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如何帮助学生调控消极情绪高中心理健康教育活动设计

方案一:我设计的主题是:笑着活下去

适用年级:高一

[活动理念]

高中一年级学生处在一个充满幻想的时期,而现实又往往不如人愿。从而要面对一些烦恼的事。如不能正确处理,会严重影响学习,而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此,我们需要有意识地帮助学生认识自己的烦恼,并寻找排除的途径。

[活动目标]

1、使学生认识不良情绪给自给的生活、学习带来的危害;

2、使学生学会寻求缓解和消除不良情绪的几种方法,增强对情绪的调控能力;

[活动准备]

1、指导学生排练小品:“他落入了情绪的深渊”;

2、准备一首舒缓的音乐(如,内心和平曲);

3、准备电视剧

《笑着活下去》

的主题曲;

[活动过程]

1、阅读故事及情绪调控的基础知识

演示一个很好调控自己不良情绪的故事、或录像。

演示情绪调控的基础知识。

《设计意图》说明调控自己不良情绪的重要性,初步了解什么是情绪调控。

2、感受故事

设计一个引发学生紧张的故事情景,或者观看一段引发学生紧张的录像。

《设计意图》制造紧张气氛,让学生关注自己的情绪感受。

3、组内交流分享

①刚才我的情绪变化

②面对紧张,你是怎么调节自己的

《设计意图》使学生学会分担、释放情绪感受。

4、情绪自控的策略与技巧

教师讲解介绍,如暗示、转移、自慰等。

《设计意图》教会学生调控情绪的方法技巧。

5、专项训练

藉助描述肌肉放松的音像带,现场指导和训练学生藉肌肉的放松来阻抗心理的紧张和焦虑。

《设计意图》教会学生调控紧张和焦虑情绪的一个具体方法。

5、教师总结

方案二

《原来,上学好快乐》

活动目的

⒈通过小品形式表现学生对学习的不同态度,从而引导学生自我剖析产生厌学情绪的原因。

⒉给厌学者开处方,帮助他们克服厌学情绪,培养学习兴趣。

活动重点帮助学生从自身实际出发,找出克服厌学情绪的办法。

活动重点教师引导学生克服厌学情绪。

活动形式小品表演、讨论交流。

活动准备音乐

《上学好快乐》

,投影片,

调查表

,温馨卡。

活动过程

一、热身小游戏《我说你做》

师:同学们,在上课前,我们来做一个游戏好吗游戏的名字叫《我说你做》,先来听游戏方法:老师举哪一手,你们就举哪一手,做错的同学就要回到自己的组坐下。

师:那我们开始吧!听口令。

二、心灵部落

师:在我们的周围,经常听到有些同学,他们常抱怨与质疑地指着课本说:“为什么我非要学习这些没有用的东西呢”“而且,我根本就不是读书的料"每当听到类似这样的话,我就会和他们讲上面的这则故事。

师:在我们这些同学中又有多么人对学习感兴趣呢,一起来看看我们课前的调查结果吧!

(出示调查表)

1有浓厚的学习兴趣的有___33___人(师:请继续保持)

2学习兴趣一般的有___12___人(师:看来这些同学还应进改善了)

3有厌学倾向的有__5____人(师:要制定对策,迎头赶上了)

三、心灵对话

1、师:看来我们班喜欢学习的人还是比较多的,不喜欢学习的也有一小部分哦,能跟同伴们说说你的理由

2、四人小组讨论和交流,小组长组织好

记录员

分别做好记录。

3、各小组派代表跟全班同学交流。

四、心灵家园

1、小品:《我好讨厌上学》

人物:姐姐,弟弟,弟弟的同学

道具:一副课桌椅,作业本,笔

布景:弟弟边做边玩,姐姐走了过来。

姐:弟弟,少壮不努力,老大徒伤悲

弟:姐,你烦不烦,我觉得读书没有太大的用处,老爸没读多少书不是照样赚大钱吗你也不必太用功,马马虎虎能应付应付老师就行了。

姐:我才不要像你这样子呢!我觉得学校里的生活很有趣,而且每当我经过努力取得成功的时候,我会很快乐。校园是我的乐园,是心灵成长的花园。

弟:(情绪低沉地)我也曾努力过了,但都没有取得好成绩,而且学习压力很大,每天不是做作业,就是考试,我都不知怎么办才好,烦死了。

姐:这你就不懂了,学习哪有一帆风顺的,有困难,有竞争,才有乐趣。我喜欢在知识的海洋里遨游,喜欢在磨练中快乐成长。那感觉真妙啊!(陶醉的样子)

同学:(蹦蹦跳跳地进来)HELLO,你们姐弟俩在讨论什么

弟:我姐又在罗嗦我要好好学习。

同学:我也讨厌学习,从进小学开始成绩就很差,我也曾努力过,但失败了,真是无奈,只好混一天是一天。

弟:

哇噻

,找到知音了。

同学:走,我们去玩吧!(高兴地走了)

姐:(生气地说不出话来)你们你们这怎么行呢(沉思一会儿)朋友们,让我们一起想想办法帮帮他们吧!

2、讨论交流,给厌学开处方。

师:是啊,讨厌学习怎么会取得好成绩我们帮帮他们吧!现在就请各组成立一个会诊小组,一起想想法子,给不喜欢学习的同学开个处方,让他们能喜欢上学习,跟学习做好朋友。把它写在处方单上。小医生们,开始商量商量吧!

3、各小组代表向全班同学汇报。(投影各组所开处方单)

4、心灵启迪

师:你认为哪一组开的处方最有特色的是什么

你认为哪一组开的处方还有什么地方需要改进

(生生互评,教师引导)

5、小贴士

师:老师这边也给厌学的同学准备了一剂处方,请看:

口服:兴趣“胶囊”若干,意志“药丸”1个,理智“灵丹”2颗,心平气和“含片”1包,合作“维生素”,议论“冲剂”,思考乐“颗粒”。长期服用,终身受用。

外用:虚心“

喷剂

”1支,动脑“药膏”1盒。

工具:上进“相通包”,学习“小天地”,情绪“测压计”。

6、小结

师:我们已经为厌学的同学想了几个解决问题的好办法,开好了处方,同学们回去可以试试。请大家记住:需要克服厌学情绪,并付之于实际行动,才能取得好成绩。只要满怀兴趣、充满信心地学习,就一定能成功!

五、心灵俱乐部

播放音乐《上学好快乐》,学生跟唱。

六、心灵鸡汤

师:活动结束之前,老师特地熬制了一锅心灵鸡汤送给大家补补身体,希望你们喝下鸡汤后更热情地迎接学习。(教师给每个学生分发“温馨卡”。)

“温馨卡”——

良好的态度决定一切。克服厌学的情绪,关键靠你的努力。

求学的三个条件是:多观察、多吃苦、多研究。

天生的才干如同天生的植物一样,需要靠学习来修剪。

1

蜗牛与黄鹂鸟

2

吉祥三宝

3

童年

4

采蘑菇的小姑娘

5

让我们荡起双浆

6

龙珠

7

雪绒花

8

路灯下的小姑娘

9

蜗牛

10

数鸭子

11

犬夜叉

12

虫儿飞

13

灌篮高手

14

生日快乐

15

西游记

16

月亮船

17

明天会更好

18

茉莉花

19

娃娃

20

三只熊

你去看看耽美小说吧！

有的作者写的很感人的！我最近在看的有：卫风的和天籁纸鸢的。卫风的《戏梦》那一系列蛮不错的。天籁纸鸢的《天神有翼》句句经典，很好看的。

历年经典名文大汇总 ——耽美界的珍宝

出于对美好爱情和美丽男子的无限向往，耽美界一经兴起，便如星火燎原，不可遏抑，长盛不衰。（笑）许多热爱此事业的人呕心沥血，流下无数佳作，使得露西弗变得人人向往。（笑）近日大批新人进入露西弗大家庭，感到文海茫茫，寻文困难，于是偶将露这几年来的精品好文整理集中，希望能为各位大人指出一条看文捷径。（以指路为名，行骗分之实，（笑））

一．影响深远的经典名文。

任年华似水流，这些经典名文永远是耽美界的不老长青树。它们以精彩的内容，完美的形式，在耽美界有不可替代的地位，引发了长久的讨论，并得到越来越多的读者的喜爱

1．《十年》暗夜流光

评：情感如同一根细细长长的线，牵扯着你的心 ，让你仿佛度过十年沉浮光阴。

这篇近于同志文学的耽美名文，可视为耽美界的中流砥柱，对耽美界的发展做出重要贡献。在耽美界的对外关系中，树立了耽美文的正面形象。（这点很难。笑）这也是极少的一篇从未听说过被人商榷的文章。

2．《怎见浮生不若梦》seeter

评：古有海伦倾国，今有浮生乱世。

当年此文一出，艳惊四座，红遍耽美界。（笑）追文盛况自不必多说，文章完结后更引发的主角归属大讨论，故事接龙，番外续写，版本改写更是令人叹为观止。如今大家常见到的“浮生若梦”等均由其带动，就其所引发的巨大热情和持久不衰的影响，只有《十年》能于之相媲美。

3．《昨天》风弄

评：机关算尽，相思为谁？

风弄的代表作。高超的写作技巧，生动而简洁的语言，风弄特有的看似虚伪的真实及梁凤仪式的结尾，使这部小说即使在很远的将来，仍会熠熠闪光。对于有志于从事耽美文学创作的有志青年，风弄的小说仍是不可或缺的必修课。（笑）

4．《假如我觉得不幸福》嫣子危

评：请不要爱上我，即使我觉得不幸福。

嫣子危的代表作。另类的，苦涩的，平静下面是彷徨，微笑背后是流泪。此文极具个性，不落熟套，难以模仿。（露上已撤文，到嫣子危文集处找）

5．《醉卧红尘》水月华

评：红尘人醉醉红尘，月华如水水月华

清水美文代表作。此文绝对经得起最挑剔的读者的细读。登峰造极的优美字句连同动人的故事，好象一件精美的工艺品。也是水月华的代表作。（露上已撤文，到别的大型耽美网站找）

6．《只是当时的惘然》千千千寻

评：此情可待成追忆，只是当时已惘然。

悲剧代表作。广受赞叹的完美结局使其成为悲剧中的经典。也是千千千寻的代表作。

7．《青玄》

评：玉萧一曲送清魂，再回首已是百年身。

经典悲剧。矣有极精彩动人的结局，与《只是当时的惘然》不相上下。

8．《长风万里》 seeter

评：知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。

S大又一代表作，尚未完结已成为古文中的经典。S大至此已是天王级别，文风成熟，文笔流畅，随意挥洒间，天文地理，奇闻异事，无所不谈，但又不假雕饰，另人佩服。

9．《To be alive is disgusting （活着就是恶心）》 Nicotine

SM文代表作。情节精彩，构思奇妙，结构完整，结局出人意料，非常精彩的将SM文贯彻始终。

10．《玉碎宫门》

评：久仰大名，尚未拜读。

在耽美宫廷文中占有重要地位，在内容与形式上影响一代宫廷文。

11．《西江月》

评：月照西江，佳人在水一方

经典古文。情节跌宕起伏，扣人心旋。战争场面规模宏大，感情描写细致入微。也是一篇引发大讨论的文章。在王朝战争文中只有《燕歌行》能齐名。

12．《燕歌行》

评：天生王质难自弃，千古风流人物。

作者拥有丰富的历史知识，善于描绘广阔的场面，紧张的一刻。其中一场精彩的杂技表演被描写得如同身临其境，令人难忘。

13．《夜泉》

评：暗夜泉水流，滋润我心房；最后一线光，我紧抓不放。——这就是夜泉的魅力

极经典的耽美校园文，也是大家永不放弃的万年坑。（笑）

14．《第七重封印》朱夜

评：深刻的黑白文艺片**（笑）

一个线索纷繁的故事旧像一座迷宫，众多人物活动其中，而所有这一切被安排得杂而不乱，环环相扣，情节变化多端，场景丰富多彩，真如同在**院看**一般。朱夜的法医系列最有名的是《SECRET

GARDEN》。但此文最能体现作者拍**的风格。（笑）

15．《谢长留》

评：天地间，惟有江山不老！／我要他看到江山，就想起我谢长留！／重华，我爱你至死方休！

“我叫谢长留,家住京城……”平淡的开头，而后感情慢慢酝酿，越演越烈，结尾是最深切的呼唤。此文的有名在于主人公后来说话太感人，以至留下无数至爱名言。（笑）

16．浮生系列 尘印

评：上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆不见。

整部系列情节生动，几度悲欢离合，深深打动读者的心。其有名在于：此系列部部悲剧，以至于一提到作者，就会联想到后母NO1（笑）。

17．〈星恋〉APPLE

评：久仰大名，尚未拜读。

此文的出名在于总是听人说起，却始终无法拜读全文，几年下来，竟成为传奇。（笑）

18．〈凤于九天〉 风弄

评：天下壮丽江山，吾与你共享；世上轰烈快事，吾与你共尝；惟有灾难，让我独自来挡！

评：汇集天文地理，物理化学，文学政治的精彩佳作。出名在于其涉及的知识包罗万象，作者不时闪出智慧的灵感。（还有就是它是露上最长的文章吧！笑）

19．〈漂白的爱情〉 雨天

评：爱情漂泊，归属何方？

十分精彩的连续剧。任何人评好文漏掉它都会被在回帖里添上。（笑）

20．〈永不放弃〉 APPLE

评：原来，幸福，就是永不放弃！

APPLE大文风至此完全成熟。其出名在于题目〈永不放弃〉和〈始乱终弃〉之争，而两者只有一步之遥。（笑）

特别影响文：

〈忘欢〉 玉隐

评：精彩SM 文，有又不单是SM 文

其特别影响在于：处于学术观点上的分歧，当年有人不能认同作者所表达的观点，无法忍受到甚至退出；另有大批支持者认为这是该作者最成功的文章。（的确二．精品佳作

以下是点击率极高，大受欢迎，不少仍被无数读者挥刀催文的精品。好文很多，偶精力有限，不能一一列出，若未能列到各位喜欢的大作还望多多包涵。

选择的标准如下：

1． 谢绝平胸少女版男主角出场。

2． 谢绝毫无理由的H,SM

4． 文章完结后仍间或有人推荐。

5． 文章综合水平高。

1） 文风成熟，文笔流畅，整篇看上去赏心悦目。

2） 故事精彩新颖，不落俗套。

谢绝看头就知道尾的传统文章。（腻死）

谢绝被虐到极点的小受无论如何也会爱上施虐者的文章。（不可理喻）

3） 有一定的思想深度。（比较有营养的意思啦）

排名不分先后：

〈白玉小猪吃老虎〉 黑羽琉璃

一炮打响的文章。偶觉得小猪小时候写的最为传神，特别是从御善房菜式变换看出各皇子地位变化那段真是经典。

〈束缚〉一种压抑的感觉，永远有人推荐。

〈相会于加勒比海〉 风弄 如果大海能带走我哀求我愿献出我所有。彻底展现弄大超强的讲故事功夫。

〈兰台刚开篇不久已有数人推荐。文攻武斗均令人拍案叫绝，其中太后与素王斗智一段如同看〈孝庄秘史〉一般，偶正寄予厚望。（笑）照此发展点击数过千是迟早的事。

〈蔷薇〉感官大刺激，看到全身痛！（笑）

〈于世沉浮〉 玉隐 处处有亮点，其中改写鲁迅名文之处令人眼前一亮。（结局嘛，偶觉得快了一点点……个人意见，笑）

〈终极雇佣 其中几集关于人生价值分析深刻，使其超出同类型的其它文章。

〈夜帝〉 精彩SM文，永远有人推荐。

〈宫森〉精彩SM文，永远有人推荐。（古代部分）

蝙蝠〉 风弄

无香花自开〉

无香花自开，但有人来采。一朝花落去，低头香满怀。（题目起得实在好）

〈无声深处〉常接近同志文学。无声深处是撕心裂肺的叫喊。

〈兵不厌诈〉妙趣横生，比喻经典。

〈秋水寒〉难能可贵的打破当时被虐到极点的小受无论如何也要爱上施虐者的套路。（古代部分）

〈攻对攻〉经典轻松搞笑互攻文，不可错过！

〈针推系少年的悲哀〉 小楼前面是精彩搞笑，后面作者飞快的删掉了。（笑）

〈素心问月〉seeter

Seeter早期作品。（一点都不素哦！笑）

〈囚〉kaaa

K大最精彩的文。写某小受的漫漫人生坎坷旅途。（笑）给作者和小受一句话：我们的心声是：永不屈服！

是玉大点击率最高的文章。）

〈七亿之赌〉kaaa 打赌期间异常精彩，尽现穷人本色！

〈绝〉 午夜深蓝 真够绝！

1． 完结时一夜之间回帖近千。

2． 作者当时非常年轻（笑），但文笔却相当老练。

3． 看得人荡气回肠，豪气冲天。

〈裂传〉靡靡之音

有人说俗套，有人说精彩。偶只感觉里面所蕴涵的情感之激烈是无与伦比的。

〈流莺〉嫣子危 处处留白，意韵深长的中国山水画，文笔极为流畅。

〈墙〉久仰大名，尚未拜读。

〈偷香〉三十年代的中国风

〈凤非离〉 很多人都爱死凤非离这个魅力无穷的小攻了。

〈珍珠泪〉小受如同珍珠般惹人爱怜。（让人想……（笑））

〈流星的眼泪〉茫茫沙漠夜空，一颗流星划过夜空。结局精彩动人，难以忘怀。

〈与爱无关〉风弄 有名的现代都市童话小说。

〈圣天使之音〉嫣子危 以其极为巧妙的构思取胜。

〈佳官〉 江雪清水美文，古风幽幽。作者有很强的中国古代文学功底。

《神将》月读

久仰大名，尚未拜读。

《对 抗 游 戏》 by 冥王

强强对抗，斗智斗勇，精彩纷呈。（好象在看007。）

露外文章也多如汪洋大海，偶只推荐两篇。（露内文章高质高产，无须四处打猎）

第一篇就是大名鼎鼎的：

伤逝〉 七月

评：一品日本清酒，且听庭院泉流。

完美的日式文风。作者对日本的风土人情，自然景观，历史变革，社会结构均有深入研究，令人怀疑作者是不是在日本呆过不少年头。（笑）

第二篇：〈新生第一年〉

评：久仰大名，尚未拜读。

只想告诉大家，据说此文在耽美小说界有〈绝爱〉在耽美漫画界所起过的作用。

朴泰桓的成功让韩国沸腾，甚至连韩国总统都暂停了繁忙的公务，特意收看他的比赛。朴泰桓成功的意义不仅在于为韩国夺得历史上第一枚奥运会游泳金牌，他还为亚洲泳坛撑起了半边天，与北岛康介、张琳一起捍卫了亚洲男子泳坛的荣誉。

　　为治哮喘学习游泳天赋来自父母

　　7岁的时候，朴泰桓患上了哮喘病，他的父亲希望他在能够通过游泳锻炼强壮身体抵抗疾病。但是踏入泳池的朴泰桓却显示出过人的天赋，从而让他父亲决心把他培养成一位游泳运动员。因此，朴泰桓接触到游泳项目纯属机缘巧合。

　　"从父母那里遗传下来的柔韧性和肺活量。"这是分析朴泰桓夺金秘诀得出的结论。朴泰桓有着当游泳选手的天赋。他身体的柔韧性对长距离游泳非常有利。看到朴泰桓将水的阻力最小化不断前冲，游泳教练们都发出感叹："游得真漂亮啊！"他的柔韧性是从年轻时曾当过舞者的妈妈那里遗传过来的。比普通人几乎高一倍的惊人肺活量也是他夺金的秘密。普通人的肺活量有3000CC～4000CC，而朴泰桓的肺活量有7000CC。这就要归功于曾是萨克斯管吹奏者的爸爸。此外朴泰桓的踢水节奏也是世界最高水准。

　　游泳之路并不顺利04奥运首演没成绩教练又出走

　　其实，朴泰桓夺得北京奥运会金牌的路充满坎坷。2004年雅典奥运会之前，朴泰桓就入选了国家队，成为代表团中年龄最小的运动员，当时年仅15岁。还是初中生的他出现在雅典奥运会400米自游泳预选赛中，但是因为过于紧张，听到准备口令他便跃入水中，最终被罚下场，朴泰桓难过地在更衣室里哭了两小时。在那以后的很长一段时间，朴泰桓整天呆在房子里闭门思过。但是，朴泰桓很快就从阴影中走了出来。他吸取教训，加紧训练。他发誓再也不能在起跳时失误。经过刻苦训练，朴泰桓成为目前起跳反应最快的运动员，平均反应速度保持在06秒左右，大多数对手则在08秒上下。很快他便在各大赛事崭露头角。

　　但是在去年1月，朴泰桓又遇到了麻烦：因训练问题而与从小学开始执教他的鲁珉相教练分手了。之后，他师从朴石齐教练，又因种种矛盾而不得不分手。去澳大利亚训练时，没有教练的朴泰桓来只能独往独来。尽管如此，朴泰桓重新振作，去年2月，他决定重新进入泰陵选手村，与鲁珉相教练重新组合。短短5个月内，他的体力与精神重新恢复。

　　荣誉无数也让无数人感动

　　在北京奥运会之前，朴泰桓已经取得了很多成绩，韩国民众也逐渐对他熟悉。在2006年泛太平洋游泳大赛中，他一举获得男子自由泳400m，1500m两枚金牌；2006年的多哈亚运会，他在男子200m、400m和1500m自由泳比赛中获得3枚金牌；在2007年世界游泳锦标赛上，他又夺得了男子自由泳400m金牌，这也是韩国游泳史上第一块世界游泳锦标赛金牌。

　　朴泰桓从小就锻炼出了自力更生的能力。小时候，因为爸爸失业，家境困难。小学五年级的时候，看着妈妈与乳腺癌斗争的朴泰桓，省吃俭用，把姐姐给的零花钱给妈妈买药吃。他心里一直在想："我一定要成功，成功了给父母买房子。"朴泰桓一直是个懂事的孩子。

　　值得称道的是，在朴泰桓诸多的金牌荣誉中，有一次他的处理方式很特别，这样的处理方式也让无数人感动。在2006年底的多哈亚运会上，韩国骑手金亨七，不幸在马术比赛中坠马身亡，体坛震惊。身为晚辈，朴泰桓在夺得亚运会游泳冠军后，亲赴灵堂，恭敬地将金牌陈放在金亨七的遗像前。从朴泰桓的举动中，人们能辨识出了一些难能可贵的东西。不高深、很浅显，不玄妙、很朴素，一个懂道理的孩子做了件有道理的事情，足以触动人。

　　韩国天才嘻哈迷女星

　　虽然成了"改写韩国历史的伟大少年"，但朴泰桓与普通的18岁少年没什么区别。这个来自檀国大学的学生，每天都是被教练拖起来训练。8月10日上午比赛前，教练还特地给他煮了美味的牛肉汤喝。

　　据了解，高中毕业后的一次聚会，朴泰桓挂着MP3、一身粉色嘻哈装惊艳亮相，夸张的衣服吓倒了同学，朋友都笑他："看你哪点像世界冠军？"更让人惊讶的是，朴泰桓的房间里找不到一样与游泳有关的东西。唯一沾边的就是房门上贴着的海报，还是自己夺冠的瞬间。书桌前的墙面上则堂而皇之地贴着金喜善、尹恩惠、文根英等女明星的海报。