健身后吃多少乳清蛋白粉最好？乳清蛋白粉和什么在一起吃最好啊?

首先我要说的是蛋白粉是有安全的用量的！普通人群每公斤体重补1克蛋白！健身人群每公斤体重补15克到2克蛋白！健美人群每公斤体重补不超过3克的蛋白对人的身体是没有副作用的！蛋白粉补的多的话会造成钙的流失！和会给肝和肾带来负荷！还要加上碳水化合物！燕麦最好！假如把蛋白粉比喻成构造汽车的零件那么碳水化合物就是汽油！

可以。蛋白粉增肌效果好些，脱脂奶正常营养、微量元素多，对身体健康有利。看自己的情况、需要来选择。

建议喝全脂的，牛奶里有很多有益脂肪是人体所需要的，没必要非得脱去脂肪，减肥不能恐惧脂肪的摄入，脂肪是人体必不可少的一部分，平时吃饭的时候少点油或者少吃点垃圾食品，更有效，只要控制好一天的总热量摄入就好，再者脱脂牛奶的口感也不如全脂的好喝。

脱脂奶粉的蛋白质不低于非脂乳固体的34%，脂肪不高于20%的粉末状产品，而全脂奶粉蛋白质不低于24%，脂肪不低于26%，乳糖不低于37%。

扩展资料：

脱脂奶粉因其脂肪含量较少，所以易保存，不易发生氧化作用，是制作饼干、糕点、冰淇淋等食品的最好原材料。

脱脂奶粉对于老年人，消化不良的婴儿，以及腹泻、胆囊疾患、高脂症、慢性胰腺炎等患者有一定益处。

脱脂奶粉，是指新鲜的牛奶在加工成奶粉的过程中，将牛乳中的脂肪分离出去产品。

脱脂奶粉属高价原料，掺伪的可能性也大，必须留意，检验时不能单凭成分含量已对，便认为合乎规定，应鉴定其蛋白质必须是来自乳蛋白；碳水化合物必须来自乳糖。

-脱脂奶粉