怎样度过人生的瓶颈期？

今天来给大家分享能够帮你顺利度过瓶颈期的五大妙招。

一、坚持就是胜利

首先需要的是坚持。因为这道坎在每个行业、每家公司都会存在，如果此时放弃，不但得不到锻炼提升，并且接下来的职场生涯中这道坎还可能会成为你不可逾越的鸿沟，每次都会形成阻碍，而你每次都无法跨越。

二、温故而知新

你要思考，从你入职公司开始，当时是为什么选择了这个行业、这家公司，到现在你要的东西实现了多少。再者，要梳理你从一个新人菜鸟变成老员工一来，这一路所学的所有东西。有时瓶颈在心态上，但有时也在能力上。孔子说温故知新可以为师，讲的其实也是这个道理。



三、职业规划

这里需要做的是对自己职业生涯的新规划：在这个行业、在这家公司你期望大道一个什么水平、什么职位。这个目标会给你激发自己的动力，会让你更加有动力。想要成为什么，就以什么标准来要求自己。这就是职业规划的意义。

四、适当倾诉

在这个阶段里选择倾诉对象很重要，这个时候需要的倾诉对象最好是亲人，起码得是能够给你正确的引导性意见建议的人。通过倾诉，讲明心中郁闷，适当听取前辈长者的分析，及时调整自己确实的状态。

五、放松旅行

通过旅行，适当放松自己的身心，暂时先停一停，健康的旅行是对身心的洗礼。旅行过后，之前困扰已久的问题突然迎刃而解，也不是什么稀奇的事。

健身是现在人们最追求的活动，它不仅是一种运动模式，更是一种健康积极的生活方式。健身的人往往更自律，对自己的身体有着更严格的要求，因此运动健身是非常有意义的，它代表了一种更正面的生活态度。不过我们在健身的时候也会遇到瓶颈期，陷入停滞不前的状态。在这个时候我们不能轻易放弃，而是要突破瓶颈期取得更大的效果。

一充分的休息

遇到瓶颈期不要着急，可以先休息，让肌肉恢复和放松。想让肌肉增长，必须保证足够的休息。瓶颈期的肌肉也会累，这个时候可以去休息，做什么都可以，只要能让你的身体和心理放松下来。充足的睡眠也能让你的精力更加充沛，更好地投入以后的运动中去。

二科学的锻炼

进入瓶颈期后，则代表肌肉已经习惯了你的锻炼模式，所以运动起来效果不明显。在这个时候，我们可以更换动作。比如把深蹲换成前深蹲，比如把跑步换成游泳。除了变换动作以外，我们也可以通过变换动作速度来寻求突破。比如做深蹲的时候控制延长蹲起时间，来刺激肌肉记忆。我们也可以改变运动速度，比如慢跑变快跑慢跑相结合。总之，要让已经适应的之前运动模式的肌肉重新活跃起来。

三均衡的饮食

饮食在健身中发挥的作用不容忽视，均衡合理的饮食可以促进新陈代谢和肌肉生长速度。但很多健身爱好者会忽略这一点，在运动后便管不住嘴，使健身效果大打折扣。所以，在瓶颈期一定要管住嘴，控制饮食。

你和你女朋刚认识半个月，相互之间知道了各自的名字，对各自的兴趣和爱好都才有一个了解，女朋友说的爱情进入了瓶颈期其实就是相知的困难期，从心里学角度来说，就是爱情的瓶颈效应。

瓶颈效应是当人群通过一个入口或出口处，若有次序地行进，可顺畅流通。行进速度愈快则流量愈大。而当人群很拥挤时，则流量大大减少。在公路上行使的车辆，若相互保持一定距离，则交通流量可很大。如果遇到一个狭窄的路段，则车辆密度增大而形成堵塞，流量立即减小。这就是所谓的“瓶颈效应”。瓶颈效应反映的是一定社会心理过程中各个因素、环节的相互关系。事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。

朋友，了解了这个知识后，我建议你做好以下几点，便能顺利渡过。

(一)开诚布公与女朋友交心谈心，打开心扉，了解你们心结之所在。

(二)进一步加深感情和勾通，男人是山，女人是水，山水相连，才是王道。

(三)了解父母的看法与心声，求得他们的支持，这也是一条成功之路。

总之，渡过恋爱的瓶颈期方式多样，需要双方认真把握，不是一种儿戏，好事多磨，希望你们成功，祝你们好运。

迈入职场后期，已经有了相对深厚的操作经验，在本单位已经是一定意义上了的“老人”了，个人事业有了一定程度的奠定，但接下来的怎么发展却出现了一个死胡同。如果能够找到症结所在并突破过去，那么遇到的困难只是暂时的“玻璃顶”；若是无法找到提升的通道，“玻璃顶”就会变成“水泥顶”从而封死了自己的出路。

压力是职场瓶颈的“罪魁祸首。人在职场同样也会遭遇极为类似的“黑色隧道”。短则数年，长则几十年，在工作上难免在不同的时间、不同的境遇中面临压力，失望、迷惘等负面情绪也常会伴随左右，如同驶入了山路中的“黑色隧道”。

在一项有关职场人瓶颈期的调查中，对于出现瓶颈和倦怠期的原因，近五成受访者表示，会因为工作压力而出现职场瓶颈，其次是个人原因、同事关系、家庭原因等。因为工作压力出现职场瓶颈期的受访者中，57%是因为任务过高；48%的人因为高度紧张，工作任务重；34%的人则是因为领导的认可而更有压力。

正处于瓶颈期的职场人表示，他们多有“想到上班这件事就头疼，在办公室磨蹭了一天结果什么也没有做”的表现，还有缺少工作激情、感到疲倦，工作效率低下及情绪很不稳定的反应。少数人还会出现做事严重拖延、很难与同事配合、唱反调、给别人找茬等行为。

跳槽应是深思熟虑的选择。对于职场人士来说，在经历了起步探索期的“学徒”阶段、适应上升期的大展鸿图之后，或许忽然有一天会发现自己陷入了发展的瓶颈中。向上，得到晋升的机会很少，希望也不大；向外，受制于自己的工作经历和背景，可以选择的方向也不多，同时，加薪开始停步，工作越来越重复，日复一日的原地踏步让人心情烦躁。

遭遇了职业瓶颈期，一般职场人会选择两种途径来突破，要么在原公司寻找新的职位，要么就是通过跳槽获得更好的发展机会。据职业招聘网站数据显示，每年的第一季度是一年中离职率最高的时间段，不少职场人都选在新年伊始为自己的工作进行重新规划。但是，如果是为了逃避瓶颈期，这样的跳槽则是不明智的。

心理学上有个“围城”效应。跳槽者往往“这山望着那山高”，认为现在的单位人际关系复杂，待遇低，换个新的工作环境，人际关系会变得很简单，待遇也会离自己的要求越来越近。很多时候，这只是求职者的认知偏差，是跳槽者的“逃避”心理在作怪。处于职场瓶颈期中的人，大多心态焦躁，情绪低落。从心理学的角度，这种情况下做出的决定多半是冲动而欠缺理性的。不管这样的决定之后会不会让人懊悔，选择离开，一定是有很大风险的。

而从另一方面来看，职场瓶颈其实是提示职场人审视自己，尝试创新与改变，如果处理得当，可能正是事业又一步发展的契机。如果你遇到了升职或跳槽都暂时无望的尴尬情况，尝试对以下一个或多个方面进行调整，看看能否给你现有工作带来改观。首先你可以通过不同方式改变工作内容，给自己的任务做“加减法”，尝试不同的任务，或只是简单地改变做事风格。其次，改变与他人交往的性质和距离。参加培训课程，或者多花点时间了解其他部门的员工，增加自身的人际交往能力。

最后，改变自身观念，以另一种不同的方式看待你的工作。把工作中你喜欢和不喜欢的部分分开，看成两份工作：一个是你必须做的，一个是你喜欢做的。职场顾问专家建议，如果选择跳槽，首先要盘点一下自身的工作资历，如人脉关系、管理经验等。同时，为了减少跳槽成本，建议多选取跟自己目前所从事行业有关联的行业转型，职业定位可以是同等规模公司的高一档职位，或者如果能找到一个很有发展前景而规模也不错的公司，也可以从相同职位做起，再寻求内部发展。

三十而立，瓶颈期的困惑往往多数发生在这类人群当中：职场发展的空间受限，在当前的大环境下，当职场瓶颈期来临时，该如何破局？让锦囊君一起来帮你解析：

首先，调查清楚升职无望的原因是什么？在一家公司中，能够快速地直线向上发展往往是很多人的期望，但很多职场人到达了一个小高度却很难再突破，这其中的原因，往往有以下两点：

1 管理层人员已经饱和，新人有能力但没位置

晋升的流程完善且公正，公司也会“满员”。你有出众的能力与漂亮的业绩就能晋升吗？不，当管理层人员呈饱和状态，就会出现只加薪不升职的局面，甚至是领导画饼把员工晾着的状态。

前程无忧人力资源调研中心曾经就此做过一个企业培训调查，结果显示，从一般员工到初级管理者，员工期望是21年，而企业计划为35年，两者间有14年的偏差值；从初级管理者到中级管理者，员工期望值是33年，而企业计划是58年，两者间有25年的偏差值；从中级管理者到高级管理者的偏差值就更高，员工期望值是54年，而企业计划则长达79年。

企业内部的晋升通道和激励机制有限，很容易导致有丰富工作经验的中层管理人员的流失，而中层管理人员通过换个工作环境，却更容易实现职级或者薪资上的大跃升。

如果遇到晋升制度不够完善的公司，又会是一种什么感受？

无忧的网友小彭深有体会：“17年我入职了一个小型的民营企业，公司内员工不多，人都也不错。前阵日子有风声传出来：领导要提拔一个人做主管，我在部门里是业绩最拔尖的，我对自己的升职抱有期望。最后的结果下来了，按照办公室的流言一般：我的师傅晋升了。领导找我谈过心：‘再历练历练，你的资历尚浅。’经过那之后我才醒悟：无论我的业绩再出众，在这家公司里，我不做满个八年十年的就无法晋升，我的头上有一堆前辈们压着我……”

解决办法：当高层人员已经饱和，面前的选择无疑是两条路：要么继续在当前公司深造加深资历，有望之年获得升职机会；要么选择跳槽，选择最适合自己的平台。但有个前提，你的能力足以支撑你越跳越高。如果你连一张够分量的“含金量证书”或是“出色的工作业绩”都交不出，一气之下跳槽，可能只会越跳越“低”。

2 能力不足，业绩不达标，导致无法晋升

说完平台后，我们再来看看因为自身因素而导致的瓶颈期：能力不达标。

当下，员工晋升的前提基本遵循以下两点：1领导看重、认同，被提拔升职；2根据公司的考核制度，自身能力达到了升职的标准。如果你的瓶颈期是因“自己不够格”而导致，请务必好好反思。

解决办法：研读“考核标准”，再观望自身，以便缺哪补哪。然而有些公司包含着隐性的升职指标：比如，对学历和毕业学校有一定要求、考出一些专业性的国家认证的资格证书等等。在此锦囊君补充一句：在职场中，不会有人主动为你谋出路，位置有限，你与同事们都是竞争对手。

锦囊君有话要说：职场瓶颈期人人都会遭遇，有些人会在此卡壳很久，有些人只需短短几日就能做出最佳决策，这两类人群最大的区别在于：遇事不慌，观望个人因素与大环境后，做出最适合自己的职场规划。

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