《美团》使用摩拜单车的方法介绍

摩拜单车现已和美团合作，在美团app中，我们也可以找到使用摩拜单车的入口了。很多小伙伴太不太清楚怎么使用。下面我就来为大家介绍一下在美团中使用摩拜单车的方法。

美团扫码摩拜单车教程：

美团app首页上线共享单车入口，摩拜单车成为首个合作品牌。即日起用户可直接在美团app上扫码使用共享单车服务，并享受免费月卡、新用户7天内免押金等优惠活动。

美团app首页可直接扫码共享单车 摩拜现已入驻。

据了解，即日起用户打开美团app，在首页点击右上角“扫一扫”功能即可扫描车辆二维码，使用共享单车服务。此外，美团app首页还提供了多个展示入口进入服务页面，方便用户的触达和使用。

在9月21日至10月20日期间，摩拜单车用户可领取“免费单车卡”，享受为期1个月的免费用车特权，对于平时使用频率高的用户来说具有很大吸引力。同时，新用户通过美团app使用摩拜单车，可享受7天“免押金”活动。摩拜单车作为全球智能共享单车首创者与领导者，目前已在全球超过180个城市提供服务，运营着超过700万辆智能共享单车。

此次美团app与摩拜单车深度合作，充分满足了消费者就餐购物等周边 生活 服务“最后一公里”的需求，提升用户在吃喝玩乐消费中贯穿的出行体验。对于美团点评而言，此举的长远意义更在于通过进一步拓展消费场景，将逐渐完善“吃喝玩乐行”的一体化服务体系。

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摩拜电动单车是摩拜单车最新推出的一个共享电单车。对于电动车，很多小伙伴都在关心这个摩拜电动单车是怎么充电的。下面我带来了摩拜电动单车充电的方法相关介绍，一起来了解下。

摩拜电动单车充电教程：

大街上穿梭的电动车不同的是，摩拜共享电动 自行车 采用“共享充电宝+自行车”的方式。

这款能量芯需要用户自行购买，目前售价199元，据相关人员介绍，这款“能量芯”容量为17100mAh，可支持能量车行驶7-15公里。用户购买“摩拜能量芯”后，需将其插入能量车车把中间的电池盒内，脚踩踏板便可驱动能量车向前行驶。

值得一提的是，这块“能量芯”电池还可以带回家当正常的充电宝使用，摩拜单车脱离了“能量芯”也变成普通的自行车，在这样的使用场景上突破了此前电单车需要频频充电的难题。

动感单车技巧方法教学 动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗，同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。下文是我为大家分享动感单车健身技巧教学，望对大家有所帮助。 1、上半身应保持稳定 踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。 2、手部和背部自然弯曲 踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。 在进行户外单车运动时，有些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬，造成肩颈施力过久，导致肌肉紧绷、酸痛。应该将肩膀、颈部放松，视角维持在前轮前方的位置，运用眼角余光察看前方路况即可。 3、用前脚掌进行踩踏 踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的`卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。 4、保持圆形运动 踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途动感单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下： 1)动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。 2)动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。 3)顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。 动感单车的好处 健身房里动感单车运动有着很多好处，动感单车可以很好地提升运动能力，并有效的改善我们的身体素质。曾有一项研究，对比了16周动感单车课程前后，男女大学生身体状态变化的结果显示，无论男女，其体重、腰围和体脂都有明显降低，其中体脂百分比的降低最为明显，说明动感单车的减脂效果非常显著，并且，女性的大腿围也下降了1cm多，女性朋友们可以放心骑动感单车了。 另外，与心肺功能和运动耐力相关的各项指标则明显上升，这在某种程度上也显示出，动感单车可以有效提高运动者的身体素质。 动感单车是健身车，不是淑女车 在健身房见过不少人骑动感单车，其中最大的问题，就是他们像在骑普通的淑女车一样。 普通自行车的设计思路是尽可能地符合一般人的感受，由于股四头肌是全身最有利的肌群，所以普通自行车侧重于让股四头肌一起发力，不仅能让自己的骑行速度更快，燃烧更多的脂肪，从长时间来看，也能让你的运动更有耐力。 动感单车，怎么骑更能翘臀 想高效燃脂又翘臀，那么正确的动感单车骑行姿势应该是怎么样的呢简单来说和深蹲，硬拉非常像!正确的动感单车骑行应该是要让臀部参与发力，而想要臀部发力，就要增大自己的髋角角度。 上半身向前趴，座椅位置要稍高一些，而握把要稍微低一点。这样，上半身与腿部形成的髋角角度更大，更适合臀部大肌发力。另外，臀部坐的位置不要太靠前，不然关节角度改变小，发力会受影响，臀部向后坐一点，髋关节改变更大，臀大肌的发力也能更加明显。 还有蹬车过程中，不仅是腿部在下压的时候发力，相关的肌肉群都要有主动地发力。如果只是依股四头肌，不仅发力不平衡，也更容易骑粗腿。蹬车过程中，全程发力。上半身向前趴!臀部向后坐!全程都要发力! ;

动感单车的训练方法：

初次使用者，可以参照下面的方法来进行练习：

第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息

第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息

第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟

第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度

练习频率：每周至少训练三次。

适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。

起尾》

在有一点速度的时候，刹前刹车，不要太用力，因为并不是靠刹车后的惯性抬起后轮的。把朝前推出。收腿，让后轮上来。 手推起后轮，腿来调整高度，腰部朝后高高抬起。

《两轮同时收起》

身体朝上伸展，动作要快。在最高处团身。同时收紧四肢。将车带上来。落地时舒展四肢，并做好缓冲。 2回复：单车技巧基础教程 《蹬推（利用跳跃前进）》在大斜坡的上坡，或者是要把后轮提到前轮的着地点的时候，很有效。

四肢弯曲，上半身伏低盖住车把，重心略微向后。稍微蹬一下踏板，同时身体向斜上方舒展迅速拉紧自行车，把车往前带。（图三中文字：往前带）着地时将自行车向前方推出。身体作缓冲吸收冲击。再次进入跳跃姿势，不断重复。（图四中文字：往前推出）另外，不蹬踏板，锁住前后刹车，通过小的跳跃第一点一点前进的方法叫做“干跳”，用于不易把握的地形。

《摆尾》（准确地摆到目标地点）

确认后轮向要摆到的地方的距离和高度，实现尽可能朝向身体和车把的最终摆动后的方向。当已经背对想要摆动到的方向后，将车把线转动到位。这时视线注视着后轮的着地的位置。

肩膀用力，把车尾朝摆动的目标摆去。这时视线依然注视着目标位置。放松手臂力量，或者试着放开前闸，让后轮着地，落在目标上。这时依然注视着目标。 3回复：单车技巧基础教程 《向上蹭（圆形的障碍）》

先跳上岩石，或者先把前轮靠在岩石上。用力握住前后刹车。压住车把，将体重压在前轮上增加它的摩擦力。四肢发力，身体向上跳跃。跳跃后，如果自行车向下滑落，压住车把，把持前轮摩擦力，重复进行跳跃。

《收尾》

锁住前轮刹车，身体向前靠，重心压在前轮上。顺势收尾这时放开前刹车，把车子向前推出，前轮朝前滚动。后轮落地时，重心后撤，身体注意缓冲。这时的感觉就好像是以头为中心，用自行车画一个圆。后轮上抬的高度会影响车子向前移动的距离。练习时，要使后轮落在前轮原来的位置。 4回复：单车技巧基础教程 《上下楼梯》

上楼梯时，采用横着或者斜着的方式。注意车轮要准确的落在楼梯台阶面上。可以刹住刹车，用干跳的方法跳上去。最好用蹬推的方法跳，会省力很多。要连续跳，掌握好节奏。下楼梯时，重心尽量后撤，用四肢作缓冲，注意控制好速度。

《以前轮定的方法转身》在狭窄的地方也能转身，表演时也常常用上

前轮定的时候转动，有一种朝转动方向倒的感觉。（图一中文字：从上面看，打算朝顺时针方向转，要先转动把手）在前轮跳动的时候，转动动作发生在跳起的时候。转动时，腰向转动的方向扭动，肩膀用力转动一下把手，把人和车朝转动方向顶过去。（图耳中文字：从右往左转，车把在转的时候，从左往右转。）后轮落地使要尽可能地吸收后轮冲击。 5回复：单车技巧基础教程 《横向跳下》必须后轮先着地。身体先跳起，把自行车带下去的感觉。

与台阶的边缘平行，横向跳出。在空中把车拉直，让后轮先落地。使用腰，膝，和身体吸收冲击。

《摆尾跳下》

将车子定好在台阶边缘。先将后轮横向摆出，（图二中文字：只摆后轮，身体在摆尾时要朝前趴，积聚力量。）后轮一旦摆了出去，马上将前轮抽出。（图三中文字：用双臂身体向后推出）使用腰，膝，和身体吸收冲击。 6回复：单车技巧基础教程 《过一个坑》

在坑的前面定好车，用干跳或者蹬推的方法，将前轮跳到坑对面，使车子架在坑的两侧。这时，顺势收尾，把后轮也推过来，车子就过来了。同样可以用于有落差的坑。控制好前刹车，收尾会更容易。

《蹬踩一圈踏板抬起前轮》

从定车开始，正脚在前，开始踏动。（图一中文字：由正脚开始）正脚蹬到底时，反脚开始蹬，这时重心后撤，朝上拉车把，抬起前轮 （图二中文字：反脚）当正脚到前面的时候，车头充分抬起，注意保持平衡。（图三中文字：这时正脚在前） 在一连串动作中，要注意保持左右平衡。要能自由控制前轮抬起的高度。即使在没有加速距离的场合，用反脚在前，同样可以做到抬起前轮。 7回复：单车技巧基础教程 《正反脚下跳---蹬一整圈》

刚练习的时候，着地时一定要锁死后闸，能够平稳着地就行了。脚蹬半圈，车子的前轮正好到台阶的边缘。用正脚蹬半圈，这时前轮到达台阶边缘；这时用反脚抬起车头反脚蹬到底的时候，后轮到台子的边缘，这时正脚在前；就用正脚把车子蹬出去！在空中拉直车子，落地注意缓冲。

《蹬半圈的正反脚下跳》

提示：前轮抬起似乎只是将自行车向前移动。 在台阶边定好车。正脚到前面的时候飞落，在空中伸展身体，着地时后轮先着地。 8回复：单车技巧基础教程 《从高处跳下》

越是从高出跳下，前轮抬起的高度越要低。

《正反脚跳远》

要充分利用飞出前的助跑距离。脚蹬一圈后，后轮到达台子的边缘这时正脚在前，重心落在后轮用正脚猛地一蹬，身体向前跟进，同时猛地往回拉车把，飞出，在空中锁住后刹车着地时，弯膝，降低重心，将车把向前推出。 掌握好距离是这个动作的关键。 作者：水泡男孩 2007-7-16 03:46 回复此发言 9回复：单车技巧基础教程 《正反脚碰前轮的上法》

桌子也能上去！适当的助跑后将前轮抬起。前轮抬起的要点是在和台阶高度大致相同的地方，用反脚抬起前轮。前轮瞄准台阶的边缘。前轮碰到台阶的同时，往自己身体拉车把，向斜上方伸展身体，将车子向前推出，后轮完全上来。

《坝型或者大的圆石头的情况下使用正反脚碰前轮的技术》

在适当的速度下，用反脚抬起车头，让前轮碰在大约70到80公分的高度前轮碰到的同时，身体向上伸展，前轮沿斜坡向上滚动随后将车把向前推出，后轮不是跳上来，而是靠收尾的方法顺势带上来。 10回复：单车技巧基础教程 前轮不接触台阶的正反脚攀登方法》

应该首先掌握好前面教的正反脚的动作。以适当的速度助跑（慢），比前轮接触法提早一些用反脚抬起前轮用正反脚的下跳要领，在正脚踏下去之前，早一些将身体向上伸展。在台阶较低的时候，在伸展的同时，腰向上抬，将后轮拉起。台阶较高的时候，用牙盘先卡住台阶的边缘，身体再跟上。

《前面有沟，抬起前轮的时机不易掌握的情况》

从沟的前端抬起前轮，前轮不要陷进沟。和前轮不碰台阶的正反脚上法一样，在正脚踏下去之前，早一些将身体向上伸展。使前轮在台阶上向前滚动，后者卡住牙盘。前轮滚动的时候，刹一刹前轮刹车，后轮会漂起来。 11回复：单车技巧基础教程 -----------------------------------------------------------------

下面这篇介绍由蹬踏脚踏板一周这个动作做出来的技术变化（正反脚）

《蹬踩一圈踏板抬起前轮》

从定车开始，正脚在前，开始踏动。（图一中文字：由正脚开始）正脚蹬到底时，反脚开始蹬，这时重心后撤，朝上拉车把，抬起前轮 （图二中文字：反脚）当正脚到前面的时候，车头充分抬起，注意保持平衡。（图三中文字：这时正脚在前） 在一连串动作中，要注意保持左右平衡。要能自由控制前轮抬起的高度。即使在没有加速距离的场合，用反脚在前，同样可以做到抬起前轮。

《正反脚下跳---蹬一整圈》

刚练习的时候，着地时一定要锁死后闸，能够平稳着地就行了。脚蹬半圈，车子的前轮正好到台阶的边缘。用正脚蹬半圈，这时前轮到达台阶边缘；这时用反脚抬起车头反脚蹬到底的时候，后轮到台子的边缘，这时正脚在前；就用正脚把车子蹬出去！在空中拉直车子，落地注意缓冲 12回复：单车技巧基础教程 《蹬半圈的正反脚下跳》

提示：前轮抬起似乎只是将自行车向前移动。 在台阶边定好车。正脚到前面的时候飞落，在空中伸展身体，着地时后轮先着地

《从高处跳下》

越是从高出跳下，前轮抬起的高度越要低 13回复：单车技巧基础教程 《正反脚跳远》

要充分利用飞出前的助跑距离。脚蹬一圈后，后轮到达台子的边缘这时正脚在前，重心落在后轮用正脚猛地一蹬，身体向前跟进，同时猛地往回拉车把，飞出，在空中锁住后刹车着地时，弯膝，降低重心，将车把向前推出。 掌握好距离是这个动作的关键。

《正反脚碰前轮的上法》

桌子也能上去！适当的助跑后将前轮抬起。前轮抬起的要点是在和台阶高度大致相同的地方，用反脚抬起前轮。前轮瞄准台阶的边缘。前轮碰到台阶的同时，往自己身体拉车把，向斜上方伸展身体，将车子向前推出，后轮完全上来。 14回复：单车技巧基础教程 《前轮不接触台阶的正反脚攀登方法》

应该首先掌握好前面教的正反脚的动作。以适当的速度助跑（慢），比前轮接触法提早一些用反脚抬起前轮用正反脚的下跳要领，在正脚踏下去之前，早一些将身体向上伸展。在台阶较低的时候，在伸展的同时，腰向上抬，将后轮拉起。台阶较高的时候，用牙盘先卡住台阶的边缘，身体再跟上。

《坝型或者大的圆石头的情况下使用正反脚碰前轮的技术》

在适当的速度下，用反脚抬起车头，让前轮碰在大约70到80公分的高度前轮碰到的同时，身体向上伸展，前轮沿斜坡向上滚动随后将车把向前推出，后轮不是跳上来，而是靠收尾的方法顺势带上来。 15回复：单车技巧基础教程 《高度在一米左右的情况》（用碰前轮的方法较好）

前轮接触在90至1米左右的位置，因为台子较高，所以应较早地抬起前轮。在前轮碰到台阶之前，早一点将身体向上伸展前轮碰到台阶的同时，拉车把将前轮拔起，如果时机掌握不好，会扎在落点较高的位置，损伤较大，请注意

《正反脚上去后接后轮定》

较早抬起前轮，重心要向后沉，身体充分向上伸展，把车尽量拉直收腿，把车向上推出。形成后轮定的姿势。 16回复：单车技巧基础教程 《行进中的跳跃---BUNNY HOP》

腰部猛地往后撤，车头猛地朝前推，荡起车头。紧跟着人立刻猛地朝上跳，用力将把手朝小腹部猛拉，动作要快要猛。在空中将车把推出，同时收腿，将后轮抬起。

《挂翻台阶》（熟练掌握BUNNY HOP 后再练这个动作）

用BUNNY HOP 的方法挂翻上台阶，要掌握好拉起车头的时机：尽量迟一些，越迟越好。但太迟拉起前轮，会发生前轮撞台子的危险。跳起时一定要保证前轮高出台阶，不然会很危险。 17回复：单车技巧基础教程 当台阶很高的时候，让前轮先上去，身体尽量朝上伸展随即收腰曲腿，同时朝前推车把，车子会 跟上去，卡住牙盘最后再把车子完全推上去。

《后轮定》

站起来的常用方法：稍微蹬一下脚踏板，与此同时，人往上伸展，用手拉起车头。朝上跳的方法：后轮定的姿势，重心朝后放，踏动脚踏板的时候，人朝上跳，并朝腹部拉车把，动作猛一点，用爆发力，就可以跳起来了。这其实和平地蹬起后轮定的方法相同。落下时，腰朝后沉，车头朝前放，脚要倒一点链。为下次跳动做准备。 注意车把和人之间要保持一定距离，手臂舒展。

《后轮定朝前跳》

后轮定好后，将车头朝前放，重心不要朝后移，脚倒一点链，准备发力蹬出的同时，身体朝前伸展，并将把手朝回拉---飞出。 用力要猛，要爆发力。 18回复：单车技巧基础教程 《后轮定朝后跳》

重心后撤，车子朝后倒，这时不要倒链，身体朝后伸展，同时朝腹部拉车把，飞起后，双脚朝后勾脚踏，将后轮朝后拉。

《后轮定转身》

后轮定转身，靠的是双臂推动车把，在跳起的时候，将车朝转动的方向推动。 19回复：单车技巧基础教程 《跳下》

用后轮定朝前跳的方式，行进到台子的边缘。可以从双脚间看到后轮的位置。放低前轮，同时重心朝后放，要跳出时，用脚蹬出，同时重心朝前跟在空中拉紧车把，使后轮先着地。 根据跳下的高度不同，前轮放下的高度也不同。越高前轮越要放低。

《后轮定跳远》

再跳出之前，重心朝后放，同时放低车头。（对跳出的距离影响很大）踏动踏板，飞出，这时身体要跟上，将把手拉紧。后轮着地的时候，锁住后刹车，使用下半身吸收冲击。 20回复：单车技巧基础教程 《随时可以后轮定》

在圆石和车台上，使用蹬推的方法跳起。以车胎的正上方为后轮的目标落点。要跳的时候，放开刹车，前脚顶住踏板，双臂和脚同时发力，跳起。在空中用双腿把后轮放在车胎上面。形成后轮定的姿势。

《侧跳》

要掌握朝正上放跳起的感觉。两个方向都要会。不过一般朝反脚一侧跳会高一点。平行于台子定好车。重心后蹲，脚倒一点链。双臂伸直。脚用爆发力猛地一蹬，身体朝正上方跳起，双臂将车把朝身体猛拉，跳了起来然后收腿并朝前推出车把。要注意前轮一定要落在台阶上，不然会受伤。后轮上不去的时候，可以先卡住牙盘，再推上去。 21回复：单车技巧基础教程 《过坑接后轮定》

和朝前蹲跳方法一样，要注意后轮的落点，并保证在后轮有足够的摩擦力的情况下使用。就此后轮定！当前面有台阶的时候，瞄准台阶的边缘，跳过去的时候，不要刹车，顺势攀上去！

《站起来后轮定》

如果不够位置放下整台车，要保证后轮完全在台子上。拉起的时候，不要蹬太大力，重心要完全落在后轮上，保证后轮握力，同时避免前轮滑下去。 22回复：单车技巧基础教程 前轮高的时候可以用蹬推的方法上去，但如果比较低的情况，可以蹲跳上去。方法和蹲跳一样。不过我建议用蹬推，因为蹬推不受地面的情况影响，上得也比较高。

《用干拔的方法朝前跳》

锁死前后刹车，上半身压在车把上面，蓄好力。上臂发力将身体推出，这时迅速拉紧车把。落地的同时，朝前推车，将车送出。 前轮高的场合也是将上半身压在车把上，积蓄力量。 当台子较高的时候，要把前轮朝里面放一些。不是向正上方而是稍微朝前一些跳起。同样是靠上臂发力将身体弹起。跳起时身体成反弓形。靠腰力将车朝前挑出，同时曲腿，收起后轮。后轮高的场合身体不要伏得太低。双臂发力，将身体在空中停留一下，这时迅速将自行车朝前送出，感觉是以肩部为中心，用车子画了一个圆。然后落地。 23回复：单车技巧基础教程 《用干拔的方法进入后轮定》

要以后轮定的姿势着地，跳起时要更用力，将自行车和身体之间拉开一定程度的间隔。后轮着地的时候，腰降得低一些，继续拉车把。在这时，如果能继续保持平衡，就OK了。不能保持平衡的话，立即通过跳跃进行平衡改善。 从一开始就要做好心理准备。冲劲不足，就算是将后轮送上去，人还是上不去。下定决心最重要。

《蹬半圈的正反脚跳跃》

反脚定好车，腰朝后抬起，反脚要倒一点链。腰一边下沉，一边用反脚开始踏动。 同时用反脚做前轮抬起。正脚这时发力跳起，身体舒展。这个动作在助跑距离短的地方很有用。 26回复：单车技巧基础教程 《蹲跳》

定好车后，重心朝后蹲，正脚上抬，准备发力。跳出的方法和后轮定跳出的方法一样：蹬出，拉车把，重心跟进。整个动作要很有爆发力

《先搭上前轮，紧跟着收后轮上去》

这个动作可以上台子，但高度有限，离台阶较近的地方准备发力蹬踏，身体朝上伸展，拉起前轮，（同时） 这样前轮搭了上去紧跟着将车推出，同时顺势收腿，将后轮收上来。

《侧跳》要掌握朝正上放跳起的感觉。两个方向都要会。不过一般朝反脚一侧跳会高一点。

平行于台子定好车。重心后蹲，脚倒一点链。双臂伸直。脚用爆发力猛地一蹬，身体朝正上方跳起，双臂将车把朝身体猛拉，跳了起来然后收腿并朝前推出车把。要注意前轮一定要落在台阶上，不然会受伤。后轮上不去的时候，可以先卡住牙盘，再推上去。

《过坑接后轮定》

和朝前蹲跳方法一样，要注意后轮的落点，并保证在后轮有足够的摩擦力的情况下使用。就此后轮定！当前面有台阶的时候，瞄准台阶的边缘，跳过去的时候，不要刹车，顺势攀上去！

《站起来后轮定》

如果不够位置放下整台车，要保证后轮完全在台子上。拉起的时候，不要蹬太大力，重心要完全落在后轮上，保证后轮握力，同时避免前轮滑下去。

前轮高的时候可以用蹬推的方法上去，但如果比较低的情况，可以蹲跳上去。方法和蹲跳一样。不过我建议用蹬推，因为蹬推不受地面的情况影响，上得也比较高。

《后轮定侧跳》

这个动作的高度比平地侧跳要矮，适合不能放下整辆车的场合使用。 首先后轮定定好车，重心后蹲，同时朝前放低车头。以这样的姿势蓄积力量，跳的时候拉紧车把，同时人要朝上跳，这时踏动的力量比平地侧跳要弱。大幅向上收腰，将车朝上推出，就可以用后轮定的姿势跳上去。

《用干拔的方法朝前跳》

锁死前后刹车，上半身压在车把上面，蓄好力。上臂发力将身体推出，这时迅速拉紧车把。落地的同时，朝前推车，将车送出。

前轮高的场合也是将上半身压在车把上，积蓄力量。 当台子较高的时候，要把前轮朝里面放一些。不是向正上方而是稍微朝前一些跳起。同样是上臂发力将身体弹起。跳起时身体成反弓形。腰力将车朝前挑出，同时曲腿，收起后轮。

后轮高的场合身体不要伏得太低。双臂发力，将身体在空中停留一下，这时迅速将自行车朝前送出，感觉是以肩部为中心，用车子画了一个圆。然后落地。

《用干拔的方法进入后轮定》

要以后轮定的姿势着地，跳起时要更用力，将自行车和身体之间拉开一定程度的间隔。后轮着地的时候，腰降得低一些，继续拉车把。在这时，如果能继续保持平衡，就OK了。不能保持平衡的话，立即通过跳跃进行平衡改善。

从一开始就要做好心理准备。冲劲不足，就算是将后轮送上去，人还是上不去。下定决心最重要。

《蹬半圈的正反脚跳跃》

反脚定好车，腰朝后抬起，反脚要倒一点链。腰一边下沉，一边用反脚开始踏动。 同时用反脚做前轮抬起。正脚这时发力跳起，身体舒展。这个动作在助跑距离短的地方很有用。

现在许多共享单车都与 地图 软件联动，使得我们可以使用地图进行骑行单车，那么百度地图中我们如何解锁并骑行呢下面就让我为大家介绍一下百度地图中共享单车的方法吧。

百度地图怎么使用共享单车

1、打开手机百度地图，进入主页后，一定要开启手机定位，点按界面中箭头指向的发现周边服务标志，如下图所示：

2、进入发现周边服务界面点按共享单车字样标志，如下图所示：

3、界面中会显示出所有的附近的共享单车的所在位置，通过步行 导航 找到其中最近的一辆共享单车，然后点按界面下方的扫码解锁标志，如下图所示：

4、在之后的界面中如果是第一次使用需要输入姓名、身份证号等信息，之前还要通过获取手机验证码完成共享单车注册，最后点按确定，如下图所示：

5、此时再次用手机对共享单车进行扫码，然后应用会扣掉半小时使用费1元，并完成单车解锁，此时就可以骑行单车到指定位置了，如下图所示：

6、当骑行共享单车到达目的地后一定要手动落锁，落锁时，单车会发出声音提示落锁成功，这时才可以离开，否则共享单车一直不落锁，单车会一直计费。

以上内容就是关于百度地图中共享单车入口的介绍，如果扫码之后共享单车没有开锁，可以参考手机上显示的号码手动解锁。

站姿爬坡教程：

站姿爬坡动作是所有动感单车动作中强度最强、难度最高的动作，通常在高强度有氧训练阶段应用。

在做到站姿平骑动作后，将重心放低，身体下压，双手握住车把的最前端，手臂要发力维持身体稳定。

站姿爬坡的目的与坐姿爬坡类似，也是为了增大髋角，提高臀部肌群在发力过程中的参与程度。

相比其他动作，站姿爬坡动作能够调用全身最多的肌群，在搭配最高阻力的情况下，运动强度相当大，对于腰腹，手臂、尤其是腿部、臀部肌群的锻炼相当充分，燃脂效果也相当好。

动感单车的姿势要点：

1、不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。

2、无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过于高或仰。

3、套好脚套，双臂保持微区，手腕不要过分弯曲。

动感单车是当下比较受欢迎的健身器材，虽然其表面上看上去操作非常简单，但是在使用时一定要提前学习一下相关的动感单车教程，如果操作不当很容易损伤身体，为此我们将为大家带来动感单车使用方法及注意事项，以作大家参考之用。

动感单车教程--动感单车使用方法：

1、自由骑行法：

所谓的自由骑行法，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行方式。其主要目的是放松我们的神经、肌肉及呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。

2、强度骑行法：

具体做法主要有两种，一是规定好每次的骑行速度（多少公里/小时），如用每小时20公里的速度骑行30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人体的心血管系统。

3、间歇性骑行法：

具体做法是快、慢交替骑行，比如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，再再快骑5分钟，依此循环几次（这种方法可有效锻炼人体的心肺功能）。

4、力量性骑行法：

动感单车具有模拟不同地势条件的锻炼功能，如上、下坡等，根据不同的模式用力去骑行，可有效提高双腿的力量或身体的耐力素质。这种方法不但可提高女性双腿的运动能力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生，同时对于美腿也是相当行之有效滴。

5、有氧性骑行法：

主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有特效，同时对心肺功能的提高亦有着很好的作用。

动感单车教程--动感单车使用注意事项：

1、在单车上负重锻炼：在动感单车骑行时举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行负重训练才是最直接有效的。

2、单手或放开双手骑行：这个动作在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤，在坐姿爬坡时，也会造成腰部受力不均，从而损害到身体的健康。

3、不穿合适的鞋子：运动时穿软底或非自行车运动专用的鞋子，久而久之后容易导致足弓的不适和足底的疼痛。而选择专门的鞋子，一般可以解决因为鞋子不适所引起的脚部麻木和刺痛感。

4、向后踩：研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。并且这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。

5、在坐姿的时候使用握姿：可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

6、完全不加阻力：无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在骑行高转速的情形下不加阻力踩动也容易造成运动伤害。造成身体不必要的损伤。

7、车座调得太过向前或向后：车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。太过向前的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。如果你的车座靠后，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。

8、手把调得太高或太低：手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。

9、有膝关节和腰椎病痛人群不宜锻炼：练习动感单车对于膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。

以上就是小编为您带来的动感单车教程：动感单车使用方法及注意事项的全部内容。