不健身会怎样?

你会浪费极多的时间

多到除了工作、家人，你没有什么休闲娱乐，你连出去旅游一趟，优先考虑的都是这家酒店有没有健身房？

你会发现，你的肌肉一旦停练两周，就开始出现非常快的肌力下降、体能下降，你练完大肌肉还有小肌肉，还有平衡，还有协调。。。

你网上所见到的好身材，大多是健美，不是健身

你会发现你哼哧哼哧一年半年，依旧看不到网上好身材的影子

女生搜关键词：比基尼健美

男生搜关键词：健身模特

这些，就是你们看到的所谓健身好身材的人，真正身份。。。

这些，没有一个，不是严格训练计划，合理饮食，每周≥5次训练出来的。。。

而你因为分不清、不了解。盲目的以为健身＝好身材

结果

你会沮丧，你会绝望，你会自卑，你会无所不用其极，饿肚子，喝奶昔，吃代餐，你会。。。

因此，忘了它，删了身边健身的人，日常多活动活动就好。

不健身，真的没什么大不了

日常多活动，走走路，一切有利于身心健康的事情都是健身，比如做家务。

以现在的社会状况来看，很多人都有养成一个健身的好习惯。随着生活水平的提高，人们也是越来越关注自己的身体健康。每天有空闲时间的时候，都会去参加一些健身运动。这样不仅能够有效保持身体健康，还有非常有效的保持自身情绪。能够让自己每天生活在快乐中，生活变得更加充实，更加精彩。

但是也有很多人健身一段时间之后，因为某一些事情然后停止健身。这样对自己的身体状况肯定会有一定的影响，相信用不了多久也能够让身体恢复到最初状态。想要不健身就能够保持身体健康，其实也并不难，以下几点建议相信会对你所帮助：

1、注意平时的生活习惯。

在平时的生活中，很多人患者一些疾病，主要原因就是来自于自己的生活习惯。每天晚上熬夜，每天接触电子产品时间过长，每天都生活在过度劳累中。这样肯定会让自己的身体变得更加虚弱，所以在平时的生活中，我们也需要养成一个良好的生活习惯。每天早睡早起，保持好心情舒畅，懂得劳逸结合，这样也能够保持自己的身体健康。

2、注意平时的饮食习惯。

“病从口出”，所以在生活中养成一个良好的饮食习惯，也是一件非常重要的事情。生活中尽量少吃辛辣生冷的食物，多吃一些蔬菜水果、牛奶、富含维生素的食物。

每个人都想自己拥有一个健康快乐的身体，那么在生活中我们就需要多加注意，注意自己的点点滴滴，这样就能够轻松完成。

健身成功起码需要三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？

有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了64%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。

没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；

消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

锻炼会改变你的身体功能，当你坐着不动的时候，这些变化会慢慢消失。当你停止锻炼时，首先会减少的是你的血量。长期锻炼的人更健康，血容量也更大。此外，你的力量不会很快下降。如果你一个月不锻炼，你仍然可以保持你现有的大部分力量。

血液供应能力没有改变。即使你一年不锻炼，你的身体仍然会有额外的毛细血管为肌肉供血。你的心肺功能仍然比最初不锻炼时好得多。如果你体重增加，额外的体重无疑会降低你的运动量。你不能像以前跑得那么快，也不能做同样的引体向上。

因此，制定计划时，要降低强度。如果你因为受伤而不得不休息，你必须首先确保你完全康复。如果没有，建议你去看医生，找出原因。我们需要知道的是，在一定程度上，我们身体的肌肉处于衰竭和废弃的状态。所谓的“废用”是指当我们使用肌肉时，它们会生长，而当肌肉不使用时，它们会减少。如果我们因为长时间不去健身训练而肌肉质量缓慢下降，那么我们身体的基本新陈代谢也会缓慢下降。我的基本新陈代谢已经下降。

如果我仍然保持以前的饮食习惯，我会吃同样多的食物，消耗同样多的能量，那么我肯定会增加体重。另外，随着我们肌肉量的减少，我们的体质会逐渐减弱到一定程度，我们的力量也会逐渐减弱。体重增加的决定性因素不是你是否锻炼，而是你在饮食中消耗了多少能量和吃了什么。这是决定你体重是否增加的重要因素。

如果您已经三个月没有运动，恢复到原来的水平需要的时间取决于您的身体状况和运动的类型。一般来说，如果您想恢复到以前的运动水平，建议您先进行一些轻度的运动，例如散步、慢跑或瑜伽等，以帮助您的身体逐渐适应运动。

在开始恢复运动时，建议先进行一些短时间、低强度的运动，例如每天20-30分钟的快步走或慢跑，以避免过度运动造成身体的负担。随着身体的适应，逐渐增加运动时间和强度，直到达到以前的运动水平。

恢复到以前的运动水平需要的时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。重要的是要耐心，并逐渐增加运动强度和时间，以确保身体逐渐适应并避免受伤。同时，如果您有任何不适或疼痛，应该及时停止运动并咨询医生的建议。

停止健身后，肌肉是会流失的，我们健身就是和读书一样的，如果读书长时间不重复的话就会忘记，健身也是一样，如果不锻炼之后，身体就会倒退，在健身之后身体也会流失肌肉的。当我们的健身标准达到一定要求后，人们就想放弃了，就像是有很多诱惑来让自己熬夜，熬完夜之后，第二天就不会继续锻炼，再这样继续下去就会肌肉流失，但是它的变化是非常慢的，我们肌肉流失大概在两周左右就开始萎缩了，它的质量下降，能量也是会变低的。他的肌肉也会萎缩，运动能力会下降25%专家也说过，如果两到三周不运动的话，力量和耐力就会下降，如果再次锻炼的话，才能恢复我们以前的水平，如果睡眠不好，缺乏锻炼，睡眠就会减少，没有了以前的睡眠好，我们如果不健身，两周左右，它的摄氧量就会降低10%，所以跑五公里的话要20分钟，如果两周之后跑五公里就需要22分钟，跑步的能力也会下降，导致我们跑步的肌肉也会变的减少。当我们停止锻炼很长时间，身体就会适应现在的形势，对需求也会下降，如果停止两三个月左右锻炼，他的成果就会没有效果的，就出现很多肥肉赘肉，这样会导致我们的身体慢慢的变胖，健身开始是非常难的，但是需要坚持，不要让我们的懒惰去阻挡健身的能力。如果不健身的话，肌肉也会松弛，身材会变形的，比不健身的人还会更难看一些，所以我们平时一定要让自己坚持下去，因为变化是不容易看出来的，只要不放纵就可以坚持下去，如果自己的能量过剩，肌肉量流失的话，一定要赶紧运动，因为这样消耗自己体能是很快的，消耗的走两步路就会变得非常的累。

怀孕三个月，整天都不进行运动的话，是会导致顺产变得非常的困难。大家需要注意的是，在怀孕早期的时候是运动最好的时间段，因为怀孕早期的时候孩子并没有成行，所以在这个时候去进行运动的话，就不会对肚子里面的宝宝造成任何的影响。还有就是如果我们在怀孕初期的时候去进行运动的话，也是有助于自己的身体健康，可以在后续怀孕中晚期的时候避免出现身体不舒服的现象。

一、不运动会不会影响到顺产呢？

答案是会的，大家可以很明确的发现，在我们快要生产的时候，肯定是要去住院的，而在这里，护士和医生都会让我们适当的出去运动运动，这也就是为了后续的顺产而做准备。如果说大家没有去进行运动的话，那么就没有办法去进行很好的顺产。还有就是如果大家不去进行运动，也是能够很明确的发现自己会长的特别的胖，而且肚子里面的胎儿也会特别的大，这也就会导致我们的身体变得越来越差，而且顺产的时候也会受到很多的危险。

二、关于顺产。

如果说大家想要进行生产的话，那么我们平时是必须要去进行运动，这样的话，才能够有助于顺产。如果说大家不去运动的话，那么我们就会长得非常的胖，而且肚子里面的胎儿也会特别的大，在这个时候想要去进行顺产，可以说是天方夜谭。

三、总结。

小编建议大家一定要适当的去进行运动，这样的话也是有助于自己的身体健康，我们可以根据自己的身体情况来进行运动，这样不仅不会影响到自己的身体，而且也会让自己的身体更加的健康。不管我们在什么年龄段，都是需要去做一些运动来保持自己的身体健康。