霍启刚晒3个子女吃早餐，为何会让网友大为惊叹？

郭晶晶生孩子以后，一家人经常出现在大家的视线中。霍启刚晒3个孩子的早餐，让很多人惊叹，主要原因是他们对孩子的教育很特别。

一、对孩子的教育内容，很特别

霍启刚在孩子们早餐结束以后，给孩子们看的是新闻节目，这震惊了很多人！很多家长会给孩子看少儿节目，会给孩子看一会短视频，从来不会给孩子们看新闻，因为一些家长都不看。

豪门就是豪门，他们对孩子的教育方式，就这样特殊。他们不仅自己关注国家的大事小情，还让孩子们关注。

郭晶晶曾说，自己在学习上努力不够，才会学习跳水，吃了很多苦。就希望孩子们在学习上用心，让孩子们知道，学习的重要意义。

霍震霆对此深有感触，他还开玩笑说，郭晶晶一点也不给他面子。他想跟孙子玩一会儿，郭晶晶说要做完作业才可以。不过，他认可郭晶晶教育孩子的方法。

郭晶晶对孩子的教育，不仅仅是关注学习，还关注日常生活，希望用自己的身体力行，让孩子们知道节俭。

郭晶晶在平时，对吃穿不是很讲究。参加一些活动的时候，直接就用几块钱的皮扣，把头发一扎，就去了。

她和霍启刚经常去平价超市买东西，买完东西以后，霍启刚亲自将东西拿回家里，并没有到一些高档的地方进行消费。

郭晶晶给孩子们买衣服，也是以舒服为主，而不是名牌。她说，小孩子长得快，要是买了贵衣服，很快就不合身了，扔了就浪费了。

他这种教育让孩子们感受到节俭的重要性，郭晶晶还带着孩子参加一些劳动，带着霍启刚和孩子一起插秧，让孩子感受到粒粒皆辛苦。

霍启刚也比较认同这种教育，周末的时候，带着孩子一起洗车，让他们知道，日常生活的艰辛，不能有奢华之心。

知道国家的大政方针，对于他们来说，是好事。他们用行动告诉孩子们，一定要关心国家，国家的事情，也要上心。

可能孩子小，不知道国家大事的重要性，但他们看到家长看，他们也跟着看，潜移默化的影响，就是这样子。

郭晶晶和霍启刚对国家大事很关注，武汉发生疫情的时候，他们就积极捐物，帮助武汉抗击疫情。

他们做这个事情的时候，让孩子们看到，他们愿意帮忙，就过来。郭晶晶和霍启刚很高兴，让他们参与其中，也是一种历练。

作为家长，对孩子的教育，就在这些细枝末节的小事中。郭晶晶和霍启刚对孩子们的教育，让孩子们从小就养成关心大事的好习惯。

很多人觉得，他们的境界高很多。的确是，霍启刚和郭晶晶，他们的眼界高，对孩子的教育方式又好，让孩子们在健康快乐的时候，也能增加知识。

二、他们的教育理念，也很独特

霍启刚对孩子，属于放养式的，因为他就是这样成才的。霍震霆对他的期望很高，他心中也有期待，就努力学习，最终成为牛津大学的高材生。

获得双学士以后，回到香港，自己创建了投资公司，做出了一番成就。郭晶晶与他不一样，她的家境不是很好。

她为了闯出一片天地，就自己努力，到了国家队以后，面对伏明霞这样的老将，她依然坚持着，最终获得了奥运冠军。

她遇到挫折的时候，也是哭一会儿，就过去了。多年的奥运征战，让她养成了自律的好习惯，哪怕是跟霍启刚谈恋爱的时候，约法三章。

结婚生娃以后，霍启刚觉得，孩子应该顺其自然之性，但郭晶晶认为，孩子的教育，不能靠自觉。

为了教育孩子，郭晶晶陪着孩子长大，其中一个原因是为了与孩子一起经历。这个过程，虽然艰辛，但郭晶晶甘之若饴。

郭晶晶对孩子的教育，是在平淡的生活中。一日三餐，并不是大鱼大肉，而是平常的家常菜。霍启刚还曾晒出一家人的中秋饭，简单的几道菜，没有高档食材。

郭晶晶和霍启刚一起逛街的时候，要是饿了，也就在路边摊买点，蹲在路边吃完，继续逛街，而不是到专门的餐厅订餐，在那里消费。

他们不是消费不起，而是觉得这样，挺好的。这让孩子们从小就不大重视食物和穿着，这也是优良的家风。

霍启刚对郭晶晶的教育，很满意。他说，没有想到郭晶晶结婚以后，还会保持本色。这是让他感觉敬佩的地方。

郭晶晶是吃过苦的人，知道苦的滋味，希望孩子不再吃苦。她用的方法不是说服教育，而是让孩子们亲身体会。

带着孩子参加公益活动，一个可以让他们多多接触人，增强他们的交往能力，还有一个可以让他们知道，有很多人的生活不如他们，应该珍惜放下的美好生活。

最重要的是，让他们有一颗爱心，有一颗愿意帮助别人的心。不得不说，郭晶晶和霍启刚的教育，真的很有一套。

孩子们在他们的教育下，健康快乐地成长。面对镜头的时候，一点也不怯场，这也是他们教育的成果。

孩子是家长的一面镜子，要是孩子身上有很多不好的习惯，家长就要反思一下自己，而不是训斥孩子。

郭晶晶和霍启刚对孩子的教育，达成了一致。在两个人的教育下，孩子们很开心，这说明，他们的教育方法，对了。

很多网友对他们的教育方法点赞，有时候，学习别人教育孩子的方式，不如反思一下自己哪里做得不好，改了以后，孩子也会有样学样的。

郭晶晶和霍启刚虽然是豪门，但丝毫没有豪门的架子，他们用自己的理解教育着孩子，让他们沿着正确的道路，一路向前。

写在最后：

郭晶晶和霍启刚是一对恩爱夫妻，霍启刚还是郭晶晶的小迷弟，郭晶晶参加活动，霍启刚也要参加，美其名曰：请一送一。对孩子的教育，霍启刚也是很尊重郭晶晶的意见，两个人一起，形成合力，完成对孩子的教育。

孩子的教育，是一个长期的过程，家长应该多多陪伴，这样才能让孩子健康快乐地成长。孩子就跟小树一样，不能任其成长，有可能会东倒西歪，有可能会生出很多枝杈，这就需要家长在旁边监督。大家觉得郭晶晶的教育，怎么样？

有许多家长在为今天该怎样给孩子搭配膳食儿发愁，特别是早餐，今天小编就来为你制定一周的早餐食谱做法，希望能够帮助您!

方法

1/7

周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼，加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

2/7

周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子），主食可选择馒头或包子

3/7

周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

4/7

周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

5/7

周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，

6/7

周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

7/7

周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

家常儿童早餐做法：炒五色彩蔬

原料：胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖

做法：

1、胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状;西兰花切小朵洗净。

2、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状，过凉水后沥干水备用。

3、锅烧热，加少许油，入蒜蓉煸香，倒入半熟的蔬菜丸子，少许白糖，盐、翻炒至丸子全熟，最后加鸡精调味，淋上少许淀粉水即可出锅。

家常儿童早餐做法：青菜煎饼

原料：青菜、鸡蛋、面粉

做法：

1、青菜清洗干净，切小块，入搅拌机加上清水，搅拌成青菜糨糊;鸡蛋打入碗中，打成蛋液，将青菜浆倒入蛋液中继续打匀，倒入面粉朝一方向搅拌均匀。

2、平底锅烧热，倒上一点油，转小火，将青菜面粉糊倒入锅中，煎至两面略焦黄后即可出锅装盘，吃前可适当淋点色拉酱风味更独特。

家常儿童早餐做法：奶香南瓜羹

原料：小南瓜、牛奶、糖

做法：

1、南瓜削皮去瓤，切片;上火蒸软(10-15分钟)，放入搅拌机中搅成泥。

2、南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶，不断用勺搅动加热到烫，用糖调味，盛出后可用牛奶和熟芝麻作装饰。

家常儿童早餐做法大全

家常儿童早餐做法：香菇玉米粥

原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

做法：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，按一个方向。

3、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

家庭早餐

　家庭早餐，早餐有很多种类，我们学习简单的早餐做法，在家做营养又健康的早餐和家人一起吃。而且一顿营养丰富的早餐能给我们带来一整天的能量，下面分享家庭早餐及相关资料。

家庭早餐1

　 煎饼果子

　原料：油条两根，鸡蛋2个，面粉200克，玉米面100克。

　辅料：小葱，甜面酱，食用油。

　 做法：

　1、面粉与玉米面的比例按2:1调好。

　2、平底锅刷油中小火，舀一勺面糊摊平后打入一个鸡蛋。

　3、鸡蛋摊平后撒小葱末。翻个面刷上甜面酱。

　4、放上生菜和油条，卷起来即成。

　 葱油饼

　原料：面粉

　辅料：小葱，大葱，盐

　 做法：

　1、先将面用温水和好，面和的稍微软一点。

　2、大葱切末，小葱切末备用。

　3、将油烧热浇入到大葱末中，葱花的香味一下扑鼻而来，此步千万不要省。浇制好的葱油放在一旁。

　4、和好的面饧二十分钟后，继续揉平。

　5、将面擀成大薄片，撒上刚才晾凉的葱油抹匀。

　6、撒上香葱，撒少许盐，也可以放花椒盐。

　7、将面饼上下左右各切两刀，但千万别切断，共八刀。

　8、将面饼的右上角折下，右下角和右上角搭好。

　9、将折好的面饼翻到中间，中下角折上来，中上角折下来，将折好的面饼翻到左边，左下角往上折，左下角往下折，按顺序包好后，轻轻翻过来稍微拍平，别使劲。

　10、将面饼擀薄，电饼铛内刷油，热后放入面饼。

　11、一面成型后翻面，另一面也成型后翻面，直至两面金黄拿出，切成小块摆在盘中。

　 酱香饼

　原料：面粉100克、开水40克、冷水30克

　辅料：花椒粉、油、葱花、熟芝麻、酱料：郫县豆瓣、甜面酱、蒜蓉辣酱、芝麻粉、白糖、孜然粉、水淀粉、花椒、八角、油、清水

　 做法：

　1、将开水浇入面粉中，搅拌至水分消失，再倒入冷水搅拌成团。

　2、用手将面团揉光滑后盖保鲜膜醒30分钟。

　3、熟芝麻一汤匙放入保鲜袋，擀成芝麻粉。

　4、醒面的时候熬制酱料。锅中放油，油冷时将花椒、八角放入小火炸至变色并出香味，然后取出不用，只留油。

　5、放入一汤匙剁碎的郫县豆瓣，炒出红油。

　6、放入一汤匙甜面酱和一汤匙蒜蓉辣酱，炒出香味。

　7、加入半碗水，小火煮至沸腾，放入白糖、芝麻粉、孜然粉，搅拌均匀。

　8、保持小火煮，加入适量水淀粉勾芡。

　9、用勺子舀起可缓缓流下即可，太稠了不容易刷到饼上。

　10、醒好的面擀成一张大薄片。

　11、上面撒一层花椒面，倒上适量的油。

　12、然后拎起四个角到中心沾油。

　13、面皮上都沾到油即可。

　14、将薄面片横竖各切4刀，注意不要切断。

　15、然后一层层叠起。

　16、叠好后成一个小方块，四周捏死。

　17、像包子一样捏成圆形，能擀的比较圆。也可以直接擀。

　18、将饼擀薄，要比平底锅大一些。

　19、平底锅中倒入油，要能覆盖锅底。烧热后放入饼坯，饼比较大，可以形成自然的褶皱。

　20、以小火慢慢烙至两面金黄，记得要盖盖子，否则会烙的干硬。

　21、刷上酱料，撒上葱花和芝麻即可关火。酱料比较咸，注意用量。

家庭早餐2

　 香菇猪肉煎饺:

　 主料:

　猪上肉400克,鲜香菇100克,饺子粉300克;调料:鸡蛋一个,生姜、葱、胡椒粉、生抽、芝麻油、鸡粉、淀粉、料酒各适量;蘸汁：大蒜、生姜、生抽、醋、芝麻油、油辣椒各适量;

　 做法：

　 一、馅料:

　1、猪肉剁碎成肉末,加入少许淀粉抓匀,再加入适量的盐、生抽、料酒、鸡粉、芝麻油、胡椒粉、打入一个鸡蛋后朝一个方向充分搅拌上劲，盖上保鲜膜腌制二十分钟左右;

　2、香菇洗净后切成末,姜切成末,葱切花;

　3、将香菇、姜末与葱花放入腌制好的肉末中，继续朝一个方向拌匀;

　 二、包饺子:

　1、饺子粉中加入适量的开水,用筷子搅拌成雪花状,再加入少许冷水,(冷热水的比例约为1：9)揉成光滑的面团,盖上保鲜膜饧二十分钟

　2、将饧好的`面团放在撒了一层面粉的案板上揉搓成条状,再分成均匀的小剂子

　3、在小剂子上撒上一层面粉,再按扁成小圆饼

　4、一手滚动擀面杖,一手捏住小圆饼边缘旋转,将其擀成中间厚边缘薄的饺子皮

　5、将拌匀的馅料放入饺子皮中央,包成饺子

　 三、煎饺子：

　1、蒸锅中放入适量的水,将饺子放在蒸盘上,盖上锅盖,大火蒸8分钟

　2、平底锅内放油,放入蒸好的饺子,小火将其煎至三面金黄即可

　四、蘸汁：将生姜、大蒜切成末，加入适量的盐、生抽、醋、芝麻油、油辣椒，拌匀即可。

　 韩国辣白菜锅贴:

　 主料:

　面粉300克,瘦肉250克,韩国辣白菜300克;配料:鸡蛋一个,生姜、葱、生粉、生抽、芝麻油、胡椒粉各适量;

　 做法：

　 一、和面：

　1、先将适量的开水加入面粉中，用筷子将其搅拌成疙瘩状;再加入少许的冷水，用手揉至面团光滑，盖上保鲜膜醒20分钟;

　 二、馅料：

　1、瘦肉剁碎成肉末，加入适量生粉抓匀，再加入适量的盐、胡椒粉、生抽、芝麻油、打入一个鸡蛋后朝一个方向拌匀,腌制二十分钟;

　2、韩国辣白菜切碎，葱切花，生姜切成末;

　3、将姜末、葱花与辣白菜末一起加入腌制好的瘦肉末中，朝一个方向拌匀待用;

家庭早餐3

　 家庭营养早餐的做法——坚果南瓜饼

　 食材：

　材料：南瓜泥、面粉、糯米粉、杏仁片

　调料：盐，糖

　 做法：

　1、将面粉、糯米粉、杏仁片、南瓜泥及调味料一起放入大碗中，和成面团，分成小块，做成圆饼。可在圆饼上进行一些简单装饰。南瓜泥和面粉、糯米粉的比例是5：4：1，趁南瓜泥还是热的时候先加入糯米粉再加入面粉，这样做出的口感比较糯，也可以只放糯米粉，放入的`量以和成面团后不粘手为准~

　2、平底锅烧热，加入少许油，放入南瓜饼煎至两面金黄即可。

　也可以在南瓜泥、杏仁片和面粉中加入适量清水，调成稀糊状，然后用汤匙将南瓜糊放入锅中，煎成南瓜饼。选南瓜时，用指甲掐果皮，若不留指痕，表示老熟，表面可见少量白霜，这时的南瓜又面又甜。瓜身连着蒂梗的南瓜保存时间较长，购买南瓜时，要挑选瓜身周正，不伤不烂的，多数人喜欢食用老南瓜。

　 家庭营养早餐的做法——肉末旋饼

　 食材：

　材料：开水面团1份（后附开水面团做法）

　内馅：肉馅，葱花，椒盐，（还可以放入少量虾皮）。

　 做法：

　 开水面团做法：

　材料：中筋面粉300克，沸水150克，冷水60克。

　1、将面粉过筛后，在面粉中倒入沸水，用筷子将面粉与沸水混拌成粗粒状。

　2、用手搓揉。

　3、再酌量加入冷水。

　4、将冷水完全揉进面团。

　5、醒面后，面团的光滑度有明显变化

　 肉末旋饼的做法：

　1、将肉馅，葱花，椒盐搅拌均匀；将开水面团揉匀，搓成长条。

　2、将搓好的长条分成若干小份，擀成圆形的面皮，用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上，卷起。

　3、卷成长条状后再卷成蜗牛状，稍压扁，轻轻地擀一擀，这样一个肉末旋饼就做好了。

　4、依次做好所有的小饼，放入平底锅中煎熟即可，也可以用炉温200度的烤箱烤熟。

　 家庭营养早餐的做法——青菜玉米面小饼

　 食材：

　玉米面……140克、黄豆面……50克、面粉……50克；

　鸡蛋……1个、青菜叶……适量、小香肠……1—2根；

　胡萝卜……小半根、清水……适量、盐……1小匙。

　 做法：

　1、将三种面的分量称好，然后混合均匀，分量不像做蛋糕一样需要那么准确，只要玉米面占大部分，其余两种面放一点就能改善口感。

　2、将青菜洗净切末；胡萝卜去皮切末或是小丁；小香肠切片，可以切的大一点，吃起来口感更好。

　3、将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。

　4、平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜欢的配料，做成各种口味的玉米面饼，加入一些红薯丝也会很好吃~

　 家庭营养早餐的做法——蛋皮煎饼

　 食材：

　材料：面粉，鸡蛋，芹菜，肉馅。

　调料：盐，鸡粉，香油，胡椒粉，酱油，料酒，葱末，姜末。

　 做法：

　1、将面粉加鸡蛋和适量清水和成面团，在案板上反复揉搓，用擀面杖反复压，擀成极薄的面皮，把制好的面皮切成若干个正方形。（懒得自己弄可以用馄饨皮代替）

　2、制好了面皮，下面开始做馅料，将芹菜洗净切末，葱姜切末，在肉馅中放入盐、胡椒粉、葱姜末、香油、酱油、料酒、鸡粉，充分搅匀打上劲，放入芹菜拌匀即可。

　3、所有准备工作做好了，就可以开始包煎饼了，取来一片刚刚制好的正方形面皮，放入馅料，按下图的方式包好，用蛋液封口。

　4、按照这个方法包好所有的长方形生胚，将生胚放入蒸笼用大火蒸熟，然后沾上蛋液，放入平底锅煎烙，煎至金黄即可取出。

　蛋液的调制：鸡蛋加淀粉就可以了。

　蛋皮煎饼还可以包成正方形、三角形、圆形，馅料还可以是蔬菜沙拉的。

　 家庭营养早餐的做法——圆白菜煎饼

　食材：

　面皮需要的材料：中筋面粉……300克、沸水……150克、冷水……60克（用的是开水面团）

　内馅需要的材料：圆白菜……300克、虾皮……30克、葱……小半根、白芝麻……适量、盐……少许、白胡椒粉……少许、香油……少许

　 做法：

　1、圆白菜洗净，切丝；葱洗净切末备用。

　2、锅内加入少许油，烧热后倒入葱末，炒出香味后放入虾皮、圆白菜丝，炒至菜丝变软，加入盐、白胡椒粉、香油调味，拌炒均匀后关火，馅料就做好了。

　3、面粉过筛，一边加沸水一边用筷子混拌成粗粒状，然后用手搓揉，这时再酌量加入冷水，将冷水完全揉进面团，揉好的面团放在一边醒15分钟左右。

　4、将面团分成若干份小面团，用擀面杖将小面团擀成圆片，包入炒好的馅料，压扁成饼状，用刷子在小饼表面刷一层清水，再蘸一层白芝麻，依次做好所有的小饼。

　5、最后用平底锅煎熟就可以了，内馅已经是熟得了，不必煎太久，只要两面都上色，成金**就好了。看起来跟馅饼做法差不多，做好后我觉得比馅饼要清淡很多，好吃很多。

营养早餐食谱一周搭配

营养早餐食谱一周搭配，我们常常都说一日之计在于晨，因此吃一顿营养健康的早餐是非常重要的，自己在家做美味的早餐，这样才会身体健康最好，以下分享营养早餐食谱一周搭配

营养早餐食谱一周搭配1

周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。

周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

营养早餐食谱一周搭配2

中老年早餐做法一：咸菜豆腐脑

原料：

黄豆1量杯、清水、内酯3克。

做法：

1 黄豆倒入清水中，浸泡一夜，倒入豆浆机中打成豆浆，用滤网滤除豆渣。

2 内酯用清水化开，煮沸的豆浆静置一会儿，约80度时，将内酯倒入豆浆中，快速搅拌，静置200分钟即可。

3 豆腐脑凝固后盛入碗中，加上切碎的咸菜、开洋、香菜末，淋上香油或倒些香醋生抽即可。

中老年早餐做法二：豆腐脑

原料：

黄豆300克，内酯4克，水1800-2000毫升。

做法：

1、黄豆泡发，加水用豆浆机磨成豆浆，将豆浆隔筛网倒入棉布中，滤出豆渣，放入锅中，用中小火烧热，用勺子将表面的浮沫撇去。

2 小火慢熬，边煮边用大勺划圈搅拌，直到豆浆煮沸腾后关火，自然降温至80度。

3 将内酯4克与25克温水混合，使其溶化，倒入豆浆，迅速搅拌开，盖上锅盖焖15分钟即可。

4 锅中烧开水，高汤最好，放一点盐、葱姜段、生抽煮开，撒少许香菜，麻酱汁即可。

中老年早餐做法三：香椿豆花

原料：香椿、嫩豆腐、木耳、牛腩、葱姜蒜、黄花菜、老干妈辣椒、盐1小勺、鸡精1小勺、料酒1小勺、蚝油1小勺、花椒水2勺。

做法：

1 香椿潮了水控水切碎;牛腩切块;木耳泡好切小块;黄花菜泡好切小段;葱末切好;蒜姜切好。

2 嫩豆腐用勺子挖出，上火蒸10分钟

3 葱姜蒜炒香，放入牛腩块，变色，加入黄花菜、香椿碎、木耳碎，翻炒出香，加入2勺老干妈辣椒翻炒、1小勺盐、鸡精、料酒、蚝油，最后加入花椒水炖菜10分钟即可。

中老年早餐做法四：嫩滑甜豆腐脑

原料：

黄豆150g、清水1000ml、熟石膏粉1小匙、玉米淀粉2小匙、凉白开3大匙。

做法：

1 黄豆浸泡过夜后沥出，放入豆浆机中，加入清水1000ml，启动豆浆机，过滤豆渣，留下豆浆。

2 用1小匙熟石膏粉、2小匙玉米淀粉加3大匙凉白开调匀，倒入一个大口深盆中。

3 在豆浆温度稍稍降为摄氏85度左右时，将装豆浆的容器稍微提起至高处，往装有均匀石膏粉浆的深盆里冲。

4 豆浆都冲到深盆里后，静置15-20分钟即完成，吃时添加适量白糖即可。

中老年早餐做法五：美味什锦粥

材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿，虾仁，葱花

做法：

1、头天晚上把大米洗净泡

2、胡萝卜洗净切成小粒，香菇、火腿也切成丁

3、在大米中放些色拉油，同时放入香菇丁开始煮

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒、虾仁，边煮边搅拌，要按一个方向

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最后用盐调味即可

中老年早餐做法六：高粱面馒头

食材：70g高粱面、200g白面粉、10g色拉油、6g酵母、2g糖、130ml清水

做法：1)准备好所有的食材。

2)所有材料放入搅拌桶中加入清水。

3)面粉成团后。

4)再加入少许油继续揉至光滑。

5)然后发酵两倍大备用。

6)发酵好的面团揉均匀光滑。

7)切成等份小剂子。

8)每个小面团都揉至片刻至光滑滚圆成为馒头生坯。

9)把馒头生坯稍微整形放入蒸锅，

10)继续发酵15分钟。

11)然后再用干棉布包住盖子开大火蒸制20分钟。

12)焖至2-3分钟即好。

营养早餐食谱一周搭配3

一、营养早餐的多种搭配法

1、奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥

女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片

把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

1、酸奶

早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外

在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

2、草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

三、一份合理的早餐需要遵循的原则

1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶

当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐热量不宜过多

早餐的'摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

4、早餐至少包含三大类食物

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

5、早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

6、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸，牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中，这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。

餐桌，是每个家庭都会用到的必备家具之一，作为我们平时用餐的工具，也起到了很大的作用，一个好的餐桌可以使我们用餐心情更加愉悦，用餐氛围更好。但是面对市面上的餐桌品牌众多，哪家品牌餐桌好呢下面小编为大家推荐一些餐桌和品牌的一些介绍，希望会给大家提供一些帮助。

一、餐桌和品牌介绍

1、餐桌品牌前十名之一富之岛富之岛是一家大型制造企业，它主要专注于高级套房、客厅、书房、餐厅家具以及沙发的研发、生产和销售。富之岛自成立以来一直坚持生产环保家具，所以在消费者眼中树立了很好的美誉度和知名度。

2、餐桌品牌前十名之二华源轩华源轩是一家大型家具集团企业，它主要专注于沙发、床垫、实木、板木、酒店家具和出口家具的研发、制造以及销售。其产品质量优质，还通过英国国家的质量检测的相关认证。

3、餐桌品牌前十名之三皇朝家私皇朝家私是一家实力雄厚的大型家具企业，它还是国内板式家具销售量最大的企业之一，其产品带给人们健康、艺术般的生活，备受用户的喜爱。

4、餐桌品牌前十名之四全友全友家私是中国最大的家私民营企业集团，它主要专注于家具产品的研发、生产、销售。其品牌影响力很大，知名度也很高，产品质量优异，备受消费者的认可。

5、餐桌品牌前十名之五曲美曲美是在1987年创建的，主要以现代家具为主，其家具风格“时尚、简约、现代”。曲美餐桌椅的环保性非常符合现代人们对家具环保的要求，所以备受众多消费者的青睐。

6、餐桌品牌前十名之六联邦联邦是在1984年广东创建的，经过多年的不断努力，现已成为中国驰名商标。其餐桌椅是中国名牌产品，其家具产品设计新颖，讲究精益求精，所以在市场上占得先机，获得广大消费者的喜爱。

7、餐桌品牌前十名之七红苹果红苹果是在1981年香港创建的，从1993年开始进入大陆家具销售。红苹果餐桌椅的设计和整体实现了“优质、高效、现代、环保”的生产理念，其生产规模非常大。

二、餐桌如何选购呢

1、餐桌的形状

餐桌的大小形状，直接影响餐桌的美观，如果你喜欢清新朴实的感觉，那么你可以选择方形餐桌，结构简简单单就好。如果你喜欢时尚，创意感十足的话，可以选择造型变化较多的餐桌。

2、餐桌的色彩

餐桌的色彩是带给人们的第一印象觉。目前，大多人选择餐桌都会选择白色、咖啡色和红色的餐桌。

3、餐桌的大小

餐桌的大小会对整个餐厅的装修效果产生影响，我们在选购餐桌时需要根据餐厅的实际大小来选择，这样让人看起来会比较协调。

以上的内容是关于餐桌的一些分享，还有一些餐桌的品牌和选够技巧，这些知识可以帮助大家在选择家具的时候多一些引导，要根据自己的布局和空间进行选择，可以参考一些餐桌，

开心唯美早安素材大全

　太阳天空照，花儿对你笑，懒虫还在睡大觉。发条消息把你叫，催你早起对镜笑，鲜牛奶，软面包，营养早餐早备好。早上好!

开心唯美早安素材(一) 开心唯美早安素材(二) 开心唯美早安素材(三) 开心唯美早安素材(四) 开心唯美早安素材(五) 正能量开心唯美早安心语

　1性命将给予你的，必然全给你，不必等待，无需远行。你务必爱自我爱生活爱一切。你不是超人，你会累，你会痛，你会哭，你会难过，你会无助，你会无力。可你要明白这样的自我。不好太过苛求，更不能轻易妥协。发奋一些，让思想和血液流动得更快一些，有计划有步骤地去做自我，活出自我的本色。

　2晨曦在呼叫，鸟儿在鸣叫;美梦醒了快起床，推开窗户好舒畅;刷个牙洗个脸，愉悦就到眼前;打家开门，好运上门。早上好!

　3母亲说只要我乖乖认错，就会再拉住我的手;你说不是有的时候认错，就能够让咱们再次牵手。亲人总会原谅，正因你是他们的孩子;爱人总难原谅，正因咱们都是孩子。

　4你务必很钟爱和自我作伴。好处是、你不必为了顺从别人或讨好别人而扭曲自我。

　5岁月带不走记忆，只会让我更加想念。时刻并不能够冲淡一切，只会在我心里生根发芽，开出思念的花。

　6青春的逝去并不可怕，可怕的是失去了勇敢地钟爱生活的心。

　7这世界没有那么多的如果也许可能。那些辞藻但是是为咱们的念念不忘，找一个能够慰藉自我的借口。

　8人生往往这样，你以为的期望，其实是让你陷得更深的绝望;而你认为无尽的绝望，在一拐角却满眼期望。

　9这个世界上没有不带伤的人，真正能治愈自我的，只有自我。

　10真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。

　11早晨，清冷的氛围如牛乳般新颖，冉起的太阳如胡想般但愿。天明，亮起的不只是阳光，还要有你的好意情哦，晨安!

　12你不懂我的时候，就算我把我心掏给你看，你也看不懂。

　13早早的期望愉悦来敲门，早早的期望门口站着大财神，早早的期望情谊永不分，早早的期望千事万事顺。亲，快早早起，祝你美愿早早成真。早安!

　14微笑常驻你脸庞，妩媚动人放光芒，愉悦留在你身旁，劳筑愉悦的围墙，健康牢记你心上，平安生命伴吉祥，祝福传递你手上，开心由你来分享，一句问候心荡漾，互动话题诉衷肠，愿你早安好时光，爱在心头永流淌!

　15一切问题，最终都是时刻问题。一切烦恼，其实都是自寻烦恼。

　16如果你不坚信发奋和时光，那么时光第一个就会辜负你。不好去否定你的过去，也不好用你的过去牵扯你的未来。不是正因有期望才去发奋，而是发奋了，才能看到期望。

　17你跌跌撞撞，落得一身的伤，就当是为青春，画下的残妆。

　18早晨醒来笑一笑，情绪愉悦精神好;活络胫骨扭扭腰，生活健康每一秒;事业芝麻节节高，好运连连天天妙!愿晨起好情绪!

　19清晨太阳升起，明亮你的情绪;传达一声问候，温暖你的情绪;发条祝福给你，愉悦你的情绪。早安，祝你天天好情绪!

　20在这个世界上，有些东西务必重复，比如常识;有些事儿有些感觉有些人，则无论如何不能复制，因此，也无需复制。

　21放下你的成熟，收起你的稳重，脱掉你的圆滑，穿上你的童真，释放你的压力，冲出你的焦虑，绽放你的活力!一句早安兄弟姐妹，愿你好运久久!

　22我就是那个被你反复折磨多次，然后一句话一个举动又被哄好的心软人。

　23变质了的感情就和烟一样，没营养，却又丢不掉，留着一点一点侵蚀自我。

　24每一个人心中都深藏着一个人，你不知道对方是否生活的好与不好，但有时候，你怀念的却只是一个简单的名字，一段简单的相遇。

　25歌为知音而唱，酒为亲信而醉，情为间隔而贵，心为路遥而思，月为痴情而羞，星为恋爱而美，桥为流水等候，我为伴侣祝愿，祝你秒秒高兴。早上好!

　26男生选女生，是“没下限有底线”，他们的爱是排行榜，不一样女生列不一样位次，能够同时爱上N个，完全没下限。但男生选女生有审美底线，只钟爱好看的。(经典语录)而女生选男生，是“有下限没底线”。女生只爱最爱的那个男生，很难分心。可一旦爱上，就完全没底线，就算对方满身缺点，又冷又烂，照样会爱。

一句话开心唯美早安问候语

　1在我年轻的时候，不知道什么是恐惧。可偏偏是你的温柔，让我害怕。

　2距离常生美，无间的亲密只会令双方窒息，无论兄弟姐妹还是爱人，别爱的太近。爱的艺术就像风筝，只有给它风一般的自由，你才会看到它飞舞在蓝天的景致。

　3真正钟爱一个人，就是即便他完全不贴合你心目中的标准，你还是那么钟爱他。

　4你不可能要求每个人都读懂你，明白你，那样会显得你是一件廉价品。

　5爱是一种遇见，不能等待，也不能准备。

　6阳光照获得的当地就有我给你的祝愿，雨水淋获得的当地就有我给你的问候，消息能抵达的当地就有我心爱的伴侣，早上好!祝你天天高兴，高兴永远!

　7真想一觉醒来，我在小学教室对小学同桌说、我做了好长的一个梦。

　8女生只有在自我钟爱的男生面前能够变成女生，其他时候务必像个爷们儿一样去奋斗!

　9鸡鸣枕上，夜气方回，因想余生平，繁华靡丽，过眼皆空，五十年来，总成一梦。

　10所谓永恒，就是消磨一件事物的`时刻完了，这件事物还在。

　11有没有一个人，你想见，却又见不到;有没有一个人，你想爱，却又不敢爱;有没有一个人，你想忘，却又不舍忘。

　12一年之计在于春，一天之计在于辰。愿你在早晨起床后心境好好，胃口棒棒，福运佳佳，笑口开开，早上好!

　13历经了风吹雨打，只盼在坎坷路上，能有一颗心相随;历经了百转千回，只盼在困难的堤岸上，能与知己举杯，消除一切疲惫。友谊就是愉悦的蓓蕾，早安!

　14有时候，让别人在乎你的最好办法，就是不那么在乎他。

　15我在梦中一遍遍呼唤你的名字，是你带着我闯进了你的感情列车，为了你我关上了所有的门窗，贴上了你的标签，拒绝别的春天坚守这份完美的感情!

　16以前我是一个任性的孩子，任性的以为你只属于我，我只属于你。多谢你告诉我，这个世界上谁都不是谁的，咱们终究只会，属于咱们自我。

　17人生如茶，静心以对。对错无辜，缘由前生。认得清，放下是聪明。看不透，一场梦无痕。不雨花犹落，无风絮自飞。应观法界性，一切惟心造。你来世界，请安住世界。

　18第一个问候送给你，让你有个好情绪;第一个祝福送给你，祝你工作一天顺心;第一个愿望送给你，愿你永远愉悦又温馨。早安!

　19若自我不做出一点样貌，人家想拉你一把都不知你的手在哪里。

　20一觉醒来问声好，清晨祝福要趁早，刷牙洗脸哼小调，早餐必须要吃饱，穿好衣服戴好帽，胸怀朝阳开心笑，上班踏过愉悦桥，清风拂过忘忧草，发财小鸟为你叫，一路都是平安道，祝你早安情绪妙，鸿运当头步步高!

　21闲看花开，静待花落，冷暖自知，干净如始。

　22当我对你越来越礼貌时，咱们或许就越来越陌生了。

　23活着需要一点耐心，活得久，才能站在山头，欣赏自我走过的崎岖山路。人的困境可能会持续很久，我所能做的最好的事情，就是找些事做，然后等待转机。

　24早晨推开窗，拥抱阳光，觉得天然的浅笑;夜晚散漫步，聊聊家常，品尝普通的愉悦。伴侣，拥有好意态，愿你愉悦美妙!

　25无论去哪儿，什么天气，记得带上自我的阳光。

　26清醒地活着，注定要直面惨痛的遗憾，混沌地生存，却领略不到记忆的愉悦。

　27从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。

　28愿意放下才不会苦，适度知足才不会悔;记住感恩才不会怨，懂得珍惜才不会愧。人生，在心淡中求满足，在尽责中求心安，在奉献中求愉悦，在忠诚中求愉悦。 ;

一：面包 + 牛奶 + 鸡蛋

面包可以选择全麦面包，糖分较少且有饱腹感，一袋牛奶，一个鸡蛋，基本可以维持一上午的能量供应

二：麦片 + 牛奶 

优先推荐代糖燕麦片，倒入牛奶，早上起来香浓的一杯，热量不高，但是甜味足够，燕麦中的纤维含量高，口感和饱腹感都很好

如果选择水果燕麦片，那么在维生素方面也会有补充

三：速食粥  + 生吃的蔬菜 / 水果

市面上的速食粥里基本都含有碳水、纤维、糖分等，一罐就可以保证一上午肚子不饿，再来一个水果就可以补充维生素。

四：黑芝麻糊 + 水果

黑芝麻营养成分很高，且五谷粉中还有其他粗粮，对肠胃好

五：早餐饼干 + 酸奶

味道很好，而且方便携带，上班要迟到了可以边走边吃，是小时候上学路上必备的食物

六：华夫饼 / 蛋糕 + 牛奶

华夫饼是真的好吃，而且作用蛮大的，周末的时候我一般会和水果、沙拉一起做美食，日常做早餐也是极好的

注意事项

一定要吃早饭

速食早餐也可以做到营养均衡