《走出荒野》—— 行走的疗愈

《走出荒野》是写作者谢丽尔斯特雷德的真实经历。

谢丽尔6岁开始同姐姐和弟弟由妈妈抚养长大，22岁时妈妈得了癌症，并很快的离开了。

“一个45岁、不抽烟、常吃大蒜、崇尚自然的素食者怎么会到了肺癌晚期？这不可能！”

失去妈妈的谢丽尔非常痛苦，她的亲人，姐姐、弟弟以及继父伴随妈妈的离开，家变得四分五裂，谢丽尔的婚姻也难以维系。

一次偶然的机会，谢丽尔看到了一张太平洋屋脊步道(PCT)的，毫无经验的她，决定用100天的时间去太平洋屋脊步道行走。

整部书描写了谢丽尔在太平洋屋脊步道行走的过程，以及她的心历路程。

太平洋屋脊步道行走的过程中，谢丽尔一面忍受和遭遇着身体的痛苦，一面不断的与自己对话，回忆和疗愈自我。

最终对爸爸、妈妈、继父、前夫、以及家人的怨恨都得以化解。

同时也接纳了自己，全成了自我。

我一直觉得“独处”不是一种状态，而更像一个场所，仿佛是一个允许我回归自我的房间。但太平洋屋脊步道带给我的深入骨髓的寂寥，却让我的这种认识有了转变。独处不再是一个房间了，而成了我的整个世界。

在太平洋屋脊步道行走的过程中，谢丽尔遇见了许多人，大多数人都给予她帮助，并表达对她的喜爱。

整个读书的过程，心都跟着谢丽尔的遭遇紧张着，缩紧着，她遇见的响尾蛇、熊、狐狸、浑身的蚂蚁，浑身的青蛙……还有试图对她不轨的男人……以及不断变化的恶劣气候……还有她经济的拮据……

但是每每看到谢丽尔从苦痛中得到转机和快乐，以及她品尝美味时的幸福，心又跟着谢丽尔愉悦了。

当时想要寻找的是一种抵达内心的通道，却歇斯底里地选择了追求逃避自我的通道。我现在已经找到了那条通道，或者说，已经快要找到了。

谢丽尔找到了她抵达内心的通道。而读谢丽尔文字的我，也被疗愈着，跟着谢丽尔的文字行走，在字里行间的行走中疗愈内心。

太平洋屋脊步道的行走中，书都陪伴着谢丽尔，即使背包很沉，谢丽尔都会在每一个补给站拿到一本新的书。

读书是一件幸福的事，从不同的人生中，从不同的文字间行走，无意间就会在某个章节、段落中，邂逅自己，邂逅自己的心事。如一双温暖的手，抚慰着内心……

这是一个美妙的体验。

在我的现实世界变得太孤寂、太残酷或让我忍无可忍时，书便为我创造了一方让我沉醉忘忧的净土。

初上路的谢丽尔行李大的惊人，随着行走，她的行李也变小了。

生活其实真的需要的不多，其实那压得喘不过气的行囊里，装了太多的恐惧。

当内心丰盈了，行囊也就变轻了。

我觉得干自己想干的就很好。让这个社会还有他们的期望滚蛋吧！

如何疗愈失恋伤痛

　如何治愈失恋的伤痛。失恋是大部分都经历过的事情，只有少部分幸运的人第一次恋爱就找到了合适的人，但失恋又是一件非常痛苦的事情，很多人都陷入失恋的痛苦中想要挣脱出来。下面给大家分享如何治疗失恋的伤痛。

如何疗愈失恋伤痛1

　 我觉得应该尽快进入下一段恋情，或者把所有的精力都投入到工作上。 在生活中，每对夫妇在分手后一定都很悲伤和痛苦。甚至有些人很容易做一些极端的事情，因为他们太悲伤了。那么失恋的痛苦能减轻吗？以下是分手后减轻失恋痛苦的一些方法。通常许多人喜欢通过暴饮暴食、购物、喝酒等方式来放纵自己，包括哭泣，事实上这些都是情感发泄。

　 因为如果一个人找不到发泄痛苦的地方，那么痛苦就会变成巨大的压力，影响你生活中的其他事情，甚至改变你的性格。 因此，分手后的第一件事就是找个人或事来发泄他们的痛苦。当分手的痛苦被释放时，许多人会沉浸在过去的困惑中，无法走出分手的阴影。事实上，当你没有释放足够的时间，忘记了一件事，或者不去想一件事，你必须给自己其他的时间来填补你暴躁的时候。

　 你可以找到一些你喜欢读的书，试着在工作中压榨别人，让你的注意力从失恋的痛苦中转移。 大多数时候，我希望尽快摆脱分手的阴霾，但是如果你总是想着分手，你永远也不会离开，当你不想离开的时候，你会逐渐忘记。时间是最好的解毒剂。我真的在这里告诉你，音乐有治愈灵魂的作用。处于不同失恋阶段的人应该听不同的歌。

　 符合自己阶段的歌曲越多，就越容易获得共鸣，治疗效果也就越好。当然，如果你在失恋后听的歌词是错的，即使旋律优美，也很难摆脱失恋的阴影。 因此，如果你想减轻自己的各种负面情绪，你必须选择正确的音乐。每个人都有感觉。忘记一个人的最好方法是爱上另一个人。这只是说你不应该坚持以前的痛苦，也不敢开始新的关系。如果你的`感觉顺其自然，不要仅仅因为你想忘记你的前任就去寻找一段关系，认为这可以减轻失恋的痛苦。

　在开始一段新的关系之前，你可以做很多事情，比如为下一段关系做准备，比如改变你的性格，改变你的外表，更多地了解异性，等等。与其在痛苦或希望中努力工作，不如为下一段感情努力工作。 所以我觉得应该尽快进入下一段恋情，或者把所有的精力都投入到工作上。

如何疗愈失恋伤痛2

　 走出失恋的痛苦并不难

　 1忘记该忘记的，改变能改变的

　恋爱时，两人很多甜甜蜜蜜的往事，失恋时每每想到这些点滴，最对比残酷的现实，心就会百般难受，抱枕大哭。回忆是美好的，但是美好的回忆不会给人带来伤害。如果难受，就忘了它们，如果忘记不了，就以此为动力，不断使自己更加优秀，改变自己能够改变的事情。

　 2善待自己

　经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。

　 3相信下次邂逅更美好

　失恋难免苦涩，这种滋味只有经历过的人才真正体会。既然体会到了，就应该把学到的东西积累起来。两个人相处，总不是简单的凑合，总有收获之处。对不完美的自己，没有理由不去有所改变。这次的失恋，是为了磨炼出更加优秀的自己，从而邂逅下一个真正的王子。

　 4失恋不算什么，重头再来就对了

　失恋不会每次都发生在你身上，除非你选择的对象都是同一类的人，或者你没有在上次的失恋中改变自己身上的缺点。对比家人和健康，失恋不算什么，是一次苦涩的情感体验。在这个坎上，应该抬起头，继续往前走，这样才有机会遇见属于自己的真爱。当爱情再出现了，不要因为失恋的阴影而懦弱，勇敢去爱。

　 如何治愈失恋后受伤的心

　 1恢复理性——读关于理性人恋爱观的书籍

　我认为最好的治愈失恋的方式就是恢复理性，因为失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪。释放压力。也叫认清事实，重新树立自信，找到方向。

　 2转移注意力——工作、运动

　转移注意力是很多失恋的人选择的方式，人们都说时间是治愈失恋最好的良药，繁忙就是最好的作料，很多失恋的人往往不能静心去读书，只有强制自己去动手，这也是解决失恋的好的方法，因为可以短时间内逃避失恋阴影，时间长了，理性恢复了，有些人就可以慢慢恢复了之前的状态。

　 3独自思考—去旅游，呆在房子或找朋友倾诉——和朋友去玩，去疯狂

　不同人解决失恋的方式不一样，有的人喜欢静静呆着想事情，想来龙去脉，等事情想通了，理顺了，也就释怀了，也可以去旅行，释放心情恢复平静，往往这样的人就是闷骚型或是理性型，但是她们有自己独特走出失恋的方式，而另种人喜欢倾诉，把不满，不好的事情全都发泄出来，一定要疯狂的发泄，往往朋友劝解在发泄后都会起到一定作用，这样的人大部分都是性格开朗，比较阳光的人，朋友起很大作用，也可以很快的走出失恋的阴影。

　 4重新步入新一段恋爱

　选择重新喜欢上一个人，也是摆脱失恋的好的方法，因为人的感情，特别是爱情是不能分割的，不可能同时喜欢上不同的人的，所以重新喜欢上一个人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，时间上，心理上、最重要的是另一个人寻找上 都需要时间和缘分，这个几率往往太小，还有一个弊端就是失恋后没有去思考原因，往往就会产生下一次的失误，这是不理智的。很多人为了摆脱失恋，就赶快找一个或接受曾经的追求者。这会使心里压力增大，思想和爱情都不会变成熟。缘分和机遇也是很重要的因素。

清明小长假终于来了，花香四溢的季节，万物吐故纳新，一片生机勃勃！美好的春光里，怎么能少得了春游的乐趣呢？给大家推荐位于平谷的梨树沟休闲小镇，零疫情，好山水，更有成片梨花即将进入始花期！踏青、赏花、露营、民宿……你想要的春天，这里全都有！

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”清明时节梨花已含苞待放，也许一夜之间就开满了山间沟谷，繁盛如雪。梨花，以其纯白的花色、高洁的品性向来为人们所喜爱，文人墨客常常把它比做谦谦君子、高人隐士。梨树沟的梨花隐于山间，植于道旁，满山青绿中那一抹纯白，如雪、如云、如雾，芳华正好。

看梨花，你可以静静地看，也可以乘着小滑车穿行于十里梨花大道，嗅着空气中醉人的清冽芬芳，在漫天花海中一路春风一路欢笑，或疾或缓，随心所欲自在前行，放飞春日里的好心情。青山行不尽，人与花相映，流动的风景里是春天特有的浪漫文艺范儿。

在梨树沟还有一处春游的好地方——栗树谷，沿着曲曲折折的石阶步道信步而行，小桥流水与古树繁花装点着满山春色，惹人沉醉。春天里，这里的一草一木都在努力生长，散发着蓬勃的生命力，尤其是那一棵棵百年的古栗树，树干都几搂粗，有的需要三四个人才能环抱，盘根错节，尽情向天空伸展着枝丫，至今仍不枯不衰，生机盎然。

春天来了，怎么能少得了露营的一席之地？不知从什么时候起，露营成了朋友圈的新宠，这种更加亲近自然的休闲方式受到越来越多的人追捧。在梨树沟也有这么一处露营地，成片的草地、山林、通透的阳光，错落搭建的帐篷，为精致露营提供了随手拍大片的场所和条件，只需带上简单的生活用品即可。帐篷内有大床，周围有洗手间，晚上小彩灯一亮，氛围感十足。

如果你有趁着假期暂时逃离城市的计划，梨树沟的民宿会是最好的选择！在青山绿水间，红墙灰瓦的老宅子依山就势而建，有着儿时记忆中的宽敞院落，房前屋后栽种着各色花木，就像是一座时光倒流的小山村，不曾被山外的喧嚣沾染，还保持着乡居的宁静清幽。在这里小住，让慢节奏的乡间生活疗愈都市生活的紧张疲惫，还你一份久违的山清水秀、鸟语花香！

旅游 交通 梨树沟休闲小镇

开放时间： 8:30-16:30

咨询电话： 13581619390

地址： 北京市平谷区黄松峪乡梨树沟村

自驾路线： 导航梨树沟休闲小镇即可

公交路线： 东直门枢纽站乘坐852路至平谷新 汽车 站下车，转乘平25路至梨树沟下车

周六发朋友圈的文案

周六发朋友圈的文案，相信很多人在周末的时间里都特别喜欢出去玩，那么大家也有可能会法朋友圈或者空间分享自己的心情，那么适合周六发朋友圈的文案都有哪些呢？让我们一起来看看相关内容吧。

周六发朋友圈的文案1

1、 你是一树一树的花开，是燕在梁间呢喃；你是爱，是暖，是希望，你是人间的四月天！不若趁着春光明媚，赏一赏这最后的春，来一场不负春光的行走。周末愉快

2、 阳光明媚的周末，已有初夏的气息，办公室窗台上的君子兰露出了怯怯的花蕾。

3、 难得一个阳光明媚的周末，大地终于显露出春天的气息。树枝上的嫩芽与花苞，田地里盛放的油菜花，此起彼伏的鸟鸣，春天真美好

4、 这个周末，阳光明媚，春风微拂，花开正好。

5、 周末的天气有些闷热，但是春日的阳光是明媚的

6、 周末又在家宅了两天，下午出门，阳光明媚，春风拂面，惊奇地发现路边田野里油菜花已经三三两两开放了。记得周五还是暗沉沉的一片，趁我没留意，就偷偷把田野打扮了一番，是想告诉路人们春天真的来了吧。回到家，看看我的多肉宝宝们，其中一盆竟然开出了**的五角星花，这是给我的春天小惊喜吗。

7、 阳光明媚，绿叶在风中摇曳，花开艳丽，在阳台吹着风，晒着太阳，品一杯茶，看一本书……惬意～

8、 借这周末的明媚阳光真心祝你： 日子像过年一样，天天不差钱； 心情像小鸟一样，时时笑开颜； 工作像花园那般，轻松每一天； 爱情像静电似的，一碰就来电！

9、 阳春三月，阳光明媚，周末和父母一起来三河古镇游玩，亲子亲情都恰到好处。

10、 总是一到周末就出太阳，这么好的天气舍不得窝在家。去了公园，春天的感觉，阳光明媚，花也开了，草也绿了，风景很好，人也很多，闲逛着都让人觉得，心情不错。

11、 春光明媚，草冒花开，周末的时光真好

12、 周末阳光正好，大家快走出家门，在花海里尽情凹造型吧！

13、 任风云变，心自如连，只要心中有阳光，处处都有明媚。纵然在满目枯草的季节，只要放松自己，以一份素简之心，浅笑向前，便可享受岁月如歌的灵动，苍茫里也能觅得美丽的风景线。美好一天从“素简之心”开始！周末愉快

14、 周末阳光明媚，去看花晒太阳。随手一拍都是大片，玩累了还可以住花间小屋。

15、 周末在山上住，白天阳光明媚，晚间明月清风。上午晃晃悠悠，下午捧着喜爱的书，晚上和爱人聊聊近日所感～

16、 有自己独特的经历，或痛苦，或欢悦；或阴雨连绵，或阳光明媚，不管怎样，我们都应该有一个好的心态，时时更新自我，才会在逆境中成长。周末愉快！

17、 又一个阳光明媚的周末，完美收官！

18、 难得有这样清闲的周末，可以自己随意安排，春光明媚的日子里，不管怎样都要开心。且听风吟，静待花开，不负当下，如此安好！

19、 美好的一天开始了！新的一天，开心过周末。我的祝福也如约而至。祝大家过个精彩愉悦的周末。送一份美丽让你周日有个美丽的好心情。在这春天的周日里，愿你的心情永远春光明媚！愿你的事业永远春意盎然！愿你的财源永远春潮涌动！愿你的生活永远春风得意！愿你的爱情春暖花开。在春色撩人的季节，永远春色满园！祝大家周日快乐！心想事成！

20、 在岁月的中跋涉，每个人都有自己的故事，看淡，心境才会秀丽，看开，心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。早安！周末愉快！

周六发朋友圈的文案2

1、 这个周末阳光明媚，正适合骑车出行，踏青，赏花！有约的吗？

2、 阳光明媚，蓝蓝的天空，花开半夏。喜欢这样的时光，穿着短袖＋外套正舒服的春天，欣赏了牡丹、木香、紫藤与琼花，玄武湖畔看了夕阳。圆满的一天，周末悄么声儿结束了。

3、 阳光明媚，一切安好。 祝你有一个愉快的周末！

4、 周末清晨有闲，去体育场跑步。人声鼎沸、春光明媚，活力四射的人们热衷沉醉于运动！心情焦虑的人儿应该来这儿走走看看，顿时有活过来的精气神了

5、 逝水年华，从无须刻意追求，该走的就走，该留的就留，生活本来就是这样，人生旅途，走走停停，停停走走，累了，就歇歇，让心情缓解，痛了，就不在触摸伤口，让疤痕自愈疗合，疲倦了，却依然对自己说：也许下一个转角的路口，就会有一束明媚的风景在向我们招手。周末愉快！

6、 春光灿烂，花开正艳。这个周末，春游踏青去吧！莫负好春光

7、 重庆的夏天，时而若仙境，时而天清云淡，时而大雨磅礴。 清晨明媚的阳光里，生机勃勃。 傍晚灿烂的霞光中，宁静安详。 艳阳的周末时光，带着孩子到处浪。

8、 周末背起大大的布包，随遇而安……享受一个人的安静时光！莲养心中……明媚嫣然，盈一份懂得：学会浅淡而行、一个塞着耳机、去书店，便会花开四季！

9、 原来明媚的周末时光，却被一场大雨将至影响着，那段压抑，郁闷的心情突然袭来。

10、 难得周末阳光暖暖的，约了好久都没有约上的两个大忙人，今天终于聚齐了。一起吃美食，一起看**，一起踏青！周末这样过充实！

11、 周末阳光至！与其说来一场说走就走的`旅行，不如去简阳和油菜花来一次美丽的邂逅！徜徉在一望无际的油菜花中看蜂鸣蝶舞，感受这最美春光~~走，周末约起！

12、 阳光明媚的一天，让人心情格外好，必须郊外浪啊

13、 周末，阳光明媚的日子，适合约会散个步

14、 超级无敌充实的周末-练车，健身，打扫，买花，见朋友。。。两天放在一天用了，明天再去看两场**，也是极好的！阳光明媚，健康生活

15、 春季的一个周末，气象阴沉，阳光明媚。我和家人一路去怀柔踏青。高速公路双方的树都长出了嫩绿的叶子，像是在树枝上蒙上了一层薄薄的绿纱，衬着**的迎春花和粉红色的桃花，这里一丛那边一簇，到处都是春季的气味，好像是一幅多彩的画儿。动物们都冒死的窜进去，抢先恐后的晒着春季的太阳。我闭上眼睛，关上车窗，呼吸着清新的氛围，真盼望我在城市里也能每天呼吸到如许新鲜的空气。

16、 日子太快，周末月末，三月即过。大风降温，倒春寒，京城好像又回到了冬。好在蓝天白云，满街花开，让人感觉明媚，看到不远的温暖……

17、 人生就像一场旅行，每个人都会有自己独特的经历，或痛苦，或欢悦；或阴雨连绵，或阳光明媚，不管怎样，我们都应该有一个好的心态，时时更新自我，才会在逆境中成长。周末愉快！

18、 踏春啦！不辜负周末阳光！很好

19、 特别喜欢周末，不用听着闹钟折腾一天，可以在阳光明媚的早晨赏花，带着剪刀随手切花，中午逛个菜市，下午和老妈一起擀面剁肉包饺子，凌晨肆无忌禅的玩手机微博里到处瞎逛，愉快的浪费时间。趁早春入了几棵小型果树和浆果，很开心ヽ(○^^)

20、 今天的阳光明媚，微风不燥，轻轻吹来的暖阳抚在身上，身心都感到愉快，周末快乐呀！

我觉得《朝花夕誓》走心台词是：上来，出发了，让我们去邂逅新的离别吧。今年一月的春节七天假过后，每个人都陆续回到自己的岗位上开始新的一年的工作。2月22日上映的**《朝花夕誓》同时发布了几幅台词的宣传，为广大观众提供了“离别治愈剂”。它不仅首次在**中揭露了几条令人心碎的台词，而且还鼓励粉丝们在新的一年里欢迎更多的邂逅。网民们表示，“除了开始给红包，新年最期待的福利是发布《朝花夕誓》的上映了”、“想尽快看到朝花上映，也希望新的一年能邂逅更多好**”。

宣传地图上曝光的线条包含了许多**主角对相遇和离别的理解:“但我还是要离开你”来表达离别的必然性，“希比奥尔”的意思是拥有记忆和支撑，“遇见新的离别”来鼓励每个人，虽然离别是我们必须承受的命运，但还有另一次重逢。看完这组宣传后，粉丝们都表达了他们对这种“告别疗法”的极大期望，尽管离发布只有10天了，每个人都留言说他们等不及了。

然而，在之前曝光的“最后”系列照片中，也有许多温暖而美丽的临别疗伤照片:与全家人的最后一次告别晚餐，与孩子的最后一次玩耍，晚饭后与家人的最后一次散步，进入机场前与父母的拥抱许多照片显示了离别的心情，令人感动。剧中还有很多感人的台词。

虽然和家人说再见总是很难，但当下一个假期或春节到来时，你总能和亲朋好友团聚。然而，在**《朝花夕誓》中，母亲和儿子没有太多的机会见面。《朝花夕誓》之所以有如此感人的眼泪故事，是与被称为“脚本女巫”的导演冈田麿里分不开的。这位著名的日本金牌编剧以其描绘复杂微妙情感的能力而闻名，并创作了催人泪下的杰作，如《未闻花名》。所以我觉得《朝花夕誓》走心台词是：上来，出发了，让我们去邂逅新的离别吧。

拿什么拯救你，我疲惫不堪的身心？

或许，要去的地方，除了未知，

瑜伽，不附带任何条件和目的，只是一种身和心的习练，简单，并且适合每一个人。每一个人，都有着与瑜伽连结的独特觉知和适合自己的体式。跟着王清老师，我们去美丽的菲律宾锡亚高岛，共度一个世外桃源式的瑜伽休旅假期，由王请老师带领大家习练放松放飞自我的瑜伽，一路伴随沙滩白浪、阳光椰林和美食，还有未知，或许惊喜

每个人，不管你是老资格的瑜伽习练者，还是一位新入门者，甚或瑜伽小白，就像瑜伽不设门槛，我们的修旅也适合所有的人，在习练修旅中觉知自己，放松身心。

锡亚高岛(Siargao)

菲律宾小众秘境——锡亚高岛，位于菲律宾棉兰老岛的东南角，是太平洋上的一滴眼泪。在80年代末，她被澳大利亚的冲浪者发现，从此吸引着世界各地的冲浪爱好者，成为小众旅游度假胜地。最近，锡亚高岛还被condenasttravler评为世界最棒的岛屿之一。除了世界级冲浪圣地，这里还有海边日出拍摄小屋、沙滩白浪、天然泳池、丛林跳水、美丽的泻湖、迷人的离岛、秀美的椰树林。清晨在无人街道晨跑，夜晚和浪人party喝酒。这里，绝对是你逃离城市喧嚣、放逐自我的绝密佳境，特别适合轻松愉快的瑜伽修旅。

锡亚高岛修旅亮点

瑜伽习练

在day2~day6总共5天的正式修旅中，每天二节瑜伽课，将邀请当地旅岛资深瑜伽老师和我们的领队王清老师引导大家习练。配合海岛度假模式，最大程度的放松身心，觉知自我。以基础瑜伽和疗愈为主，伴随冥想，更有神秘的音钵疗愈和芳香疗愈。避免挑战，回归瑜伽的初衷——瑜伽适合每个人。

乘小船三岛游

在锡亚高岛东南角有3个美丽的海岛(Naked island Daku island, Guyam island)，风景优美，沙滩洁白。我们租艘漂亮的螃蟹小船跳岛游，一起去探索、打卡、撒欢，也或岛上BBQ。妹子们一定要穿上漂亮的比基尼哦。

岛北风情

我们将包辆车从岛南到岛北，一路风情游历，沿途ins风的网红打卡点诸如：天然石窟泳池、百万椰林、婀娜多姿的海岸，简直美不胜收。中途每到一个景点，在那里停留、休闲、拍照、撒欢，Enjoy够了再回来！妹纸们这天也要穿上比基尼哦，除了在天然泳池游泳，也可以各种拗瑜伽造型拍照，怎么美怎么性感怎么快乐怎么来，就二个字——放飞！

天然石窟泳池

Sugba Lagoon

位于锡亚高岛西部的一个自然保护区，风景秀美，水质清澈，海水美的不像话。这里有菲律宾第二大的红树林，还有美丽的湖光山色。

在Sugba lagoon可以玩皮划艇，跳水，浮潜，游泳，幸运的话还会看到水母(体型大的水母不会蛰人)。

划划皮划艇。(费用自理)

会游泳的也玩玩跳水哦。

著名的浪点cloud9

锡亚高是著名的冲浪圣地，来锡亚高千万不要错过体验一下冲浪。这里有很多经验丰富的冲浪教练会一对一陪你玩冲浪，保证安全，让这项运动适合每位冲浪小白(这个项目为额外自费，参考价格约一小时100元/一位。)。

这里的景观台，也是一个非常不错的景点，不想冲浪的朋友可以在那里吹吹风喝喝咖啡或小酒，也是非常美妙的。

很多冲浪小白都会来锡亚高尝试冲浪处女秀。

catch不到浪头也没关系，趴在板子上随着海浪律动，欣赏光和水的完美融合。

自行车之旅

来一次自行车骑行之旅，避开名胜景点，去岛上乡野探访民俗民风，一路浏览神秘的TawinTawin水稻田、蓝天白云，起伏山丘，邂逅Malinao海滩长长的海岸线，看潮涨潮落之风景变换，幸运的话可以遇到船夫带你划入那片神秘绿色

田园风光

美食

美食，是行程中必不可少的一道风景。作为世界著名的冲浪圣地，锡亚高岛吸引了来自世界各地的浪人，那里的餐饮，既有本土特色，也有国际化的餐厅，意餐、法餐、西班牙餐都相当地道。晚上夜市啤酒+烧烤更是海岛宵夜的好去处。我们的行程安排中每天会有一餐为自理，让大家在自由活动的时间里自己发现、选择自己喜欢的美食，也或打卡当地网红餐厅。

著名的意大利餐厅kermit，想去的话一定要提前预约，否则别指望有位置哦。

晚上的妈妈烧烤也是一定要去凑凑热闹的，在那里吹吹海风，吃几串烧烤，再来杯啤酒，人生难得几回醉，不欢更何待。

岛上最火的小吃椰子包，尝了就停不下来。

冲浪台附近的shaka餐厅，热带水果健康餐和奶昔，千万要空着肚子去。

晚宴Party

岛上生活着一群热情开朗的菲律宾人，他们热情好客、多才多艺、能歌善舞。最后的晚宴我们去王清老师在当地的朋友家，品尝为我们特别制作的锡亚高岛好客盛宴香蕉大餐。饭后点起篝火，端着小酒，跟着当地人吹拉弹唱，轻轻摇摆，悠哉快哉，尽情享受海岛异域风情。

香蕉叶上的海鲜大餐

行程安排

Day 1

早餐/午餐自理

接机

办理酒店入住（4星级）

欢迎饮料－现摘锡亚高大椰子

自由活动，以休息为主，也可海边休闲，了解当地风土人情，看日落等

晚餐，欢迎晚餐

晚上，音钵疗愈，海音冥想

Day2

旅岛瑜伽老师工作坊

早餐

自行车之旅，王清老师带领大家探索岛上风土人情，到达秘密海边，特色小店，特色午餐

下午回到酒店休息或自由活动

晚餐自理

阴瑜伽

Day3

旅岛瑜伽老师工作坊

早餐

三岛游(Naked island Daku island, Guyam island)，休闲，BBQ野餐，摄影，瑜伽，冥想，观日落。排球、浮潜等项目可能有费用需自理。

回酒店，晚餐自理

疗愈瑜伽

Day4

旅岛瑜伽老师工作坊

早餐

岛北风光游，途径石窟泳池、椰树林、红树林、海滩 休闲、娱乐，途中午餐。

回酒店，晚餐自理

芳香疗愈冥想

Day 5

旅岛瑜伽老师工作坊

早餐

Sugba Lagoon 离岛游，观景，玩皮划艇、浮潜、跳水、游泳、摄影(游玩项目所需费用自理)

回酒店，晚餐自理

日落舒筋瑜伽

Day6

旅岛瑜伽老师工作坊

早餐

去clould 9 九霄云冲浪台观看冲浪，自由活动，可海边休闲游玩，也可自选冲浪课(自费)

午餐(自理)，在冲浪台

下午回酒店稍作休息

Pranayama呼吸课

欢送晚餐Dinner and Jamming with local(和当地人一起晚餐，餐后音乐，篝火，弹唱，舞蹈)

Day7

日出瑜伽

早餐

专车送达机场

回国

午餐晚餐自理

价格(因价格为商业机密，请私信以知详情):

xxxx元/位(5人起成行)

xxxx元/位(10人起成行)

(5人以上成行，不满10人具体价格待定，12人封团。)

付款条件：

1，报名需支付定金2000元(个人原因取消报名定金不予退款)。

2，至少成行前二个月通知成行与否，成行的话支付全部尾款，未能成行将退还全部报名定金。

价格包含：

1，7天6晚住宿 (4星酒店，2人标间)

2，Day1晚餐，Day2-6早餐和一顿正餐(午餐或晚餐，视当天活动安排而定)，Day7早餐

3，行程中安排的瑜伽课

4，机场到酒店接送机

5，行程中景点门票

6，行程中车船费

价格不包含：

1，国内来往锡亚高岛的大交通机票

2，个人娱乐项目费用

3，价格中未尽事项

时间：

2020年五一节档期

(具体日期待定)

带队老师 王清

王清老师是气瑜伽(Chi Yoga)的创始人，她以意领气，刚柔相济，让古老的瑜伽和气功文化碰撞出美妙的火花，深受学生的喜爱。她擅长流瑜伽，注重身心意的结合，倡导以呼吸引领体式，以意念观照思维，从而创造出自然而有力的流动之美。作为教练，她坚持每日的修习并认为自修是教授的源泉。作为国际资深瑜伽导师，王清老师长年旅居海外授课游学，其专业而独特的教学风格使她获得了一大批的国际追随者。王清老师曾经在美丽的锡亚高岛生活授课近两年，非常熟悉当地的风土人情，她带领我们的这场锡亚高岛修旅将集瑜伽修练、当地文化、风土人情、自然美景、美食休闲于一体，体验一场海岛度假模式的瑜伽修旅。

王清老师的音钵疗愈真的很治愈

责任 & 义务

1请您仔细阅读本行程，成功报名付款后，团队车票，房费即为出票。一经购买不可退款。

2如活动遇不可抗力因素，将根据实际情况更改活动行程；行程变更后增加或减少的费用按实际发生的费用结算。

3因交通延阻、罢工、天气、汽车故障、或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用，由用户自己承担。如果因为不可抗力导致活动取消，活动费用将会在3-5个工作日退还到相应账户。

4车程时间和活动安排以当日实际所用时间为准。

5 为了保证活动顺利进行和活动安全，如无特殊情况都要求大家参加全程活动。出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。

6不接受未成年人单独报名参加活动。

7本次活动住宿安排两人一间，如需一人一间需补2000元/人差价。

8重要提醒：凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者请勿报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。

9本次费用不包含保险费用，如有需要请自行购买。

10建议自备清凉油、蚊香等；行程中会有户外活动，建议自备防晒霜、墨镜等；另视情况需要自备雨具、基础药品等。

11出游过程中请妥善保存贵重物品及自用应急药品等。

12请携带护照自备签证。

13本次修旅5人成团/10人成团，12人封团。若不满5人，我们将取消行程。

      初冬时节，风和日暖，在郑力和锦心老师的带领下，大家齐聚芥子农场阳光房，一起用羊毛塑造自己的守护天使，让这个冬天有天使守护，温暖度过。       

      在锦心老师的耐心指导下，每个人都用心用爱去温暖羊毛，用自己灵巧的双手反复去塑形，去修正，使得每个羊毛天使都完美的呈现。

 

      手工创作的过程，不仅仅是一个作品的呈现，更是一个人对待生活的态度。心中有爱，看世界的眼睛才会纯净，感受世界的心才温暖。当你带着爱和温暖去创作，你的天使也会更有爱和温暖，用爱和温暖浸润过的天使娃娃更灵动。

    这个过程，也是你与自己相遇，与他人相遇，最终与自己的相遇。 人生路那么长，每个时刻，都有人与自己邂逅、同行、离开，感激他们丰富了生命，然后就这样子，慢慢成长吧！

      这样的艺术创作过程，同时可以强化我们的意志，让我们更好的思考，释放我们的潜意识。当然这样的艺术创作，不仅仅适用于妈妈们，也欢迎爸爸们加入我们，爷爷奶奶也可以来，发挥你们的潜能，疗愈身心。

      期待更多的你来，加入手工坊，创作属于你，独一无二的作品，来和自己和他人相遇吧。

郑州芥子学园                                                地址：郑州荥阳市广武镇张河村

日本影片《幸福的面包》是一部温馨、温暖的疗愈系影片。

主人公水缟夫妇在北海道一个叫月浦的地方经营着一家叫“玛尼”的咖啡馆。

“玛尼”是女主人公水缟太太理绘最喜欢的绘本中的月亮的名字。对于理绘来说，玛尼就是初恋般的存在。

而月亮似乎也有着象征着幸福的隐喻。夜幕中月光的画面多次出现在影片中，温馨又温暖。

水缟夫妇于一年前离开喧闹繁华的东京，在月浦开了这家咖啡馆。水缟先生擅长手作面包，水缟太太负责手冲咖啡和用时令食材制作料理。

满屏透着醇香的咖啡香气和令人满足的面包香味，伴着青翠的绿草地、湛蓝的海水，搭配明亮温暖的色调，在这样的咖啡馆用餐、住宿实在是幸福的体验啊。

本片的导演和编剧是曾为NHK拍摄过无数优秀纪录片的女性导演三岛有纪子。这是她第一次拍摄剧情片，也展示了不俗的实力。首先画面就让人感觉舒服、向往。

在故事情节上，整部影片由3个故事组成。咖啡店的顾客们就是这些故事的主人公。在夏天邂逅的青年男女、在秋天疗愈母亲离家创伤的父女、在冬天获得重生的老年夫妇。每一个故事里的主人公们，都在玛尼咖啡馆获得疗愈和救赎，善解人意的水缟夫妇、热情的街坊和熟客，用美食、音乐和真诚的笑容，让在生活中挫败、失意、伤痛、绝望的人们振作精神、获得新生、拥抱幸福。

人生不如意十之八九，每个人都会在人生的不同阶段遇上各种各样的糟心难事。那些让我们觉得好像过不去的坎、那些好像压得我们喘不过气的重担、那些好像要让把我们击倒的奔溃瞬间曾让我们怀疑人生、怀疑自己。我们无数次问自己，为什么是我？为什么是我遇到这样的事？我是不是再也走不出去了？

就像失恋的女孩不能在冲绳和心仪的男生畅游大海，只能一个人落寞地来到北海道。就像向往东京，却只能受着北海道的铁轨日复一日地为列车换着轨道，看着列车带着他羡慕又失落的目光去向他似乎永远也不会去的远方。

幸运的是，他们相遇在玛尼咖啡馆，两个失意的人，两颗落寞的心，因美好的食物联结，也因相互诉说着心中的郁闷而拉近两颗心。

袒露自己的懦弱并不懦弱，强颜欢笑才是阻止甩掉包袱、拥抱勇敢的障碍。正像男孩安慰女孩说：承认自己不潇洒时，才意味着一个人真正成熟了。人要是没有挣扎过，就永远体会不到快乐的滋味。

是啊，我们总是想一帆风顺，总想一切如我们所愿，但往往事与愿违，我们以为的不是我们以为的。在遇到人和事不能满足我们的心意时，我们放不下、想不开，这在正常不过了。

我们想走出来，我们想甩掉包袱，但我们又不甘心。我觉得自己已经很好了，可为什么对方不喜欢我、不选择我？我觉得我已经做得很好了，可为什么得不到自己想要的成绩？我觉得我有能力做更大的事，可为什么我会困在这小小的地方？

我们不想挣扎，但生活总是想让我们挣扎。

那就挣扎吧。就像水缟先生的手作面包，需要用手耐心和面、静静等待发酵、慢慢等待烤好，没有繁复的装饰、没有过度的调味，简单、朴素，但每一步都严谨、细致、花足心思。看似朴实无华的面包，却有着最实在、最自然的味道。

“简简单单的面包也挺好的”，水缟太太的话道出了人生真谛。

不用想太多，踏踏实实地向前走吧，带着泪、带着痛、带着不解、带着不舍、带着遗憾、带着不甘，踏踏实实向前走，走好脚下的每一步。

女孩在这里过了一个一生难忘的生日，真诚的关怀、诚意满满的食物，让女孩重新振作，带着新的勇气回归繁华都市，带着爱。

到了秋天，一对悲伤的父女走进了咖啡馆。小姑娘的妈妈不辞而别，让原本充满欢声笑语的家瞬间黯淡、冰冷。她想念从前一家三口幸福美味的晚餐，但现在似乎再也吃不到了，再也喝不到妈妈做的南瓜汤了。

虽然，她无比想念。

在玛尼咖啡馆，贴心的水缟夫妇为他们准备了暖心的晚餐，金黄的南瓜汤，朴实的圆面包。善良的熟客为父女俩演奏手风琴。

终于，父女俩终于敞开心扉，一起面对那个他们不愿面对，但是不得不面对的现实——妈妈再也不会回来了。

但是，他们得互相扶持着向前走。就像那个饱满扎实的圆面包，父女俩分着吃，蘸着南瓜汤一起吃。今后的人生，他们也要这样，在没有没有妈妈的家里，一起好好生活下去。

伤痛，可能还在。但人生不就是带着伤痛前行么？

暴风雪的夜晚，一对老夫妇来到咖啡馆。老太太不久于人生，绝望的老先生不想老伴痛苦，也不想承受今后一个人生活的寂寞。他们来到这里是想一起结束生命。

但水缟夫妇的豆子面包，让老太太重燃了活下去的信念。

食物，是有治愈的力量的。而很多时候治愈人们的并不是多么奢华的大餐，反而是用心烹制的家常便饭。

从自然、大地中而来的食材，本来就是生命力的存在，加上用心料理的人，我们从中获得色香味的满足和食物的能量时，也能感受到制作这一切的人的关心和鼓励。

回到家的老太太后来去世了，老先生依然守着他们共同经营和生活的澡堂。带着老太太的那份信念，好好活下去。

在他写给水缟夫妇的信中，他写道：“按照自己的天性踏踏实实地生活，与同伴在一起，我觉得这才是真正的幸福。”

虽然，他相濡以沫几十年的同伴不在了，但在玛尼咖啡馆与老伴共同收获的这份生活的勇气和幸福的信念，将一直给他力量。

夏、秋、冬的故事讲完了。水缟夫妇在用美食疗愈他人的同时，也疗愈了自己，成全了客人们的幸福，也让自己一直处于幸福之中。

而在春天，他们将迎来新的客人，会是谁呢？可以去玛尼咖啡馆寻找答案。

无戒学堂日更第275天