适合大学寝室的速食早餐有哪些？

这题我会！我就是那个为了多睡几分钟挖了一堆速食的宝子。

1冲泡类

奶粉，豆浆，奇亚籽，麦片，银耳，玄米糊，米稀，南瓜玉米粥类，藕粉。

还有什么能比不用什么时间但是能吃上热乎乎的早饭更幸福的事情呢。

奶粉就很明显，营养丰富；豆浆蛋白质也丰富，而且是植物蛋白，相对来说负担小一点；奇亚籽是真的饱腹感特别强，而有很多膳食纤维，促进排便，而且有VC，对免疫力有好处，减肥这个是吹烂了的，还有很多抗氧化剂，对心脏也有好处；麦片同样饱腹感强，相对而言味道好一点；银耳主要是好吃；玄米糊和米稀主要是很养胃，适合那种断断续续吃早饭的，还有淡淡的奶香；南瓜玉米粥类属于粗粮，也是很香很健康的；藕粉有点技术含量，不推荐。

2易携带类

（1）面包类

卷卷面包口感很好，欧包挺健康的，盼盼的小面包软软的。

（2）瓶装类

吃过纯奶，酸奶，八宝粥，奶昔。

好处是完全省去了加工，坏处是冬天有点冷。

（3）其他

有那种速食的玉米，真的巨好吃；

那种小小的麻薯，驴打滚，青团类的也很不错；

各种饼呀，比如椰子饼，桃酥，绿豆糕，紫米丑饼，紫薯饼。

各种清淡的速食面，清汤。

以下是一些看似不会很高热量，实际上却较高热量的食物:

1 超级果汁：尽管含有很多营养物质，但是很多果汁中加入了大量糖分和其他添加剂，导致热量飙升。

2 果酱：含有很多糖分，很少提供蛋白质、脂肪和其他营养成分，同时在加工过程中，会使维生素、矿物质等营养价值大幅度下降。

3 咖啡：如果添加糖、奶油、巧克力、糖浆等调料，热量就会增加很多，导致体重增加。

4 水果干：水果经过干燥和脱水，导致其糖分和热量密度增加，所以每份热量往往是新鲜水果的两倍或三倍。

5 坚果：虽然坚果有很多蛋白质和健康脂肪，但是坚果中的热量密度很高，容易超额摄入热量导致身体脂肪堆积。

因此，在饮食中选择食物时，不要只看表面，还要关注其热量密度和成分表。合理吃饭，均衡膳食，并结合适当的运动才是减肥保健的最佳选择。

1咪咪 虾条

咪咪虾条不用说，大家现在都在吃的零食，从小吃到现在，香香脆脆的口感，小的时候常和朋友们一起分享，当时是几毛钱一袋，现在都喜欢买一大袋放家里，没事就吃上一包。

2秦之恋 手工大米锅巴薯片

手工锅巴吃起来嘎嘣脆，每一片色泽都金黄金黄的，好想吃啊，吃上一口就好想再吃一块，越吃越上瘾，口口酥香，回味无穷。锅巴现在家里还有几大包呢，因为弟弟也喜欢吃。

3三只松鼠 小贱休闲零食组合

三只松鼠零食组合，里面有拉面丸子还有锅巴和薯条，锅巴美妙的味道，一点都不硬也不粘牙，丸子小巧多趣味，就好像干脆面，吃起来很有趣。薯条低温制作，保留了原有的自然味道呢。

4良品铺子沙琪玛

红枣沙琪玛柔软又美味，吃起来酥软香甜，无法拒绝这样的美味啊，无论是和闺蜜约会还是下午茶时间，这一口香软都让人无比眷恋。

5旺旺 零食大礼包

一个美食礼盒，里面有无尽的快乐，因为你一打开它，你就可以享受美食了，享受美食的时光当然是快乐的啦！里面有旺旺雪饼和仙贝，都是小时候喜欢吃的呢！现在吃味道自然是美滋滋的。

没有区别，两者是一个食物。苏打饼干的英文单词叫做soda，可称为梳打粉，成分都是由小麦粉、苏打粉、黄油等材料制作而成。只有咸、甜两种口味，口感较酥脆，市面上常见的是正方形或长方形的产品。

苏打饼起源于1801年的美国麻萨诸塞州米尔顿，由压缩饼干改良而来，因焗制时会发生克力架的声音，因而得名，并于美国南北战争时开始普及。是饼干的一种，通常以咸味为主，中间会以乾酪或香料作为配料。

苏打饼原料是低筋面粉150克、牛奶80克、干酵母1小勺、小苏打粉1/4小勺、盐1/2小勺、黄油30克。其中的食用小苏打：别名：碳酸氢钠(食用)，生产原料：纯碱、二氧化碳、煤、石灰石，主要用于食品、饮料汽水和冷饮中二氧化碳的发生剂、还用于饲料添加剂、医药、化学、制革、消防制剂、生物养殖、洗涤剂、环保脱硫、杀菌灭毒、洗浴保健等行业。

苏打饼的做法：黄油室温软化，揉入其他材料混合的面团。面团覆保鲜膜静置20分钟。面团擀成薄片，用模具压出造型。烤箱预热200度，烘焙10分钟左右。