芭蕾舞形体训练教程

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　“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是“法语”ballet的英译，而它的词源则是意大利语的balletto，意为“跳”或“跳舞”。

　芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫庭形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。

　1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，是芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

　无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功服。虽然某些服装可能会 随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用。

　紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。 在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是舞蹈服饰的一部分。

　古典芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子练足尖前，男女学生都穿的练功用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧的包住脚为易。

　骨盆是脊柱的基座，如果要改变弯腰驼背姿势的的姿势，就要减小骨盆的前倾。骨盆前倾与否，是由臀部肌群控制的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。所以，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。

　芭蕾形体训练可以达到这个目的。自然状态下脚是前后方向的，人体的支撑面是比较大的一个梯形，芭蕾形体训练时脚向外打开180度，这样支撑面被挤成一个长条，缩小了很多。支撑面越小，人体的稳定性越差，下肢及臀部肌肉越紧张，骨盆就会由前倾变为直立。

　此外，芭蕾形体训练还在要领中还特别强调：双腿向内侧夹紧，收股四头肌，收紧臀大肌。而且还有相应的监督检查措施：两腿间须难以插入手掌，臀部的两外侧肌肉要呈凹进状态。这些要领的都是强调臀部肌群主动收缩，如果都能作到，那么臀部肌群的紧张已经到了相当的程度。骨盆和脊柱的直立是无可置疑的

形体舞蹈可以根据不同的表现方式和风格特点进行分类。一种常见的分类是根据舞蹈的表现形式，包括叙事性舞蹈、抽象性舞蹈和情感性舞蹈。叙事性舞蹈通过故事情节传达情感和信息，如古典芭蕾和现代剧场舞。抽象性舞蹈则强调动作和造型，突出舞者的技巧和形体表现，如现代舞和爵士舞。情感性舞蹈则通过情感和内心体验传达信息，如现代舞和现代表现舞。另一种分类方式是根据舞蹈的风格，如古典舞、现代舞、爵士舞、街舞等。每种分类都有其独特的特点和表现方式，形体舞蹈的分类为舞者和观众提供了多样性的选择和欣赏体验。

芭蕾舞蹈形体训练术语

　1、巴特芒 Battement 腿部动作的总称

　2、巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿

　3、让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈

　4、阿太尔 A terre 地面

　5、巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲

　6、巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地

　7、得米普力也 Demi plie 半蹲

　8、哥让得普力也 Grand plie 大蹲

　9、古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕

　10、巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿

　11、阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作

　12、昂莱尔 En lair 空中

　13、埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作

　14、克罗赛 Croise 交叉

　15、埃法赛 Efface 敝开

　16、哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

　17、日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作

　18、昂法斯 En face 正面

　19、阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿

　20、埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式

　21、埃嘎得(后) Ecarte 俯望式

　22、皮鲁埃特 Pirouette 旋转

　23、昂得窝 En dehors 向外

　24、阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿

　25、汤里也 Temps lie 移重心

　26、巴朗赛 Balance 摇摆舞步

　27、昂得当 En dedans 向里

　28、嗖代 Saute 小跳

　29、沙士芒 Changement 五位换脚跳

　30、埃沙贝 Echappe 变位跳

　31、巴日代 Pas jete 双起单落跳

　32、西松佛尔梅 Sissnne fermee 分腿跳

　33、西松欧畏尔特 Sissonne ouverte 控腿跳

　34、哥里沙 Glissade 一种连接辅助的动作

　35、阿桑不累 Assemble 双起双落跳

　36、库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作

　37、哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise 大的双起双落跳向前做

　38、哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的双起单落跳向旁做

　39、巴沙赛 Pas chasse 追赶

　40、昂吐囊 En tournant 转身

　41、坡英特 Point 脚尖点地

　42、哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿

　43、比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作

大家好，我是美熙，非常高兴可以和大家分享关于美这个话题。

美是一种治愈

买到一件漂亮的衣服

吃到一次美味的食物

看到一处美丽的风景

都可以让我们内心充满愉悦，对人生充满希望。

这都是美带给我们的力量

内在和外在从来都是相辅相成的

离开了内在美的外表，那只是徒有空壳

而离开了外在美的内在同样不值得深究。

美熙老师

灵性美学导师

美丽邂逅，幸福女子学院创始人

19岁开始修炼形体，她认为，女人不管是什么年龄，都应该保持美丽的曲线，高贵的气质，优雅的仪态，都应该是美美的，所以她2008年又开始修炼舞蹈，让自己对美研究更加深刻，然而她发现，女人只要是美美的状态下就非常自信。

创建幸福女子学院是她3年前的梦想，她想帮助全中国女性朋友找到幸福的密码，她知道，女人要不断修炼自己才能拥有强大的内心和无穷的能量，女人一旦离开美丽，幸福就无法把握，这是她在不断修炼自己的这条道路上领悟的真理，也通过修炼，获得美满幸福的家庭和成功的事业，因此，她想帮助中国千千万万的女性朋友一起收获美丽，自信，和美满幸福的家庭。

美熙老师认为，美，是女人的本色，女人原本就是美美的，美丽邂逅，幸福女子学院让女人更加美丽，更有魅力，更有智慧，拥有甜蜜爱情，美满家庭，幸福女子训练营欢迎您。

优雅仪态

气质女王

魅力绽放

形体修炼

舞蹈修炼

演说修炼

走进美丽邂逅，相遇美好人生。

美丽邂逅，幸福女子学院的使命:打造幸福女人，和谐美满家庭。

女人是家庭幸福的根源

女人是辅佐男人成功的宰相

女人是孩子的老师和榜样，女人身上的责任重大。

美熙的愿望:传播美学教育，让全中国女性朋友都美美的把握自己的幸福之路，将美学教育传遍到全世界每个角落。

幸福女子训练营欢迎您，一起美丽，一起幸福。

民族舞蹈和形体舞蹈在起源、表现形式和重点上有一些不同。

1 起源：民族舞蹈源自于各国不同的环境、生活和风俗，与各国的特色音乐和服装也有相互的搭配，表现形式十分丰富。而形体舞蹈则是以人体为表现主体，通过舞蹈动作来表达一定的内涵。

2 表现形式：民族舞蹈更注重展现民族特色和文化，是人民生活中一种常见的表演形式。而形体舞蹈则更注重展示人体的优美姿态和动作的技巧性，是一种相对更加专业的艺术形式。

3 重点：民族舞蹈的核心是表现民族文化和精神，强调舞蹈动作与音乐、服装等的配合，重在展示民族的风俗和特色。而形体舞蹈则更注重人体的外在表现，以展示人体的线条美、姿态美和气质为主要目标，强调动作的技巧性和艺术性。

总的来说，民族舞蹈和形体舞蹈虽然都是以人体为表现主体，但在起源、表现形式和重点上存在一些差异。