人体神奇的自愈力

研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯， 60％—70％ 的疾病都能够自愈。

我们现代人通常一生病，就找医生吃药、打针。

好像通过吃药、打针，过阵子就渐渐康复了。实际上，如果我们不了解人体运作的原理，光靠外界介入治疗，身体会越治越弱。

其实，你真正需要了解的：是人体本来的运作规律。如何让自己健康？如何让自己越活越快乐？

我们人体，有着想象不到的强大自愈力。

“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。

1 60%的疾病都能自愈

德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章说： 研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：

从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

自愈的原理：

这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”，其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。     

不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”：

自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体的异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。      

2 从头到脚的自愈力

只要能和我们体内的这些能量做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。人生病即使不吃药也能好。

感冒：

当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。

大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要2-7天。

事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

感冒后，只需要这样做：

多休息，保证充足的睡眠；

大量服用富含维C的水果；

换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；

远离肉蛋奶制品，因为这些食物较难消化，感冒时最好多吃容易消化的食物。

因为人体消化食物要消耗能量，感冒时体内T淋巴细胞要消耗很多能量与病毒作战。

小伤口：

当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。

比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药：血小板。

身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等。

当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

轻度“三高”：

当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。

肝脏、肾脏都可以为身体排毒；

体内积聚了多余的脂肪热量，通过充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动也可以让其消耗掉；

脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

失眠：

很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴。事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。   

发烧：

当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。

因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝热水、出出汗就可以缓解，并不需要吃退烧药。

如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

上吐下泻：

据《生命时报》报道，孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。

当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。

此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

从某种程度上来说

医生治病,只是激发机体的自愈力而已

最终治好疾病的,不是药,而是人们自己

3 如何激发自愈力

自愈力人人与生俱来，但是，天然的东西最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力，看下面为大家总结的吧：

激发心脏、血管自愈力：

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。

心脏每天运行，“激发”需要每天进行，上海瑞金医院副主任医师施咏梅说：

少生气、少怨恨。

心情，是影响身体状态最重要的因素。很多的负面情绪会产生大量的毒素，久而久之，积聚在身体和脏器内就造成病变。

因此，保护好自己的心情，疗愈自己、改变自己的信念，心性豁达、随和，很多疾病自然就好了。

减点盐。

为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。

加点钾，助排钠。

钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

加点钙，护血管。

每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。

激发肝脏自愈力：

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

激发方法：平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

激发肾脏自愈力：

很多人不知道，人类的肾脏也具有很强的自我修复能力。谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：

激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄芪先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

激发胃肠道自愈力：

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间。

激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。

这样用食，为胃部自愈力的激发提速。

激发肺部自愈力：

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

激发大脑自愈力：

其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。

但不要绝望。激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：

激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。

激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是在某些情况下，还是无法替代医疗手段的。

“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。保持“自愈能力”—或许可以“逆生长”。

只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。 

人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。     

感冒后，学会这样做

• 多休息

• 大量服用富含维C的水果；

• 换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；

• 远离肉蛋奶制品，因为这些食物较难消化，感冒时最好多吃容易消化的食物。因为人体消化食物要消耗能量，感冒时体内T淋巴细胞要消耗很多能量与病毒作战。

实践这些做法有效。

激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。

心脏每天运行，“激发”需要每天进行。

• 减点盐。为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。

• 加点钾，助排钠。钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

• 加点钙，护血管。每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。

激发骨骼自愈力

发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。

谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。

激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。

温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

激发方法：平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

激发肾脏自愈力

激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄芪先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间：

激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。为胃部自愈力的激发提速。

激发肺部自愈力

视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

激发大脑自愈力

激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：

激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。

有氧运动，出大汗，阅读和写作，唱歌，肌肉锻炼，拉筋骨，静心，按摩，快乐的心情，。都有益激发你的自愈能力。

意思是：独自一个人治愈内心伤痛，没有人帮助。比喻什么事情都一个人，体现了生活的无助和无可奈何，不管经历多少风雨都要抬头挺胸站起来，不被困难打倒。

自愈主要是指在人体发生疾病的时候，没有经过特别治疗，通过自身的免疫力以及机体的自我恢复能力，达到消除病症的目的。

人体有很强的自我修复能力，当身体受到疾病侵袭的时候，身体的自愈系统也在发挥作用，但是每个人的体质不同，可能自愈的能力也是不同的。

自愈可以使身体免受来自病原体、化学毒素等外界的伤害。例如经常遇到的感冒或者发烧、肠胃不适等症状，一般可以慢慢的痊愈。

人总要学会自愈的朋友圈说说

1、不顺的事情一件一件，今年的年太难了，学会自愈，不要让身边的人担心，加油吧。

2、脆弱的时候听一首歌，看一片落叶都思绪万千，活着很不容易，学会自愈。

3、难过的时候蒙头大哭一场成年人的崩溃要学会自己自愈。

4、当走过了最黑的隧道，就不再惧怕什么黑夜，无论现在是苦是乐，要学会自愈，幸与不幸，好与不好，都会过去！

5、别人喜欢的是过程和挑战，而不是面对现实。改变不了的事就别太在意，留不住的人就试着学会放弃，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事，别为难自己。

身体的自愈力是指当身体出现一些皮外伤或者内伤的时候，不需要服用任何药物身体就能及时恢复的一种身体的能力，就像感冒免疫对感冒病毒的抵制一样，让自己的身体能减少刺激，那么身体的自愈力应该如何唤醒？如何增强身体的自愈力？

1、唤醒身体自愈力的方法

1、别滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。

另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。

与其这样，不如在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。

2、均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。

建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

3、适量运动

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次，每次30分钟以上为宜。

4、睡眠充足

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。

睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。

建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。

5、保持良好的心态

中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。

多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

建议要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。

2、增强身体自愈力方法

1、定时起床

睡眠是健康不可或缺的要素，人体自愈力在睡眠期间，仍然在修复身体机能、强化抵抗力，比睡眠时间长短更重要的是早睡早起与定时起床。

事实上，在现代，因为忙碌的生活状态，很多人只有在周末的时候才有时间多睡一会，但是这真的有益于健康吗答案是否定的。如果你经常利用假日进行补眠的活化，不仅不能你补因为缺觉带来的损伤，还会让身体的作息受到影响，最终影响到身体的自愈能力。

常和“女”朋友谈心

2、常和“女”朋友谈心

一般人总以为女性聚会往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品质的女性聚会时间对于让人不容易生病也发挥了决定性的角色。

某专家曾提及女性聚会的重要，课中提出女人与女人的互动，能够提供支持，帮助对方应对压力和生活中的困难体验，高品质的女性聚会时间，可以帮助创造更多的血清素，这种神经传导物质，能有效防治忧郁症，花点时间跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中锻炼一样重要!

3、多用菇类入菜

富含多醣体的菇蕈类，自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草都是高贵的养生药材。

菇类食物中含有丰富的多醣体，这种物质对于调节免疫力，促进身体自愈能力的提高有着很大的帮助作用哦!而且除了珍贵的药材中会含有此类元素之外，其实我们生活中常见的那些菇类也含有这样的元素，大家可以考虑多多食用哦!

4、保持身体及肠胃温暖

体内温度下降一度，代谢机能会降低十二%至二○%，免疫机能则降低二○%至三○%。小肠是负责人体免疫最大的器官，低体温会造成小肠血流停滞，淋巴球就无法挥功能。

除了少吃冰冷的食物以外，建议早餐一定要有蛋白质食物，当体内进行蛋白质的消化时，胃会分泌大量的消化酵素，激烈运作，此时就会产生热能，蛋白质同时也是制造最大热能来源─肌肉的重要材料，对体温维持很有帮助。

5、厨房别一油到底

为了远离心血管疾病，你家的油通通换成了植物油吗虽然植物油减少了增加胆固醇的风险，但经高温烹调容易起油烟，也较容易氧化成有毒物质，不适合高温烹调使用;被视为健康油品的橄榄油则缺乏了人体必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄榄油为主要油品，建议从鱼油或亚麻仁油来补充;高温或油炸等烹调方式最好使用单元不饱和脂肪酸的苦茶油，加热不易起油烟，稳定性高。

建议经常更换使用的油品，或是使用调和油，避免长时间固定食用某种特定油类。

6、有空伸伸懒腰

伸懒腰可以说是最不用花钱，又最有效用的养生法了。

血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送，血液循环是否正常，是人体健康重要指标，伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会回到心脏，改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时，也能增进肌肉的血液流动，把肌肉内的废物带走，发挥消除疲劳的作用。

        我们的身体天生拥有康复系统，可以及时自我诊断、自我修复、自我维护，不仅能使疾病好转，更能保护身体免受侵害。这种使人体从疾病状态恢复到健康状态的能力就是自愈力。其实，一个人生病并不是偶然的，特别是所谓的大病，有很多是自己创造出来的，而其源头就是“不好的生活方式”和“不好的情绪心态”，长期处在这种状态下，人体自身的自愈力就会下降，甚至被摧毁，身体的平衡也就被打破，所谓的大病也就被“创造”出来了。

      西方医学之父希波克拉底说：“病人最好的医生是自己，因为病人的本能就是病人的医生”。国务院《健康中国行动（2019-2030）》文件中也明确指出“你才是你自己健康的第一责任人”。因此我们并不是医生，我们只做一件事情，那就是教会你如何提升你自身的“自愈力”，让健康牢牢掌握在你自己手里。

        我们的“河易自愈力疗法”源自上古的“河图洛书”及其演绎的“三易”（《连山易》、《归藏易》和《周易》）的智慧。河图洛书及其演绎的三易，简称“河易”；而自愈力疗法，就是通过合道及科学的饮食、睡眠、情绪、功法运动等纯自然的方式，提高人体自身的自愈力。我们源于“河易”的自愈力疗法称之为“河易自愈力疗法”。在提高人体自愈力上，我们的疗法具体又包括提升人体的修复力、免疫力和通透力等。

      人体“修复”所需要的各种生命物质主要源于饮食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质等，长期不合理的饮食习惯，就会削弱人体自身的“修复力”。我们的“河易自愈力疗法”中的“河易饮食”就是针对这种情况，教会你合道饮食的智慧和方法，让你通过饮食快速提升自身的“修复力”。

        人体“免疫”所需要的白细胞的合成主要源于饮食中的矿物质和蛋白质。而整个免疫系统，还受“睡眠”和“情绪心态”等的影响。因此，我们在教你“河易饮食”的同时，还会教会你“河易起居”，即如何合理安排你的睡眠，以及教你如何驾驭自己“情绪心态”的“河易修行”，从而快速提升你自身的“免疫力”。

        不好的生活方式和不好的情绪心态，还会造成身体之路“血管和经络”的瘀堵，破坏了人体的“通透力”。我们的“河易功法”，将根据你的瘀堵情况，教你相对应的功法运动，快速提升你人体的“通透力”。“河易功法”简单易行，老少皆宜，而且最大的特色是可以融入到你的工作和生活中去，因为有些功法走着、躺着、坐着都可以进行，可以让你随时随地的练习。

        无论是“河易饮食”、“河易起居”、“河易功法”还是“河易修行”，特色是都可以融入的你的生活和工作中去，让你最终形成好的“生活方式”和“情绪心态”。让健康生活化，让生活健康化。

          从某种意义上说，人并非死于“疾病”，而是死于“无知”。因此，我们的首要工作是“唤醒”有缘人，认识到自愈力的重要作用；其次是“教会”大家“河易自愈力疗法”的各项内容，提升自身的自愈力；最后“自愈”的“工作”由大家通过自身的学习和践行最终完成。当然在这个过程中我们并没有忽视医疗的作用，会积极配合正规医院的必要检查和治疗。

      其实，所谓的大病，就是慢性病，而所谓的绝症，也无非是慢性病的一种。“河易自愈力疗法”可以提升所有慢性病患者的自愈力，其中包括：癌症术前术后以及中晚期自愈力的提升，心脑血管疾病放支架前或手术后自愈力的提升，以及慢阻肺、糖尿病、尿毒症、帕金森、强直性脊柱炎、“三高”、妇科、前列腺疾病、静脉曲张等等慢性病的自愈力提升。