华中科技大学上健美课考核满分为“卧推达到自重110%”，为何这么规定？

引言:随着素质教育的发展，有很多学校也逐渐的开始注意培养学生全方面发展。有一所大学就为学校的学生规定在考核的时候想要拿到满分，必须在卧推的时候超过自身的体重，那为什么学校要这样规定呢？

一、让学生更加注意锻炼身体

有很多学生可能在学校的时候，会非常注重自己的学习成绩。可能每次在学习的时候，都会坐在教室，很久都不会出去运动一下。那时间久了之后，可能学生的成绩是会有一些提高，可是它的整体身体素质却非常的低。因此有很多学生的身体非常虚弱，而且还非常容易出现生病的情况。那学校之所以这样规定之后，就是让学生能够在学习的同时也要锻炼身体。身体健康之后，才能为未来的工作和学习奠定一个好的基础。

二、让学生全方位的发展

之前的很多学生可能会特别注重学习这一方面，甚至有一些家长也是这样。他们觉得只有孩子能够考一个好的成绩，才能够上一个不错的大学。是，后来这种教学理念也逐渐的出现了变化，学校以及社会更加注重培养孩子各方面的才能。可能有一些孩子，在学习方面有一些不足。然而这些孩子非常有运动的天赋，不管是什么样的运动都可以完成的非常好。他在这个情况下出现这样的规定，就可以让学生更加全面的发展，而且还会有更多好的选择。

三、对这件事情我们怎么看

虽然说这样做的好处有很多，可能也有一些人在看了这个规定之后表示说自己肯定完成不了。因为有一些人可能本来体质就比较虚弱，所以想要达标会非常的困难。还有一些人可能是因为运动细胞本来就有一些缺乏这个要求，对于他们来说也有一些苛刻。那即使这样，也希望各位同学们能够加强锻炼，在锻炼的过程中金体质会出现改变，甚至体型也会出现一些变化。

卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮,也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

按自重衡量是一种相对较科学的方式，因为不同体重的人力量基础无法做对比。男人的身体结构一定可以推起自身重力，如果推不动只能说明缺乏锻炼或营养，身体机能有所退化。

如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的15倍。在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。

扩展资料：

在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。因为我们中的大多数人都是想练出形态饱满线条分明的肌肉，而不是练举重，所以就应该集中体会肌肉的收缩和伸展，而不是举起的重量。

双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激，握据太宽只能锻炼胸肌外侧。

在健身前后加餐

你好，不会，骑车是有氧运动，只会使你的肌肉变得紧致。不会有肌肉。

有肌肉要大量无氧强力运动，和大营养，高蛋白食物。

减肥

-不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐，高蛋白，无脂肪，高纤维的食物)

一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息

增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。

多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）

多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）

减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）