个性心情说说

必备个性心情说说汇总88句

　原谅我盛装出席却只为钓鱼。下面是我精心整理的个性心情说说88句,仅供参考，欢迎大家阅读。

1、懂得放弃是种成熟美。看清一个人又何必去揭穿；讨厌一个人又何必去翻脸。活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。人的成熟不是年龄，而是懂得了放弃，学会了圆融，知道了不争。有些苦衷不言痛，不是没感觉，而是知道说与不说都一样；那些暗伤，不是不在乎，而是懂得了慢慢修复。

2、忽然画面消失了，留给我的是那一盆丁香花，它依然经受着细雨的淋漓，还是不是的飘落着它淡红色的花瓣。我感觉到一种失落、彷徨，刚才那一份喜悦也已随着那散落的花瓣离我而去，丁香花也好像跟我有同感，看起来有点憔悴，但它依然倾吐着它那淡淡的芳香，让我觉得自己并不是那么孤单。

3、不管几多追忆，几多疏离，只关此时，我放任自我的此时，再真不过的此时。人生的过程，本是得失各半，我无法计算与衡量，此时的淡漠，得失自知。我的心事很少从口中说出，却在文字中一挥而就，就像所有的委曲、他人的不解与自己的一份坚定，恰就都来自这份无由的自知、自醒与自解。

4、流星滑落之后还有流星，凤凰死后还有凤凰，花开花谢花相似，何必再寻当初的那一朵。春花秋月、夏蝉冬雪极美，大概也因为他们的流逝的必然。

5、年，终得泪眼问花，相思无言，但那惊鸿一瞥，刹那飞逝的眉眼。依旧如雪，说不完道不尽的流年，岁月用印痕在面庞深刻，而不羁早已随风化尘。

6、烟花绽放的季节，你在天涯，可否会记起？你我的故事，如那绽放的烟花，美得绚烂，开得妖娆，终是稍纵即逝，最后，以悲凉结局。

7、当初的你就像是烟火的美丽，划过我的生命里，但是现在都像是烟火后的天空，那么平静，那么的冷寂，没有喧闹没有悲伤。

8、湖面上碧绿的荷叶，托出"少女"粉红的面颊。荷花的花瓣儿洁白如玉，花里又托着深绿色的莲蓬，随风舞动。

9、不愿被打扰，又渴望被拥抱。

10、秋分秋分，日夜等分，思念伴随着认真，不在乎是清晨，不算计是傍晚，让祝福异常坚贞，祝愿你欢愉常跟，幸福一生。

11、诗人依赖月亮，我依赖你。

12、人这一生，总是在等，等将来，等不忙，等下次，等有时间，等有条件，等有钱了，可是后来，等来等去，等没了缘分，等没了青春，等到最后，等没了健康，等没了机会，等没了选择，等来了遗憾，等来了后悔。

13、有时候你会特别渴望找个人谈一谈，但是到最后你会发现，往往都谈不出个所以然来，慢慢地你领悟到，有些事情是不能告诉别人的，有些事情是不必告诉别人的，有些事情是根本没办法用言语告诉别人的，有些事情是即使告诉了别人，别人也理解不了的，所以，最好的办法，其实是先让自己静下来。

14、旅行不在乎终点，而是在意途中的人和事，还有那些美好的记忆和景色，邂逅不同的自己，一块去旅行。

15、都说小鸟也需要有自己的巢穴，而人很显然不可缺少的就是自己的家，世间也因为有了家的出现才会感觉到温情，就是因为有了家的存在才使得人间真情处处在。

16、你是我自罚三杯，都不愿说出的秘密。

17、不管天多高，海多深，钢多硬，风多大，尺多长，河多宽，酒多烈，冰多冷，火多热……我只想告诉你，这些都不关你的事！护士节请我吃饭大家一起快乐！

18、你怎么黑他也没办法，他还是一样发着光。

19、爱情可以让一个人成长。也会让一个人变得矫情不堪……

20、如果有一天，我离开了。你会哭泣么？你会寻找我么？

21、不懂的爱的人，渐渐懂了，爱了。后来，懂爱的人却不敢在爱了。

22、今天本来心情不好到爆炸，最近干什么事都没什么大成就，希望多多提升自己让这种状况早点过去，东哥今天带我喂鱼带我跑步说让我开心就好明天科研立项要去填资料，明天法学课要考试，明天又要借多媒体我只想安安静静的干我想干的事看看书看看**听听歌，我想过安稳的日子，但他们说现在的年纪适合拼搏。

23、说到对亲人的思念，我要说，海员的生活少有罗曼蒂克。因为海员职业的特殊性，我们与家人聚少离多，但我们每一位漂泊在外的海员，心里最想的是家人，最关心的是家人，最担心的还是家人。千言万语，我们只能倾注在信纸上，让密密麻麻的字迹化作一群日暮归巢的鸟儿，带着我们的心和思念飞过黄昏的麦田，飞过浩瀚的沧海。作为海员，不管我们漂泊在世界的哪个角落，都不会停止对家人是思念、对亲人的爱。这种思念，常常让我幻想，仿佛只一转身，就能回到心里那个最温暖的地方。

24、清风来将美梦呼唤，阳光转移你的视线，问候带给你温暖，周末的画卷在眼前舒展。告别紧张的昨天，一切都随心所愿。品尝健康的三餐，音乐声中舞翩翩。打开幸福的遥控板，节目都在为你表演。生活就是快乐的片段，周末的主角由你扮演，快乐理所当然。祝福轻轻将你惦念，只愿你快乐再多一点！

25、下雨了，才知道谁会给你送伞；遇事了，才知道谁对你真心。有些人，只会锦上添花，不会雪中送炭；有些人，只会火上浇油。

26、下雨了，打雷了，很可怕！我变成落汤鸡？。全湿了。好厉害，树滴割断。

27、初恋世界上最美丽的事，暗恋是世界上最隐蔽的事，热恋时世界上最糊涂的事，痴恋是世界上最纠结的事，苦恋是世界上最遥远的事，失恋是世界上最痛苦的事。

28、假期结束了，还有一堆事要做，希望一切安好。

29、假期过得真快，好像还是刚刚放假的感觉呢，怎么又要上班了。

30、幸福，其实很简单，平静的呼吸，微笑着生活。

31、有些幸福，离不开执着；有些幸福，依赖于放下。

32、下雨天宅在家看了两部甜甜的爱情片，很需要一个人待一会的时间。

33、这世界怎么这么小，容下你刚刚好。

34、有些人说不清哪里好，却谁也替代不了。

35、个人在一起久了，就象左手和右手，即使不再相爱也会选择相守，因为放弃这么多年的时光需要很大的勇气。也许生命中会出现你爱的人，但那终归是过客，你还是会牵着你的左手或者右手一直走下去。

36、漫长却甚是短暂，仿佛人生十年一般。总还算怀揣梦想，却在现实的路上越走越远。[20XX]转眼便到，希望[20XX]年一切顺利。

37、世上只有一种英雄主义，就是认清生活，依然爱着生活；现在过的每一天，都是余生你最年轻的一天，请珍惜！

38、大寒时节，风雨潇潇，霜雪飘飘，日月追逐从蓝天飞过的四季鸟。你用心收获生活的五谷，期盼一年的衣食有了依靠。用心清洗四季的风尘，期盼一生如一年平安美好。

39、有种历经世事的感觉，那种沉稳老成的气质，仿若经过岁月雕琢，看上去圆润而无棱角，其实在圆润的内心有着谁也不及的傲气，那是岁月赋予她的。

40、抓不住的沙，不如扬了把。

41、笑骂都由人， 潇洒的做人。

42、留恋阳光下的甜美， 守望魂牵梦绕的记忆。

43、各奔东西才知道，这一别就是一世。

44、好心情像他，想起觉得心暖暖。

45、只想陪着你一起逛逛超市，做做饭，看看电视，过属于我们的简单生活。

46、我承认到以后，你总会放弃我，即使我还在原地逗留。

47、人生没有那么多时间与精力去揣测别人对自己的看法与评价，该做的事太多了。

48、曾想让我的爱情像阳光一样，包围着你而又能得到光辉灿烂的自由，可是这能做吗？

49、这个世界最可怕的谎言，是你明知道它是谎言， 可它却在你面前变成了真实。

50、风拂过，明明如此轻柔，却吹不散沉寂的影子。

51、就这几天拉，小年开始，新年就倒数了。宝贝，好好休息，喜欢你，吻你~~，在新的一年的每一天。

52、日子一天天过去，心也埋葬在风尘里，在某个角落，飞扬，落下。最后沉淀，直至清澈透明。在这静好的岁月里，静守一隅清浅的情怀，静待性命的流逝。

53、如果人生是场演出，我很失败，没有观众。

54、九月二十八日下午十八点四十二分顺产女宝一枚，六斤二两。顺产过程真的很艰辛，坚持到最后，宝宝出来了，一切疼痛都值得！

55、一天连续听了5讲课，腰累心累被掏空了，全职待产全职考试的孕妈真心辛苦。

56、春光明媚，春意盎然，绿茵遍野，嫩草像绿宝石一般发出悦目的光彩。天气好，心情也十分美妙！

57、今天天气真好，用快乐搅拌香浓的咖啡，用幸福烘烤原麦的面包，用温暖叫醒亲爱的你。

58、我若不是你最爱的人何必空守承诺和缘分，痴痴等别把爱伤得太深。

59、出太阳咯，下了一个月的雨身上都快长出蘑菇了，终于迎来了我们的太阳。

60、上班还是忙点好，一天太闲了感觉有种英雄无用武之地。

61、好不容易迎来了美好周末，计划好了睡个超级无敌大懒觉，睡到天昏地暗的。万万没想到，夜里睡落枕了现在疼的睡不着了。

62、人生苦短，及时行乐。换个头像，换个心情。

63、旧的朋友突然变得冷淡，便会觉得失落无比。

64、最近想吃肉想到一提肉就流口水，晚上终于如愿以偿的吃到了心心念念的肉，撑的走不动路。

65、给我一个降得住我的人。

66、轻声淡语中，用一句句漫不经心的言辞，掩饰着无法抑制的波涛暗涌。伤心的时候，我会找个地方静静的发呆，然后告诉自己要坚强。至思念到疼痛的时候，千言万语也只能化作云淡风轻的一句问候。

67、当你一个人也能，哭上好几十分钟甚至几个小时时，那种痛彻心扉的感觉是无法言说的！并且可能永远也无法削弱！

68、假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你；它若不回来，那根本就不是你的、没人理解仙人掌的悲哀：防备了别人，孤单了自己。更没人理解，受多深的伤害，才会长出这满身的尖刺。永远不要在一个女孩毫无防备的时候伤害她，不要让她变成一棵孤单的仙人掌。这样做很残忍。

69、生命中总会路过一些人，其实我们应该感激他们，是他们让我们选择了最好的现在。

70、我爱你，可不可以，你也很巧的爱上我。早安！

71、从夏天开始，每晚睡觉我都要给窗户留点光进来，怕黑的人真的不适合一个人睡！

72、珍惜每天有太阳的时间带你出来玩一玩透透气，天气冷了可以出来玩的时间太少了。

73、又到了阳光里炽热，阴影里冰冷的时候。

74、正如女孩明若溪河所言，一个喜欢用文字来表达自己内心所想的女人，一定是个感性的女人。一个女人从单纯到成熟，从幼稚到沉稳，是需要一个历练的过程的，艰辛与坎坷，幸福与快乐都是生活的所赐。秋日的萧瑟感慨，午夜的雨打窗棂，都会在感性的女人笔下幻化成文字，喃喃着情感的细语。或美丽如初夏的清凉，或沉醉如百花的娇艳，或伤感如午夜的吉他，或深沉于鼓楼的钟鸣。

75、心千万不要变老，不然心中的小鹿就跳不动啦。

76、堂前种山丹，错落玛瑙盘。

77、生活不是**，生活比**更苦。

78、"好男儿，志在四方"，从小一直奋斗的目的就是走出去。

79、你来过一下子我想念一辈子，你闪耀一下子我晕眩一辈子。

80、时光他是我的蓝颜，影子他是我的爱人，我知道我并不是一个人。

81、沉默是一个女孩沉重的哭声，如果你懂。

82、又要开学了，腰酸了，背痛了，心更痛。

83、哥单身十几年了，少了你，哥一样活。

84、我蛇蝎心肠口蜜腹剑，这样的我你还敢爱吗？

85、我的钱包就像个洋葱，每次打开我都会内流满面。

86、在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪，那么就学会放手吧。

87、我们认识的那天我还记得是什么时候你还记得么。

88、你是我假造的童话故事中的王子，而我只是你生命里一个促的过客。

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怀孕是一件神秘而又漫长的过程，很多新手妈妈对于怀孕的过程是完全陌生的，受精卵什么时候着床、预产期怎么计算、妊娠反应是怎样的，都是一无所知。

那么，受精卵着床，是妊娠期反应最严重的时候吗？

不是的，受精卵着床是发生在刚怀孕的时候，也就是孕4周左右，而孕吐最厉害或者其他妊娠反应最严重的时候是发生在孕6周以后，两个相差了2周以上。简单的说，受精卵着床是刚刚怀孕，胎儿只是个孕囊，这时候连胎心和胎芽都没开始发育，孕妈妈的身体是不会有什么反应的；而怀孕6周开始胎芽也有了，也就是胚胎开始分化，孕妈身体就出现妊娠反应了。

来看一下什么是妊娠期反应？

停经6周左右的怀孕女性，尽管身体上没有什么疾病，也会出现恶心、食欲下降、消化不良、呕吐等症状，这就是早孕反应，也是妊娠期特有的反应，发生在孕早期就叫早孕反应。但是，早孕反应并不是每个孕妈妈都会有的，主要看孕妈的体质，有的孕妈妈对一些气味就特别敏感，闻到油烟味或者味道重的就会引起恶心呕吐；有的孕妈对过去一些不喜欢吃的食物却有了兴趣；有的孕妈还会流口水和特别口渴等。

早孕反应通常会在孕12周后逐渐消失，少数孕妈会维持的久一些，而有的孕妈整个孕期都没这些妊娠反应，反正不管怎样都是正常的。

妊娠孕吐和其他早孕反应需要治疗吗？

早孕反应不是病，是一种正常的生理变化，主要与绒毛膜促性腺激素的刺激和胎盘毒素的影响有关系，所以早孕反应是不需要治疗的。只有当妊娠孕吐严重影响到孕妈身体健康的情况下，才需要到医院让医生开些止吐的药，或者补充些营养素。普通的妊娠呕吐就不用担心，这时候胎儿还很小，不需要太多的营养支撑，孕妈少量多餐，尽量吃点就足够满足胎儿发育所需了。

那么，妊娠孕吐最严重期间，孕妈该怎么办呢

1每次进食量少一点，可以多吃几次，也就是少量多餐，不必过分考虑食物的营养价值，只要能吃进去就可以，等早孕反应消失后，就可以恢复正常饮食了。

2每天早上起床那一刻是最容易干呕的，孕妈应该事先准备些饼干在床头，起床是吃一些可以控制恶心、呕吐。

3除了吃饭外，孕妈也可以喝些柠檬水、淡茶水、酸梅汤等来补充水分，同时也可以缓解呕吐程度。

4如果孕妈喜欢吃酸的，可以准备些酸萝卜、酸豆角加在菜肴中；喜欢吃辣的也可以加一点在菜肴中，但是不要太辣，这样可以增进孕妈的食欲。

以上就是我的回答！

孕妇被查出来血糖高升高，在孕期血糖高的情况下可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高可以吃什么？其实面对孕期血糖升高的情况，孕妈妈是可以喝纯牛奶，因为妊娠过程中机体对于钙的需求量明显升高，多喝纯牛奶可以促进钙的摄入，但是如果孕妈血糖特别高，喝入纯牛奶的量是有定量的，孕妇血糖高的情况下早晨半斤牛奶，晚上半斤牛奶是不超量的。孕妈都知道对于孕期血糖高这种情况，可能会影响宝宝的发育，导致先天性畸形，甚至早产等等情况，对于孕妈来说也会有很多并发症，所以孕期血糖高时很多孕妈就对一些饮食产生恐惧，其实大可不必！

因为 高血糖是因为体内胰岛素的缺乏而造成的。胰岛素的作用是促进糖分被机体利用吸收，进而起到降糖作用，但是当胰岛素的作用减退或者消失的时候，糖类得不到利用而在体内积聚，形成血液内血糖高，出现糖尿病。而面对这种情况其实只需要提高孕妈体内HICIBI控糖的含量，因为HICIBI孕期控糖能抑制糖原分解，并直接影响孕妈静息时的血糖及胰岛素水平，影响胰岛素的降血糖作用，而使得正处于高血糖孕妇的妈妈可以恢复正常血糖值，所以通过这种方式来降低孕期血糖高状态，这样对于孕期血糖高的孕妈来说也不用过于纠结孕期到底应该怎么吃了！面对孕期饮食就可以以宝宝的多方面发展进行摄入食物了！（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？

 

我们都知道牛奶中含有大量的钙，对于正在怀孕的女性来说是有助于宝宝的发育的，但是当牛奶邂逅孕期血糖高的你时，孕妈妈就该纠结了，孕期血糖高可以喝纯牛奶吗？

其实孕妇血糖高是可以喝纯牛奶的，纯牛奶不仅含有延缓碳水化合物消化吸收的蛋白质和脂肪，更重要的是，纯牛奶中所含的乳糖吸收速度比其他糖类要慢。

而且纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达百分之40以上，能够满足孕期的钙质需求。此外牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸等，这些物质都有一定的镇静催眠作用，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

但是孕妈应该明白对于孕期血糖高这种情况，不是说单纯能不能和纯牛奶这么简单的，我们还要注意碳水，注意零食等等，综合的饮食糖分减少才有可能降低孕期血糖升高的状况，但是怀孕本就是给女性带来很多不便，由于激愫的影响，情绪也很容易出现波澜，当面对自己想吃而不能吃的食物时，甚至一日三餐的主食都要进行控制时，对于一些孕妈妈来说这是崩溃的，面对这点，孕妈就要注意提高体内HICIBI的含量，通过提高胰岛素的分泌，来降低孕期血糖升高的问题了，因为它其中含有的苦瓜提取物中含有的有效成份“植物胰岛素”，能安全、平稳降低血糖，重要的是改善胰岛腺功能修复B细胞，对并发症有明显的改善作用，同时具有调节血脂、降低血压的作用，还能使胰岛素细胞活性增强，自身调节血糖的能力地增强，加速血糖氧化，符合人体代谢的自然规律！当体内胰岛素正常分泌，能够很好的分解每天孕妈摄入的糖分时，面对孕期血糖高问题时，孕妈也就不用过于纠结饮食问题了，但是即使是这样，乐乐还是要提醒各位孕期血糖升高的孕妈，面对饮食我们遵循的是饮食多样化，不是自己喜欢什么就一顿猛吃！（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

 

孕期血糖高吃什么？

其实孕妈在问孕期血糖高我应该怎么吃的问题时，我们应该先了解孕前孕后为什么同样的饮食方式，孕期血糖就身高了哪？孕妇血糖升高的秘密到底是什么？知道了这点，那么对于孕期血糖高吃什么也就不攻自破了！

 

 

 

为什么孕期容易血糖高

 

国内环境和饮食结构的改变，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。呈现这种现象的原因可能和许多因素，例如孕妈妈食量加大，不注意控制，或许孕妈妈内 分 泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年进步，从曾经的不到百分之1到现在的百分之30，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要积挤防备这种病症的发生。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

●超重是患妊娠尿糖病的弟1诱因

 

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

 

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表的《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激 素体系，让你不知道自己现已饱了，诱惑你的过度饮食。他诈骗你的大脑，让你的大脑认为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，首要存在于谷类、薯类。）

面对这到处是糖分的饮食世界，对于孕期血糖高的孕妈到底应该怎么吃哪？当然对于孕妈来说为了降低血糖，可以吃一些含糖量低的食物，像粗粮、洋葱、紫菜、胡萝卜、木耳等等，但是这些食物是单项的，而宝宝的发展是需要多方面饮食进行提供的，HICIBI中的苦瓜粉还能降低血糖血脂的含量，使机体血管内壁的不再增厚，血液粘稠度下降，血流速度加快，代谢自然就加快！ 法国科学家经多年来研究发现，它能够促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体新陈代谢、降低体重等作用，进入血液循环后会参与血糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成和血糖的升高,进而控制血糖！当孕期血糖被控制后，那么面对孕期血糖升高应该怎么吃问题，自然也就不攻自破了！（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

二、其实面对孕期血糖升高应该怎么吃问题，欧盟蕞有发言权，因为在欧盟（糖年消费量-18，800，000T），孕期血糖高全球排名弟二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢

 

 

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。可是对于孕期血糖高的孕妈要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有HICIBI减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，

帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能 量。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品HICIBI阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中 枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

 

 

三、所以孕期一定要将体重控制在合理范围内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比一般孕妈妈增重少一些，这样才能防止妊娠尿糖病的发作。体重高简单导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会添加孕妈妈负相，一起也会添加宫内困顿和剖宫产的发作概率。

 

导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

 

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激 素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

●三大分娩激 素水平的上升是弟二诱因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激 素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激 素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

 

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

 

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激 素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

 

 

因此只要解决患妊娠尿糖病的弟1诱因——超重的风险就可以稳定激愫水平紊乱带来的血糖问题。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

 

孕期血糖高吃什么？剖析饮食与妊娠高血糖关系

 

一少吃多餐，将每天应吸取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时刻间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要操控好。

 

二多吸取膳食纤维。在可吸取的分量范围内，多吸取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的吸取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不行无限量地吃水果。

 

三只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

 

不行以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来操控孕期体重增加。但是由于低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的合作，很简单令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妈妈简单在操控饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个危险。

 

另一方面，医师给妊娠高血糖女性提出的操控碳水化合物的饮食建议，往往也很难获得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常简单出现酮症。血液中酮体水平上升，简单影响胎儿大脑神经系统的发育。

 

四基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。

 

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

 

1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合HICIBI糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

 

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

 

2孕妇血糖高要多吃高纤维食物，如新鲜水果和蔬菜，全麦面包，谷类、豆类食物，这些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能会帮助血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳，各种菌类，膳食纤维都很丰富。对于水果在病情控制满意的情况下可酌情吃。尽量选择低升糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、橘子等。而西瓜、香蕉相对含糖指数较高，要少吃或者不吃。水果蕞好在餐间食用，每天1份的量。

 

3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和HICIBI配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，HICIBI和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

 

4、降低烹调油脂用量。油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

 

 

5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

 

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用HICIBI孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘 油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

 

 

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取HICIBI，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过HICIBI控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

 

 

 

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明HICIBI控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限 制总能 量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃HICIBI调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

 

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限 制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱 惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用HICIBI控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么？）

 

 

此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要留意适 当增加体力活动。饭后半小时能不坐下，而是站起来活动一下，比方散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都能够，这样能够及时消耗血糖，协助操控餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈身体承受能力来定，达到心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40 50也能够。如果有条件，还能够去健身房，在教练的指导下做一做肌肉操练， 肌肉健旺之后，血糖也会比较简单操控。需要留意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

 

 

 

2018年09月14日一项国际合作研讨显现，怀孕期间血糖水平过高的女人，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病危险会明显提高，而她们的孩子也更简单肥壮。

 

这项研讨发表在近日的《美国医学会杂 志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研讨的一部分，全球共有10家医学组织参加其间，样本数量大，很具有代表性。研讨结果显现，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女人中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女人中，这两个数字分别为百分之2和18。研讨还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更简单肥壮。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥壮，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥壮的份额为缩小为百分之4。

 

研讨人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会形成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

 

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专注调 理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈 案中，成功率高达百分之87以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态。

 

CLR WHO明确HICIBI针对孕期血糖问题修护九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22    

 

孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗，面对孕期血糖身高问题，很多孕妈就对食物产生恐惧，因为孕妈不想因为自己的一时“口快”就影响了宝宝的健康发育，但是对于孕期血糖高的孕妈也要注意一点，就是当我们的饮食变得单一，那么也会造成胎儿摄入营养不足，造成畸形等问题，其实在面对孕期血糖高问题上，孕妈不用过于忧虑，因为除了从饮食下手，我们还可以从胰岛素分泌下手，这样血糖得以控制，孕妈只要每天保持好心情，迎接自己的小宝宝就好了！（孕妇血糖高可以喝纯牛奶吗？孕期血糖高吃什么乐？）

怀孕以后怎么「动」？达人安歆沄亲自示范两套孕妇运动！ 身为模特儿、歌手，更曾代表国家参赛，特地为孕妈咪们示范两项孕妇运动，快跟着她动起来吧！ 喜爱运动！靠划龙舟治疗心病

个性豪爽大方的安歆沄，演艺生涯诸多波折。最早因获Sony Music歌唱大赛冠军到台北，却因合作录音室倒闭转做模特儿，之后因同事推荐，参加第二届「超级星光大道」一爆而红，而后与高慧君合出原住民母语专辑，入围金曲奖「最佳原住民语专辑奖」，同时间主持节目，也入围金钟奖「综合节目主持人奖」。会接触划龙舟，是当时经纪人曾拿她的作品去拉赞助，结果资金没用在发行作品上，反而进了他的口袋，安歆沄说：「那时对人性失望，几乎没有工作，甚至忧郁到胃食道逆流。」后来参加旅北邹族同乡会的龙舟队，透过每周练习、聚会，渐渐治愈心病，并征选上国家队，代表台湾参加亚洲龙舟锦标赛、世界龙舟锦标赛，并获得世锦赛银牌的荣誉，同时也找回了自己。

安歆沄提及，模特儿时期常不吃不喝、拼命运动，才能跟别人一样瘦，甚至为了维持身材，尝试吃减肥药、针灸，完全无法获得运动的乐趣。直到朋友带她去健身房，并去冲浪、爬山、追寻千年巨木等大自然活动，才发现运动是另一种身心放松的方式，也找到运动真正的意义。

老公是国手 共谱浪漫姐弟恋

运动，同时让安歆沄找到人生的另一伴。担任国手期间，她邂逅现役国手的老公，两人除了划龙舟外，还有许多共同的兴趣，如打篮球，以及抓虾、烤肉等户外活动。虽然老公比安歆沄年纪小，却十分细心，平常都是老公照顾她比较多。怀孕初期，有一次半夜她想吃清粥小菜，本想不要吵醒老公，但转念一想：「宝宝会饿！」就不管了，马上把老公叫起来。老公突然被叫醒，虽然还是开车去买，但难免脸色不好，安歆沄见状感到委屈，忽然崩溃爆哭，没想到老公立刻下跪说：「对不起！」

老公贴心举动不仅于此，出门不让安歆沄提任何东西，也会陪她做运动，更提醒她热身和收操的重要：「孕期运动不要勉强，过量很容易疲劳。」她有次运动过头，呈现什么都不想做、完全不想讲话的状态，此后也告诉自己，运动要适量并和缓一些。老公的照顾和提点，让安歆沄孕后益加散发自信和光采。

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为了宝宝成长移居花莲

安歆沄的幸福，除了老公，还有贴心的宝宝。她提到，「肚中的女宝宝，个性像小天使一样。」让她感到甜蜜、温馨。刚怀孕时，有一回工作录影，她突然感到晕眩，连闭眼都觉得轻飘飘的。开录前，她摸著肚皮对宝宝说话：「妈妈身体不舒服，等一下要工作唱歌，你可不可以帮妈咪加油！」没想到一说完，晕眩感立刻就消失了，那天录影过程也很顺利。往后安歆沄发现，工作时宝宝都很安静乖巧陪伴妈咪，但一回家就开始活蹦乱跳，所以每次都会称赞她：「妹妹好乖，好棒！」她深深觉得，肚中宝宝是个能沟通的好孩子。

为了给宝宝更好的生长环境，安歆沄也决定从台北搬到花莲，因为她从小的玩具是树木和泥巴，希望给孩子一个亲近大自然的环境，并规划宝宝3岁前亲力亲为带孩子，培养孩子良好的品格和身心发展。虽然难免紧张，但她鼓励跟她一样的新手妈咪，「不要害怕，孩子是礼物，一定会好好成长。」

等宝宝出生后，计划带宝宝去学婴儿游泳，之后安歆沄运动也会带着她一起去，「透过孩子在运动上的发展，就会知道她适合什么，再从这些过程中去找到她的兴趣。」至于是否带孩子参加划龙舟比赛，则看她的兴趣，「万一她喜欢跳芭蕾，也不能强迫她去划龙舟吧。」安歆沄笑说。

给孕妈咪的孕动小提醒 孕期运动先了解自己身体状况

「孕期运动是好事！但要非常了解自己身体状况。」安歆沄热爱运动，孕前孕后的运动都一样，只是量减轻。虽然没有孕吐，但初期会头晕，怀孕4个月后开始恢复简单重训、一天3至5公里跑步等。她提醒孕妈咪，要了解身体状况，孕前没有运动习惯，运动前要先咨询医师和专业教练；孕前有运动习惯的孕妈咪，应先评估自己情形，如长跑者，若无不适状况，可先从孕前的一半或三分之一运动量开始。她强调，运动对孕妈咪和宝宝很好，「尤其肚子越来越大，容易腰酸背痛，做一些伸展姿势，会减缓很多不适。」后期可做肌力训练，分娩时使用的肌肉都与平常运动有关；亦可加强手部肌力训练，有助于避免妈妈手。

安歆沄提醒，重心不稳的运动不要做。例如，怀孕之前没使用过抗力球，便不适合在孕期学，以免重心不稳发生危险。

运动穿着以宽松衣裤为主

安歆沄建议，平常有运动的孕妈咪，应增加裤子腰部的弹性，现在运动裤伸缩性非常好，像她M号的运动裤，穿到孕期5、6个月没问题。到怀孕后期可买加大尺寸，做为运动时保护腰、臀和肚子之间的束腹，束腹范围越大，妈咪越有安全感；上衣则可准备宽松、棉质T恤。夏天建议穿背心，会比较透气、吸汗。而且一定要穿球鞋，因为肚子大起来重心不同，为了避免滑倒，要去保护你的脚。

没有运动习惯的孕妈咪，先从宽松的衣服开始，因为平常没运动，一下子穿束著自己的衣服，可能会不舒服，建议以宽松吸汗为主，也要穿球鞋。

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安歆沄：女人，怀孕最美

「以前怀孕要遮肚子，现在越来越能展现自己，怀孕是最美的时刻，不须要刻意去遮肚子，应大方显示。」安歆沄强调，出门把自己打扮得开开心心的，对孕妇的心情也是一种加分。她怀孕后比孕前还爱漂亮，想纪录这个美好的时光，以前出门都懒得戴戒指、耳环、项链，现在会特别打扮，并变得很喜欢 。

对安歆沄来说，孕妈咪的时尚定义就是：「必须先相信自己，孕期是最美的，态度就会呈现出自信。」孕期会特别挑选显肚的穿着，但较注重配件部分，并看心情搭配原住民风、波西米亚风、大图腾的单品配件，如大耳环、大项链或是很闪亮的耳环。

此外，对于孕期营养的补充，用心当妈咪的安歆沄，也有一番见解，除了初期有补充叶酸和铁，另她很喜欢喝妈妈奶粉，把试喝、比较十多种妈妈奶粉的心得，用心写成一篇网志，分享给孕妈咪的粉丝们。她提醒，若有乳糖不耐症的孕妈咪，可从平常饮食去摄取营养，如钙质、维生素D等，或可喝豆浆、蔬菜水果等。

深蹲运动 孕动功效

从怀孕初期到后期都可做的运动，即使没有怀孕也适合做。安歆沄强调，深蹲是所有核心训练里的霸主姿势，可加强臀、骨盆、骨盆底肌、臀部下背、臀大肌的肌力，这些肌群与生产有关系，除了可帮助顺产，也有助于生产后快速恢复。

孕动强度

孕妈咪可视自身状况选择运动强度，并把自己想像能做的组数、次数再降低一点，动作做得慢、确实一点。可分为三个强度：

低强度

一次做10至20下。

中强度

1组5至10下，一次可做2至3组。

高强度

1组20至30下，一次可做5组。并可灵活设计，增加壶铃、阻力带等。

孕动小叮咛

运动时，配合呼吸去做很重要，只要使力、用力，都是吐气。并提醒孕妈咪，组和组之间可休息1至2分钟，做运动时，旁边有人看着，最好找老公跟你一起做运动。此外，孕妈咪下弯时，小腿与大腿无法呈现90度，可先从扶椅子开始。

Step1

双脚打开，比肩膀宽一点，脚尖位置与膝盖同一方向（避免膝盖受伤）。

Step2

蹲下去时，用力吐气，背部要打直（不能拱肩、驼背），下弯时小腿与大腿呈现90度（想像后方有一张椅子，要坐下去的感觉。）

Step3

起身时，吸气。动作越慢越正确，肌力效果越好。

弹力带划船式 孕动功效

怀孕中后期可开始做，站着、坐着做皆可，能训练手臂的力量，增加手部肌力的训练，产后抱、哄睡宝宝较不易酸，双手比较有力。

孕动强度

刚开始抓一圈弹力带重量较轻，抓2至3圈力量较重，抓越紧阻力越大。1组5至8下，一次可做2至3组。

孕动小叮咛

1弹力带不稳定，刚开始练不要耸肩；弹力带都有中心点，踩着拉起来。

2可在家坐着看电视时边做动作，靠墙壁或硬背椅子上皆可，但不能在沙发上做，沙发太软了，最好在瑜珈垫上进行。

3进行动作时，关键是慢慢拉，配合呼吸、用力吐气，严禁憋气。组和组之间可休息1至2分钟。

4运动前暖身，可让肌肉有弹性、过程不受伤；运动后做伸展（收操），让肌肉恢复，过后1、2小时都不酸痛。

Step1

坐着，肩胛骨收，不要耸肩，背打直，身体自然伸直，刚开始可先抓一圈弹力带。

Step2

双手打开，把弹力带往胸上拉，肩胛骨往后收，拉起时身体呈现L形。肚子（核心）出力，不能放松。