西藏旅游注意事项避免高反

西藏作为旅游胜地，这里有许多好玩的地方，并且美景众多，而这里也是旅行的天堂，这里是净化心灵的胜地，是一处非常值得游览的胜地，但是西藏也是高原地区，前往旅游有许多需要注意的地方，关于具体的旅游注意事项如下。

关于时间

西藏旅游的最佳时间是夏季6-8月，其次是春秋两季和冬季，但其实它一年四季都美：

1、去拉萨晒个日光浴：没有了过多的游人，阳光成了这座日光之城的主人，暖洋洋的，并不像想象中的那么寒冷。(一月)

2、过个不一样的藏历新年：从腊月二十九开始，各种藏族传统活动的大幕悄然拉开，带最浓郁和最原味的雪域文化，迎接新的开始。藏历新年与农历春节还是有区别和不同的哟。(二月)

3、林芝撞一撞桃花运：寒意未尽却美如画，盛开的桃花依偎在高耸入云的雪峰之下，这一片壮丽的春天让人恍惚置身江南，来100次都不够。三月一定记得去西藏林芝赏桃花!(三月)

4、邂逅一个“心碎”纳木错：春风吹过念青唐古拉山，部分湖面刚刚开始解冻，阳光照下来湖冰化开去，圣洁的美让人无法抗拒。(四月)

5、去山南听风：你可以在某个树荫下发呆，思考，倾听微风吹过和雅江汩汩流淌的水声。(五月)

6、邂逅冈仁波齐：冈仁波齐之美无法言说，这里的种种神秘与虔诚之心更是吸引着无数人前往。(六月)

7、川藏线：此时山上的冰雪已经融化而雨季又还没有开始，这一路的风景即使你已经看过很多次，但依然会有着致命的吸引。(七月)

8、那曲自由之旅：那曲草原上会上演一场场策马奔腾的华丽“影片”，盛大的马会让那曲更添几分悠扬与豪情。撒普神山值得您走一趟!(八月)

10、昌都秋意浓：这座隐藏在藏、滇、川、青交界的迷人小城，既有西藏的神秘，青海的苍茫，又有四川的瑰丽，云南的温柔。(十月)

11、邂逅最美尼洋河：秋冬更替，阳光洒下，扎眼的金黄让人爱上尼洋河。(十一月)

12、寂静的高原从这时开始：冬天的西藏看似清冷，却显得更加深邃，更有诗意，此时的山川最为壮观，也充满了候鸟们的欢声笑语。(十二月)

13、只在拉萨游玩，通常2-3天;去例如纳木措、山南等地，建议5-7天;如果要去更远的地方，如林芝、日喀则，建议8-12天;如果去阿里南线、阿里北线建议12-15天预留时间。

关于高反

14、高原反应是身体对缺氧环境的适应过程，当海拔达到2700米左右可能会产生，主要表现头痛、失眠、食欲下降、呼吸困难等，但并没有想象中的可怕。

15、预防方法：平稳心态不宜跑跳、足量饮水2升、防寒保暖、科学线路、药物辅助。

16、如果已经产生轻微高原反应，施救措施最重要的两点就是：给氧及降低高度，严重时需尽快就医。

17、并不是所有人都适合去西藏：心脏病、高血压、哮喘病人群;严重感冒患者;孕妇;贫血、低血糖;年龄过大或小。

关于证件

18、去樟木、珠峰这些边境地方或者管制地带就必须要有边防证，有效期为3个月至半年。

19、会检查边防证的地区：阿里地区全境、珠穆朗玛峰、樟木口岸、亚东口岸、察隅、墨脱等地。

20、办理方式：户口所在地办理，或在西藏办理(一般在拉萨市当热路边防签证室提交)，推荐第一种。

关于交通

21、第一次进藏，最好不要自驾或骑行，建议坐火车或飞机进藏，给身体一个适应的过程。自驾游还存在不可预计的危险性(没有老司机，真别走川藏线!喜橙听川藏线上司机说最近2021年8月多次川藏线泥石流塌方)。

22、目前西藏境内建成的铁路有3条，青藏铁路、拉日铁路、拉林铁路，拉萨火车站位于拉萨市西南向，日喀则火车站位于桑珠孜区甲措雄乡占都村，林芝火车站位于林芝市巴宜区站前路。需要代订进藏火车票的游客，可联系喜橙，找喜橙(参团联系：139

89999500)报团或包车，喜橙可免费代订进藏票，无手续费。

23、西藏目前开通航班的机场有五个，拉萨贡嘎机场(是航线最多、多数游客选择，2021年已经开通T3航站楼)昌都邦达机场、林芝米林机场、阿里昆莎机场和日喀则和平机场。

24、民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上与当天进出的航班相衔接的，价格为25元。

25、贡嘎机场也有许多出租车，可以几个人合租或包租，机场去拉萨市区打车淡季200元左右，旺季300元左右，可以试试砍价看看。

装备指南

26、西藏地区，除夏季之外，其他三季气温较低，即使在夏季早晚温差也会在15度左右。

27、夏季常备长裤、长袖、外套;春秋冬天，一定要备好加厚的户外衣物，最好是加绒防风防水的，可以带些暖宝宝。

28、如果要去爬山，需要准备好专业的登山装备，一套速干衣可以防止感冒哦。

29、建议自备日常洗漱用品，女孩子防晒一定要做好，当然怕晒的男孩子也一样啦。

30、关于手机通讯方面，除阿里和那曲外，西藏基本上网络良好，不用担心上网问题。不过，一般移动的信号比较好，联通的信号是真的比较差劲(在西藏)。

西藏，一个充满神奇的地方，一个令人向往的地方。

佛光穿过无边的苍凉，有一个声音幸福安详，清晨我挥动白云的翅膀，夜晚我匍匐在你的天堂。生灵顺从雅鲁藏布江流淌，时光在布达拉宫越拉越长，无边的草原放开怀抱，我是一只温顺的绵羊。我要去西藏，仰望雪域两茫茫，风光旖旎草色青青，随处都是我心灵的牧场……

——歌曲《我要去西藏》

没有走进西藏的时候，我对那片圣洁的土地充满了想象：在离天很近的地方，有巍峨的雪山，圣洁的神湖，湛蓝的天空下白云朵朵，辽阔的草原上牛羊奔跑，手摇着转经筒的藏民虔诚地走在朝圣的路上……还有喜马拉雅、冈底斯、念青唐古拉、雅鲁藏布、纳木措、色林措、杰马央宗、布达拉、扎什伦布、罗布林卡……这些神秘的名字让人无比向往，因为不知道那是什么意思，所以显得更加神秘，那仿佛是神居住的地方，但又充满着世俗的、轻松的斑斓色彩。

对西藏的印象，很早就在心中沉积下来，查阅了许多资料，一遍又一遍，规划了好几条路线，改了又改，随着时间的推移，去西藏的欲望越来越强烈。想尝一尝青稞酒、酥油茶，听一听喇嘛们辩经，走一走虔诚的转经路，想站在青藏高原上触摸天边的云彩……

秋风捎来了信息，雪域高原在呼唤，走吧，让高原的太阳，炙烤心底的雾霭！一台相机、一个背包、一辆越野、一颗坚定的心，集结、启动、出发……

梦萦西藏，我心飞翔。经过巴蜀之地成都、跑马溜溜的康定、摄影天堂新都桥、世界高城理塘、色彩斑斓的然乌湖、辽阔的邦达草原，抵达拉萨。

色彩斑斓的西藏

去了西藏，才知道色彩是让人无法忘怀的记忆。

西藏的色彩是简洁的、强烈的。透明的蓝，圣洁的白，耀眼的红，神圣的黄，蓬勃的绿……每一种颜色都代表了西藏的独到之处！

西藏的天空是湛蓝的，湖泊是湛蓝的，那种蓝纯净而清透，比平时看的要更深、更匀、更静、更清,只有这样的蓝才适合用“湛蓝”，任何地方的蓝都无法与它媲美。站在湖畔抬头望天，低头看湖，似乎整个世界都是蓝色的，这种感觉只有去了西藏才能感受得到。

在蓝色天空下，天更高了，云更白了，心更开阔了。天高云淡，风清气爽，身临其境往往会忘记自己，眼中的风景夺走了所有的心思，蓝色渲染的山水，无不闪烁着纯净的、明快的美，这是是其他任何地方都无法给予的！

在西藏，雪山是人们崇拜的神，很多雪山都有美丽动人的故事。白色是雪山的颜色，是最圣洁的色彩，也是藏族人特别推崇、特别钟爱的颜色。他们自古就有崇尚白色文化的传统，认为洁白无瑕最能表达人的真诚、纯净的心愿，所以哈达一般都是白色的。

在山间、在佛堂、在千年的老树身上、在藏族人家的房前屋后，都能看到洁白的哈达。或缭绕着大地，或飘舞在空中，有时如花朵白得一尘不染，有时如纱幔环绕着群山。身处其境，就会被这种神圣的白色包围着，情不自禁地为这种纯净、真诚而感动。

红色在西藏象征着耀眼而神圣的活力。无论是僧人绛红色的袈裟，布达拉宫红墙，还是藏族少女们以红色为主的藏袍，总让人感到有一种凝固的美，一种雪域高原独有的热情，让人挥之不去。

置身在雄伟、宁静、祥和的布达拉宫，脚踏着红色的木地板，手扶着红色的扶梯，满眼是身着绛红色袈裟的僧人，还有火苗闪烁的酥油灯。在这充满热情的红色当中，耳边萦绕着如红色一样浑厚悦耳的梵音，站在宫顶的平台，放眼望去，眼前是红色、白色的院墙和蓝色的天空，这里的红色宛若火焰一般，仿佛要把生命的热情在雪域高原尽情地燃烧。

金**的转经筒，佛祖金色的光芒，这是一种对信仰的敬意，也是一种精神的寄托，这种光芒可以普照大地，可以普度众生，她是神的色彩，也是人的色彩，是西藏神圣而不可侵犯的色彩。

夏季，西藏各处的牧场、草原都从冬眠中苏醒，每一棵小草都舒展自己的身姿，换上一身绿色新衣，焕发活力，为藏民的牛羊提供丰茂的粮食，给藏家儿女带来新的希望，西藏的绿色是新的一年朝气蓬勃的色彩。

感受信仰的力量

在西藏，朝拜已经成为人们日常生活不可或缺的组成部分。无论在寺庙旁、街道边、山路上，都能见到或朝拜、或转着经筒的人们。

清晨六点，路上已经穿行着转经的人流；晚上十二点，依然能听见朝拜的声音。无论何时，寺庙旁都不乏磕长头的人群，亲眼目睹了这样的朝拜方式，才能真正体会什么叫顶礼膜拜。那种虔诚深深触动着我，我也做了一回全身而伏地膜拜，在虔诚的膜拜中，那一刻，感觉心中的一切都放下了。

一路上，经常遇到有人推着板车艰难地爬山或叩首朝拜，看见开 旅游 车的司机停下来，给他们10元、20元钱。我们在路边歇息觉得好奇，问为什么要给钱，司机说这些都是到大昭寺朝拜的人，他们一路的朝拜行走是在积累福报，给他们钱自己也会吸收福气。在大昭寺前也见到几次路人主动给朝拜者钱的，送者乐意，受者坦然。在西藏，施舍是相互的给予，一种平等的互换，这是其他地方难以见到的。

当地的人们对自然的顶礼膜拜，使西藏成为最后一块净土。当地导游告诉我们西藏有15座神山，每座神山藏民都会当作神灵供奉。以前一直听说这些神山蕴含丰富的矿藏，有外地人想去开采，但在当地人的反对下屡次受挫。或者有人说这是愚昧，其实这是尊重自然的智慧。导游说藏民每到一定时候都会向河流扔掷宝石，他们认为向自然索取后，必须予以回馈方能保持平衡，这不是正我们所缺乏的智慧吗？

一个从阿坝过来的小伙子，我们在路上遇见他时，他和同伴已经一路叩首了300多天，他说到达目的地拉萨还要2个月左右，难以想象他们如何熬过一路的艰辛。听当地人说，朝拜的藏民条件好些的会用手扶拖拉机运送衣食等补给品，一般是拖拉机开出20公里左右就在前方等待。而一些生活条件较差的藏民，如果没有充分补给，往往是一路乞讨一路叩首。一些朝圣者甚至没有到达朝圣地就因病离去，如果有人在路上看到朝圣者的遗体，一定要帮他们把牙齿撬下来，带到他们心中朝拜的圣地，在当地习俗中只要牙齿到达就代表朝圣者本人到达了。　

我们在路上还遇到一个独腿的朝圣者，不知道他来自何处，不知道他叩首多少回，但知道他心中想去的地方，他的坚强毅力和坚定的目光，震撼着我们的心灵，这不能不叹服信仰的力量。

西藏一直是我心中的圣地，也不知道为什么觉得神圣，或是听别人这么说，或是那里的雪山让人敬畏，或是那里的文化很神秘。不管怎样，只有亲自去那里朝圣一次，心里才踏实，才会没有遗憾。

汽车 疾驰在茫茫草原，骏马奔腾，羊群飘动，卓玛放声歌唱：绿色的岁月，洁白的毡房，我的心情，天空一片晴朗。心灵的牧场飘洒着吉祥，采一朵鲜花我为你戴上……

西藏，总是那样神秘而美妙。

（ 雷 金息 撰文 / 莫永清 摄影 ）

1、西藏风光如仙境，雪山草地牛羊群。人若如初初若世，天地皆空心空灵境。

2、除了天堂，唯有西藏，洗涤灵魂，净化心灵。

3、走在拉萨的街市，仿佛穿越了时空，来到了唐朝，那一小队风尘仆仆的商队，给这个圣洁的地方染上了喜庆。

赞同楼上的回答。正确有歌词是“圣洁的西藏 古老的经卷”，出自歌曲《圣洁的西藏》，补充完整歌词如下：

圣洁的西藏 - 巴桑拉姆

词：王洪波

曲：国巍

远方有多远 蓝天有多蓝

谁坚定的步伐 翻过十万大山

问五彩的经幡 问庄严的圣殿

要修行多少年 到今生圆满

酥油有多香 青稞有多甜

在世界的屋脊 眺望烟火人间

这热血在沸腾 这灵魂在涅槃

你终于能陪我 把风景看遍

圣洁的西藏 古老的经卷

让我的等待 化作无声的禅

岁月歌悠悠 人生路漫漫

我要放下牵挂 伴你似水流年

酥油有多香 青稞有多甜

在世界的屋脊 眺望烟火人间

这热血在沸腾 这灵魂在涅槃

你终于能陪我 把风景看遍

圣洁的西藏 古老的经卷

让我的等待 化作无声的禅

岁月歌悠悠 人生路漫漫

我要放下牵挂 伴你似水流年

圣洁的西藏 浓浓的思念

让我的生命 化作盛开的莲

纯净的雪域 纯净的心灵

我和我的追求 再也没有遗憾

我和我的追求 再也没有遗憾