七夕情人节浪漫的表白祝福语

#情人节# 导语银河的光亮也比不过我们爱情的灿烂，流星划过的印迹也比不过我们爱情的痕迹。想在七夕夜和你深情依偎在葡萄架下，凝望星空，点燃水中的心烛，祈求永远依偎在你的身旁。下面是 为大家整理的有关情人节的表白祝福语，欢迎阅读参考。

　　 篇一

　1七夕如期而至，不早不晚；七夕就在当下，不远不近；七夕鹊桥相会，不离不弃；七夕就是爱你，不管时光，不问流年。亲爱的，七夕快乐。

　2情人节，祝有情人终成眷属！无情人齐齐开雀局。痴情人早D去服毒，扮情人不如返屋企自渎！恭喜恭喜！！

　3馒头诚可贵，包子价更高，若有烧排骨，两者皆可抛。情人节快乐！

　4昨夜做了一个梦，梦见天上通个洞。我学女娲去补天，石头太重搬不动。

　5曾经爱你，是真的；依然爱你，也是真的。情人节里，让我把这份爱汇成涓涓的祝福，真诚的祝福你幸福、快乐永远！

　6爱你的长处，了解你的短处，随时准备原谅你的错处。5131421（吾一生一世爱你）！

　7七夕来临，天上牛郎织女相会，地上情歌情妹陶醉，剩下俺一个人索然无味，想偷听人家的情话光打瞌睡，发条短信给你解闷，祝你甜蜜无比成双成对！

　8七夕来临，送你七个惊喜：一束玫瑰在门口，一个拥抱在眼前，一句温馨寄心田，一声爱你伴你随，一首高歌表心声，一条短信留永久。亲爱的，七夕快乐哦！

　9七夕来临，收到此信息的人将比翼双飞，删除则被爱情包围，回复表明你情场得意，不回证明你忙着约会，储存是爱情甜蜜！转发则爱情美满，你就看着办吧！

　10七夕来了，我送你一支七色花：红色是吉祥，蓝色是如意，绿色是生机，**是幸运，橙色是甜蜜，粉色是快乐，紫色是幸福。愿你爱情甜蜜，拥有七彩人生！

　11七夕来到，祝福巧立名目，只为送你幸福。愿你心灵手巧有风度，愿你大巧若拙有深度，愿你巧夺天工有气度，别说我花言巧语，七夕咱俩共渡。

　12亲爱的，拥有你的真心，是我今生的幸福不管世事如何变迁，你是我心中的和最爱

　13我把成串的往昔，多情的眷恋，在春光明媚的日子里，编织成相思的花环，献给你

　14好想朝朝暮暮，更想天长地久。思念悠悠，爱意浓浓。

　15以前，我不知道这个世界上还有你。后来，我在这个世界上寻找你。现在，我决定一辈子只爱你。

　　 篇二

　1我把成串的往昔，多情的眷恋，在春光明媚的日子里，编织成相思的花环，献给你

　2好想朝朝暮暮，更想天长地久。思念悠悠，爱意浓浓。

　3以前，我不知道这个世界上还有你。后来，我在这个世界上寻找你。现在，我决定一辈子只爱你。

　4左手刻着我，右手写着你，心中充满爱，当我们掌心相对，心心相印时，所有的人都会看到我爱你…

　5[七夕节]十年前想我写信给我；七年前想我呼我；三年前想我打手机给我；两年前想我记得发邮件给我；现在那…

　6爱不需梁祝化蝶的悲壮，需心有灵犀的默契；爱不需雄飞雌从的追随，需相濡以沫的支持；爱不需山盟海誓的，需默默地关注时常联系。预七夕快乐！

　7七夕情人节快到了，送你三个情人：一个说要陪你终生，一个说要伴你左右，还有一个想常驻你心中！他们的名字分别叫“健康”“平安”“快乐”！

　8相思哀愁在心头，念你恋你已好久；趁此佳节表心意，对着银河许誓爱；你愿否做我织女，共同牵手到白头！七夕快乐！

　9流星落了，那是天哭了；雨水下了，那是思念涨潮了；月亮升了，那是情谊珍藏了；人间的喜鹊飞了，那是七夕就要到了。我的祝福赶在七月初七之前，赶在鹊桥相会前，只是为了提前对你说一声七夕快乐！

　10七夕如期而至，不早不晚；七夕就在当下，不远不近；七夕鹊桥相会，不离不弃；七夕就是爱你，不管时光，不问流年。亲爱的，七夕快乐。

　11情人节，祝有情人终成眷属！无情人齐齐开雀局。痴情人早D去服毒，扮情人不如返屋企自渎！恭喜恭喜！！

　12馒头诚可贵，包子价更高，若有烧排骨，两者皆可抛。情人节快乐！

　13昨夜做了一个梦，梦见天上通个洞。我学女娲去补天，石头太重搬不动。

　14曾经爱你，是真的；依然爱你，也是真的。情人节里，让我把这份爱汇成涓涓的祝福，真诚的祝福你幸福、快乐永远！

　15爱你的长处，了解你的短处，随时准备原谅你的错处。5131421（吾一生一世爱你）！

　16七夕来临，天上牛郎织女相会，地上情歌情妹陶醉，剩下俺一个人索然无味，想偷听人家的情话光打瞌睡，发条短信给你解闷，祝你甜蜜无比成双成对！

　17七夕来临，送你七个惊喜：一束玫瑰在门口，一个拥抱在眼前，一句温馨寄心田，一声爱你伴你随，一首高歌表心声，一条短信留永久。亲爱的，七夕快乐哦！

　18七夕来临，收到此信息的人将比翼双飞，删除则被爱情包围，回复表明你情场得意，不回证明你忙着约会，储存是爱情甜蜜！转发则爱情美满，你就看着办吧！送给男朋友的七夕短信

　19七夕来了，我送你一支七色花：红色是吉祥，蓝色是如意，绿色是生机，**是幸运，橙色是甜蜜，粉色是快乐，紫色是幸福。愿你爱情甜蜜，拥有七彩人生！

　20七夕来到，祝福巧立名目，只为送你幸福。愿你心灵手巧有风度，愿你大巧若拙有深度，愿你巧夺天工有气度，别说我花言巧语，七夕咱俩共渡。

　　 篇三

　1我对你无限思念，将心泊在彩云升起的港湾，偷偷把幸福刻在你的心间，用一缕爱的丝线，将你我紧紧绑在岁月变迁的终点。祝你七夕快乐！

　2爱你的心从不变，情人一节又一节，对你的情始终如一；不管时空如何偷换，爱你永不疲倦；不管世事如何沧桑，永远守在你身旁。七夕快乐

　3这是一条王母娘娘赐予的短信，凡是读到它的人将终生幸福，恋爱中的情侣将一生相爱，单身男女将遇美满爱情，祝愿全天下人七夕快乐。

　4七夕，永恒的浪漫。细数如梦般的传说，倾听着远方传来的牛郎织女的故事，鹊桥在天空中散发爱的光芒，感受美丽如夕。祝你七夕节快乐！

　5早晨的太阳红彤彤，我俩的爱情一场空。中午的太阳红似火，为什么受伤的总是我？傍晚的太阳西边落，都是女人惹的祸！

　6葡萄香蕉红苹果，祝你想念有结果！萝卜黄瓜大白菜，愿你天天惹人爱！可乐清茶白开水，望你夜夜都好睡！饼干牛奶大蛋糕，让你薪水年年高！

　7你是我的心，你是我的肝，你是我的3/4；你是我的肠，你是我的胃，你是我心中的玫瑰！你的嘴角像香蕉，你的笑容像面包，爱你心情永不消！

　8你是火车，我是铁路；你是砖瓦，我是泥巴；你是云，我是风；你是巧克力，我是包装纸；你是爱，我是情，有你真精彩。

　9没有你的天，不蓝！没有你的花，不艳！没有你的饭，不香！没有你的梦，不甜！亲爱的，真想让时时刻刻与你在一起！织女绣云锦，牛郎河西盼。鹊桥河间架，七夕终短暂。愿爱长相依，月儿永无缺。我欲银河逝，予两星永洁！祝七夕节快乐！天下有情人终成眷属。

　10漫长爱情的等待，印证牛郎织女的挚爱；时刻心中的期盼，见证了牛郎织女的爱恋；牛郎织女的神话，人间爱情的播撒，给你我的爱，爱你到永远，七夕快乐！

　11苦涩是甜蜜的一半，烦恼是开心的一半，不幸是幸运的一半，失去是得到的一半，你是我生命的一半。七夕中国情人节到了，愿我亲爱的伴儿幸福快乐！

　12相遇有一种解释叫缘分，生命有一个信念称轮回，而我有一种情结是爱恋，如果真有轮回，我希望每一次生命中都能遇见你！七夕节快乐！

　13爱一个人而那个人不爱你是很让人难受的，但更痛苦的是，爱一个人，却永远都没勇气告诉他。朋友，大胆的去爱吧！祝你：七夕爱有所获！

　14要珍惜每一次相遇，铭记每一次快乐，牵挂每一次分离，享受每一次浪漫，祝福每一份爱情，七夕情人节，愿天下有情人终成眷属，七夕快乐。

　15爱不需梁祝化蝶的悲壮，需心有灵犀的默契；爱不需雄飞雌从的追随，需相濡以沫的支持；爱不需山盟海誓的，需默默地关注时常联系。预祝你七夕快乐！

情人节到来得分外珍贵，当我们开始遗忘生活中那些令人心动的瞬间时，只有爱情可以让我们找回有关仪式感的重要性。无论你们在世界的哪个角落，总有一份关于情人节的礼遇在等待，好好享受这个只属于爱的时刻。

1、实现对方平时一个梦想

先想一想平时对方可能有的想法或者想得到的某件东西。如果是一件事，在自己力所能及的情况下帮助ta完成这一心愿。如果是实物的话，就提前悄悄的把这一份礼物准备好，等到恰当的时机再突然拿出来，想必对方一定会感动到不行哦~所以，这一天满足对方平时的小小心愿是个不错的选择。这样会让对方知道你对ta是有多体贴入微，多用心在乎!势必事半功倍哦!

2、做对方喜欢的食物

这是最温馨的方式，在情人节前一天先提前准备好食材，白天和另一半玩了一天后，晚上回到家里，再亲手下厨多一些对方爱吃的美食，红酒蜡烛蓝调音乐一样都不可少哦!沉醉在音乐里享用着美美的烛光晚餐，我想，对方心里一定甜蜜的都要化掉了!所以，我相信这个选择也会得到很多意外的惊喜效果，行动吧。

3、吃大餐

情人节的时候，最开心的事情就是和相爱的人一起去吃上一顿美美的大餐。一般在情人节当天，很多餐厅都会布置的非常浪漫，红色的气球，玫瑰花，让整个餐厅充满浪漫的气氛。而餐食也是会精心准备，尤其牛排红酒是情人节不可缺少的美食。所以情人节每家餐厅几乎都会爆满。

4、制作甜品

情人节是浪漫甜蜜的日子，所以在情人节的时候，很多甜品店也推出了各式甜品，还会准备一些可以自己动手的烘焙DIY。情侣们可以用现成的食材来制作蛋糕，制作饼干，制作巧克力，然后将成品做好之后，装在精致的袋子里，作为情人节礼物，赠送对方，非常有纪念意义。

5、互赠礼物

情人节这天，很多情侣会准备各种礼物互赠对方，男方会准备一大束玫瑰花，还会准备各种首饰，或者化妆品。而现在为了更加有创意，也更加实用，就会用零食，水果来制作成零食花束，水果礼盒，作为情人节礼物，既好看又好吃，非常受欢迎。

　　情人节怎么给女朋友惊喜,情人节很多男童鞋们准备好给女朋友惊喜了吗下面我分享了情人节惊喜创意点子，希望你喜欢。

　　情人节惊喜创意点子

　1、作一段爱的视频剪辑蒙太奇**，用收集的一些你俩的照片，几张旅游景点门票的票根，对你们有纪念意义的小东西。用这些材料进行架构，可以组成三段式的叙述。或者，买一个相框，在相框中粘些有意义的东西，为你自己创作一个蒙太奇剪辑。这样的浪漫值得珍藏一辈子，美好的原本总是太短暂，因为有你在身边一切都定格了!

　2、一些玫瑰花瓣，将它们藏在你副驾驶位置的遮阳板上。写一个 句子 “情人节快乐”，粘在遮阳板的背面。当你们行驶向浪漫的地点时，看着你女友的脸，告诉她需要脸部防晒。于是，她会拉下遮阳板。这时，玫瑰花瓣会如雪花般飞下，落在她的脸上，她也会看到那句“情人节快乐”。记得要把车窗摇下来，要不花瓣就只能直线下坠而没有飘落的感觉。

　3、于异地恋的情侣来说，情人节浪漫点子需要的就是一个飞奔。先是在情人节前一晚她发封邮件，说“我想你了”，然后一大早手捧玫瑰带着情人节礼物出现在她家门口，相信她一定会感动的不行。

　4、下你女友名字的网络域名，创建一个浪漫的页面，页面可以是你们在一起的点滴时光，也可以是一张11枝红玫瑰加一枝塑料红玫瑰的图，图上注明：我会爱你直到最后一枝玫瑰褪色。然后装作不经意的提醒她搜一搜自己的名字。

　5、装点房屋，没有节日装饰的环境绝对营造不出浪漫温馨的气氛。可爱的红色心形气球飘在房间里，暖暖的蜡烛摆满房间角落，红红的玫瑰花瓣铺成小路。这样就可以在家中来一次充满情调的约会。

　6、烛光晚餐，一天繁重的工作早已让自己的另一半疲惫不堪。选择一处安静隐蔽的地方，比如宽宽的阳台、蔚蓝的海滨野餐地。在餐桌上点燃代表浓情蜜意的蜡烛，摆上融化心灵的美酒，装好美味的巧克力。一切都是让对方惊喜惊艳，立马融化的元素。

　7、异国风情，体验异国风情并不一定要去到当地，精心地装点家中的一隅，用简单的装饰打造出巴黎的浪漫、夏威夷的热情、罗马的古老。然后在这里为爱人奉上亲手准备的晚餐，心跳的速度是一秒钟无数下。

　8、精美礼物，一份精美礼物代表的是满满的爱。它可以是对方最喜欢气味的香皂，可以是盛满咖啡的小篮子，写上真心祝福的 贺卡 也是一个不错的选择。想要让对方感受到自己的诚意，就动手制作一张特别的卡片、书写一封 情书 或者一本相册，收集彼此之间美好难忘的回忆。

　9、美美剪贴簿，除了最传统常见的玫瑰花和巧克力，用心制作一本剪贴簿是让对方永远离不开自己的好办法。剪辑充满意义的纪念品，注明具有标志性的日子，比如第一次约会、第一次旅行。

　10、夫妻按摩，到豪华奢侈的疗养中心做按摩不仅浪漫，而且让两个人一起享受一起放松。在家里，互相给对方按摩不但经济实惠，还可以增进彼此感情。

　11、舞动一夜，来一曲华尔兹，跳一段探戈让刚刚在一起的情侣更加了解彼此，使“老夫老妻”们重回热恋时的激情。在夜总会小酌一杯，随着热烈的舞曲扭动身体，也是美好的情人节一夜。

　12、玫瑰花瓣，在床上撒满玫瑰花瓣，在地上铺出一条玫瑰花用蜡烛点缀的小径。让对方走在爱的路上，躺在爱的港湾。

　13、私人按摩，把自己变成对方的私人按摩师是最棒的情人节大礼包。准备好按摩油和乳液，沐浴完可爱芳香的泡泡浴之后，放纵地躺在软软的大床上。然后听着舒缓的音乐，享受只属于彼此的按摩。

　14、自制贺卡，普通常见的贺卡完全没有意义。用一张粉红色的卡纸剪出代表自己的形状，或者在一张神秘的黑色卡纸上谱写爱的旋律。

　15、狂欢派对，把多对情侣聚集在一起举办派对是一个不同寻常的庆祝方式。心形气球满屋飞、昏黄烛光闪烁着、抒情音乐不间断、美味食物摆满桌，情侣们一起跳舞做游戏。满满的都是爱。

　16、写 歌谱 曲，挑一首简单甜美的歌做成专为情人节浪漫之夜的录音。不过自己写词谱曲并为对方弹奏，就会让爱更加深刻。

　17、室外品酒，美酒是荷尔蒙的催化剂。端起酒杯，一起品尝各种各样的美酒。此时，酒不醉人人自醉。

　18、表达感谢，欣赏对方的优点，表达心底最真挚的谢意是另一种示爱的形式。感谢对方的付出就把她带到一个特别的地方为她准备惊喜。如果打算求婚，来到婚礼举行地致谢为美好的将来预热。

　19、甜心糖果，定制一份印有特殊字样的巧克力或其他糖果，比如“你点亮我的生活”、“我永远在你身边”，这些话语都是让对方义无反顾地爱自己的升温剂。

情人节如何制造浪漫

　建议一：烛光晚餐

　烛光晚餐的地点可以在气氛良好的餐厅，也可以在家中进行。只要点燃烛台上的蜡烛，浪漫的气氛随之而来，至于身处何处或者吃些什么也变得不那么重要了。如果在家中进行烛光晚餐，最好能亲自下厨，做些漂亮的小食物。西餐是最佳选择，既避免了油烟满天的困扰，又可以在西餐的造型上加入自己的创意，比如做成心形的牛扒或者刻成花的蔬果。而葡萄酒则是必不可少的佐餐佳品，与情侣一起品尝红酒的味道，爱情的甜蜜也将在烛光之中慢慢滋长。

　建议二：浪漫巅峰游

　这一天的来临对于许多正在追求阶段的朋友来说，无疑是个突破的日子。很早的时候就应约好对方情人节晚上到哪里去。当然会有很多可以去的地方，但最浪漫的也当属山顶，不是因为够黑，也不是因为够冷，因为山顶与天空最近，夜深人静时互诉衷肠，可以使两人的沟通更接近。如果两地分离，那么在约定的时间内从各自的城市到达第三个城市的最高点，或是上海的金茂大厦……像经典浪漫剧《西雅图不眠夜》中的男女主角一样，在城市之巅见面，然后共同欣赏城市的夜景，也能让你们度过一个难忘的不眠之夜。

　建议三：烟火助兴

　虽然市中心不能燃放烟火，但是在稍微远离城市的地方仍然可以一圆你童年的烟火梦想。情侣们携手到郊外游玩时，可以就地购买一些没有危险性却又漂亮的小烟火，在点点的火光中，漂亮的烟火装点出一个特别的夜晚，定能让对方难以忘怀。

　建议四：开心情人PARTY

　今年宁波的各大酒吧和迪厅，如A8、348等，都会在情人节之夜举行一些狂欢活动。狂热的舞蹈音乐配以杂乱的人群将会十分刺激，也给未有情人的朋友们提供了一次寻找情人的机会。此外，微妙的酒精最适合在情人节这一天营造气氛。不要太烈，红酒是最佳选择，也可以选别种果酒，总之，看起来浪漫是最重要的。如果你们平时很少有机会一起喝酒，那么就利用这次机会，酝酿“美酒+热舞”的情人节。小酒微醺的时刻，鼓起勇气，把心底的话说出来，就算失败了，也可以推罪给酒精，一句“我好像有点醉了”，绕开尴尬的场面，不用担心以后没有见面的余地。

　建议五：爱情小 魔术

　花点时间，练习一个简单的小魔术，让她(他)在情人节里成为你惟一的观众。比如可以事先买好一条围巾，表演前将准备好的小礼物藏在围巾一角，用手指捏住围巾的两个角，前后翻转。然后，悄悄地将礼物捏在手中，并不经意地将礼物在她面前展现。在眼花缭乱之间，突然出现的小礼物一定能让她感到惊喜。不过，小魔术的表演过程一定要流畅通顺，不露丝毫破绽。

　建议六：自制心意礼物

　在一些经典的爱情剧里，女孩让男孩刻骨铭心之处也许只是一片自己制作的饼干、巧克力，或是熬夜 编织 的围巾。自己动手制作的心意礼物，即使不能与商场里售卖的成品相比，也是独一无二的心意礼物。可以到陶艺吧里做一个花瓶，或者自制巧克力和饼干，配料和造型可以根据自己的创意来制作，这些浓缩着爱意的小礼物比单纯购买的东西更有纪念价值。

　建议七：手写的情书

　没想到吧，读书时风靡校园的手写情书如今成了难得一见的珍贵礼物。对于许多开始依赖电脑的人来说，提笔写字已经成为一件让他们感觉极其头疼的事情，更何况是亲笔写出一封漂亮的情书。如今，手写情书成了一件难度系数相对较高的事情。在这封手写的情书上，千万不要用那些抄袭而来的陈词滥调，一定要是一封发自真心的情书，原原本本地将自己的心声写在精致的信纸上。那么，这封原汁原味的情书定能成为情感升温的宝物。

　建议八：添置情侣物品

　如果双方的钱包里还没有恋人的合影，那么趁着情人节拍一张双方都满意的靓照，冲洗出来后放在各自的钱包里是不错的选择。情侣装是情侣间相互确认身份的物件。时下流行的情侣装并非完全一样的款式，而是那种在细节处相互呼应却能够各自展现男女不同特色的服装款式。在银泰、二百、长发、新世界等商场，你都能找到时下最IN的情侣装。

　建议九：鲜花当道

　不要以为送花没有创意，女孩子就喜欢鲜花，而且是多多益善。给情人送的小植物若是自己亲手培育的，那么送花的意义更显得非同一般。别忘了，不但要送花，还要在花束内夹上你的卡片，才显得你是有备而来，卡片上最好亲自写几句甜蜜的话。鲜花会凋零，你的手迹却可以成为她永久保存的珍藏。如果你想给她一个惊喜，那么就不要在卡片上写落款，也不要亲自交给她，做她情人节这天的神秘倾慕者吧，她会一整天都得意地偷偷笑喔。如果你不能鼓起勇气向她表白，那么就用鲜花做你的开场白吧。

　建议十：求婚

　求婚对于许多人来说都是刻骨铭心的回忆，选择在情人节这一天向情人求婚，无论是成功或失败都将令你终生难忘。这一天的气氛对于大多数有备而来的小伙们都会成功，别忘了鲜花、戒指是求婚的两大武器。

　买一些玫瑰花瓣，将它们藏在你副驾驶位置的遮阳板上。写一个句子“我爱你”，粘在遮阳板的背面。当你们行驶向浪漫的地点时，看着你女友的脸，告诉她需要脸部防晒。于是，她会拉下遮阳板。这时，玫瑰花瓣会如雪花般飞下，落在她的脸上，她也会看到那句“我爱你”。

七夕情人节 初次约会攻略

　约会的氛围

　约会要自然、和谐、有趣、开心。不要搞成诉苦会，批斗会，忆苦思甜会，切记不要追问纠缠着MM，问个没完没了，刨根问底，MM对你感兴趣，什么都会主动告诉你，以后也会慢慢告诉你，不要扮演中央情报局的角色。

　笑声很重要

　笑并幽默着，笑声很重要，但更重要的是拥有一个愉悦的心态。男人与生俱来的幽默感是一味灵丹妙药，但是玩笑开得过火，也会令人生厌。别去讲荤段子给你身边的女人听，这种行为只能证明你品位低俗。所以我一再强调，即使是初次结识的两个人约会，也无须过于严肃，享受快乐就好。

　最好不要去看**

　因为初次见面，你们要做的就是加深彼此了解。而看**大部分时间是沉默的，不利于双方的交谈。不如把看**改成一起吃饭或者去一些户外公共场所。而且在双方不是很了解的情况下，谈看**之后的 观后感 大都会尴尬。

　女士不要抢着付钱

　初次约会，男生大都会主动买单，所以女生就不要抢着付钱了。你可以选择在下次回请，这样不仅给足男生面子，还创造了更多的接触了解机会。

　注意个人细节

　男生要表现出自己的绅士风度，一般韩剧里这些都做的很好，比如下车帮女士开门，就餐时帮女生拉椅子等等。女生当然也不能傲娇，要记得说“谢谢”。重要的一点是，初次约会千万不能迟到。

　拿出你的自信

　可以为初次约会合理地进行打扮，出门前整理好自己的行装，面带微笑，坚信你们能有一个令双方都愉快的时光。坚信自己能够给对方留下好印象。

　约会时间不宜太长

　最佳时间就是一顿饭加饭后散步，因为两个人在不了解的前提下，大都没什么话题能聊，除非你俩都是自来熟。然后男生就可以送女生回家。

　给对方带小礼物

　男生可以给女生带一个小礼物作为见面礼，但切记不要买什么昂贵的物品，一本书或者一支玫瑰就挺好的。

　打电话给Ta吧

　约会完回到家，不可少的就是简单的问候，如果想要进一步了解，那就别过很长时间再联系。同样，如果没有进一步发展的意思，也要诚实的表达出来。

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幼儿园食谱大全

原创 幼儿园管理运营 幼儿园管理运营 2019-10-15

说明：由于各地饮食文化与习惯不同、民族不同，该食谱请参考使用

第一周营养食谱

星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果：桂圆

早点：豆浆、旺旺雪饼 午点：冰糖绿豆红枣粥

星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果：苹果

早点：豆浆、达能闲趣 午点：五香蛋

星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子 水果：西瓜

早点：豆浆、达能甜趣 午点：黑米雪糯粥

星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果：哈密瓜

早点：豆浆、旺旺仙贝 午点：新美心蛋糕

星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果：圣女果

早点：豆浆、达能佳钙饼干 午点：阳春面

第二周营养菜谱

星期一：中餐：雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果：哈密瓜 午点：黑米粥

星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果：梨 午点：烤菜年糕

星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果：西瓜 午点：青菜胡萝卜泡饭

星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果：苹果 午点：新美心面包

星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果：桂圆 午点：皮蛋粥

第三周营养食谱

星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果：哈密瓜

午点：虾仁丝瓜粥 早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果：圣女果

午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜） 早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果：苹果

午点：新美心鲜奶棒 早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果：梨

午点：冰糖绿豆粥 早点：豆浆、饼干

第四周营养食谱

星期一：中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆汤

水果：葡萄 午点：五香蛋 早点：豆浆、饼干

星期二：中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、

水果：苹果 午点：黑米粥 早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：小排青菜面、龙虾片 水果：哈密瓜

午点：大白菜泡饭 早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 （豆腐、黄豆芽、香菇）

水果：梨 午点：小米鸡蛋粥 早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 水果：圣女果

午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干

星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、

午点：香 蕉 早点：豆浆、饼干

星期日：中餐：肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤 水果：白瓜

午点：百合莲子粥 早点：豆浆、饼干

第五周休息

第六周营养食谱

星期一：中餐：素鸡烧肉、花菜红萝卜黑木耳、丝瓜枸杞粉丝汤、

水果：葡萄 早点：豆浆、饼干 午点：雪菜年糕汤

星期二：中餐：盐水虾、豆板酱（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐汤

水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：米馒头

星期三：中餐：馄饨 、 毛豆节

水果：贡梨 早点：豆浆、饼干 午点：冰糖红枣粥

星期四：中餐：清蒸玉秃、梅豆炒火腿肠 、苦瓜小排汤

水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干 午点：新美心面包

星期五：中餐：牛肉炒洋葱、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜汤

水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：瘦肉虾皮粥

第七周营养食谱(191013----191017)

星期一：中餐：（红署烧饭）五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤（玉米、青豆、豆腐）

水果：苹果 午点：黑米粥

星期二：中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤

水果：梨 午点：刀切馒头

星期三：中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）

水果：桔子 午点：南瓜百合粥

星期四：中餐：红烧橡皮鱼、西葫芦炒肉丝红萝卜、粉丝枸杞大白菜汤

水果：哈蜜瓜 午点：雪菜面条汤

星期五：中餐：肉末炖蛋、芹菜炒酥丝、冬瓜蛤皮汤

水果：柚子 午点：新美心鲜奶棒

第八周营养食谱（19、10、20-19、10、24）

星期一：中餐：葱油螃蟹、毛豆茭白胡萝卜、 番茄蛋花汤

水果：梨 午点：烤菜年糕

星期二：中餐：山药煲老鸭、白菜油豆腐鳝丝、菠菜粉丝汤

水果：苹果 午点：赤豆绿豆粥

星期三：中餐：糖醋鲳鱼、双色花菜炒香菇、 葱花猪血豆腐汤

水果：桔子 午点：新美心蛋糕

星期四：中餐：南瓜红枣粥、鲜肉包

水果：圣女果 午点：青菜牛肉细粉

星期五：中餐：黑木耳炒蛋、红烧萝卜、毛豆枸杞排骨汤

水果：柚子 午点：水果圆子羹

第九周营养食谱（19、10、27—19、10、31）

星期一：中餐：栗子素鸡烧肉、炒三丝（莴笋、胡萝卜）、万年青虾皮紫菜汤 水果：苹果

早点：豆浆、饼干 午点：玉米粥

星期二：中餐：盐水虾 、花菜炒香菇、黄豆排骨汤 水果：蜜橘

早点：豆浆、饼干 午点：米馒头

星期三：中餐：芹菜香干素水饺、自制肯德基 水果：梨

早点：豆浆、饼干 午点：红枣粥

星期四：中餐：糖醋带鱼、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子

早点：豆浆、饼干 午点：新美心小熊面包

星期五：中餐：菠菜炒蛋、萝卜烧肉 、茭白目鱼丝羹 水果：冬枣

早点：豆浆 、饼干 午点：蕃薯粥

第十周营养食谱（19、11、3----19、11、7）

星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐烧肉 水果：苹果

早点：豆浆、饼干 午点：莲藕百合粥

星期二：中餐：二菌烧蛋、芹菜炒磨菇黄豆芽、番茄榨菜汤 水果：砂糖橘

早点：豆浆、饼干、 午点：烤菜年糕

星期三：中餐：青菜阳春面 龙虾片 水果：桂圆

早点：豆浆、饼干 午点：肉沫粥

星期四：中餐：清蒸比目鱼、花菜炒肉片、菠菜面结汤 水果：圣女果

早点：豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕

星期五：中餐：牛肉炒青椒、油焖茄子 虾仁莴笋胡萝卜羹 水果：梨

早点：豆浆、饼干 午点：葱卷

第十一周营养食谱（19、11、10-19、11、14）

星期一：中餐：清蒸马鲛鱼、 莴笋炒虾仁 、土豆雪菜汤 水果：梨

早点：豆浆、饼干、午点：冰糖红枣粥

星期二：中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤 水果：橘子

早点：豆浆、饼干、 午点：黄金糕

星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹 水果：苹果

早点：豆浆、饼干、 午点：青菜香菇泡饭

星期四：中餐：盐水虾、 青瓜炒蛋、 蹄膀海带萝卜汤 水果：哈密瓜

早点：豆浆、饼干、 午点：新美心面包

星期五：中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤 水果：葡萄

早点：豆浆、饼干、 午点：葱花蛋片粥

第十二周营养食谱（191117—191121）

星期一：中餐：栗子香菇烧鸡肉、青椒土豆丝、冬瓜蛤皮汤 水果：桔子

早点：豆浆、饼干 午点：蕃薯枸杞粥

星期二：中餐：红烧鱿鱼圈 花菜炒黑木耳青椒、莲藕小排汤 水果：苹果

早点：豆浆、饼干 午点：雪菜蘑菇年糕

星期三：中餐：三鲜水饺（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁虾仁 水果：哈密瓜

早点：豆浆、饼干 午点：五香鸡蛋

星期四：中餐：葱香鲳鱼条、莴笋丝炒香干、紫菜虾皮蛋汤 水果：梨

早点：豆浆、饼干 午点：新美心鲜奶棒

星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、萝卜猪肝羹 水果：柚子

早点：豆浆、饼干 午点：咸蛋麦片粥

第十三周营养食谱(191124----191128)

星期一：中餐：山药焖鸭块、洋葱炒蛋、番茄土豆汤

水果：梨 午点：黑豆红枣粥

星期二：中餐：红烧带鱼、包菜炒虾皮、豆腐猪血汤

水果：苹果 午点：雪菜面条汤

星期三：中餐：红烧鸡翅、梅豆炒香菇、粉丝面结汤

水果：桂圆 午点：南瓜百合粥

星期四：中餐：盐水虾、莴笋炒红萝卜、海带排骨汤

水果：哈蜜瓜 午点：刀切馒头、白木耳红枣汤

星期五：中餐：牛肉炒饭、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）、

水果：桔子 午点：新美心蛋糕

第十四周营养食谱（19、12、1---19、12、5）

星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹 水果：苹果

午点：大白菜年糕汤 早点：豆浆、饼干

星期二：中餐：三色海鲜（目鱼、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨汤 水果：香蕉

午点：黄金糕 早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：三鲜馄饨 龙虾片 水果：桂圆

午点：黑米冰糖粥 早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉 榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤 水果：柚子

午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹 水果：哈密瓜

午点：阳春面 早点豆浆、饼干

第十五周营养食谱（19、12、8---19、12、12）

星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹

午点：青菜肉沫粥 早点：豆浆、饼干

星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤

午点：米馒头 早点：豆浆、饼干

星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉 水果：桂圆

午点：绿豆红枣粥 早点：豆浆、饼干

星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹

午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干

星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜 水果：苹果

午点：葱卷 早点：豆浆、饼干

第十六周营养食谱（19、12、15---19、12、19）

星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹

午点：枸杞粥

星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹

午点：新美心小熊咸面包

星期三：中餐：花色炒饭、 海带排骨萝卜汤 水果：哈密瓜

午点：雪菜年糕

星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹

午点：南瓜红枣粥

星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤 水果：圣女果

午点：刀切馒头 麦片

第十七周营养食谱（19、12、22---19、12、26）

星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹

午点：花生粥

星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面结汤

午点：烤菜年糕

星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆 水果：沙糖桔

午点：五香鸡蛋

星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤

午点：红枣粥

星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤 水果：桂圆

午点：新美心蛋糕

第十八周营养菜谱（19、12、29---19、12、31）

星期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹

早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕

星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔

早点：花生豆浆 饼干 午点：香菇白菜胡萝卜丝泡饭

星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹

早点：豆浆 饼干 午点：香蕉、蛋黄派

第十九周营养菜谱（20、1、4---20、1、9）

星期日：中餐：盐水

这个不知道是不是您想要找的，推荐一下！ 儿童配餐，营养是第一位的。人类所需的60余种营养素，每一种都是健康的源泉，必须摄取多种食物，才能均衡地获得这些营养素而健康成长。但是各种营养素能否充分的利用，取决于能否被消化，而要充分的消化吸收，又取决怎样合理的配置与烹调。秋季幼儿园食谱怎样配餐比较好呢？下面是中国吃网为您推荐的一个案例： 第一周营养食谱（08、9、1—08、9、5） 星期一：中餐：红烧小排、清炒梅豆、番茄鸡蛋汤 水果：桂圆 早点：豆浆、旺旺雪饼 午点：冰糖绿豆红枣粥 星期二：中餐：盐水水虾、肉末茄子烩豆丁、冬瓜鸭煲 水果：苹果 早点：豆浆、达能闲趣 午点： 五香蛋 星期三：中餐：牛肉粉丝、刀切包子 水果：西瓜 早点：豆浆、达能甜趣 午点：黑米雪糯粥 星期四：中餐：蜜汁鲳鱼条、包菜炒香干胡萝卜、雪菜土豆汤 水果：哈密瓜 早点：豆浆、旺旺仙贝 午点：新美心蛋糕 星期五：中餐：红烧鸡块丁、丝瓜炒虾皮 白玉翡翠汤 水果：圣女果 早点：豆浆、达能佳钙饼干 午点：阳春面 第二周营养菜谱（08、9、8---08、9、12） 星期一：中餐：雪菜目鱼、番茄炒蛋、冬瓜海米汤 水果：哈密瓜 午点：黑米粥 星期二：中餐：山药烧肉、青椒土豆、粉丝油豆腐汤 水果：梨 午点：烤菜年糕 星期三：中餐：三鲜虾皮馄饨、毛豆节 水果： 西瓜 午点：青菜胡萝卜泡饭 星期四：中餐：红烧带鱼、青瓜炒香肠 海带骨头汤 水果：苹果 午点：新美心面包 星期五：中餐：五香鸡翅、家常豆腐 菠菜猪血汤 水果：桂圆 午点：皮蛋粥 第三周营养食谱（08、9、16---08、9、19） 星期二：中餐：蜜汁马鲛鱼、韭菜烩老豆腐、土豆鸭煲 水果：哈密瓜 午点：虾仁丝瓜粥 早点：豆浆、饼干 星期三：中餐：红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果：圣女果 午点：菌菇年糕汤（大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜） 早点：豆浆、饼干 星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果：苹果 午点：新美心鲜奶棒 早点：豆浆、饼干 星期五：中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果：梨 午点：冰糖绿豆粥 早点：豆浆、饼干 第四周营养食谱（08、9、22----08、9、28） 星期一：中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆汤 水果：葡萄 午点：五香蛋 早点：豆浆、饼干 星期二：中餐：目鱼炒玉米胡罗卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、 水果：苹果 午点：黑米粥 早点：豆浆、饼干 星期三：中餐：小排青菜面、龙虾片 水果：哈密瓜 午点：大白菜泡饭 早点：豆浆、饼干 星期四：中餐：红烧鲳鱼、腰鸡芋艿、鲜味豆芽汤 （豆腐、黄豆芽、香菇） 水果：梨 午点：小米鸡蛋粥 早点：豆浆、饼干 星期五：中餐：土豆牛肉、 虾仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片汤 水果：圣女果 午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干 星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、红烧冬瓜、萝卜骨头汤、 午点：香蕉 早点：豆浆、饼干 星期日：中餐：肉丁烧栗子、包菜虾皮香菇、番茄榨菜汤 水果：白瓜 午点：百合莲子粥 早点：豆浆、饼干 第五周休息 第六周营养食谱（08、10、6----08、10、10） 星期一：中餐：素鸡烧肉、花菜红萝卜黑木耳、丝瓜枸杞粉丝汤、 水果：葡萄 早点：豆浆、饼干 午点：雪菜年糕汤 星期二：中餐：盐水虾、豆板酱（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐汤 水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：米馒头 星期三：中餐：馄饨 、 毛豆节 水果：贡梨 早点：豆浆、饼干 午点：冰糖红枣粥 星期四：中餐：清蒸玉秃、梅豆炒火腿肠 、苦瓜小排汤 水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干 午点：新美心面包 星期五：中餐：牛肉炒洋葱、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜汤 水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：瘦肉虾皮粥 第七周营养食谱(081013----081017) 星期一：中餐：（红署烧饭）五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤（玉米、青豆、豆腐） 水果：苹果 午点：黑米粥 星期二：中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤 水果：梨 午点：刀切馒头 星期三：中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜） 水果：桔子 午点：南瓜百合粥 星期四：中餐：红烧橡皮鱼、西葫芦炒肉丝红萝卜、粉丝枸杞大白菜汤 水果：哈蜜瓜 午点：雪菜面条汤 星期五：中餐：肉末炖蛋、芹菜炒酥丝、冬瓜蛤皮汤 水果：柚子 午点：新美心鲜奶棒 第八周营养食谱（08、10、20-08、10、24） 星期一：中餐：葱油螃蟹、毛豆茭白胡萝卜、 番茄蛋花汤 水果：梨 午点：烤菜年糕 星期二：中餐：山药煲老鸭、白菜油豆腐鳝丝、菠菜粉丝汤 水果：苹果 午点：赤豆绿豆粥 星期三：中餐：糖醋鲳鱼、双色花菜炒香菇、 葱花猪血豆腐汤 水果：桔子 午点：新美心蛋糕 星期四：中餐：南瓜红枣粥、鲜肉包 水果：圣女果 午点：青菜牛肉细粉 星期五：中餐：黑木耳炒蛋、红烧萝卜、毛豆枸杞排骨汤 水果：柚子 午点：水果圆子羹 第九周营养食谱（08、10、27—08、10、31） 星期一：中餐：栗子素鸡烧肉、炒三丝（莴笋、胡萝卜）、万年青虾皮紫菜汤 水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：玉米粥 星期二：中餐：盐水虾 、花菜炒香菇、黄豆排骨汤 水果：蜜橘 早点：豆浆、饼干 午点：米馒头 星期三：中餐：芹菜香干素水饺、自制肯德基 水果：梨 早点：豆浆、饼干 午点：红枣粥 星期四：中餐：糖醋带鱼、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：新美心小熊面包 星期五：中餐：菠菜炒蛋、萝卜烧肉 、茭白目鱼丝羹 水果：冬枣 早点：豆浆 、饼干 午点：蕃薯粥 第十周营养食谱（08、11、3----08、11、7） 星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐烧肉 水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：莲藕百合粥 星期二：中餐：二菌烧蛋、芹菜炒磨菇黄豆芽、番茄榨菜汤 水果：砂糖橘 早点：豆浆、饼干、 午点：烤菜年糕 星期三：中餐：青菜阳春面 龙虾片 水果：桂圆 早点：豆浆、饼干 午点：肉沫粥 星期四：中餐：清蒸比目鱼、花菜炒肉片、菠菜面结汤 水果：圣女果 早点：豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕 星期五：中餐：牛肉炒青椒、油焖茄子 虾仁莴笋胡萝卜羹 水果：梨 早点：豆浆、饼干 午点：葱卷 第十一周营养食谱（08、11、10-08、11、14） 星期一：中餐：清蒸马鲛鱼、 莴笋炒虾仁 、土豆雪菜汤 水果：梨 早点：豆浆、饼干、午点：冰糖红枣粥 星期二：中餐：红烧鸡翅、冬瓜炒虾皮、粉丝蛋化汤 水果：橘子 早点：豆浆、饼干、 午点：黄金糕 星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、花生米炒西芹 水果：苹果 早点：豆浆、饼干、 午点：青菜香菇泡饭 星期四：中餐：盐水虾、 青瓜炒蛋、 蹄膀海带萝卜汤 水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干、 午点：新美心面包 星期五：中餐：板栗土豆烧肉、花菜炒目鱼、青菜紫菜汤 水果：葡萄 早点：豆浆、饼干、 午点：葱花蛋片粥 第十二周营养食谱（081117—081121） 星期一：中餐：栗子香菇烧鸡肉、青椒土豆丝、冬瓜蛤皮汤 水果：桔子 早点：豆浆、饼干 午点：蕃薯枸杞粥 星期二：中餐：红烧鱿鱼圈 花菜炒黑木耳青椒、莲藕小排汤 水果：苹果 早点：豆浆、饼干 午点：雪菜蘑菇年糕 星期三：中餐：三鲜水饺（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁虾仁 水果：哈密瓜 早点：豆浆、饼干 午点：五香鸡蛋 星期四：中餐：葱香鲳鱼条、莴笋丝炒香干、紫菜虾皮蛋汤 水果：梨 早点：豆浆、饼干 午点：新美心鲜奶棒 星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、萝卜猪肝羹 水果：柚子 早点：豆浆、饼干 午点：咸蛋麦片粥 第十三周营养食谱(081124----081128) 星期一：中餐：山药焖鸭块、洋葱炒蛋、番茄土豆汤 水果：梨 午点：黑豆红枣粥 星期二：中餐：红烧带鱼、包菜炒虾皮、豆腐猪血汤 水果：苹果 午点：雪菜面条汤 星期三：中餐：红烧鸡翅、梅豆炒香菇、粉丝面结汤 水果：桂圆 午点：南瓜百合粥 星期四：中餐：盐水虾、莴笋炒红萝卜、海带排骨汤 水果：哈蜜瓜 午点：刀切馒头、白木耳红枣汤 星期五：中餐：牛肉炒饭、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）、 水果：桔子 午点：新美心蛋糕 第十四周营养食谱（08、12、1---08、12、5） 星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、萝卜猪肝羹 水果：苹果 午点：大白菜年糕汤 早点：豆浆、饼干 星期二：中餐：三色海鲜（目鱼、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨汤 水果：香蕉 午点：黄金糕 早点：豆浆、饼干 星期三：中餐：三鲜馄饨 龙虾片 水果：桂圆 午点：黑米冰糖粥 早点：豆浆、饼干 星期四：中餐：鹌鹑蛋烧肉 榨菜脑土豆、菠菜油豆腐汤 水果：柚子 午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干 星期五：中餐：蜜汁鲳鱼条、糖醋海带、花菜肉片羹 水果：哈密瓜 午点：阳春面 早点豆浆、饼干 第十五周营养食谱（08、12、8---08、12、12） 星期一：中餐：酥香鸡块香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹 午点：青菜肉沫粥 早点：豆浆、饼干 星期二：中餐：红烧大虾、莴笋炒蛋、冬瓜咸笋汤 午点： 米馒头 早点：豆浆、饼干 星期三：中餐：稀饭、鲜肉包、萝卜干炒毛豆肉 水果：桂圆 午点：绿豆红枣粥 早点：豆浆、饼干 星期四：中餐：牛肉炒洋葱、蒜泥青瓜条、夜开花豆板咸菜羹 午点：新美心蛋糕 早点：豆浆、饼干 星期五：中餐：京葱鱼块、包菜炒香干丝、番茄土豆酸菜 水果： 苹果 午点：葱卷 早点：豆浆、饼干 第十六周营养食谱（08、12、15---08、12、19） 星期一：中餐：山药炖肉丁、西芹炒板栗、豆腐虾仁蘑菇羹 午点：枸杞粥 星期二：中餐：红薯焖饭、葱油螃蟹、青椒土豆丝、大白菜肉末羹 午点：新美心小熊咸面包 星期三：中餐：花色炒饭、 海带排骨萝卜汤 水果：哈密瓜 午点：雪菜年糕 星期四：中餐：清蒸玉秃、菜心炒蘑菇、腰鸡芋艿羹 午点：南瓜红枣粥 星期五：红烧鸡翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮汤 水果：圣女果 午点：刀切馒头 麦片 第十七周营养食谱（08、12、22---08、12、26） 星期一：中餐：山药烧鸭块、家常豆腐、雪菜土豆羹 午点：花生粥 星期二：中餐：盐水虾、豆瓣酱（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面结汤 午点：烤菜年糕 星期三：中餐：青菜小排面条汤、蚕豆 水果：沙糖桔 午点：五香鸡蛋 星期四：中餐：葱香带鱼条、胡萝卜莴笋炒百合、玉米排骨汤 午点：红枣粥 星期五：中餐：韭菜炒牛肉丝、花菜炒青椒、番茄蛋花汤 水果：桂圆 午点：新美心蛋糕 第十八周营养菜谱（08、12、29---08、12、31） 星期一：中餐：目鱼炒莴笋、洋葱炒牛肉、夜开花豆瓣羹 早点：豆浆、饼干 午点：黄金糕 星期二：中餐：刀切馒头、蕃薯粥、五香鹌鹑蛋 水果：沙糖桔 早点：花生豆浆 饼干 午点： 香菇白菜胡萝卜丝泡饭 星期三：中餐：自制烤鸡翅、青菜蘑菇、虾仁豆腐羹 早点：豆浆 饼干 午点：香蕉、蛋黄派 第十九周营养菜谱（09、1、4---09、1、9） 星期日：中餐：盐水虾、芹菜炒磨菇黄豆芽 萝卜猪肝羹 早点：豆浆、饼干 午点： 米馒头 星期一：中餐：油豆腐烧肉、榨菜脑土豆、大白菜鲳鱼羹 水果：苹果 午点：豆浆、饼干 午点：玉米粥 星期二：中餐：香菇黑木耳烤蛋、炒莴笋 、鸭煲土豆 早点：豆浆 、饼干 午点：牛肉细粉 星期三：中餐：三鲜水饺（大白菜、香干、虾仁）、蚕豆 水果：沙糖桔 早点： 花生豆浆 饼干 午点：新美心蛋糕 星期四：中餐：红烧鲳鱼、包菜炒肉片、菠菜面结汤 午点：豆浆、饼干 午点：海鲜面条 星期五：中餐：鸡块炒栗子、青菜螃蟹羹 早点：花生豆浆 饼干 午点：花色馒头 第二十周营养菜谱（09、1、12---09、1、16） 星期一：中餐：糖醋草鱼、大白菜油豆腐粉丝、玉米煲鸡汤 早点： 豆浆、饼干 午点：红枣粥 星期二：中餐：萝卜烧肉、夜开花圣子羹 水果：桂圆 早点：豆浆、饼干 午点：五香鹌鹑蛋 星期三：中餐：青菜小排面条、麻油素鸡、 水果：芦柑 早点：花生豆浆、饼干 午点：新美心蛋糕 星期四：中餐：清蒸玉秃、番茄炒蛋、豆腐五彩羹 早点：豆浆 饼干 午点： 咸菜年糕 星期五：中餐：牛肉烧土豆、莴笋炒茭白片 花菜虾仁羹水果：苹果

1、吃大餐

情人节的时候，最开心的事情就是和相爱的人一起去吃上一顿美美的大餐。一般在情人节当天，很多餐厅都会布置的非常浪漫，红色的气球，玫瑰花，让整个餐厅充满浪漫的气氛。而餐食也是会精心准备，尤其牛排红酒是情人节不可缺少的美食。所以情人节每家餐厅几乎都会爆满。

2、制作甜品

情人节是浪漫甜蜜的日子，所以在情人节的时候，很多甜品店也推出了各式甜品，还会准备一些可以自己动手的烘焙DIY。情侣们可以用现成的食材来制作蛋糕，制作饼干，制作巧克力，然后将成品做好之后，装在精致的袋子里，作为情人节礼物，赠送对方，非常有纪念意义。

3、互赠礼物

情人节这天，很多情侣会准备各种礼物互赠对方，男方会准备一大束玫瑰花，还会准备各种首饰，或者化妆品。而现在为了更加有创意，也更加实用，就会用零食，水果来制作成零食花束，水果礼盒，作为情人节礼物，既好看又好吃，非常受欢迎。

214情人节一日方案（适合两个在家过情人节的情侣）：

情人节最重要的是两个人在一起度过甜蜜、快乐的时光。两个人如果有单独的住处，可以考虑这套方案，远离喧闹的人群，度过一个浪漫温馨的情人节。

具体方案如下：

1、上午采购原料,打扫房间；当然，鲜花是必备装饰材料，主要设计师女主人。

2、中午及下午，两个人一起制作爱心巧克力（蛋糕）及晚餐；网上有很多蛋糕或者巧克力的制作方法，两个人一边对照着制作方法一边笨拙可爱的用心制作，空气中都会散发爱的味道。

3、晚上烛光晚餐:两项重点内容为“水果叮当迷”和“泰山大秘密许愿瓶”。必备元素还有音乐和蜡烛。

“水果叮当迷”是指，买各种可爱又美味的水果，用刀切口，使里面可以塞下小纸条，在里面的小纸条里面写下想对对方说的话，或者对方找到就必须做的事情，藏在屋子里面，让对方找看谁找的多。

“泰山大秘密许愿瓶”为，事先准备好一个许愿瓶，当天两个人许下愿望，写在里面，不让对方知道，把瓶子封好。在两个人下一次有机会到泰山旅游的时候，埋在一个只有两个人知道的秘密的地方，等愿望实现的时候，再到泰山还愿。当然，远望要有些技巧哦，要那种要好多年努力才能实现的愿望。

4、餐后**。

（需要提前准备的材料：鲜花、巧克力、彩色糖豆、小饼干、蜡烛、纸壳、各类水果、许愿瓶、音乐、一部**）