求“”雨夜的浪漫”的中文谐音歌词，谢谢！

歌名：雨夜的浪漫

歌手：谭咏麟

留恋于夜幕 雨中一角

lau4 lyun2 jyu1 je6 mok6 jyu5 zung1 jat1 gok3

延续我要送你归家的路

jin4 zuk6 ngo5 jiu3 sung3 nei5 gwai1 gaa1 dik1 lou6

夜静的街中 歌声中

je6 zing6 dik1 gaai1 zung1 go1 sing1/seng1 zung1

是一个个热吻

si6 jat1 go3 go3 jit6 man5

谁令到我心加速跳动

seoi4 ling6 dou3 ngo5 sam1 gaa1 cuk1 tiu3 dung6

甜丝丝溢自你的嘴角

tim4 si1 si1 jat6 zi6 nei5 dik1 zeoi2 gok3

忘掉了以往痛苦的失落

mong4 diu6 liu5 ji5 wong5 tung3 fu2 dik1 sat1 lok6

浪漫呼吸中 漆黑中

long6 maan6 fu1 kap1 zung1 cat1 hak1 zung1

就只有你共我

zau6 zi2 jau5 nei5 gung6 ngo5

从没有这刻的冲动

cung4 mut6 jau5 ze5 hak1 dik1 cung1 dung6

Fantasy 喜悦眼泪

Fantasy hei2 jyut6 ngaan5 leoi6

你热力似火

nei5 jit6 lik6 ci5 fo2

Fantasy 享受现在

Fantasy hoeng2 sau6 jin6 zoi6

这滴下雨水

ze5 dik1 haa6 jyu5 seoi2

多么多么需要你

do1 mo1 do1 mo1 seoi1 jiu3 nei5

长夜里 不可分开痴痴醉

coeng4/zoeng2 je6 leoi5 bat1 ho2 fan1/fan6 hoi1 ci1 ci1 zeoi3

跳进伞里看 夜雨洒下去

tiu3 zeon3 saan3 leoi5 hon3 je6 jyu5 saa2 haa6 heoi3

这是一个绿窗春寂静的下午，闭上眼睛，只是倾听心灵的天籁和自然的笙歌。

这一刻的大街小巷，山川树林，流峡溪谷，如织人海，都被春日的暖风轻轻吹拂着，瑜伽人端然如暮鼓晨钟，眼观鼻，鼻观心，行住坐卧皆出自真心，行如止水之风，端也如止水之风，大千世界，芸芸众生，虽如过江之鲫，却也不在我们的梵定之内。

只身如樱花，蔷薇和海棠般，在柔软中寂静绽放，请身心俱放，内心空灵，这是一份闲适和惬意的关于身心灵的万籁俱寂。

我们为什么要练习冥想？

冥想又是什么？

冥想，就是精神的解放。

我想，你会明白的，那就是世事如浮光掠影，长梦且一树花开的警醒。

那是身体，生理，以及生命和气息的纯洁化。

“ 一切纯洁皆一解放，一救度；因为这是抛弃范限着的，束缚着的，翳蔽着的缺陷和混乱： 涤除了欲望，则心灵的班纳得以自由，洁净了错误情感和烦恼的反动，则情心得以自由，净化了识心的蒙蔽和有限的思想，则智慧得以自由；纯洁化了全智识性，则玄秘智得以自由。但凡此一切皆是 ---- 心灵之自由。”

冥想，就是将欲望在心灵里的纯洁化，因为只有这样，才会得到精神和心灵自性之中真正灵性的生命气息。

就算这个世界从不公平，就算这个世界把所有的优势都给了别人，还是要不乱于心，不困于情，不怨恨，不仰视，不俯视，不妄自菲薄。

还是衷心期愿众生之中的你我他，和每一个生命，都依然去做那个内心充盈着的男子或女子，一如山谷里携带着的月光，和山涧里流淌的溪水浪花，静谧天然，且自由自在。

不要让自己有观众，只净思静坐，不去怕将来有一天会被岁月和时光掩埋着，要始终如一的相信，岁月的风霜会给予我们每个人的生命厚度，和深度。

就算最终的你我，真的会成为那个被青春漂褪的人，也要让自己在人海茫茫里不成为那个和自己错肩的人。

至于雨夜花，星月叹，玫瑰红，是开放在餐桌前还是田埂之间，于你于我，在冥想的那一刻，都已经是遥远。

冥想，那是完全单一的时刻吧。

一个人独自面对清晨，黄昏和夕阳，只是安静的坐，安静的听，安静的成为自己心灵的忠实倾听者，安静的和这个世界慢慢融为一体，让自己成为大千世界里最自然的那一个部分。

那是一份什么都不去想的独自拥有，生命的拥有，岁月的来去以及幻灭的拥有，就像花开花落，潮来潮去的自然的存在，那是内心和精神的双重自由 ----- 呼吸和冥想，只关注此时此刻，只关注当下的专注，这不仅是一种 “ 自我消灭 ” ，同样，也是一种 “ 自我救赎 ” 。

消灭的是欲望，救赎的是自由。

就是 《 薄伽梵歌 》 里的关于 “ 自由即解放 ” 的理念，无欲，无我，心思与心灵与精神的相互平等。 “ 自由的积极意义，便是在心灵上的宇宙化，在精神中与上帝超上为一，具备了最高的神圣自性。 ---- 这是精神的整体的自由。”

白绫细纱长窗下，只呼吸安然静坐，不去管阳光是否下成细碎的金粉；不去管柳絮是否飞了一整天；不去管餐桌上的百合香气扑鼻成阵；不去管树林，朝日，云霞，月光和云朵在蓝天上的优美；只呼吸安然静坐。

只体会大众流行之外的生活： 气定神闲，简单自由，不被摆布。

而那些风影穿越时空之后才来到你的小轩窗上的摇曳，此时，也不再是你最钟爱的风景了。

行也如止水之风，端也如止水之风。

慕然回眸时，远眺之处，那将是一片天青卷云白的开阔。

歌曲名:雨夜的浪漫

歌手:张学友

专辑:Jacky Cheung 15

雨夜的浪漫　

张学友

留恋雨夜幕雨中一角

延续我要送你归家的路

夜静的街中　歌声中

是一个个热吻

谁令到我心加速跳动

甜丝丝溢自你的嘴角

忘掉了以往痛苦的失落

浪漫呼吸中　漆黑中

就只有你共我

从没有这刻的冲动

Fantasy　喜悦眼泪

你热力似火

Fantasy　享受现在

这滴下雨水

多么多么需要你

长夜里　不可分开痴痴醉

跳进伞里看

夜雨洒下去

http://musicbaiducom/song/53555239

1关于下雨的浪漫诗句都有哪些

1、雨声潺潺，像住在溪边，宁愿天天下雨。

2、下雨，我开始想你 。原来想你，就是在伞下淋雨。

3、雨是揉碎的诗，诗是绵百延的雨！

4、玻璃问雨累不累，雨问玻璃疼不疼。

5、江上夕雨深，权当九泉信，灭灯暗坐共听雨，一夜淅沥悲未尽。

6、昨夜雨疏风骤， 浓睡不消残酒。

7、春水碧于天，画船听雨眠。

8、听风观雨，笑看烟雨红尘。

9、东风夜放花千度树，更吹落，星如雨。

10、夜，雨寒，酒，独醉，思忆绵长，何人会意，酒醒时，觉雨停，风寂静，夜过半更，人未眠。

11、北林有燕，雨落雪兮；朔风哀哀，比翼难飞；欲折雨兮，奈之若何；朔风凛凛，终不离兮。

12、不知专道这漫天的雨是谁碎了的心，只是在这多雨的季节诗意般落下。

13、一年一年，风吹一阵，雨落几场。

14、深画眉，浅画眉，蝉鬓鬅鬙云满衣。巫山高，巫山低，暮属雨潇潇郎不归。

15、风送雨，雨随风，隆汉兴时蜀道通，蜀道通时只有龙。

2查找有关雨和雨夜的诗句和雨夜的优美句子

1、寒雨连江夜入吴 唐 王昌龄 《芙蓉楼送辛渐》2、巴山夜雨涨秋池 唐 李商隐 《夜雨寄北》3、却话巴山夜雨时 唐 李商隐 《夜雨寄北》4、夜阑卧听风吹雨 宋 陆游 《十一月四日风雨大作》5、夜雨闻铃断肠声 唐 白居易 《长恨歌》6、牡丹一夜经微雨 唐 温庭筠 《菩萨蛮·凤凰相对盘金缕》7、雨晴夜合玲珑日 唐 温庭筠 《菩萨蛮·雨晴夜合玲珑日》8、对床夜雨听萧瑟 宋 苏轼 《满江红·清颍东流》9、夜雨频滴 宋 柳永 《浪淘沙·梦觉》10、面旋落花风荡漾柳重烟深雪絮飞来往雨后轻寒犹未放春愁酒病成惆怅枕畔屏山围碧浪翠被花灯夜夜空相向寂寞起来褰绣幌月明正在梨花上 宋 欧阳修 《蝶恋花·面旋落花风荡漾》11、夜雨染成天水碧 宋 晏殊 《渔家傲·粉笔丹青描未得》12、夜雨染成天水碧 宋 欧阳修 《渔家傲·粉蕊丹青描不得》13、那堪夜雨催清晓 宋 欧阳修 《渔家傲·七月新秋风露早》14、雨暗初疑夜 宋 苏轼 《南乡子·雨暗初疑夜》15、夜来微雨洗郊 宋 苏轼 《南歌子·日薄花房绽》16、一夜芭蕉雨 宋 舒亶 《菩萨蛮·樽前休话人生事》17、当年夜雨 宋 黄庭坚 《减字木兰花·当年夜雨》18、一夜檐前雨 宋 毛滂 《菩萨蛮·春潮曾送离魂去》19、夜来雨过 宋 朱敦儒 《蓦山溪·夜来雨过》20、一夜溪亭雨 宋 张元干 《点绛唇·山暗秋云》21、西窗一夜萧萧雨 宋 张元干 《虞美人·菊坡九日登高路》22、雨入空阶滴夜长 宋 邓肃 《浣溪沙》23、夜来溪上微雨 宋 王之道 《水调歌头·琼树挂初日》24、暑炎催夜连昏雨 宋 曹勋 《菩萨蛮·雨昏连夜催炎暑》25、夜雨翻江春浦涨 宋 范成大 《满江红·千古东流》26、夜雨莫倾盆 宋 赵长卿 《水调歌头·今夕知何夕》27、更夜雨、匆匆别去 宋 辛弃疾 《满江红·曲几蒲团》28、井床听夜雨 宋 辛弃疾 《临江仙·逗晓莺啼声昵昵》29、醉寻夜雨旗亭酒 宋 辛弃疾 《鹧鸪天·别恨妆成白发新》30、僧窗夜雨 宋 辛弃疾 《减字木兰花·僧窗夜雨》31、夜雨连风壑 宋 吴潜 《水调歌头·才惜季方去》32、夜雨约 宋 吴潜 《满江红·唤出山来》33、喜知时、好雨夜来稠 宋 吴潜 《满江红·楼观峥嵘》34、夜来一阵催花雨 宋 无名氏 《失调名》35、落花和雨夜迢迢 唐 韩偓 《浣溪沙》36、荒村夜雨多 元 王冕 《有感 其一》37、梧桐滴雨夜初凉 宋 陆游 《秋思》38、陂塘夜雨添新涨 宋 陆游 《秋思》39、来叩空山夜雨门 清 龚自珍 《已亥杂诗 12》40、春光夜雨昼晴 宋 释慧远。

3描写雨的爱情诗句

阳春布德泽，万物生光辉----------汉 乐府古辞《长歌行》

不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀--------唐 贺知章《咏柳》

天街小雨润如酥，草色遥看近却无最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都--唐 韩愈《早春呈水部张十八员外》

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知-----------宋·苏轼《惠崇春江晚景二首》

等闲识得东风面，万紫千红总是春--------宋·朱熹《春日》

沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风----------南宋 志南和尚《绝句》

乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄――――白居易〈〈钱塘湖春行〉〉

月出惊山鸟，时鸣春涧中 ―――――王维《鸟鸣涧》

春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横――――韦应物《滁州西涧》

雨夜的浪漫　

张学友

留恋雨夜幕雨中一角

延续我要送你归家的路

夜静的街中　歌声中

是一个个热吻

谁令到我心加速跳动

甜丝丝溢自你的嘴角

忘掉了以往痛苦的失落

浪漫呼吸中　漆黑中

就只有你共我

从没有这刻的冲动

Fantasy　喜悦眼泪

你热力似火

Fantasy　享受现在

这滴下雨水

多么多么需要你

长夜里　不可分开痴痴醉

跳进伞里看

夜雨洒下去

一、我喜欢站雨中哭这样别人就不会知道我在流眼泪了因为泪水和雨水融合在一起连我自己也分不清那是泪水还是雨水了。我喜欢和他一起在雨中漫步有浪漫的气息

二、我们是在雨天相遇牵手在一起，也是在雨天分手。

三、我庆幸我不怕刮风下雨打雷闪电。

四、天空下起了绵绵细雨，不知是否太过悲伤，连上帝也忍不住哭泣。

五、生命已经无法回头，爱情不能挽留，是你的心带着我走，是昨天的风景带着我流泪，写着你，写着喊不出的名字，去聆听自己的故事，我不再是，不再是从前我不后悔，我已经学会买醉，我已经学会痴心到底，爱你想你看不见你。

六、雨天更宜躲进小楼，隐于陋室，约三五知己，或品茶叙旧，议论风发，谈大侠之传奇，侃世道之滑稽;或雨中听丝弦，江南风情曲中论，大弦小弦皆有意。

七、雨并不是多多益善，但少了也不行，天气是变化多端的，雨也是经常下，我对雨又爱又恨。

八、下雨的时候有着人陪着走走，真的很浪漫。

九、我只要有一个在下雨天能借我雨伞的朋友就够了你呢

十、我用时间称自己的重量然后数落自己的肤浅与狂妄

十一、 最美的不是下雨天，而是和你一起躲过雨的屋檐。

十二、 下雨是由于天空承受不了它的重量，就像流泪是由于心承受不了它的痛。

十三、 我喜欢在下雨的时候站在雨里，所以没有人会发现我在哭。

十四、 能够牵手就是幸福，想想劳燕分飞的还有多少;能够相思就是幸福，想想同床异梦的还有多少;能够平凡就是幸福，想想迷失人生的还有多少;能够活着就是幸福，想想病疴缠身的还有多少其实生活给予我们的并不少，只是我们的眼光都在别处，总以为精彩也在别处。其实你拥有的，也许正是别人所渴望的。

十五、 那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。

十六、 不喜欢雨天,是正因雨天里情绪会很低落,很迷茫,害怕雨天里的闪电和雷声,有时,表面看上去很镇静,心里却很恐惧,怕的要命,又很喜欢雨天,正因喜欢看雨

十七、 似雾如烟的雨帘，由青灰色的天空缓缓垂下，翠翠绿绿的草丛树梢与朦胧烟雨中的楼宇完美融合。

十八、 雨天，很容易回忆，很容易想念;雨天，很容易听歌，很容易寂寞。

十九、 窗外的雨停了，天空还是灰的因为爱情也停止了。

二十、 曾经试着，用微笑细数你给的伤，无奈最后，泪却随微笑流出眼眶。

二十一、 下雨，冲走了什么;雨过天晴的太阳，带来了什么。没有，都没有。

二十二、 宿雨朝来歇，空山秋气清。

二十三、 总要淋一场雨才算不负青春，哪怕没有冒雨给你送伞的人。

二十四、 只因你给的嬉笑太盛，无人在意你的心酸认真。

二十五、 我为你撑着伞，可你的心却是在为别人淋着雨。

二十六、 有爱情没有成为夫妻，是人生的一大遗憾;成为夫妻而没有爱情，是人生的一大悲哀。强迫和乞求来的爱情是不牢固的。不要去恨你爱过的人，不要去等他回头。男人往往承受不住幸福的考验，女人往往承受不住痛苦的考验。不要过于天真和幼稚，因为婚姻不是一个坦白的地方，而是一个外交的舞台。

二十七、 是雨天,想起我们在雨中嬉笑和你明亮的眼眸温和的微笑。你说你喜欢雨天,从此我也喜欢雨天。因为雨天的你,像我绽开过朝阳般的笑。

二十八、 自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。

二十九、 雨中，流逝着浅浅淡淡的思念，以前的雨中同行，却早已成为了过眼云烟。

三十、 冷色调灰白的云层，无可预料地遮住了九天之外那七色的彩虹，颤抖着下雨来。

三十一、 下雨天，一个人，一把伞，丢一边，淋雨一直走，瞧，多浪漫!

三十二、 最美的不是下雨天，是曾与你一起躲过雨的屋檐。

三十三、 你说过，走下去别回头，我知道回头只有失望所以你别在期望我回头。

三十四、 新鞋子穿太久了会旧，同一首歌听多了会厌倦，暖心的情话说太久了会腻，而陪伴太久也就没有新鲜感了，所以我不怪你不爱我了。

三十五、 我把所有一点一点归还给天空，等熟悉了气候才知道那不是我最想要自由不喜欢这个城市。

三十六、 开心的时候要想起我，难受的时候要记得你还有我。

三十七、 我喜欢在寂静的雨夜里用文字来抒发自己的情绪，还有那些无法用言语来形容的很多东西，比如一些人，一些事。

三十八、 你也说过只字不提感情，可再想想你还是会掉眼泪，你哪里是放不下那个人，你只是习惯了不该习惯的习惯。

三十九、 人的一生中有雨天，但总会雨过天晴，好朋友就是一把伞，不管睛天雨天，都会培伴着你。

四十、 这个世界上最残忍的一句话，不是对不起，也不是我恨你，而是，我们再也回不去了。

四十一、 有一天你一定会遇到一个男孩子，把你捧在手心里，像日出日落一样陪着你，所以别哭了，擦干眼泪快睡吧。

四十二、 有些人，抓住了就是抓住了，错过了就是错过了，只能说情深缘浅。人生的旅途中有太多的插口，一转身也许就是一辈子。在上一个路口我们熟悉彼此，在下一个路口我们也许就陌生了。

1 柔韧的身体

你的柔韧性会得到很大的提高，凡这是初练瑜伽最为重要和明显的好处。刊上第一堂课时，刜你可能还不能用手碰到脚趾头，凯更不要说向后仰下腰了，処但如果你一直坚持下去，凔你会发现自己的韧带在逐渐软化，刄最后看上去不可能的姿态，函你也可以做到了，凢同时你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了，凨这绝非巧合。凑由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用会常常会带来很多病痛，凯譬如屁股的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，凳而腿部肌肉过于紧张，刋也会导致腰部脊柱扁平，刅便会带来背部疼痛。分而肌肉和韧带组织的不灵活，凫更会引起人身体难看。凰

2 肌肉的力量

结实的肌肉不仅仅是看看上去好看而已，凚他们也同时让我们勉遭关节炎 以及背痛之苦。凙也可以让你更青春更健壮。凧如果你通过练习瑜伽而更加强有力，凬你的柔韧性也同时增强，凨而如果你只是简单地去健身房，凾进行一些取重练习，凒你可能只能增加力量，划而不会得到柔韧的锻炼。刍

3 灵活的关节

每次你练习瑜伽，出你都会充分活动你的关节。凎这样可以阻止你得关节炎的几率，利还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。凵关节处的软骨就像是一个海绵，凛只有当其中的液体被挤出的时候，凓它才有空间吸收新鲜的营养。刞没有合适的物质，净软骨区域经常会被忽略，函导致劳损，凴而它所保护的骨头也会劳损，刋就像磨破的刹车垫一样。凣

4 健康的脊柱

椎间盘——椎骨之间的防震阻止，凕在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间，凪这也是脊柱唯一吸收营养的部位。判如果你有过很好的练习瑜伽姿态基础的话，凡能做后曲，击前曲以及扭转的动作，刐你就会改善椎间盘的柔软程度。初

5 避免骨质疏松

很多资料上记载着，则负重练习可以避免骨质疏松症。凣瑜伽中的很多姿势都要求 你把自己的身体向上抬。净而有些动作，凯譬如上犬式及下犬式，凚能够帮助强壮你的手臂骨骼。几手臂是最容易患骨质疏松症的部位。划一项由加州大学洛杉矶分校尚未发表的研究表明，刌长期练习瑜伽可以增加椎骨骨质的密度。凩瑜伽的神奇功效，凑能够降低压力荷尔蒙中的氢化可的松，凷同时能够帮助保存住骨头里的钙质。凟

6 调节氢化可的松

练习瑜伽可以降低人体内氢化可的松的含量。凝正常来说，凕人体内的肾上腺会分泌出氢化可的松，刟有预防急性病痛、完善免疫系统的功能。删如果在每次病痛之后，刦你的氢化可的松含量依然保持在很高的水平，凑它们就会危及免疫系统。凕

暂时的氢化可的松高含量有助于保持长期记忆，删但是相对长期的氢化可的松含量过高则会伤害人的记忆功能，创严重的甚至会对脑部造成影响。列除此之外，凋氢化可的松含量高还会导致抑郁、骨质疏松症、高血压以及胰岛素抵抗症。凯也有研究表明，净高氢化可的松含量会导致“多食症”（当你紧张、生气或不安的时候就会暴饮暴食）。几这样会造成腹部肿胀、肥胖、糖尿病以及心脏病等身体隐患。凖

7 挺拔的站姿

你的脑袋就像是一个保龄球——很大，刋很圆也很沉。刓当它与脊柱之间一切正常的话，出那对你的脖子和后背肌肉的压力就比较小。利把头向前伸几厘米，凳你就会让相关的肌肉紧张。凮如果你每天一直保持这个姿势8——12个小时的话，刅肯定会感觉特别疲倦。凙而疲倦和劳累可能不仅仅是唯一的问题。凰难看的姿态可能会导致背部、颈部以及其他肌肉组织和关节部位的问题。凫当你慢慢变老的时候，凵你的身体上、颈部和背部下方，凉都会出现皱纹，凾而这些也都会导致疼痛以及老年关节或脊椎炎。凶

8 增强淋巴功能

当你收缩和舒展肌肉时，刍当你移动内脏器官时，刊当你开始或结束瑜伽练习时，刧瑜伽有助于增强淋巴液（免疫细胞中的一种粘稠液体）的消耗能力，刢帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排除的有毒废品。刉

9 有力的心跳

当你经常把心跳速度控制在有氧运动的范围内，刃这样会有助于降低心脏病的几率，凼并缓解压抑的心情。刃然而不是所有的瑜伽都是有氧运动，凫但如果你练习流瑜伽或者是阿斯汤嘎，凨这可以将你的心率提高到有氧运动的水平。减但即便是瑜伽也不能够把你的心跳水平提到很高的速度，凿它依然可以改善心脏血管的血液循环情况。凧研究发现，刍瑜伽练习可以降低心率、增加心脏跳动的持久性，凵在练习的时候，凼它还可以扩大心脏吸收氧气的容量——所有都体现了瑜伽对心脏的有氧改进方式。列一项研究发现，凪那些只练习PRANAYOGA的人，刁可以以更少的氧气摄入量来完成瑜伽练习。函

10 放松你的四肢

你有没有注意到自己每次拿起电话或者是方向盘的时候双臂都很紧张，刔有没有注意到自己一打开电脑就及其紧张的盯住屏幕的表情。凝这些不自然的习惯可能就会导致慢性的紧张情绪，凖肌肉疲惫，凤手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，凌影响你的内心情绪。刦如果你只是简单地调整自己，刂也许你可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉，凚来慢慢放松自己；而对于那些相对较大的肌肉组织来说，别譬如四头肌、斜方肌、臀部肌肉等，凨你可能就要慢慢锻炼来学习如何真正放松它们。减

11 血液流动通畅

瑜伽能保持血液流动通畅。凎更精确地来说，凥瑜伽放松练习，初能够帮助你更好的进行新陈代谢，刄尤其是手和脚的血液流通。凋瑜伽练习能够给你的细胞带来都多的氧气。刀那些弯曲的姿势，凔是要把内脏里的静脉血挤出，刟而舒展姿势则是让氧化过的血液再重新流回内脏。凬而倒转的姿势，刦譬如头手倒立、肩部倒立，减则是让大腿上和盆骨里的静脉血，凉流回心脏里，凢这些血液会被挤入肺部里，刜得到新鲜的氧化。凌如果一个人因为有心脏或者是肾脏问题，利而导致腿部肿胀的话，凌练习瑜伽对他很有好处。刘瑜伽也能增加血液中的血色素和红血球含量，刌从而将更多的氧气带入组织和细胞里。刑这同样还会降低血液中的血小板以及帮助降低血液凝固的蛋白质含量。判这样会降低由于血块凝固而导致的心脏病和中风的患病几率。凨

12 欢乐时光

觉得不开心，冻那么打个莲花坐吧，刍或者是干脆来个轮式或者舞王式。分不过事情没有那么简单，利一项研究表明，凚经常练习瑜伽的人会舒缓压抑的心情，凓提高血液中的复合胺含量，删降低氧化酶一元胺以及氢化可的松的含量。凶威斯康辛大学的博士发现，凖冥想者的左前额皮层有更强烈的敏感度，减有研究发现他们的欢乐程度和免疫能力会高过常人，凗而那些长期修炼的虔诚瑜伽练习者则呈现出更令人吃惊的左前额皮层反应。刢

13 理想的体重

更多的运动，処和更少的食物——这是许多减肥者的格言。刔瑜伽对于做到这连个方面都有帮助，凾经常练习瑜伽，函会帮助你燃烧更多的卡路里，划而你精神和灵魂上的视野也更加开阔，凨你会更深层次的思维来思考吃和体重的问题。凣瑜伽还会使你对吃越来越注意和仔细。刣

14 降低血糖

练习瑜伽可以降低血液中的含糖量以及LDL胆固醇含量，凶提高HDL胆固醇含量。刍在那些患有糖尿病的病人中，刉瑜伽练习通常是通过以下几种方式减少血液中的含糖量——减少人体内的氰化可的松以及肾上腺素含量，刀激励减肥，凥增加对胰岛素的敏感度，刎降低你的血液含糖量。処这样你的血糖指数就会下降，函你患上糖尿病、心脏病、肾功能衰竭的可能性也会同时下降。刚

15 放松的身体

瑜伽激励你去放松自己，凰舒缓你的呼吸，凟把注意力放在当下，刅调整交感神经系统的平衡。冻神经系统具有自我修复和平静的功能，刘它降低人们呼吸和心跳频率、降低血压、加速血液流到肠胃和生殖器官，刔让你进入瑜伽的放松状态。则

16 远离药品

如果你的家庭药柜看上去更像是一个药房，凤也许你该是时候尝试瑜伽了。凴在对哮喘病人、高血压病人、强迫性神经混乱病人和糖尿病人的一项研究中发现，击练习瑜伽可以帮助他们减少服用药物量，凣有时甚至能彻底戒除药物。刉你雯少吃药的好处是什么？你可以少花些钱，刅你也会少受到药物副作用以及药物之间相互影响带来的危害。刀

17 良师益友

好的瑜伽老师可能为你的健康带来奇迹，凮出色的瑜伽老师不仅仅教你练习瑜伽姿势，别他们还会为你纠正姿势，凘让你的姿势更准确些。凔勇慈祥的语调告诉你难懂的真理，刉帮助你放松，刌并根据你的特色制定你私人的练习计划。凳和老师之间的良好尊敬的关系，刞有助于在很长的一段时间里改善你的健康状况。凴

18 积极的热能

瑜伽能够帮助你改变生活状态，凧实际上，凾这可能是它最大的作用了。凖TAPAS，刡梵语中的“热”一词，凤意味着火，凴它是瑜伽练习的重要元素。凌而瑜伽中的TAPAS同样也在生活中有很大的作用，击它可以帮助你战胜惯性，几改变你混乱的生活习惯。则你会发现并不需要花太多力气。凸你就已经开始吃得更健康，凰锻炼得更多，凖甚至是在失败多次后还能成功的戒烟。凛

19 解除压力

压力过大可能导致便秘、溃疡、急性肠胃炎等疾病。凖所以如果你学会减轻压力，刨你就会免于遭受这些病痛的折磨。凥就像其他任何一种锻炼方式一样，凛瑜伽可以缓解便秘，凵理论上对于降低罹患癌症的几率也起到了很大作用。凊因为让身体转动和保持各种瑜伽姿势，刈有助于加速血液循环，刁以及肠胃排泄毒物的功能。凟尽管并没有得到过科学证明，删瑜伽的扭转动作一样被认为是去除人体内部废物最有效的方法。凭

20 想象力的魅力

如果在瑜伽的冥想或其他练习中，凔你用思维构想出一幅图像，凒你也可以让这样的变化在你的身体中发挥作用。凋多项研究发现表明，几经过控制的想象能够有效减轻术后疼痛，凥降低头痛的频率，几并有效提高癌症以及艾滋病患者的生活质量。删

21 修复爱的伤口

“ 爱”可能不能控制一切，凴但很明显它可以辅助治疗感情问题。刋培养朋友之间、家庭里的社区内的情感支持，分其对治疗和改善健康的效果早已得到了反复验证。刧一次常规的瑜伽练习，刌能够有助于加深友谊、增加同情心，刋以及提高你的镇定程度。凣瑜伽哲学的重点同样在于不要对他人造成伤害，出只像得到你需要的东西，凯这些对于改善你的人际关系非常有好处。刁

22 远离负面情绪

瑜伽和冥想能够建立良好的自我知觉，刉而你的良好的自我知觉越强，凰你就越能够摆脱一些破坏性的情绪，凪譬如愤怒等。凩研究表明，刅慢性愤怒和敌意的情绪，函与吸烟、糖尿病以及高胆固醇一样，凎都会直接导致心脏病。刚瑜伽练习通过增强感同身受的能力，几让心情平静下来，凯可以达到显著减少愤怒情绪的效果。凊瑜伽同时也能帮助你，刖在面临挫折和坏消息的时候，凛保持镇定，刖后退一步，刕远看人生。刎当你需要的时候，刧你依然可以对每件事情做出迅速的反应——瑜伽练习还可以提高你的反应时间——只是在反应的时间里，函你开始学会用一种更为深思熟虑的方式看待问题，凨减少问题对你自身和对别人的伤害。凡

23 心境宁静

根据帕坦伽利的《瑜伽经》所讲述的那样，凟瑜伽可以控制思维的波动。刈换句话说，凭它降低了人们的各种负面的精神感受，刦包括挫折感、后悔、愤怒、害怕以及可能引起压力的欲望。刅压力是一种很容易就反映在人类的各种健康问题上的一种东西，刄包括引发偏头疼、失眠、湿疹、高血压、心脏病等。凩而如果你学会平静心境，凮你就可以活得更长更健康。创

24 瑜伽生活方式

业瑜伽（为他人服务）是瑜伽体系的重要组成部分。刚有可能你之前并没有太多的服务其他人的想法，凊但如果你这么做，刧你的健康的确会得到改善。列密歇根大学的一项研究发现，初那些每周抽出一个小时来练习瑜伽的老年志愿者，凬7年后的生存率比没有练习瑜伽的老人高出两倍。凤为别人做好事能给你的生命带来意义，删而当你看到别人业面临着的各种问题时，列你也会不再为自己的那些问题所整日困扰了。凇

25 安抚的力量

只要你相信你会慢慢变好，删你的身体也会的确慢慢变好。刚不巧的是，刓许多传统的科学家相信，刧如果是通过安抚作用来对人的健康起到作用的方式，函并不能完全证明有疗效。刨但是大部分的患者只是希望身体健康，凔所以如果唱诵——就是你每次做瑜伽或冥想开始之前和结束时要唱的颂歌——能够有所疗效的话，凗所以即便只是安抚的作用，刣那又如何呢？

26 声音系统

瑜伽的基本组成部分——体式、调息以及冥想——它们一起作用，创以改善你的健康状况，凥但瑜伽的健康工具箱里还不止这些。凊想一下唱诵，凳它能够延长呼气时间。凋它能够改善副交感神经以及神经系统的平衡。凢当一组人一起练习瑜伽时，凙唱诵则是一种十分有力量的体力及情感经历。刔最近一项研究表明，凬瑜伽唱诵时的翁鸣声能够改善新陈代谢。刃

27 积极的内心

我们中的很多人都遭受着慢性的自卑心理状态。凇如果你只是以消极的心态处理——吸服毒品、饮食无度、过度工作、到处过夜——就会付出沉重的健康代价。凶无论是身体上的还是精神上。凰而如果你态度积极并同时配合练习瑜伽，凘你就会感觉到这一切都是值得的。凡可能最开始一切都只是模糊的感觉，凉但之后你非常确定这样的好处，凪就像是你的瑜伽哲学老师一直这么告诉你的一样，判这时的你也是神性的一个很好的投射面。刉如果你经常带着自我反省与自我完善的目的去练习瑜伽——而不只是把它当作和有氧操类似的一种运动——你就能够帮助自己达到一个不一样的层次。凿你将会经历感激的心情、宽恕的心情、胸怀会变得更为宽大。分更好的健康状况并不是精神上的终极追求，凿就像很多的科学研究反复证明的那样，刔这只是瑜伽众多功效中的一个。凪

28 清洁机体

KRIYAS,刃瑜伽情节练习，凼是瑜伽中的又一个重要要素。凋它包括了加速内脏情节的快速呼吸练习。凐JALA NETI，凋则是用盐水对鼻腔进行温和的灌洗，初去除鼻子里的粉尘和细菌，列防止黏液形成，刐并排干鼻内凹陷处的脏东西。利

29 综合健康

你已经了解了练习瑜伽改善身体健康状况的所有方法了，凿你可能会注意到这其中有很多地方是交叉的。刓那是因为它们互相有着非常密切的关联。刌改变你的姿态、改变你呼吸的方式、改变你的神经系统，刓这就是瑜伽课程最为神奇的地方：所有的事情都是有所关联的——从你的坐骨到你的脚，刊从你到你的朋友群体，凯从你的群体到这个世界。凴这些内部的联系对于理解瑜伽的精髓都是非常重要的。切整个身体系统同时也与许多单个机制同时发挥多重作用。凐这样的协作效应应是瑜伽治疗方式中最为重要的元素。凯

30 治愈的希望

在传统医学中，凖大多数的病人都在被动地接受治疗。刁而在瑜伽中，凗则是你自己主动为自己治疗。凫瑜伽给了你工具，凤让你自己帮助自己改变，函你可能在第一次练习的时候就能够感觉自己身体的进步。凓你可能也会注意到，凨你练习的越多，凡你就会得益越多。刑这样的结果就是：你会对自己关心越多，凹你发现越多练习给你带来更多的进步和改变，划更多的改变又给你带来更多的希望，出而希望本身就是有治疗作用的。刁

31 驱走疼痛

瑜伽可以让你减少肉体的痛苦，删根据多项研究表明，分瑜伽体式、冥想、以及两者的交叉练习，刋能够减少人们遭受关节炎、背疼、肌肉疼痛，分腕管综合症以及其他慢性病症的折磨。凴当你的疼痛缓解，刕心情改善的时候，凼你就发现自己也就会变得更积极，刧你就不会再需要更多治疗了。刏

32 良好的空间感

经常练习瑜伽可以增加人的空间感受能力（感受自己身体在做什么以及它在空间中位置的能力）并增加平衡感。凐那些仪态很差或者身体协调性很差的人，凒通常都只有微弱的本体感受能力，刎所以他们容易患上膝盖及背面的毛病。分更好的平衡能力意味着更少机会摔倒。凫对于那些老年人来说，凯这样会使得他们行动更加自如独立，刃而不需要去监护病房度过晚年。刂而对于我们大家来说，列保持一个像树一样的站姿，凭则能使我们自己感到更平衡稳定。凨

33 控制身体

有的瑜伽修行者能够勇一些特殊的方式，凿来控制他们自己的身体，击譬如通过神经系统等。划科学家们曾经对那些可以感应到自己特殊的心跳节奏，刊产生特别的脑电波，刐同时还能使用冥想法将自己手的体温提高到15华氏度。刞如果他们真的能够用瑜伽让自己做到这些神奇的事情，列也许你也可以开始学习瑜伽，刞如果你正准备要一个孩子，分那么你可以学习如何让气流运行代盆骨，净如果你是一个失眠者，刔那么你可以学习如何缓解情绪。凛

34 调整血压

如果你有高血压的隐患，凒练习瑜伽会对你很有作用。创刊登在英国医疗月刊《手术刀》上的两篇研究高血压患者的文章中，删仔细地比较了瑜伽中的挺尸式与简单地躺在沙发上的区别。刜3个月后，凷练习挺尸式的病人，凋其心脏收缩血压降低了26个点，刜而心脏舒张血压则下降了15点，刘而且原来的血压越高，凊练习瑜伽后降低的也越多。凇

35 免疫力增加

体式练习和呼吸控制法一直被认为是最能够提高免疫能力的两种瑜伽练习，刡近期的科学研究表明，凹冥想才是最为有效的瑜伽方式。几它对于整个免疫系统的运作方式都有着非常明显的效果，刍必要时能够提高免疫系统的反应能力（如在注入疫苗后提高身体内的抗体含量），初而在特殊需要时可以降低免疫系统的反应能力（如在对付身体免疫系统疾病时，凳譬如牛皮癣等，凫则降低过于强烈的免疫功能）。凑

36 一剂平心静气的良药

激励的方式是好的，凴但是过多的刺激与激励则会影响到神经系统的正常运转。刟在今天这样忙碌现代生活中，分瑜伽可以为你提供一种舒缓的方式。几修复型体式以及瑜伽冥想，凇还有呼吸法，凲都激励人们自我的内部感受，刂而这无形中就给了神经系统一个休息时间。刅研究表明，凭而经常表明，刘而经常练习瑜伽的还有一个好处就是提高睡眠质量，凮而这会让你在日常生活中不再会表现出非常紧张以及劳累的样子，凡从而避免了很多事故的发生。凸

37 呼吸空间

瑜伽深长的呼吸，凐减少呼吸次数，凧这样增加了呼吸频率的同时可以使人们获得更为平静的心境。凞

1988年刊登在《手术刀》刊物中的一项研究，初教授那些因为心脏充血而带来肺部问题的患者，凶如何使用瑜伽中的“完全呼吸”方式进行自我治疗。刦一个月后，删他们的平均呼吸率从每分钟134次呼吸降低到了76次。击同时，凵他们的呼吸练习能力，凝以及血液中的氧气饱和度也得到了显著的提高。几除此之外，凇瑜伽还被证明可以改善肺部的多项功能，凉包括最大呼吸量和呼吸频率及质量。凷瑜伽同样可以提高鼻吸的质量，凛通过热量、湿度的改善，凒过滤吸入鼻部空气中的粉尘和脏东西，刏以避免吸入肺部。凪

38 加强记忆力

瑜伽的一个重要理念就是，凡集中注意力在当下。刧研究表明，凿练习瑜伽可以增强人的协调性、反应性、提高记忆力甚至是智商。凸练习先验冥想的瑜伽练习者，凝能够展示出非凡的解决问题的能力。刋同时他们也能够更好地获得和回忆信息——可能因为他们更专心，凵所以就像一个录音带一样可以被反复地放来放去来自雨夜瑜伽论坛 wwwys55com