夏天适合喝什么饮料呢？

炎炎夏日，补充水分是保持身体健康和平衡的重要方法。饮品店中的饮料价格略高，其实有些饮品可以在家自己做，既有情调，又能清凉解暑，还很健康哦。

首先推荐酸奶水果饮料。酸奶能和一种或几种水果混合，比如苹果、芒果或桑葚等。再推荐几个纯果汁饮料组合：西瓜和葡萄，猕猴桃和菠萝，苹果和西瓜。这些饮料全家人都能喝哦，颜色诱人，营养也很丰富。

酸奶水果饮料

你如果没有很多时间来准备上面这些饮料，推荐一种更简单的饮料：100%浓缩香檬汁+苏打水，推荐香檬是因为它营养价值很高，维生素C含量有柠檬的30倍呢，香檬在日本超火，日本冲绳岛的大宜味村更是把它奉为保健圣品，村里有许多将近百岁的老爷爷和老奶奶，他们不吃维他命等保健食品，也很少吃进补的食材，但他们各个身体健朗，活力十足，他们长寿的小秘密就是多吃香檬，因为香檬能降血压降血脂降血糖。泰吉台湾香檬汁就是用香檬连皮带肉鲜榨的，没有加任何水和糖，100%浓缩出一瓶，很多台湾人都在喝。

泰吉台湾香檬汁

香檬饮料的制作方法超级简单：把一小瓶盖泰吉台湾香檬汁倒入杯中，加入300ml的苏打水，浓淡的话看个人口味适当调整（搭配蜂蜜或泡茶饮用也不错），还可以把做好的香檬汁放入冰箱冷藏，口感更好，随时想喝就喝哦！

温馨提示：饮料虽然好喝，但夏天多喝白开水也很重要哦！

适合夏天喝的无糖饮品？

如果自己在家，泡点菊花茶、喝点柠檬汁都不错，美白，排毒，又止渴。还有绿茶，解暑，对身体也好。

市售的无糖乌龙茶也是无糖饮料。还有一种说法是含有代糖（阿巴斯甜），虽然喝起来是甜的，但是不含蔗糖，对糖尿病人没有影响，也是广义上的无糖饮料。

1、牛奶制品

可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的糖分摄入引起肥胖；

2、鲜榨无添加的果汁

日常生活中，可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处；

3、茶饮品

大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质，有一定的抗氧化作用，因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等，对身体健康也有一定的好处。喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。

4、天然苏打水

天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收，是十分健康的饮品。

5、豆浆

豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。

（1）白开水白开水是最经济实惠又效果明显的解暑佳品。受高温天气的影响，我们身体会因为出汗流失大量的水分，最简单直接的方法就是补充水分。而且如果出的汗特别的多，比如运动之后，建议喝淡盐水，在补充水分的同时也补充一些电解质，以免出现体内水和电解质紊乱导致中暑。（2）绿豆汤绿豆汤自古以来是民间传统的解暑选择。绿豆有清热解毒、止渴消暑的作用。小时候到了夏天，妈妈就会把绿豆清洗干净之后，浸泡一段时间后和水一起熬制，再加点糖，大人小孩都爱喝。而且也可以根据自身喜好加百合、薏仁、薄荷等，这些都有很好的消暑作用。（3）茶夏天可以喝茶，可以在补充水分的同时提神醒脑，还有消炎的作用。比如薄荷茶，薄荷叶加点冰糖用开水泡几分钟放凉即可饮用，还可以加点柠檬或者用苏打水做成柠檬薄荷气泡饮，夏天喝一口沁爽无比。还可以喝绿茶、金银花茶、菊花茶等等都是夏季消暑不错的选择。（4）水果汁夏季有很多水果正当季，光吃水果就能解渴，榨成果汁更有一番风味。新鲜果汁有多种维生素，好喝又解渴，夏季常喝的果汁有西瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁、百香果柠檬汁等等。（5）酸梅汤乌梅、山楂、甘草、陈皮等熬制加冰糖调味的酸梅汤，口味酸酸甜甜，有清暑开胃、生津止渴的作用，是很多人喜欢的夏季饮品。说起酸梅汤，它还是药食同源的饮品，因为它能消暑解渴、生津祛痰、补脾和胃，饭后喝解油腻助消食，特别适合夏季饮用，因为夏季主火，是阳气最旺的季节，容易烦躁、口渴，喝点有收敛作用的酸梅汤，帮助收敛夏日的燥热。乌梅生津止渴，陈皮除湿化痰，山楂消食理气，甘草补脾益气，常温或微凉一口口慢饮，可以清凉整个身心。

1、柠檬百香果蜂蜜水——为你补充满满维生素C

材料：柠檬2颗、百香果2个、蜂蜜适量、带盖密封容器

做法：用盐将柠檬表皮的果蜡搓掉，用凉水浸泡清洗，切片，去籽（柠檬水发苦是由于种子的原因），将容器最下面倒满一层蜂蜜，放一层柠檬，再放一层蜂蜜，如此反复，第一个柠檬放完后，将一个百香果取肉放入，然后重复之前的步骤放第二个柠檬与百香果，最后一层放入蜂蜜，保证蜂蜜没过柠檬与百香果。做好后密封放入冰箱冷藏层，想喝的时候取适量冲水。

作用：柠檬与百香果中维生素、矿物质含量都比较丰富，特别是能够为身体补充维生素C,美白皮肤，夏天容易食欲不振，这款饮料能够开胃促消化，对于心血管也具有一定的益处。

2、酸梅汤——传统消暑饮料

材料：乌梅、山楂各50克，干桂花10克，甘草5克，冰糖50克，水3000克

做法将乌梅、山楂、甘草洗净浸泡半个小时，然后大火煮开后转小火，小火再煮1个小时后放入冰糖，冰糖融化后再煮五分钟后关火，放入冰箱冷藏，喝时可以过滤一下，撒上干桂花。

作用：酸梅汤由来已久，是我国传统的消暑饮料，能够消暑除烦、健脾解油腻、生津解渴、提神解乏。

3、百合绿豆汤——清热解毒

材料：绿豆与百合比例5:2，冰糖适量

将绿豆洗净，百合剥开洗净，将绿豆放入锅中，加水煮开，水开后转小火煮至绿豆开花，加入百合，百合也煮烂时，根据自己的口味加入适量的冰糖，冰糖融化后，再煮5分钟关火，晾凉冷藏饮用。

作用：清热解毒，止渴消暑，利尿消肿，也能够缓解夏季口干、出汗等情况。

摘要：夏日消暑，一方面要减少跟太阳“亲密接触”的时间，另一方面，就是要注意合理饮食。这里，我们通过合理饮用各种消暑饮品，不仅能起到避暑的效果，而且对身体健康大有裨益。夏天喝什么饮品好夏日消热降暑饮品配方大全

苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。

鲜藕汁

鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。

冬瓜茶

据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。

绿豆汤

绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

夏日莲芯饮

莲芯中含生物碱有明显的降血压作用。夏日自制莲芯饮品可以清心泻火，除烦消暑，尤其适合心脑血管病患者于夏季食用。另外，莲芯还含有黄酮类化合物、多种挥发油、叶绿素及锌、铜、铁、钙、铅等微量元素，有抗氧化作用。

莲芯茅根饮

莲芯5克、生地15克、白茅根30克，水煎后代茶饮。可清热凉血止血、改善月经过多。

莲芯夏枯草饮

莲芯5克、夏枯草15克，水煎后代茶饮。莲心夏枯草能清肝火，可用于心烦发热、眩晕头痛症。

夏季饮品配方及做法

1、雪梨冰糖茶

材料：雪梨一个，冰糖10克，红茶包2个。器具：南瓜壶；做法：将上述放入锅中煮8分钟，最后加入红茶就好了

2、新鲜水果茶

材料：苹果，梨，柠檬各少许，意大利金桔一个，柠檬汁15CC，橙汁30CC，蜂蜜30CC，百香果一吧勺，热红茶。器具：南瓜壶一套。制作方法：将上述材料放入南瓜壶中加入热红茶并搅拌均匀。

3、俄罗斯红茶

材料：草莓酱50CC，白兰地5CC，蜂蜜20CC，热红茶。器具：小可爱壶一只。制作方法：将上述材料放入小可爱壶中加入热红茶并搅拌均匀。

4、桂圆红枣茶

材料：桂圆，构杞，红枣，苹果各少许，冰糖20克，白兰地10CC，红茶包两个。器具：南瓜壶一套，加热锅一口。制作方法：将桂圆，构杞，红枣，苹果，冰糖放入装有700CC水的加热锅中加热至桂圆变为白色，将上述材料全部放入南瓜壶中并用红茶包抖出茶味，之后取出茶包并加入白兰地。

5、夏威夷蜜茶

材料：菠萝块少许，蜂蜜10CC，红茶包两个，菠萝汁30CC。器具：南瓜壶一套。制作方法：将上述材料放入番瓜壶中加入红茶包搅拌均匀后取出红茶包，

6、韩国美人茶

材料：东方美人茶球一个，西洋参78片器具：小可爱壶。做法：热冲泡：选择传热、散热快的冲泡器，以瓷壶较佳。水温不宜过高，80-90℃为宜；冷冲泡：4克茶叶泡600毫升常温的水，冷藏6-8小时后可饮用

7、红参养生茶

材料：红参少许，红枣少许，冰糖10克，红茶包2个。做法：将上述材料放在锅中煮约6分钟，最后抖入红茶。器具：南瓜壶

8、台湾珍珠奶茶系列

材料：各种口味的口味粉一勺半（15克），（壶装两勺半）奶精粉两勺半（25克），（壶装四勺半）热红茶，珍珠豆适量。器具：珍珠奶茶杯一个。制作方法：将除热红茶外的上述材料放入杯中再注入热红茶并搅拌均匀。果汁冷饮JuiceandColdDrink

9、新鲜芒果椰汁西米露

材料：新鲜芒果丁8块，西米露，芋圆，青、红苣若各少许，糖水30CC，碎冰少许，椰子汁30CC。器具：西米露专用杯。制作方法：先在杯中放入碎冰，然后依次放入其余材料。

10、哈密瓜西米露

材料：新鲜芒果丁8块，西米露，芋圆，青、红苣若各少许，糖水30CC，碎冰少许，椰子汁30CC。器具：西米露专用杯。制作方法：先在杯中放入碎冰，然后依次放入其余材料。

11、水果西米露

材料：各种时令水果球，西米，青、红苣若各少许糖水30CC，椰奶30CC，碎冰少许。器具：磨扎杯。做法：西米垫底，铺上碎冰，在放上水果西米，淋上糖水椰奶。

12、草莓奶昔

材料：草莓酱30CC，草莓粉两平勺，糖水15CC，鲜奶油50CC，碎冰适量。器具：奶昔专用杯一只，果汁机一台。制作方法：将上述材料全部放入果汁机中打成糊状后倒入奶昔杯中。

13、香芋奶昔

材料：香芋粉两平勺，糖水15CC，鲜奶油50CC，碎冰适量。器具：奶昔专用杯一只，果汁机一台。制作方法：将上述材料全部放入果汁机中打成糊状后倒入奶昔杯中。

14、牛奶雪泡

材料：糖水15CC，鲜牛奶30CC，奶精两平勺，鸡蛋黄一个，碎冰适量。器具：雪泡专用杯一只，果汁机一台。制作方法：将上述材料全部放入果汁机中打成糊状后倒入雪泡专用杯中。

15、哈密瓜雪泡

材料：哈密瓜粉两平勺，糖水15CC，鲜牛奶30CC，奶精两平勺，碎冰适量。器具：雪泡专用杯一只，果汁机一台。制作方法：将上述材料全部放入果汁机中打成糊状后倒入雪泡专用杯中。（注：冰沙、奶昔、雪泡可根据客人口味选择不同原料做成各种不同变化的饮品）

16、爱琴海果汁

材料：浓缩橙汁20CC，西瓜汁150CC，冰水130CC，冰块少许。器具：果汁杯一只，吧勺一把。制作方法：将橙汁与冰水，冰块放入果汁杯中搅匀，然后用吧勺将西瓜汁分层倒于橙汁上。

17、香蕉牛奶汁

材料：香蕉一根，牛奶200CC，糖水10CC，碎冰50CC。器具：果汁杯一只，果汁机一台。制作方法：将上述材料放入果汁机中打化后即可

18、柚子风情

材料：韩国柚子酱30CC，热红茶少许，冰块少许，糖水15C器具：雪克壶；制作方法：将上述料放入壶中摇好倒入杯中即可。

19、意大利桔茶

材料：意大利金桔六个，柠檬汁15CC，蜂蜜10CC，热红茶。器具：小可爱壶一只。制作方法：将上述材料放入小可爱壶中加入热红茶并搅拌均匀。