侧空翻转体怎么练啊

翻空翻没有腰力是不行的

建议你

仰卧起坐

每天做2次建议早上和晚上时候做

每次做到觉得腰酸的不行了为止

侧空翻基本3大要素

1找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好

2甩腿翻的时候脚用力向后甩要觉得那股力量可以把一个人踢倒

3腰力甩腿的时候靠腰力带过去

学了记得要坚持多做些力量性的运动不然很快就不行了

我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了

祝你早日练成

侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉

一名5岁小女孩每天能翻100个跟斗在网络上走红。年仅5岁的小豆芽每天都会努力的做侧空翻，其努力练习背后的原因也是让人唏嘘不已。据其母亲介绍，小豆芽在刚出生后没多久，父亲与母亲就离婚了，成为了单亲家庭的孩子，其妈妈为了能够让小豆芽不自卑，树立起信心，就将小豆芽送到一家武校学习，希望小豆芽在有一技之长的时候，能有信心面对生活。小豆芽也是没有辜负妈妈的希望，现在是一个活泼、开朗的小女孩了。

一、5岁小女孩努力练习侧空翻

视频中的小女孩今年5岁，名叫小豆芽，身穿一身干净利落的运动装，在自己家门口进行单手翻、侧空翻，在练习侧空翻或者单身翻的同时，她还不忘给自己加油打气，有不少网友都表示小姑娘肯定前途无量，现在的动作都很干净利落，以后肯定会更好。

二、原因仅是希望其树立信心

这么小的孩子努力的练习侧空翻，背后的原因是来自单亲母亲的爱。小豆芽还小的时候，父母就离婚了，母亲希望她即使是在单亲家庭成长也能够拥有自信，在健康成长的同时，拥有自己的一技之长。通过不断的练习侧空翻，使小豆芽变得更加的坚强，性格也变得活泼、开朗了许多，也算是没有辜负母亲的一片苦心。

三、希望根据孩子的兴趣进行培养

小豆芽目前的年纪还小，每天练习侧空翻也是比较辛苦的，但对于孩子来说，拥有了一技之长，也变得更加的自信了。其母亲也表示，现阶段还是希望小豆芽能打好基础，不要受到外界的干扰，在未来根据孩子的兴趣爱好来进行培养。不管如何，希望小豆芽未来一切都好。

1、梦见空翻的预兆

可得平安荣华之幸运，及能受父祖余德或财力所荫益，达到成功与大发展，但其过程伏有许多艰难，最怕人格与地格若凶数，终归失败，若无凶数，则可免忧。大吉

吉凶指数：78（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见空翻的宜忌

「宜」宜吃火锅，宜等人，宜购买打折货品。

「忌」忌致谢，忌夜店，忌收账。

3、梦见空翻是什么意思

做生意的人梦见空翻，秋占有利，始终皆好，进行中注意官司。

怀孕的人梦见空翻，生女平安，九、十月生男。

恋爱中的人梦见空翻，初恋波折多，而后成夫妇，婚姻平顺。

梦见空翻，按周易五行分析，桃花位在正西方向，财位在西北方向，幸运数字是2，吉祥色彩是紫色，开运食物是豆芽。

梦见空翻，自己觉得辛苦的工作/学业，愿意花钱雇佣别人来做，虽然花销增加，但能让身体得到休息也是值得的呢！到空气清新的野外去走走，身心都可以得到充电的感觉呢！

本命年的人梦见空翻，生意得财利，少说话为妙，顺其自然得平安。

做生意的人梦见後空翻，代表经营不稳定，宣传不足，慎防小人圈套。

恋爱中的人梦见空翻多，说明掌握时机求婚必有结果，婚姻可成。

梦见侧空翻，按周易五行分析，桃花位在正北方向，财位在正西方向，幸运数字是0，吉祥色彩是黑色，开运食物是栗子。

梦见练后空翻，这两天的你比较容易在言词上吃亏。那些说得性起的人，最有可能一下子就在大伙面前把你的老底掏出来。所以，谈话场合上必须密切注意话题的方向，一听到有可能对自己不利的话题，就要赶紧把它扭转过来。否则苦头可有得你吃哦！

怀孕的人梦见朋友教我空翻，生男，母体多保养。

做生意的人梦见蛇空翻，代表经营走下坡，必须重新整理再开业。

恋爱中的人梦见蛇空翻，说明心情不稳定，忽冷忽热，互相信任婚姻可成。

梦见自己空翻，今天的你会把自己的压力施加到别人身上，在需要团队分工合作的项目中，尤其容易出现这样的状况。

本命年的人梦见蛇空翻，意味着大势去一半，无法转运，宜守不宜进。

怀孕的人梦见练后空翻，预示生男，春占生女，有孕前三个月多小心。

恋爱中的人梦见前空翻，说明双方互相沟通，即可成婚。

出行的人梦见自己会到空翻，建议若心情不好就不外出，等忙过或心情好再出门。

上学的人梦见后空翻，意味着虽有阻力，终可达心愿。

本命年的人梦见自己前空翻，意味着不利远利，工作中、途中注意安全慎防损伤。

侧空翻最主要的要领是，助跑最后的蹬地摆腿，蹬地要猛摆腿速度要快， 在过的时候一定要提左边侧腰，抬头。

右腿摆腿很重要， 要有力量和速度， 左腿自然跟上， 空中两腿成横叉，两腿要打开才漂亮，注意要绷脚背，和多人在走的时候不注意绷脚背，姿势就不漂亮。 腿落地时 要提右侧腰，先落由腿左腿自然跟着下，手夹耳朵起。

注意在空中要吸住一口气，不要吐气， 也就是一口气的时间过去。

侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉。

侧手翻,其实也不难难在你没掌握要领力量也不可忽视我没看你动作,要看了你动作就好指点了

首先你不要怕,这是肯定的,你要相信自己,一定打的很好

再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线,这是关键!

还有个关键就是要当你双手落地之后你的脚才开始蹬,这个双手落地与蹬要有连贯,不要脱节