想要和女朋友一块健身，有没有适合男女生一块健身的动作？

你为什么开始训练？我相信大多数女孩开始健身训练是因为瘦身减肥，不仅是女孩，许多男孩也想减肥。男孩的生活习惯不规律：吸烟、喝酒和熬夜，使他们的身体长期处于不好的状态，形成恶性循环，身体脂肪堆积严重。

适当的减脂运动确实有益于帮助我们燃烧多余的脂肪，调节我们的心率，提高我们的身体抵抗力。

健身期间，饮食同样重要，饮食需要规律，还需要一些健身运动才能使自己变得更好。今天我们会向您推荐一些合适的减脂运动，助你早日达到减脂的目标。

1 波比跳

第一个动作是波比跳，我们需要知道波比跳所做的每一个动作的全部细节，这样我们才能做得更好。当我们波比跳时，我们不仅要把每一个动作做标准，而且要使我们的动作尽可能快，以便我们能获得最好的训练效果，并能在最短的时间内燃烧剧烈的脂肪。

2 俯身支撑跑步

第二个动作是俯身支撑跑步，这可以帮助我们消耗腹部多余的脂肪部分，恢复平坦的小腹。

在这样做之前，我们应该保持基本的俯身支撑的基本姿态，收紧腹部，交替跑步，考验加快速度，给小腹带来更剧烈的动作。

3 俯身支撑触脚

第三个动作是俯身支撑触脚，这个动作对于腹部考验非常大，有助于我们燃烧腹部多余的脂肪，减少腹部脂肪量。这对男人来说是一个很好的动作，因为长时间的饮酒会给我们带来啤酒肚，脂肪堆积很多，这将有助于我们解决这个问题。

首先要保持基本的俯身姿势，伸直腿，在腹部运用力量，以后用脚进行这种交替运动。

4 侧向抬腿制动

最后一个动作是侧向抬腿制动。这帮助我们从腿上消耗多余的脂肪。这是我们必须轮流进行的运动。也就是说，我们需要稍微休息一下，这个动作难度不大。

答案：哪有太多了，比如羽毛球混合双打，兵乓球混合双打、男女花样滑冰、马术、拉丁舞等很多体育项目都是男女混合或者配合完成的，你要是还不太明白，我将会为你一一分析，希望能够帮助到你，如下：

第一、羽毛球男女混合双打，它的简称为混双，这是奥运会的常见项目，参赛各队费别排除一男一女进行对决，当然你要说这项运动的危险性，那应该是很低的，现在全国男女老少，基本都会运动的项目，羽毛球是非常普遍的，除非你是玩命，不然应该没啥危险的。

第二、兵乓球混合男女双打，这也是需要男女来一起配合的运动，遭奥运场上也是必要的项目，而且比赛现场都是非常激烈，而且兵乓球是属于我国的国球，必须要支持的，在我们国家，兵乓球简直就是无敌的，你认识的大魔王张怡宁就是打便全世界无敌手，然后才退役的，你要说有没有危险，那是你不懂得体育竞技的魅力，只有全身心的投入才能发挥自己的才能，辛苦一点，累一点，无所谓的，只要你能够站在领奖台上，所有的付出都是值得的，要说危险，就是自己太懦弱吧，其他没啥危险可言。

第三、男女花样滑冰，这个体育项目很多人都喜欢，毕竟男女光鲜亮丽，而且舞姿优美，最重要的是滑冰能给你不仅优秀的身材，还能给你带来自信，一般学习花样滑冰的人气质都是很好的，你可以去观察一下，不过说到这项体育运动的危险性，那还是有的，毕竟比赛不是平时训练就要做足准备，但意外是不可能避免的，只有你拥有足够的经验和临危不乱的自信，这些都是可以忽略的，没什么危险。