/4abj02vSHQ3flv 网球式跨步训练第一阶段:用弱侧手持续运球;另一只手不断抛接网球,抛得越高越好。第二阶段:另一人配合抛网球。练习者单手运球,对方抛来网球时,快速换手运球,并用另一只手接住网球,然后抛回对方。反复进行。第三阶段:与第一阶段相若。不同的是抛球后,需快速换手运球,并以原来运球的手借助网球。球抛得越低越好。第四阶段:类似第三阶段,只是抛球后,从背后换手运球。 http://vkpvideoqqcom/flv/107/94/40vNWgIJniNflv 弱侧手绕腿运球第一阶段:用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手,就绕左腿运球。一次运球,连续三遍。第二阶段:用弱侧手绕腿运球。两次运球,第一次在面前,第二次绕腿。连续三遍。第三阶段:用弱侧手绕腿运球。三次运球,第一次在面前,第二次绕腿运到背后,第三次运回弱侧身旁。连续三遍。第四阶段:增加运球拍数,从三次到六次,甚至二十次。注:一二阶段适于第一周训练,三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/175/165/4drF9tXdTkMflv 快速拍球第一阶段:练习者坐于球场,在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体,双手持续快速拍打,越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处,再移回来。以此反复,始终保持球在低处快速弹动。第二阶段:分别用单手做相同练习。第三阶段:双手保持快速拍球,在两腿间划圆移动。注:一二阶段适于第一二周训练,三四阶段适于第三四周训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/63/199/4osDiOWVILsflv 绕前防守+封堵第一阶段:将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位,快速冲向球。近球的位置改小碎步,到球前止步,双手从上到侧进行压迫防守。第二阶段:相同动作,到球前做一个绕前防守。假设攻方的球在你的左肩(或右肩)上方。 http://vkpvideoqqcom/flv/52/159/4efkL9bRdKMflv 冲抢篮板 (进攻)第一阶段:将球击在篮板右上,跳起接球到胸前,用右手补篮。再换至篮框左侧,相同动作,用左手补篮。第二阶段:接住篮板球后,运球一次到另一侧,用同侧手起跳补篮。第三阶段:接住篮板球后,在另一侧用反手起跳补篮。注:上述练习适于第一二周训练,第三四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/236/27/4m82SK2ZK9Bflv 稳当落地第一阶段:在三秒区内向篮板扔球,高高跳起,伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地,持球要高于胸部。第二阶段:配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后,传球给同伴并快速往回跑。注:第一阶段适于第一周训练,第二阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/198/26/4LW6jollGdQflv 三秒区顶角上篮/投篮第一阶段:从三秒区的右顶角开始,运球一下,右手上篮。再从左顶角开始,运球一下,左手上篮。第二阶段:基本动作同前,运球一下后,在胸前持球,上篮。第三阶段:基本动作同前,运球一下后,将球举过头顶,上篮。第四阶段:基本动作同前,运球一下后,胸前护球,上篮。注:一二阶段适于第一周训练,三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 http://vkpvideoqqcom/flv/127/100/4vRhKXZP24Mflv SML跳跃训练一分钟向上跳跃练习,3个一组。第一个轻跳,第二个用中等力度,最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。 http://vkpvideoqqcom/flv/156/93/4QjrV7ehUIdflv 训练感言 http://vkpvideoqqcom/flv/9/124/4mrFKgzYJJjflv 科比门徒屏幕保护程序下载:想让你的屏幕保护程序也是科比的视频教程吗?那就下载吧! http://wwwnikebasketballcomcn/kobe_mentu/swf/download/download/nikebasketball_kobe_mentu_screensaverzip
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广东一段小男孩带着外婆在家里打篮球的视频走红,打篮球可以锻炼孩子身体,打篮球可以锻炼孩子意志力和拼搏精神,打篮球还可以提高孩子的团结合作能力。
运动对大家非常重要,根据科学家的研究经常运动的人,寿命要比不运动的人长三年,经常运动的人身体更健康,思维更活跃。广东一段小男孩带着外婆在家里打篮球的视频走红,小孩子打篮球可以提高孩子的运动能力,达到锻炼身体的目的,同时也能够促进孩子身高发展,经常打篮球的孩子身高更高,打篮球还可以增加孩子的意志力,提高孩子的团结合作能力,打篮球好处太多了。
一、打篮球可以增加孩子的身高。
越来越多的父母非常重视孩子的身高,在营养不缺的年代要想孩子有更高的身高,可以通过打篮球来促进骨骼的发育,从而再次促进身体的发育,而且科学研究也多次证明,打篮球对于身高发展非常有利,打篮球可以增加孩子的身高。
二、打篮球可以培养精神力量。
对于人来说精神力量非常重要,一个人能否成功,事业是否有好的发展,这给人的精神力量有很大的关系,意志力,拼搏精神都是精神力量的统称,一个孩子从小培养精神力量对于他整个人生都非常重要,精神力量随着年龄可以不断增加,这对于今后面对困难,处理问题有非常大的好处,精神力量强大的人,心理素质更好,更容易取得成功。
三、打篮球可以培养团结合作能力。
现代社会是一个需要全面合作的社会,团结合作对所有人都非常重要,打篮球需要给不同的人合作,这能够提高孩子的合作意识,同时还能够培养孩子社交能力以及大局观,打篮球对孩子成长非常有利。
想学篮球教学视频 很多 乔森基本篮球教学 加农贝克 奥拉朱旺 还有 中国张卫平也有!要看你自己了!如果你才 初学的话 建议你 看基本教学!个人建议先学 基本功 !基本功扎实了 你要是能够做到 左右手灵活运用的话,你基本就属于比较牛的人!还有记住 射手是最难防的!你身体素质再好 脚步再犀利 你要命中率低 都白废了!没有一步登天的事情 想学好篮球就是要坚持不懈的练习 过程是路噪无味 但是如果你坚持了 肯定会进步!你看 乔丹 科比 以前都是菜鸟 都是靠 自己不断 勤奋练习 才有后来我是练篮球专业的体育生 这个是给你最好的忠告了! 兄弟加油!
打篮球技巧视频教程:网页链接,教程如下:
1、运球技巧之变向运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。
2、传球技巧之基本姿势:传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
3、传球技巧之方向和力度:传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。
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