产后坐月子是减肥黄金期，处于哺乳期如何抓住机会轻松掉秤？

很多女性在怀孕生完孩子之后，体型都会处于个非常臃肿的状态，而且绝大部分女性会因为生孩子这件事情而出现身材走样的问题，其实在坐月子期间，如果女性可以抓住这段黄金时期的话，就有可能改变自己的体质，从而让自己在哺乳期过后，甚至是在坐月子期间达到减肥的目的。那么，女性在哺乳期间该如何抓住机会减掉体重呢？

很多女性在哺乳期间之所以瘦不下来，就是因为自己的家人想要自己的孩子在喂母乳的时候获得更多的营养，所以家里人就会给刚生完孩子的产妇喝下各种各样的高营养汤品，或者是制作营养丰富的食物。其实家人的这种做法和目的并没有什么错误，但是产妇在生完孩子之后，身体处于一个急剧亏空的状态，立刻使用大量的营养非常丰富的食品，会出现毒奶甚至是乳腺堵塞等情况，而且也会让坐月子期间的女性体重飞增。

所以女性在生完孩子七天之后才可以喝一些鸡汤，或者是排骨汤来补充营养。在哺乳期喂奶的时候一定要注意营养成分的科学摄入，早上起床之后一定要喝牛奶，吃鸡蛋，然后再吃一些虾仁，鸡胸肉或者是牛肉。每天吃饭一定要少量多餐的去吃，尽量减少主食的摄入，一定要增大蛋白质和维生素和纤维素的摄入，并且配合适量的运动以及规律的作息，这样子才能够让自己的新陈代谢处于一个非常高的状态。

将身体维持在一个高代谢的状态才是非常重要的，很多女性之所以没有办法减重，就是因为在吃高营养食品的同时不爱运动，作息也不规律，所以身体代谢处于一个非常缓慢的状态，吃进去的所有营养都堆积在体内形成了脂肪，从而出现发胖的问题。

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

常用断奶方法，宝宝和宝妈都痛苦，怎么给宝宝断奶效果好痛苦少呢

春季来临，天气也逐渐暖和了，如果宝宝开始吃辅食了，估计宝妈们都会想着给宝宝断奶了。

但是断奶这事儿，对于大多数人来说，不仅对宝宝来说是一件痛苦的事儿，对自己也是一件非常痛苦的事情。

对于断奶，老一辈人的方法，永远都是憋，强迫式断奶。这对宝妈和宝宝都是痛苦的。让宝宝一下子不吃奶了，并且还要与宝妈分房睡，宝宝的哭天抢地，宝妈们看得是分外心疼与不忍。

可能让宝宝与宝妈睡，宝宝的哭闹会缓解一下，但是接着吃不到奶，可能就会让宝宝哭闹得更加厉害，可能有些宝妈就会心软，继续给宝宝喂奶，这样断奶，可能就会打持久战了。其间的痛苦，也会相应增加。

此外，宝妈一下子不喂奶了，原本充足的奶水，就会让乳房胀痛得厉害，这还是小问题，如果严重的话，还可能导致宝妈发热、发烧，以及出现乳腺发炎问题。

相信不少宝妈们采用的断奶方式，都是这样的吧！这样的方法并不是说不行，也符合“长痛不如短痛”的那句话，但却不是最好的断奶方法，宝妈们断奶其实也是可以循序渐进的，宝妈和宝宝都会更容易接受一些，一起来看看吧！

降低母乳分泌量

在给宝宝哺乳的时候，宝妈们都是担心奶水不够，会想尽见各种方法下奶。而如今要给宝宝断奶了，那么就需要降低母乳分泌量了。要知道，奶水没有了，宝宝吃奶的时候，吃不到奶，久而久之，也会觉得索然无味，就会不再那么想吃奶了。

因此，宝妈想要降低母乳分泌量，那么就可以多吃一些回奶的食物，比如以下这3类回奶食物。宝妈们觉得那些对你更有效，就多吃点。

1、回奶的五谷豆类：麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）；

2、回奶的蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴等；

3、回奶的肉类：动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

4、茶水：大麦茶、绿茶。下奶的时候，需要多喝水，如今断奶了，不妨多喝茶水。

减少母乳喂养次数

在给宝宝断奶的时候，宝妈们可以先给宝宝断掉部分奶。比如说，可以先降低宝宝夜奶次数，到半夜喂一次奶，然后在睡前，可以先给宝宝喝一次奶粉，然后断掉半夜喂奶，在给宝宝睡觉前后喂奶。然后逐渐增加宝宝晚上睡觉不喂奶的时间，让宝宝习惯睡整觉。

然后逐步断掉晨奶，早上起来，可以给宝宝喂奶粉，或者将奶水挤在奶瓶中，喂给宝宝喝。

最后就是白天喂奶，宝妈们在日常三顿辅食，就可以适当让宝宝多吃点饭，还可以给宝宝准备一点小零食给宝宝吃，这样宝宝肚子不饿，也不会怎么闹奶吃了。慢慢地减少白天喂奶的次数。逐渐达到给宝宝断奶的效果。

宝宝吃奶的次数少了，对于刺激宝妈母乳分泌的时候也会变少，这样宝妈也会慢慢回奶了。

断奶注意事项

如果在断奶的时候，宝妈由于奶水太多，出现涨奶的情况，宝妈们不要忽视涨奶的危害，别也以为忍一忍，就好了，自然就回奶了。这样的方法确实是可以回奶，但是宝妈所需要经历的痛苦会更多。

宝妈其实可以慢慢回奶的，如果涨奶了，就可以挤出一部分乳汁，但不要完全挤出，不然会促进乳汁分泌的。这样就不会出现涨奶而导致宝妈发热发烧，导致乳腺炎等情况了。

宝妈出现涨奶的时候，还可以用冰袋冷敷，也是可以缓解涨奶疼的，如果断奶的时候，出现乳房有硬块的话，那么宝妈最好用手多揉一揉，避免出现乳腺炎。

宝妈回奶的时候，需要注意少吃下奶食物，少吃富含蛋白质的食物。

总之，宝妈们在给宝宝断奶的时候，可以慢慢用奶粉和辅食代替母乳，减少母乳喂养次数，多吃回奶食物，双管齐下，这样断奶，宝妈和宝宝痛苦都会少很多，大家不妨一试。

今日话题：你在给宝宝断奶的时候，是采用的什么方法呢？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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一般在男孩子青春期之前是长个子的高峰期，青春期结束之后，在骨干和骨骺之间有一个软骨带就会钙化变成一段白线，也就是医生常说的成长线，照射x光就会发现，骨干和骨骺之间会彻底的融合在一起，长骨伸长就结束了，孩子的身高也就基本上不会再高了。

在骨骺线没有彻底闭合之前，孩子会有两个快速长高的黄金期，这两个黄金期家长一定不要错过。

第一个黄金期在孩子三岁之前，这个时候要多吃营养丰富的食物，只要营养充足均衡，就一定会长高个。

第二个长高黄金期是在青春期之前，这段时间男生每年会长高10里面左右。

这两个黄金期对孩子的长高起到了决定性的作用。所以家长一定要把握好这两个阶段，有助于孩子快速长高。

先天不足后天补，孩子的身高有百分之七十是先天决定的，如果我们已经错过了孕期对胎儿发育的机会，那么就要把握住后天的百分之三十吧。

让孩子有充足的睡眠

生长激素在晚上十点到凌晨两点是分泌最旺盛的时间段，人在睡眠的状态下身体肌肉是最放松的时候，早睡有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠对孩子的成长非常重要。

均衡的营养搭配

每天要有充足的营养，但是合理搭配也非常的重要，包括蛋白质、脂肪、膳食纤维以及维生素和各种微量元素的摄入。

远离垃圾食品和饮料

很多孩子都喜欢吃油炸食物，经过腌制、高温油炸的食物，在制作过程中会有各种添加剂，长期食用会造成严重的营养不良。

碳酸饮料中含有很高的磷，会出现体内钙、磷比例失调，会影响钙吸收，造成身体发育迟缓。

1交易平台不一样

黄金期货属于中国国内市场的内部黄金交易，国际金价对期货黄金有影响，但期货黄金有可能被大资金控制。伦敦金的话属于国际现货黄金，走向无人能控制，而且杠杆比例高，投资金额会更少，唯一需要的就是找一个正规合法，信誉好的平台。

2交割时间期限的不同

期货是指有交割时间期限限制的标准和约，期货黄金：周一至周五每天上午9:00-11:30 下午1:30-3:00。

而伦敦金延迟交收业务一般没有交割时间期限的限制，周一早上七点开盘一直到周六早四点停盘。伦敦金是24销售交易，T+0的交易形式。每天04：00-06：00为结算时间交易软件不可交易，其他时间均可交易。

3做市商和交易所的不同

期货交易一般都需要在期货交易所里进行集中撮合交易，而交易所必须是会员才能交易，一般客户必须通过会员代理才能做交易。

国际黄金市场上市场交易量和市场交易规模最大的伦敦黄金交易市场并不存在集中撮合交易的交易所，而是由五大黄金做市商(著名国际大银行)和下一级的大量金商组成的黄金做市商网络提供现货黄金延迟交收模式。

扩展资料：

黄金期货开户注意事项：

1、选则专业的期货开户机构

2、开户填写的开户合同的内容(包括签名)必须是本人填写。

3、根据最新规定，开户者需提供数码大头照

4、提供身份证及复印件（新身份证复印反正面）

参考资料：

-黄金期货

长寿是一个永恒的话题，随着医学的发展与进步，很多疾病都得以治愈和控制。因此很多人仗着医术的进步，做着最容易伤害身体的事情，例如一边熬着最晚的夜，一边吃着最贵的补品，以为这样可以填补熬夜带给身体的伤害，实则上，这是自欺欺人。想要长寿，还得从身边的小事做起，今天我们就来聊聊40岁后，怎么做更容易长寿。

40岁后，怎么做更容易长寿？

1、早上，慢起床，喝温水，吃早餐。早上醒来后，人体的血压会快速上升，若此时立刻起床或者起床动作幅度大，会引起血压升高，所以醒来后，可以先躺一躺，再坐起来一会儿，再下床活动。早上起床后喝一杯温水，可以帮助稀释浓稠的血液，促进血液循环，预防血栓。一定要养成吃早餐的习惯，早餐是一上午的能量来源，所以选择吃蛋白质比较丰富的食物，以补充身体所需营养。

2、保持充足的睡眠。正常的成年人一天需要7~9个小时的睡眠时间，老年人不低于5~7个小时的睡眠时间，午睡30分钟左右。保持充足的睡眠，不熬夜，不仅可以提高第二天的精神状态，还有利于体内器官在夜间进行休息和排毒。

3、坚持运动，不久坐。研究发现，长时间久坐不动，会伤害脊椎，增加患心脏病、糖尿病等疾病的几率。专家建议，每工作1小时，就起来走动一下，做一做拉伸运动。日常应坚持运动，运动不仅可以提高身体的血液流速、促进新陈代谢率，还可以增加人体肌肉量，预防肥胖。有效的运动是一周3~5次，每次至少运动30分钟。

4、晒太阳。当人步入40岁后，身体的各项机能都会有所下降，例如钙的吸收率会降低，而晒太阳可以提高身体对钙的吸收。建议晒太阳选择在早上10点、下午4点，此时的紫外线比较弱，不容易晒伤，每次晒太阳的时间不宜超过30分钟。

5、晚饭后散步，睡觉前泡脚。晚上7点后，肠胃消化食物的速度会变得缓慢，所以，可以选择晚饭后散步，帮助肠胃蠕动，促进消化。睡前可以用温热水泡脚，舒缓疲劳，刺激脚底穴位，扩张腿脚的末梢血管，促进足部的皮肤血流量，提高血液循环，还能起到预防中风的作用。

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所以古人对入伏这天也是觉得比较重要的，入伏的意思，是进入的三伏天的开始，有这夏至三庚数头伏的说法，从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。那么农村老人会说入伏后三准三不准是什么意思呢？可是不巧，昨天凌晨三点开始，突然不知怎么了连吐带拉的，我整宿整宿的守着，昨天刚带去看了医生，然后发了个朋友圈，这下引来了一堆家人的关心。

要适当出汗。人在热天，出汗避免不了，并且夏天是出汗高峰期，出汗其实好多好处，阿拉比如可以把身体的湿气随汗水排出，所以在入伏的时候也要在傍晚太阳下山之后，要到外面活动活动，出出身上的臭汗。

以前经常听村里人念叨这样的老俗话。告诫年轻人，进入三伏天有些事情不能做，有些事情可以做。不要因为一时的凉爽或者贪吃的痛快，给以后的身体留下隐患，做些对身心健康有益的事，保证身体健康才是人生之根本。农村老人认为的不一定准确，入伏后三准三不准的说法说得很神秘，其实并非真正有这些讲究，因为各地情况不一样，所以理解也就会有差异，以下为刺楸个人的理解。吃羊肉就是很好的选择。大家总觉得冬天吃火锅才对，夏天吃羊肉火锅好像不是那么回事儿，吃羊肉不一定要涮火锅，喝羊肉汤也是很不错的，都说“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”。

。在我们老家的时候确实会在三伏天有一些禁忌，就是一些常见的需要注意的地方，“入伏三准三不准”就可以很好的涵盖进去这些东西。入伏以后天气燥热，对人的身体消耗明显增多，老人所说的三准自然适合我们身体有关的，所谓准在这里是准时的意思，也是告诉我们非常通俗的三件事，这三准就是准时吃饭、准时喝水、准时休息。

10月怀孕，一夜卸货，为什么有的宝妈身材变得凹凸不平，像没有生孩子，有的宝妈反而肚子鼓的？事实上，主要是每个人的体质和生活习惯不同，所以有这种差异。如果想让自己的身材恢复原来的样子或者变得更瘦，宝妈就要抓住产后的恢复期。这个身材恢复的时间表应该由宝妈们收藏。

从产后42天到产后6个月，这段时间可以说是产后恢复的黄金阶段。由于宝妈刚刚经历生产，身体各方面仍然处于严重失衡状态，如果不注意气血的恢复，身体内的毒素很难排出体外，严重的话，可能会发生妇科疾病。因此，产后宝妈必须设法排除体内毒素。例如，坚持母乳喂养不仅可以促进各机构恢复，而且婴儿在哺乳过程中可以加快宝妈身体的血液循环，加快排泄，因此宝妈不应该错过通过母乳喂养恢复身体的机会。

产后6个月到1年半内宝妈恢复身体的理想时期。黄金时期恢复后，宝妈体内的毒素已经被排除在外，气血也已经恢复，因此这段时间主要是恢复身体。毕竟生产时宝妈的盆底肌受到了严重的损伤。如果不恢复的话，很容易出现器官移动问题，质量也会变得松散，还会漏尿，这会严重影响宝妈的正常生活。所以在理想时期，宝妈应该进行系统的运动来恢复身体。

产后1年半-3年“有效期”产后服的有效期为1年半至3年以内。经过一年半的排毒和修理，宝妈的功能已经达到最佳平衡状态，因此在这个阶段，宝妈可以进行综合调节和保养，锻炼的时候也不用担心身体会出现什么问题。在这个阶段，保育员可以通过控制饮食和加强运动力来达到减肥效果，但仍要循序渐进，运动量不能一次太大。否则，身体不仅受不了，还要坚持才能达到最佳效果。每个宝妈都希望自己分娩后能尽快恢复身材，但需要时间。毕竟生孩子对妈妈的身体有很大的损伤，所以如果能掌握好产后恢复的时间，就能拥有好身材。