社交恐惧症怎么破，感觉结婚之后慢慢变成这样了，以前很开朗的？

最近常常听朋友说自己得了社交恐惧症，可是每次当我问他们有什么样的表现时，他们往往含糊不清。其中有一个姐姐跟我说，“四月，自从我结婚后，我发现我越来越不喜欢社交了，也不喜欢往人多的地方走，曾经的朋友也不想再联系。我是不是得了社交恐惧症。”

每次听到这样的问题，我都哭笑不得。一个人在某个特定的事件段，喜欢独处，不喜欢热闹难道不是一件很正常的事情吗？为什么一个人在自己发生改变时，就一定是有了心理问题呢？我们对于心理问题的了解，真的还只是停留在字面的意思上。

所以在回答这个问题前，有必要解释一下什么样的程度才算是社交恐惧症。社交恐惧症是神经症的一种，以过分害怕某种客观事物或者情境为主要表现，个体明明知道这种恐惧情绪是不合理的，却没有办法控制。恐惧发作时常伴有明显的焦虑，个体会刻意回避引起他恐惧的客观事物或者情境。社交恐惧症常常伴随着自主神经症状，通常会影响其正常的活动。

举个简单的例子，广场恐惧症是社交恐惧症的一种表现形式，患有广场恐惧症的人一般害怕人多的地方，他们对于人多的场合比较恐惧。当他们身处这种场合时，他们可能会出现心慌、出汗、尿频等现象，更严重一点的可能会出现晕厥。他们很想改变这样的现状，可常常会感觉力不从心，无法控制。

社交恐惧症跟不喜欢社交、不擅长社交是两回事，开朗不开朗也不是判定社交恐惧症的标准。如果你确定自己确实是社交恐惧症，那么不妨试试以下几种方法：

1、系统脱敏

系统脱敏法又叫交互抑制法，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。

我特别喜欢的一部电视剧《遇见王沥川》就用到了这种方法，只是他针对的不是社交恐惧症而是晕血症。女主谢小秋有晕血症，王沥川为了治疗她的晕血症，特意为她买了红色手机。即给出一个刺激——做出反应——最终适应。

2、进行心理咨询

如果靠自己无法改善时，不妨到专业的心理咨询机构或者精神科接受心理咨询或者治疗。心理咨询的目的是让你认清所遇到的问题，最终引导你找到解决问题的方法。

3、辅助药物治疗

恐惧症常常伴随着焦虑等不良情绪，当恐惧症发作时不妨辅助药物治疗。药物不但可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，还可以降低植物神经反应。

我也是这样！我全职带娃三年！

各中辛酸不想过多说！

但是我发现再回 社会 我好像摸不懂摸不透了，

后来才觉得可能是我自己与这个 社会 脱轨了，

我基本把全部时间放在了孩子身上，

我以为我的世界只有他！

我害怕脱轨，我做过微商，做过淘宝店！

每天孩子一睡就开始上网了解国内大事小情！

可是即便是这样，

社会 好像还是对我不太友好！

我第一次单独出门感觉我马路都不会过了，

看着穿梭的车辆自己怕的不行！

第一次自己买东西都忘记了我该如何开口询问如何讨价还价！

这三年我得城市开通了地铁！

我第一次乘坐竟然是地勤人员帮助我买票！

我深深的觉得我落后了！

也变得胆怯了！

我开始害怕与人交流！

我总结了一下，结婚也好，生孩子也好，对于一个女人来说都是踏入了人生的另一个阶段！

生活方式改变了，周围陪伴你的人变了！

连生活环境都变了，所以你怎么能一成不变？

我得建议是，如果你还有自己的工作，千万别扔，继续你的生活！

好的婚姻前提应该是你是一个不依赖别人的个体！

这样你能在自己活的很好，两个人也不差的生活方式中切换自如！

如果他爱你他会努力带你融入他得社交圈，

你爱他你会带他见你的朋友！

这样朋友反而多了起来！

有时候不去交流不是因为别人而是因为自己！

能改变自己的也只有自己！

你不能也没有能力改变你周围的人或事！

心门打开，敞开心扉，才能拥抱新的生活！

加油！姑娘！勇敢点！别人不是你也做不到感同身受！能改变就试图改变 不能就试图接受！千万别丢失自我！

社交恐惧症怎么破？感觉结婚之后慢慢就变成这样了，以前很开朗的。

社交恐惧又叫社交焦虑障碍。是精神症的一种，原称恐惧性神精症。

多于环境事件有关系，明知过分不合理，但不能控制自己的害怕心理。恐惧发生时常伴有，局促不安，口干舌燥，呼吸急促，心跳加速，脸红，结巴，手脚冰凉，等等……症状！

怎么治疗，心病还靠心病医，首先治疗心理阴影面积，多和外界交流，如上市场买菜，跳跳广场舞，有意识的到商场与商家讨价还价。还可以找亲戚朋友来家里聚会，都会提升你的反恐惧的不适症状。

如果恐惧没有改善就必须到医院，吃药治疗！也可到心理咨询师那里，咨询一下！尽早的摆脱这个病魔，以免造成更大伤害！谢谢！

社交恐惧症该怎么破，我这里有一位姑娘，结婚前吧是个人见人爱的好姑娘，心性善良且相貌不凡。喜欢她的人很多。

可结婚后由于自身文化有限，不能给老公帮的上忙。且老公事业有成，渐渐的冷落和嫌弃她，认为她只是一个中看不中用的花瓶。还不如一个保姆。怎么看怎么不好。她在老公面前说话都不敢大声。家里也没有给她好脸色。有时候说话都结结巴巴的。

没多久他们就离婚了。

回家后家里人并没有放任她不管。鼓励并引导参加社交活动和公益活动。刚开始怕和陌生人说话，甚至看到身材高大的男同志都不敢靠近。

现在经过家人和她自己努力，又重拾信心，找了一个超市收银的工作，工资不是很高，可她自己觉得很好。有休息时还参加一些公益活动！过得很开心，据说有一个同事对她很有好感，说是要追求她。美好的未来就在前面！在这里祝福他们！

这个问题很有意思！

如果之前的你真是社交无压力感的，那就说明你现在的社交障碍并非原生性的，也就是说你的性格本身没问题，那么，它就是一个 应激性社交障碍 。

所以啊，兄弟，你这个 婚可能结出点问题来 了。

我们不妨来推导一下原因：

首先， 你太太 在社交方面是否很强势？并且给你有压迫感？如果是，那问题就出在这。解决办法是和你太太真诚地谈，获得她的理解与支持。

其次，如果不是你太太问题，还有一种可能，就是 你太太家庭 是否很强势？给了你在生活上很大压力？如果是，你可以对他们的干预先隔离一段时间，自己的生活自己主导。

第三，你在婚礼或前后这些社交活动中可能出现过让你感受很差的 社交失败事件 。这种情需要获得一些社交成功的支撑，你可以从自己的兴趣群或好朋友开始找好的感觉。

第四，还有一种可能是，这婚结了后你们对 生活的安排 让你的压力过大，你自信受到打击，从而衍生出 社交退缩心理 。这叫欲速则不达，把那些非刚性的欲望先压一压，给自己喘息的机会。

可能还有别的原因，我不深入了解情况，就不瞎逼逼了。

兄弟，这很正常，生活质量跟不上很多人都会这样，证明你是一个爱家庭的人。以家庭为中心，老婆孩子第一位，我应该猜的没错。

结婚前很开朗，什么都是嘻嘻哈哈的，一人饱全家饱，当然开心了。结婚生子后，慢慢的家庭稳定了，平常的日子都是上班下班回家。特别是你收入不高的时候，你一般的社交聚会都是很少去的，别人叫了你一次两次你不去的时候一般都不会再叫了，慢慢的又就失去了往日的友情，这时候朋友圈都会慢慢的变。社交恐惧症其实也不用怎么破，毕竟过日子的都是你自己的一个家庭，记住，过好你自己的日子就是最好的日子。

别问我为什么会知道！因为我也是这样[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

你知不知道你为什么会有社交恐惧症呢？你这个社交恐惧症的原因来自于哪里？你如果连这一些原因都没有搞清楚，那谁都帮不了你。

你说你是结婚之后才有了这个社交的恐惧症，那你这种情况应该是后天出现的。在人的心理上都有一个变化期，至于你为什么会这个样子，还是前面那一句话，首先你要知道你为什么会变成这样呢？社交恐惧来源于内心的自卑，还有不自信。当一个人对自己产生了怀疑，或者说在内心上有自卑的时候，与社交来说是一种由内心而产生的一种恐惧。想要改变你这种心态，首先你要深层次的了解，你为什么会有这种社交的恐惧心理？这种原因又是来自于哪里，是什么让你有了这种心理，唯有你知道这些的时候，你才能够改变你这种心态。

虽说我回答的毫无意义，但是我想你还是好好的想一想，为什么会有这种心态。

其实说实话我也是 还好的是我貌似找到了一些方法 没自信多半是因为你考虑的太多 有时候你得拿出点无知者无畏的那种自负 没什么的 碰壁了接受教训就好啦 但是一定要让自己自信哪怕自负一点

还有就是进行一些心理暗示吧先从进行一些心理暗示开始自我调整做个辅助 没办法说白了人的自信都是靠暗示得来的要不然就是外界的暗示 比如之前的我们之所以自信多半是因为我们心想事成 做成了很多事 要不然就是自己给自己打气自我调整

而且！！！一定要努力的活着啊 人生必须要奋力去追求些东西 共

因为结婚后都围绕着家庭，小孩。慢慢你就脱离了社交，这不是恐惧，而是你有自己的责任，家庭的责任。陪伴你一起的只有家人，爱你的人。社交是一种利益交际，如果你是做关于社交行业，自然而然的跟着步伐走。可以跟你爱人多出去外面世界看看，或者可以去 旅游 ，开心开心去玩，那么你的心情就会放开。有一种方法就是爬山，在山顶上大声说出你的心声。

既然恐惧就不必去社交，干嘛让自己这么痛苦啊！也没人逼着你对吧？这都是自己内心纠结造成的。

既然结了婚，就踏踏实实过自己的日子，有人跟你走的近就继续交往，没人靠近就自己过自己的小日子，该收心过日子就好好的过，有家庭跟没家庭能一样吗？想那些没用的干嘛？自己吓唬自己。

不仅年轻人会存在社恐，现在有很多的中年人也会在生活中遇到一些事情的时候会觉得非常的社恐，下面就跟大家讲解一下，人到中年应该如何克服社恐。第一，首先要建立起自己的自信心，只有自己变得自信起来，在生活中跟他人交流的时候，才不会觉得非常的社恐 ，第二，也不要给大家太大的压力，毕竟人无完人，是个人都会存在缺点，也千万不要拿别人的长处跟自己的短处进行一个对比，因为每个人都会有缺点，第三，在外面要想克服自己社恐，最主要的办法，我觉得就是努力的表现自己，一定要跟他人多说话，多交流，只有这样才能不断的战胜自己，第四，在生活中也可以向别人多学习一下，特别是那些比较优秀的人，时间长了之后，你就会觉得自己一点都不社恐，哪怕是跟陌生人交流的时候，也会变得格外的阳光自信。

结婚是人生中一件重大的事情，不仅是当事人会觉得非常的紧张，就连新郎或者是新娘的父母亲也会觉得非常的紧张，这一次在四川南充有一位父亲在儿子的婚礼上发表言辞的时候，紧张到全身颤抖的一段视频在网上曝光之后，还是引起了很多网友们的关注，从曝光的视频中，我们可以看得出来，当天的父亲应该还是非常的紧张，在他说话的时候，整个人都是在颤抖，毕竟自己的孩子结婚是人生中的一件大事情，我觉得感到紧张也是很正常的一件事情。

当时台下有很多的观众们在看到这一幕的时候，都觉得非常的好笑，看得出来，视频中的这个父亲平时的生活中，应该是一个非常社恐的人，但是没有办法，自己的孩子结婚必须要上台讲话，所以不管再怎么社恐他也只有硬着头皮迎难而上。

兄弟。

,你多大啊？如果年龄小的话，建议先把现现现在的生活过好，再想以后的未来，毕竟路还长，等年龄稍微大一点了，你就知道了这个社会到底是什么样子，也没有那么可怕，一切都是顺其自然的，该来的总会来。

我也是社交恐惧症，还没结婚，理解你的心情。你可以在当地问问一些专业的咨询师，或是在当当网上找几本书籍先参考，看看是否也会有帮助。

但快结婚，想要急补度过的话，我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，好像专门是为社交恐惧症，恐惧症，焦虑症，自卑症患者所写，其中书中也有好多社恐案例的篇幅。

我先复制一段书籍中的观点，你参考看看，这本书对我帮助非常大，愿也能帮助到你：

作者:最根本的原因是对这颗心了解太少

在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离真我越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了恐惧，强迫，焦虑，不安，恐慌抑郁等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。

在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种恐惧教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先自由的心俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回家的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； 相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。节选自《走出焦虑风暴》书中分享了十多种科学的情绪平衡策略，看看对你是否也有参与价值。