哪位懂的帮我看一下或者算一下体脂率啊

根据你的检测结果计算体脂率：

体脂率 = (69 / 723 ) 100% = 95 %

你的体脂率为95% 

体脂率正常值参考范围：

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

希望能够帮到你！！

在减脂期间，可以通过以下方法测量BMI和体脂率：

1 测量BMI：BMI（身体质量指数）是一个人体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。可以在网上找到BMI计算器，或者请专业医生或健身教练帮忙计算。

2 测量体脂率：体脂率是指身体内脂肪占总体重的百分比。可以使用体脂秤或健身房的体脂测量仪来测量。也可以通过计算公式来估算体脂率，其中性别和年龄也会对结果产生影响。

需要注意的是，由于存在个体差异，以上测量方法可能存在一定的误差，因此建议结合其他因素综合考量。同时，减脂期间应该注重健康饮食和适当的运动，以达到减脂的目的。

去健身的朋友，主要关注体测单上的这几点内容。

一、体重

现在去健身房健身，私人教练都会给我们进行体测，然后出现一张体测单，而在这张单子上面的体重，便是最重要的一个考量。很多人去健身也是为了减肥，觉得自己过于肥胖，那么体重就是一项最重要的数据。除非是一些专业人士去健身，想要关注肌肉方面的问题，大多数人只是为了减肥。

二、体脂率

很多人去健身房也是为了甩掉自己身上的几斤肉，这就跟体脂率有关了，而且体脂率也不是越低越好。对于女性朋友来说，如果一味追求体脂率的合格率，那么很容易就会出现过度训练的现象。这样下来身体会出现严重问题，比如说月经不调。

三、BMI

一些肥胖人士通常出现疾病的几率，也会比一些不胖的人要多，比如说心脑血管方面的问题。很多初次去健身房的人不太了解这个指数，而这个指数也是国际通用的，它用来衡量我们人体胖瘦程度是否合格。

四、力量

比方说一些做举重的朋友，去健身房练习深蹲，是为了锻炼自己蹲的能力。而对于其他女性朋友来说，这么做的目的是为了使自己的臀部线条更美。不管目的是什么样，我们所需要关注的是健身能力，而不是单纯负重量是否达到。

五、食物营养成分数据

很多健身的朋友也会关注到自己的饮食是否合格，大多数朋友去逛超市只是为了看这个食物是不是自己喜欢吃的。但对于一些常年健身的朋友来，相对于食物来说，更吸引他们的是食物的营养成分表。

总的来说，去健身房健身最需要关注的便是这几点内容。

随着健身知识的普及，很多人都已经认识到想要减肥，总在意体重秤上的数字是否下降是远远不够的，想要真正好身材，还是要看体脂。那么，体脂是如何计算，数字越低越好吗？在对挚曲派五谷纤维圈的体重管理专业人士进行咨询后，为你送上专业的解答

什么是体脂肪率

所有脂肪组织的质量占体重的百分比。这里所说的所有脂肪既包括皮下脂肪，也包括内脏脂肪。

健康标准（针对女性）

16~20%——偏瘦

21~26%——标准

26%以上——偏胖

这其中：

11%~13%——全身肌肉分块都非常明显，女子健美运动员的竞技状态

14%~16%——腹肌分块非常明显。

17%~19%—— 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

18~22%——看上去紧致有型

20%~22%——脂肪不松弛，腹肌隐约显露，没有明显分块。

23%~25%——脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28%——腰腹部脂肪明显松弛，腹肌不显露。

如何测体脂

女性的体脂指数整体算法：

参数a =腰围厘米(腰部的周长) x 074

参数b =总体重公斤 x 0082 + 3489

身体脂肪总重量公斤= a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

参考价值

和体重指数（BMI）相比，体脂能更好的反应一个人的“胖瘦”情况，体重大、BMI高不一定就是胖，体脂高才是真的“胖”。马甲线、人鱼线全要靠低体脂率才能显现出来，想要马甲线的女生，最好控制在20%。

影响因素

决定体脂率数字的是皮下和内脏脂肪量，不过人体太奇妙，有时候，当天的睡眠状况、几小时前吃了什么、体温……都会对数据有一定影响，所以这个数据是一个有价值的参考，但不要过分依赖。

很多女性在以减肥为目的时，往往不惜一切代价把体重秤上的数字降下去，丢失肌肉、水分和脂肪都可以变“轻”。但减脂需要的是更为科学的方法，把体脂肪率控制在适当的范围内，对，是“适当”的，过高不好，过低也不行。当体脂过低时，雌激素水平跟着下降，可能引起“大姨妈出逃”，这也是很多女性在节食减肥初期会遇到的问题。当女性体脂肪率长期在16%以下时，制造卵子的功能就有下降的风险，当长年低于12%时，就有闭经的危险。

所以，减脂期如何保证减掉的是脂肪而不是水分，体脂控制在多少最合适都是减肥人士应该尤其注意的。科学合理的减肥，才能收获美丽的同时不丢失掉健康。挚曲派作为大健康产业下的优质品牌，一直注重身材管理私人订制，根据每人自身的身体状况制定不同的减脂计划，确保每个选择挚曲派的朋友最终都能收获最美的自己。

健身房体测的关键指标：

1、BMI：

BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。

正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为201，属于正常范围。

肥胖的BMI：以二级肥胖的起点325为例，同样身高167cm，体重约为181斤。

2、腰臀比：

顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比<09，女性<08 。

腰围的测法：将软尺肚脐为中心绕一圈，即为腰围。

臀围的测法：将软尺绕臀部一周，上下稍微移动，找到数值最大处，即为臀围。

腰臀比一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果腰臀比超标了也存在严重的风险了，在平时锻炼的时候应注意强化锻炼腹部。

3、体脂率：

体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。

4、基础代谢率：

基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。

男性：BMR = 10 体重（KG）+ 625 身高（CM）- 5 年龄 + 5

女性：BMR = 10 体重（KG）+ 625 身高（CM）- 5 年龄 - 161

5、瘦体重

瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌的原因。

扩展资料

体能测试仪所包括的项目有：

1身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

4仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、

5台阶（心率功能）指数仪、

6坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、

7反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、

8俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、

9纵跳（人体下肢爆发性力量）测试仪、

10稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。

：健身房

：体能测试仪

体重指数(BMI)可以用来判定一个人是否肥胖，但用它来判定是否准确呢？如果不准确，有什么更好的方法呢

BMI=体重/身高² (单位：kg/m²)

肥胖判定标准：BMI≥28kg/m²

BMI只需要普通体重秤和量尺即可求出，是十分方便的测量方法

但在以体脂率为判定是否肥胖的金标准下(体脂率可以准确地判定是否肥胖，后面会进行说明),BMI在判定肥胖时存在着不足，因为它并没有把不同人身体成分的不同考虑在内，而肥胖的本质在于体内脂肪的过度堆积

对于肌肉和骨骼发达的人，BMI判定他是肥胖，但他的体脂率可能并没有超标

对于隐匿性肥胖，也就是所谓的“瘦胖子”，他们体重轻、肌肉量不足，体脂率超标，但BMI可能会判定其为正常[1]

体脂率从肥胖的本质出发，直接利用脂肪的重量来判定，能够避免因身体成分的不同而造成的误判

体脂率=身体脂肪重量/体重100% 

肥胖判定标准：

WHO标准：男≥25%，女≥35%；

ASBP标准：男≥25%，女≥30% 

WHO:世界卫生组织 

ASBP:美国肥胖症治疗师协会

体脂率的常用测量方法：

1水下称重法：

利用排水法测得身体体积，再测得身体质量，计算出身体密度，将密度代入特定公式，计算出体脂率

2双能X射线吸收法(DEXA):

通过记录两种不同能量的光子透过机体中不同密度的组织时的衰减程度计算出体脂率(已能比较准确测出体脂率)

3皮褶厚度法：

用皮褶卡钳测量人体不同部位的皮褶厚度，再代入特定公式推算出体脂率

4生物电阻抗法：

利用人体内的脂肪物质和非脂肪物质导电能力的不同，测量接在人体上的两个或多个电极释放的电流通过不同组织时的电阻抗，推算体脂率

生物电阻抗法是目前十分常见的测量方法，很多健身房都会配有测量的机器，有的体重秤上也是利用这种方法测量体脂率，但它仍会受到许多因素的干扰，影响测量的准确性，除去机器本身和环境各种因素造成的误差，还有许多人为因素的影响，如：测量前进行强烈的运动、测量前食物和液体的摄入、测量时人体姿势等[2-3]

5利用照片来估计，可以从肌肉线条的清晰度、胸腹部的赘肉等判断。下面的照片都是用DEXA测量的体脂率，仅供参考(取自Bodybuildingcom)

男：

女：

体脂率虽然能够准确地告诉你是否肥胖，但其测量方法中较为准确的价钱昂贵且要到专门的机构才能测量，而方便一点的方法又不够准确

看到这可能有的人会说：说了这么多一个都不好用，那还测个毛线

emmm引用一句名言：“外观才是王道”。其实说到底，最终测出来的只是一个数字罢了，不必过分在意。

体重秤上的数字并不能代表你看起来是怎样的，就像两个相同体重的人，一个体脂率15%，一个30%，他们的体型肯定是有很大区别的；而就算是体脂率，只要你的体脂率不是特别高，衣服一穿，谁又会问你的体脂率是多少呢。别人看到的只会是你穿上衣服后身体线条好不好看，是瘦弱得有些病态、还是肚子大得像套了游泳圈，或是身材匀称有型。

参考文献

[1]李红娟,杨柳,张楠身体质量指数作为肥胖筛查标准的判别准确性评价[J]中国预防医学杂志,2014,15(06):571-575

[2]苌飞霸,尹军,颜乐先,彭润基于生物电阻抗法的人体成分测量系统的研究与评价[J]中国医学物理学杂志,2014,31(02):4833-4838

[3]苌飞霸,张和华,尹军生物电阻抗测量技术研究与应用[J]中国医学物理学杂志,2015,32(02):234-238

从您的这个报告来看，您这个肌肉和脂肪的指标基本上没什么大问题，建议您适当做些运动，适当降低体脂率和增加肌肉率。不过再精密的仪器测出来的数据都是会有误差的。

我们来看一下身体质量这个指标，您的身体质量指标（BMI)为224，属于正常。计算公式是体重(KG)➗身高(M)的平方。美国癌症协会资料显示，BMI与死亡率之间关系密切。BMI在22~25之间，男女的死亡率最低。中心性肥胖比全身性肥胖具有更高的疾病和死亡危险，即脂肪分布是比肥胖本身对死亡率和相关疾病罹患率更重要的危险因素。

肥胖与许多慢性疾病有关，控制好体重是减少慢性病发病率和死亡率的一个关键因素。您平时需要关注一下自己的腰围，女性腰围≥80CM就要特别注意。

肥胖的相关疾病：高血压、2型糖尿病、血脂异常、冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病、脑卒中、某些癌症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌及代谢紊乱、胆结石和脂肪肝、骨关节病和痛风和社会和心理问题等。

建议您平时可以加强锻炼和注意饮食。维持肌肉量可以延缓身体衰老，主食可以适当增加五谷杂粮的比例，养成少油、少盐、少糖的饮食习惯。

最后祝您身体健康，保持年轻心态。