怎么样才把烟给戒了，有好的方法吗？

戒烟的几种方法：

1、减少次数，戒烟需要一个过程，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。

2、告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的。

3、有些人喜欢餐后抽烟，此时，建议多吃点水果类的东西，或者转移注意力。

4、戒烟有时候会让你很无聊，些时你可以选择先做一些户外运动，这样不但有益于身体，也容易缓解烟瘾。

烟瘾。他是魔鬼，操纵着所有吸烟者。

我为什么说它是魔鬼呢，因为它不光操纵你的肉体甚至是灵魂，比如你饿了，这个时候大脑会直接给你个信号抽烟能顶饿。这种信号像军令一样，你的意志会靠边站说这事我不管或者你抽一根也可以。就是这样，真是真的我的感受。问题是抽了真可能顶饿吗？答案是可以。但只是长时间还会回到饿了的状态，我想大概是分散了你的注意力而已。对于吸烟能顶饿的说法大概是可以的，孙红雷戒烟后体重增加26斤，你可以百度一下孙红雷戒烟。

当然他一直是我的偶像。我佩服的只是他的毅力。他说戒烟就戒烟说减肥就减肥说狠真的狠。

像这种信号（烟瘾）贯穿着每一个吸烟者的日常活动，比如，紧张了，大脑说吸烟你能放松。吹牛起劲了，大脑说吸烟能让你意气风发。累的体力透支了，大脑说吸烟能让你恢复体力缓解疲劳。ktv唱歌，大脑会说吸烟能让你发挥超常。太多太多了。我只想说每一个吸烟者的大脑都有一个叫一根烟的总司令

恨他吗？

恨。能反抗吗？能，信誓旦旦后。。。是能字下面加四个点。

吸烟的肺多恶心自己知道，

由于不完全燃烧制造出两千多种有毒物质。

吸烟导致口臭。

下排牙齿的里面都黑了。吸烟都这样。

致癌

遭女生讨厌，

衣服上都是烟味。

甚至不吸烟都拉不出便便的习惯。

痰多吐沫多。

写不过来了，

那为什么还不戒，

因为我是。。。熊。。。。

我承认我是个意志力薄弱的人，因为贪婪才戒不了烟。

但我发誓。。。。。

。。。。。

。。。。。我这辈子都不会碰毒品。无论威逼利诱，烟都能让人这样何况毒品。太可怕了。

我该怨谁呢，怨爹妈的遗传基因和这个社会没打造出一个意志力强的我？

怨自己不争气？

怨吸烟之前没人给我讲过吸烟的危害和烟瘾难戒每年吸烟费用很高？

怨当年好奇，看别人抽自己也想试试？

说了这么多，都是我真心话，天天偷偷看知道各种大神的回答，我没有那个领域的一技之长甚是惭愧，今天答这个题，虽然贻笑大方，但我心里痛快。

。。。。。。。

警告：

希望没有吸烟的朋友不要尝试去碰，还有酗酒，赌博。这些成瘾的东西面前你千万不要对自己的意志力有信心。

最后，我有生之年有个念想，我能把烟戒了！虽死无憾！至少证明了我被打到后依然可以站起来。不是为别的，是为了自己受伤的信心和尊严。

普通的方法是把戒烟的所有坏处列出来，然后告诉自己：“如果我能忍受足够长的时间，烟瘾就会最终消退。然后我就可以重新享受生活，不再做烟瘾的奴隶。”

这的确是通常的逻辑，许多吸烟者每天都在用类似的方法尝试戒烟。不过，这样的方法很难成功，原因如下：

1停止吸烟并不是最重要的。每次你熄灭一支烟的时候，都算是停止了吸烟。或许你某一天会有充足的理由告诉自己“我不想再吸烟了”——所有吸烟者

都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足。问题在于第二天，第十天，第一万天，当你的理由不是那么充足时，如果手边碰巧有一支烟，你就会突然恢

复之前的状态。

2有关健康的担忧并无益处。我们的理性思维会说：“不要再这样下去了。你是个笨蛋。”但是事实上，担忧并不会帮我们戒烟，反而会使戒烟变得更

难。很多人吸烟的原因是心情紧张。对吸烟者解释吸烟的危害，会让他们心情紧张，结果更加加重他们的烟瘾。伦敦皇家马斯登医院是全英国最先进的癌症治疗中

心，院门前的烟头比任何一家别的英国医院都多。

3除此之外，强调因吸烟的危害而戒烟，还有两重负面效应。首先，这样会制造一种感觉，戒烟似乎成了一种牺牲。你会觉得，只是为了摆脱这些危害，

你才不得不牺牲吸烟的权利。其次，这样还会制造一种障碍，让我们无法理解停止吸烟的真正原因。最恰当的问题应该是：“我们为什么想要吸烟，或者需要吸

烟？”

轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：

1吸烟究竟有什么用？

2我真的在享受吗？

3我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？

事实真相是，吸烟一点用也没有。这句话绝不是说，吸烟的负面效应比正面效应要大；所有吸烟者都明白这一点。我的意思是，吸烟根本就没有正面效应。过去，吸烟还可算是高人一等的地位象征，而在今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会的行为。

绝大多数吸烟者在吸烟时都会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合。

我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效

应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康

问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

烟瘾是一个很神奇的东西，它能被称之为瘾，就证明人的身体对他已经养成了一种依赖。这种依赖程度还是挺大的，但是说真的把烟完全戒掉之后发现也没什么大不了的，就在于一个身体惯性的问题。

自己的一个叔叔，年轻的时候烟瘾很大，一天可以说两包烟或者说三包烟的那种。因为他们那个时候还没有现在这么多的繁种的好烟，那个时候都是很便宜的，但是说这种便宜的也自然带来了一些问题，它的过滤嘴什么的都存在一定的缺陷然后大概到了40岁左右的时候就一直咳嗽，只要抽烟就一直咳嗽，然后医生就跟他说，把烟戒了，你要是不戒烟的话会一直咳嗽，吃再多的药都没有用，然后前前后后三个月就把烟戒掉了。

不得不说人家确实是有恨，他的毅力的，说不抽就不抽，三个月时间从完全控制不住，自己一根儿都不抽，真的需要很大的毅力，刚开始的时候是慢慢的少抽，一天有两包变一包，然后一个月之后变成半包，第3个月就不抽了，其中肯定有痛苦的呀，因为他是有烟瘾的，不抽他觉得浑身都难受，然后他就给自己找一些灵活来分散自己的注意力，注意力被分散出去了，然后又因为很忙没有时间去顾及这些，相对来说就差了很多。

现在已经50多岁了，10多年的时间过去了，已经完全不抽烟，当然也偶尔也会聊到这个话题，他给出来的反馈就是说，抽烟当时你抽的时候觉得整个世界非他不可，没有了他，感觉世界都失去了色彩，但是说当你不抽的时候你会发现，他也只不过是生活的一个消耗品罢了，不抽就不抽了，他不会让我们少什么，不吃饭不行，但是不抽烟，没有关系。