有一件事恐怕是我们一生中做的最多的事，就是说话。如果让一个人一天不说话可能憋的住，一个月不说话估计就会憋出抑郁症了。光跟说话相关的词语就很多，比如，一言不合，二话不说，三言两语，滔滔不绝，吞吞吐吐，口若悬河，妙语连珠，花言巧语 ，低声细语 ，胡言乱语，甜言蜜语，恶语相加，口出狂言等等，可见说话的方式多种多样，带给人的感受也是不一而语的。
俗话说良言一句三冬暖，恶语相向六月寒。不同的说话方式带来的后果有天壤之别。话语表达情绪，而情绪是灵魂的语言，是通向内心的必经之路，也是连接人与人之间的有形桥梁。如此重要，我们一定要有话好好说。
说到这一点，我经常对先生温柔而坚定地说这句话“有话好好说行不？”，以此在他情绪亮红灯时给他暂停的提醒，避免双方恶语相向爆发大战。然后表达我自己的情绪，让他知道我的想法。很奇怪，往往越是亲近的人，越吝啬于表达自己的想法，奇葩的认为爱自己的人就一定能事事懂自己。我一直觉得很可笑，我又不是你肚子里的蛔虫，况且我也不想当一个蛔虫啊，干嘛有义务费心思去揣摩你的意图呢？有话直说就好了，节省大家的时间精力，这一点来说东方人的迂回委婉真的不如美式的简单直接更让我觉得省心。当然，特殊情况除外。
很庆幸从去年下半年开始学习幸福双翼家庭大学以来，自己变的越来越有技巧和方法去对待家人。可喜的变化也很大。自己的心态会更积极的向内看到自己，回到自己身上，跟自我进行连接，要求自己，提升自己，而不是苛责抱怨别人。走出控制三角形的我平时说话方式也有了很大转变，语气温和而坚定，对事不对人。儿子也真的受到了好的影响！
记得给儿子报午托班时没选择他玩的好的同学的那个午托班，也是出于对他的更好的考量。结果第二天晚上放学，儿子沮丧的跟我说：“妈妈，我今天很不开心。”我问他怎么了，他说好朋友说他没报他那个午托班，不跟他玩了。我说换成我好朋友不跟我玩了我也会不开心的，因为少了一个好朋友，不过过几天就好了，你跟他说你其实也想跟他同一个午托班，但是妈妈报了别的午托班，也不影响你们下课一起玩呀，你还愿意跟他做朋友的，这些小事不应该影响你们继续成为朋友的。现在儿子还是比较善于向我表达自己的情绪，我也更好的了解他的内心，感觉自己成为了他的知心妈妈。
心理学家弗洛伊德发现了著名的潜意识理论，也就是已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程，潜意识是跟身体相连的，比意识传达要快，但会更大程度影响人们的行为。表达会让我们意识层面下意识的去接触到潜意识所发送的信息，所以更需要多去正向的表达情绪，以免阻碍自己去克服困难。比如，当孩子说“这太难了！”就会在他心里形成一道无形的壁垒，阻碍他满怀信心去克服困难，容易退缩。而改为正向表达时就不一样了，比如这样表达：“好有挑战呀，恭喜你！”这时就会激发孩子的挑战欲望，更有兴致的去解决问题。
凡事需要锻炼。表达也是。海英老师讲到表达的句式为：
我感觉~~~~是因为 ~~~~~我需要~~~~~~
你感觉~~~~是因为 ~~~~~你需要~~~~~~
表达之后还要确认，以便后续的处理问题。比如我们可以发出邀请：我可以为你做些什么？我要怎么做能让你舒服一点？这样，就让事情进入了正向的发展中。
表达需要锻炼的第二个技巧是把我们通常负向的表达转化为一种正向或中性的表达方式，比如：
你不要吵啦！你不要XX~~~~~~~这种负面表达很容易把焦点放到外在，没有关注自己需要什么；正确表达：我需要安静一会儿，我需要~~~~~~，正向表达你的情绪，对方能感觉到被接纳被理解关注， 挖掘内在的需求是可以不断增强你的能量的，也是自我价值的体现，内心也会得到某种需要和愉悦。
别难过了！ 正向表达方式：我知道你有些难过；
这点小事，值得伤心吗！ 正向表达方式：我知道你有些伤心。
别那么大声说话！ 正向表达：请你说话声音小一点；
别拐弯抹角说话。 正向表达：你能直接告诉我你想说什么吗？；
你根本就不在乎我！ 正向表达：我感觉我得不到重视，我需要得到重视。
你很烦人！ 正向表达的对话是：你说你现在比较烦躁需要一个人呆一会儿是吗？
你的日常表达是抗拒还是接纳呢？如果经常引起抗拒，就要学会用这些正向表达来锻炼自己，不仅可以化干戈为玉帛，更可以让家里形成一个良性交流的氛围，何乐而不为呢
情绪是有能量层级的，有觉察，接纳，表达和转化四部曲。在你进行的过程中有哪些方面有成长了呢？不管它有多么小，你都可以看到自己的进步和改变。
以前你没有意识到情绪没有好坏之分，只有能量层级的高低不同。如果你现在意识到了，允许情绪在家庭中得到表达，也开始去关注家人的情绪和自己的情绪，即使你还没能够做到有效的暂停或者有效的表达情绪，不过你已经在成长了，先看到你已经成长的地方，给自己一个欣赏接纳。
在情绪平衡方面，你自己的进步和改变是什么？不用跟别人相比，就是看到自己在进入这个课程之前和到现在为止你的那些成长。用自己独特的方式来接纳欣赏爱自己，你可以拥抱一下自己，跟自己说我已经走在情绪平衡的路上，现在我越来越多的看到家人的情绪了，或者我现在面对情绪的时候可以做到有效的暂停了。我已经开始在家庭中做幸福播报，带领家庭有一些开心的玩耍的活动了，那么请给与自己情绪一些燃料，让自己的情绪燃料有源源不断的能量储存。
看看在情绪上你还有什么地方需要去突破。锁定这个领域刻意的去练习，直到有突破和成长。练习越来越娴熟，越来越得心应手，在情绪的四部曲中，你有哪些方面已经有成长，哪些方面有待脱困的地方。
觉察情绪，我们学习到了情绪的红绿灯法则，有效的暂停，觉察我们是否进入到了控制三角形的模式里面，能够觉察到自己是在哪一个牢笼之中。看到我们的情绪当下是在破坏性的情绪之中，还是在建设性的情绪之中，这样我们有了更清晰的觉察方向。
接纳情绪，我们知道接纳是一个非常高的能量，他的能量层级在350分，聚焦在自我身上，看到整体的全貌，尊重过程，允许对方去犯错，也允许自己犯错。
接纳中我们有三个方面的技巧，就是够聚焦自我，看到全体的整个事件的。不仅看到他的事件本身还能够看到事件背后的情绪动机和做得好的地方，以及包括是否可以接纳错误。
表达是情绪的一种释放，也是为情绪的转化做准备。在表达过程中我们练习了表达情绪的三段式，我感觉，是因为，我需要。或者是你感觉，是因为，你需要。我们学会正向表达，当我们能够更加正向表达的时候，我们更加清晰的明白了方向和内在的需求。
表达一个很重要的原则，你的表达是否有效，你的情绪平衡是否是建设性的，用三个不伤害和三个尊重来衡量。其中有一个部分被伤害到或者没有被尊重，他就需要有一个提升的空间，还需要更加有建设性。重视幸福家族时光，它是往我们情感账户里面存钱的日常行为。
转化情绪，可以从事件中看到自己的情绪按钮，去觉察背后自己有着怎样的信念价值观。对我们也越来越具有挑战，可以去看你的观点，信念价值观有什么地方需要去升级，从而完全的把你的情绪按钮解决掉，我们通过运动和玩耍本身来转化情绪。你是否站在更高的层面来寻求答案，跳出问题本身。我们是否面对问题，是否有勇气。重新出发扪心问自己要在什么方面有改变，要改变什么。
（来源于幸福双翼家庭大学郑海英老师的语音整理）
能量层级分三个层级
（1）能量的第一个层级，叫做「外求」：一直活在物质的世界里，一辈子被物质假象迷惑所困，全部精力去追求财富名利和欲望，身体消亡那一刻也没弄明白为何而来，回归何处，这一辈子等于白活！大部分人活在这个层。
（2）能量的第二个层级，叫做「内修」：开始了舍外求内，逐步脱离部分物质控制，有意识地选择放下一些，开始回归到身体本质层面，明白身体是修行的根基，开始爱自己，花精力去修复还原自我的身体和心灵！这些人已经懂得了回归生命，进入到本源！少数人活到在这个层。
（3）能量的第三个层级，叫做「自由」：此阶段你终于悟道一切遇到的人，一切创造的事，一切经历的情，都是帮到自己完成这一辈子的修行圆满，没有好与坏，没有对与错，你看清楚了自己经历的一切痛苦都来自头脑的判断分别，这个世界本是一个幻想！你再也不为一切所困绕，没有了执着、痛苦，懂得调控情绪，你的神性意识与身体逐渐完集成一，体会到了所谓真正的幸福和快乐所在，心灵成长，得大自在，达到人生最高能量层。
最早只看见过这个图，看图里的文字，不看任何解释，大概也能了解这个理论的基本含义，就是随着各种不同的情绪，人所散发的能量是不同的。
在查阅资料的过程中，另外两个图我认为也可以获取一些信息。
1人类不同的能量群的分布
2不同能量的人群所拥有的生命观是不同的。
理论原义 ：
（1）宇宙万物的本质是能量，能量直接决定物质运转的规律
（2）不同意识层次对应着不同的能量指数，影响着人的身体状况，甚至是精神情况，人的能量层级越高，就拥有越高的活动力、执行力。
（3）霍金森博士将人类的意识划分为17个层级，映射到1－1000的频率，频率越高，能量越高。
（4）勇气，200能量层级是意识形态的分水岭，超越了情绪化的低能级，人们开始走向明心见性和生命觉知的旅程。
我的话：
霍金森能量层级理论是霍金森博士根据宇宙万物的本质是能量，运用医学手段测量出人的振动频率，并划分为17个层级，勇气能量层级是分水领，人的意识对身体状况和精神情况都产生重大的影响。
举例 ：
情绪是时刻伴随着我们身体和意识的，我们如果不刻意看，就看不到情绪。负面情绪，比如愤怒、悲伤、冷淡，都不时的出现，严重影响着生活质量。在霍金森能量层级理论中，这样的情绪对应的能量是比较低的，而且对周围的人也产生不好的影响。
对工作生活的指导意义：
要充满勇气、淡定、宽容，对自己、对周围的人，都会带来积极的影响。
对培训的指导意义：
要把自己修炼的充满能量，才能做出好的培训效果。
如何提高能量：
（1）改善自我意识
（2）放弃一些低能量的人、物、关系
（3）尽可能和高能量的人、物、关系在一起。比如书籍、好的音乐、艺术品
（4）多接触美好的大自然
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