154  |  见字如面：爱自己，才是终身浪漫的开始。【2019.01.24】

图、文/越享生活馆

    有些人容易在爱情中患得患失，在谈恋爱之后就丢失了自己，结婚后便停止了自我成长，但事实上就算对方再爱你，不会嫌弃你人老珠黄（或者中年油腻），他/她给的爱也并不能够当作是你自我放任的理由。换个角度，你真的爱对方，那么让自己变得越来越好，给他/她一个更优质的爱人才是最好的礼物才是。

    但凡是人都会有脆弱的时候，但长期频繁的玻璃心或是习得性无助，只会影响你们之间的感情，让对方的心疼变成厌烦。每个人其实都想要开心的生活，没有人能够和一个每天负能量爆棚的人在一起愉快相处，无论和对方是什么样的关系。

    所以无论你现在是否单身，让自己的魅力保持，能力升值，才是这一生最需要坚持的事情。因为所有的担心都没有用，最重要的是，你是否能在失去后遇到更好的。

    王尔德说：“爱自己才是终身浪漫的开始”，而我觉得对自己最好的爱不是让自己随心所欲的去生活，而是让自己成长为更好的模样，即使艰难也坚持一次次完成蜕变。就像我之前讲的那样，如果自己爱自己，嫁给谁都一样。反之，嫁给谁也都一样。因为，能渡你过河的只有你自己。

    以下讲的的三点你可能司空见惯，但知道并不等于做到，愿与你共勉之。

    去年莫文蔚开演唱会再次上了热搜，已经48岁的莫文蔚，身材和十三年前一样，一双美腿纤细修长，不仅浑身上下没有一丝赘肉，还给粉丝展示自己小有成就的马甲线。

    只要有演唱会要开，莫文蔚就会提前半年开始忌口，绝不吃任何甜食和油腻的食品。每天不管工作有多晚，她都会跑步半小时，平日工作不忙的时候，更是会加强锻炼。

    “这个世界上，除了贫穷和衰老可以毫不费力，其他你想要的一切，都需要拼命努力才行。只有你持之以恒的努力，才会变成你的实力。”

    健身不仅能让我们有个健康的体魄，而且能让我们一直维持良好的精神状态，来面对生活中的种种。守恒定律大家知道的吧。

    在片场坚持学英语的韩雪，能够口音地道的在TED进行15分钟全程脱稿演讲，对配音、演戏、科技等领域的持续研究，让她丢掉了大家 对她原有的“花瓶”印象，她也更加的独立自信。

    “所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”只有不断学习，才能升级自己的思维模式，提高自己的解决难题的能力。

    拥有高学历，热爱阅读的张钧甯被称为“台湾第一气质美女”、“运动queen”、“演艺圈女学霸”，她在众多真人秀的邀请中选择了《跟着贝尔去冒险》，成为这个节目中第一个从十米高空垂直降落、第一个攀岩登顶、第一个生吞蚯蚓的“女汉子”，她把节目当成一次旅行，接受各种挑战，也因此圈粉无数。

    “即使对未知的事物感到害怕，也要尝试改变，你会发现它可能是美好的。”一成不变的生活会让人丧失热情，勇于尝试新事物，才能激发自己的潜能，变得勇敢而有趣。最后我想告诉你，也是告诉我自己：你值得更好的爱，因为你是这世间最独特的存在。

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爱自己是终身浪漫的开始

第1层级：照顾好自己身体

每天吃好喝好睡好、健康饮食、适当运动活得健康长寿是爱自己的基石

第2层级：塑造自己的气质

形象和能力并行:

外在：

关注自己的形象，保持好身材，注重穿搭让自己每一天都要美美哒

内在：

多读书、培养爱好、深挖能力，让自信气质由内而外散发

第3层级:完全接纳自己

接纳自己的出身、容颜、环境接受父母的平凡、唠叨接受孩子的普通。

当然，这不代表认命，而是接纳现实，不去盲目攀比，看清真相后依然热爱生活

第4层级:拥抱自己的情绪

允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发，没有情绪的人，和机器又有何异

找寻情绪背后的原因，觉察情绪来源哪些原始伤痛不满，拥抱并安慰它们

爱上自己的情绪，你的情绪，也是构成独特个体的部分，也是完善自我的部分

第5层级：挑战自己，超越自己

去尝试做一份副业

把一个工作成果做到10倍好

给自己写一本书

勇于尝试人生第一次，挑战人生的不可能，不设限

在一次次挑战中突破自己，是爱自己的一种高级形式

第6层级：成为更好的自己

时常思考，自己想要一个怎样的人生，写下来人生的意义，就是成为自己让每一年、每个月、每一天的努力,都是为了更靠近想要的人生，最终成为你想要的那个自己

第7层级：找到幸福的自己

养一条狗，种一棵树，登一座山，看一次展，写一封信给10年后的自己

去观察生活，感知这个世界感恩我们仅有的一次生命，做幸福的自己

学起来|爱自己，是终生浪漫的开始    

春季万物复苏，似乎给人一种一切都来得及重新开始的感觉，然而这种美好却让一些人无法承受:

有人也许会感觉到自己丧失了对世界的兴趣丧失了活力，就连最普通的与人交谈，回复信息都变得很困难;

有人也许觉得自己的人生被卡住了，什么都做不了。想做的事太少，而时间太多;

有人也许突然变得自我厌恶，开始对某些事情变得特别偏执和在意，无可救药地掉进糟糕的深渊;

甚至有些人会认为自己毫无用处，笨拙，完全就是个失败者。认为自己是世界上最坏的罪人，毫无用处，做不成任何事情，就算其他人试图纠正他们也是徒劳。

当你拥有以上的这些状态，你可能是陷入了春季抑郁。

春季抑郁：

在春季的各类精神疾病中，抑郁较为常见。忧郁是一种情绪上的“感冒”状态，常来得突然又隐密，令人在不知不觉中就失去了自我。

春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。春季人们压力比较大，春节后人都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

跟很多人一样，我们总觉得自己只是压力太大了、一时的不开心，可能休息一下，难过一段时间就好了。

但是慢慢的，却发现这种默不吭声的崩溃时好时坏，还让自己越来越绝望，只想躺着，什么都不想做。

抑郁有时会困扰那些“看起来很好”的人:

一个爱笑爱旅行的女孩，出门前好好的，在美丽的风景区，什么都没说，纵身一跃;

那个男生，长得帅，爱运动，工作也令人羡慕，却在上班途中突然跳轨;

隔壁的女同事，有一个看起来很幸福的家庭，每天朋友圈晒娃，孩子出生一年后，被确诊患有抑郁症

就像林肯公园的主唱查斯特，他的妻子说，前一天他还是很正常和大家一起玩，谁知道他当时已经有自杀的念头了呢

很多人在濒临崩溃前，都是无声无息的。

当你有了以下症状时，请谨慎对待:

缺乏食欲;

疲劳感增加;

入睡困难，睡眠也较少;

体重发生明显变化;

情绪低落，思维明显速度下降;

感到绝望无助有自杀的念头…

“我总是不快乐，我是不是抑郁了”

“他那么外向活泼，偶然失落不用紧张吧”

抑郁需要我们警惕，深陷抑郁的朋友需要我们关注,而我们无需盲目对号入座也不必过于紧张，寻求专业方式解决，才能有所针对地调节。

黑暗很难熬，我们希望成为你的那道光

24岁就患有抑郁的马特·海格在《活下去的理由》中谈到:

如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了。

他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。

他们只想脱离痛苦。

他们想从着火的脑袋里逃出来，

因为在那里，

各种想法燃烧着、烟熏着，像各种旧物被纵了火他们只想正常。”

如果抑郁就像生活在黑暗中，那我想告诉你:我们都希望成为你的那道光。