一周不健身肌肉会流失吗？

三天为肌肉积蓄力量和丧失力量的一个周期

肌肉的训练最好是隔一天练一次，

腹肌除外。肌肉要是超过2个星期不练的话就会有松懈，所以最好坚持练

只要你还能够走动就没有问题，除非卧床不起二个月以后

是不会退化的。只是让你膨胀过度、或蛋白过多的肌肉流失、恢复到标准范围。如果想让肌肉不收缩，你需要时间来把堆积过多的蛋白肌肉练成固定化。大块肌肉是无法保存的，它会随着时间流失调细胞里无法消化的蛋白质。就好像是气球，随着你的无氧运动它会膨胀到最大，当你停止运动它就会渐渐流出里面过分充盈的甲2酊。恢复到表皮不再难受的状态。想要不让它过分流失，你就要把肌肉钢铁化。固定的肌肉是不会像松弛的肌肉那般夸张，但也非常完美。还有就是，练武的话，切记勿泄阳气。过度纵欲会让你已成型的肌肉松弛，再后退化。

当您停止运动时，会发生五件事

1你的血压飞涨

预防说，这种变化实际上是立竿见影的，因为在运动的日子里血压会比没有运动的日子更高。当您跳过任何形式的体育锻炼时，您的血管会迅速适应，在错过了两个星期的健身课程后，您的血压就会增加几个档次。在忽略身体的短短一个月之内，您的动脉和静脉就变硬了，血压读数又回到了您从未离开过沙发或开始锻炼的地步。如果您患有高血压，在健身房锻炼一两个月会减少血压，并使血管有效运作。

2你的肌肉萎缩

《精英日报》报道说，即使跳过三天的体育锻炼，您的身体也会开始发生变化。您的肌肉质量将开始下降，纤维将失去燃烧脂肪的能力，并且您将开始失去花费那么多时间才能发展起来的那种力量。您将无法立即照镜子，看到身体萎缩，但是当您再次上健身房时，您的肌肉将比以前更快地疲劳。在您的日常生活中很少使用的肌肉（例如腹部）是失去最快音调的肌肉，而用来走动的腿筋等肌肉则以较慢的速度下降。

3你的骨头变弱

长期影响之一与骨骼健康有关。当然，您不会照镜子，不会看到这种变化。但是，如果您要进行数月的运动，那么这种效果会在一年内影响您的骨骼。“随着年龄的增长，随着时间的流逝，我们需要更加努力地保持健康，” ShapeScale解释道。“在没有负重活动的情况下，骨骼更容易变脆，您将更容易患骨质疏松症。”

4你的心情转变

每个健身瘾君子都知道兴高采烈的运动后感觉。您感到轻便，健康，清洁和强壮。为什么？他解释说运动可以改善情绪，并通过释放其他能减轻情绪的化学物质抑制大脑中导致抑郁的化学物质。您不仅会错过锻炼后的高强度运动，而且当您失去力量并开始增加体重时，您更有可能感到脾气暴躁，并且对自己的外表不自觉。

5您的大脑功能发生变化

当您长时间不运动时，情绪并不是唯一改变的事物。《男士杂志》的一篇文章记载了马里兰大学进行的一项研究，该研究研究了在出汗停止时认知功能如何受到打击。对耐力运动员进行的这项研究使运动时间减少了整整10天，这些运动员“显示出流向大脑区域（如海马）的血液较少，海马参与了记忆。” 当然，请假几天可能不会导致完全的内存丢失。但是，重新参加锻炼训练应该是额外的动力。

长期运动的人突然不运动会怎样

长期运动的人突然不运动会怎样，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，相信很多人在中小学的时候就已经用运动来锻炼身体了，坚持运动还有可能长高，有些运动并不适合所有人参与，以下分享一下长期运动的人突然不运动会怎样。

长期运动的人突然不运动会怎样1

锻炼会改变你的身体功能、当你坐着不动的时候、这些变化会慢慢消失。当你停止锻炼时、首先会减少的是你的血量。长期锻炼的人更健康、血容量也更大。此外、你的力量不会很快下降。如果你一个月不锻炼、你仍然可以保持你现有的大部分力量。

血液供应能力没有改变。即使你一年不锻炼、你的身体仍然会有额外的毛细血管为肌肉供血。你的心肺功能仍然比最初不锻炼时好得多。如果你体重增加、额外的体重无疑会降低你的运动量。你不能像以前跑得那么快、也不能做同样的引体向上。

因此、制定计划时、要降低强度。如果你因为受伤而不得不休息、你必须首先确保你完全康复。如果没有、建议你去看医生、找出原因。我们需要知道的是、在一定程度上、我们身体的肌肉处于衰竭和废弃的状态。所谓的“废用”是指当我们使用肌肉时、它们会生长、而当肌肉不使用时、它们会减少。如果我们因为长时间不去健身训练而肌肉质量缓慢下降、那么我们身体的基本新陈代谢也会缓慢下降。我的基本新陈代谢已经下降。

如果我仍然保持以前的饮食习惯、我会吃同样多的食物、消耗同样多的能量、那么我肯定会增加体重。另外、随着我们肌肉量的减少、我们的体质会逐渐减弱到一定程度、我们的力量也会逐渐减弱。体重增加的决定性因素不是你是否锻炼、而是你在饮食中消耗了多少能量和吃了什么。这是决定你体重是否增加的重要因素

长期运动的人突然不运动会怎样2

变化1、身体方面的变化是比较明显的

健身的人身材是非常健美的、身体肌肉含量较高、肌肉结实和紧致、富有充盈感。当我们停止健身的第二天、身体还是会在恢复和增长、但是48小时后身体的肌肉、再没有受到任何的抗阻力的刺激下、就会停止增长了。

当你长期不锻炼、身体肌肉的含量会呈现一个下降的趋势。如果健身后、你没有控制饮食的热量、不仅脂肪容易堆积、肌肉消失的速度非常快、差不多一个月、身体上的肌肉基本是消失而变得平坦了。

变化2、个人的体质方面的变化

坚持长期健身、个人的体质方面变化也是比较明显、肺活量以及个人的肌肉力量都会提升。而停止运动健身一个月左右、身体肌肉力量是明显下降的、比如之前你可以轻松扛起100kg的杠铃、现在想要扛起50kg的杠铃都比较吃力。

当你自身的肌肉减少、肌肉力量也会下降、个人的代谢下降、你个人的体质也会发生下降。不过、有健身经验的人停止健身后、虽然肌肉力量下降、肌肉流失了、但是一旦恢复健身、肌肉力量恢复的速度是最快的。

变化3、个人的生活方面的变化

健身的人要比不健身的人生活方面更加的自律、更加的勤奋、这是个人的习惯。但是、停止健身后、很多人就会回归到不健康的状态、比如说熬夜、吃夜宵等等、这都是个人的生活习惯。

所以停止健身后、如果你能够保持自律的生活习惯以及生活方式、身材也不会差到哪里去、最终就是恢复到正常的身材。

变化4、个人的心态变化

长期坚持健身的人、个人的心态还会比较积极向上、在处理生活中各个方面的能力会比较好。

而停止健身后、短时间内心态不会有很大的变化。但是人都是有惰性的、停止健身后的时间一旦延长、你个人的心态会发生变化、比如你容易因为生活琐事、而暴饮暴食等等来发泄。

变化5、健身可以让我们保持“冻龄”的状态

长期坚持健身的人和同龄人相比较之下、要年轻和有活力多。但是、如果你停止了健身、身体代谢和活力肯定会下降。

为什么说健身可以让人保持“冻龄”的状态？因为坚持健身会让身体流汗、可以使得身体衰老的速度减慢。但是停止健身后、身体衰老的速度会恢复到以前的状态的。所以、健身是一件需要我们长期坚持的一件事。

如果你能够坚持长期健身、对身体来说确实是非常好的。但是、因为某种原因停止健身、也没有关系、后期如果还能继续坚持健身、对身体还是有很大的好处的。

健身、是需要我们长时间（终身）坚持去做的、这样才能让我们一直保持好的身材和健康的身体。

不会的，锻炼不是一蹴而就的事情。坚持锻炼不等于天天运动，短时间的不运动，对整体效果不会有很大影响的。但是你如果时不时的三天打鱼，两天晒网，而且锻炼时候的运动量也不大的话，想达到瘦身，塑形，减脂什么之类的效果，估计有点难。