胖的男生健身后形象气质上会有多大的改变？

人家都说胖人是潜力股，以前我不信我不觉瘦下来能有多大改变，毕竟那张脸还是那张脸没有什么变化，所以即使变美也不会有太大的改变。

直到有一天我的思想发生了变化，我有一个发小，我问从小一起长大，我们都叫他胖子，说实话长得真是够胖的175的个头得有近200斤，一身肥肉，感觉走路都在晃，看着就难受，不过因为跟他一起长大吧也就没觉得怎么样了。

一直说让他减肥他就是不减，还觉得自己肉乎乎的挺可爱，我真的觉得不是可爱是可怕。

有一天他突然告诉我他要减肥了，我特别惊诧，原来是因为看上这个小美女，为了美女要减肥了，那会儿我还不信，总觉得他就是说着玩玩。

后来他办了张健身卡，每天坚持健身并且每天早晨起来都跑50分钟，坚持了大概有半年，效果真的是特别明显，暑假放假回家的时候见他我都没有认出来，如果他不叫我我可能都不知道这是个谁。

这个时候的他已经没有一身的大肥肉，脸也变小了，五官也都立起来了，以前被肥肉挤着的小小的眼睛也睁大了，一脸的帅气样。以前的他总是把宽松的大T恤撑得紧紧的，现在的他一身休闲装，反而多了几分帅气。

说实话对于他的改变我真的是不能想象，也真正明白了胖子都是潜力股这句话，果然瘦下来的他变得帅气的多了，我都不敢相信这就是那个胖的流油的他。

所以胖胖的你们减肥吧，你们都是潜力股。

很多人认为胖人锻炼会更加容易练出肌肉，但是我们一定要分清楚这是肌肉还是脂肪，这两点是完全不一样。

也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉首先，肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。脂肪是多余营养物质的积累，主要在皮肤和肌肉之间。这在猪肉中可以看到。瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪。

这是两种完全不同的物质，如蛋黄和蛋白质。你认为蛋黄会变成蛋白质吗？所以脂肪不会通过运动变成肌肉。如果你长时间不锻炼，肌肉可能会放松，但永远不会变胖。如果你想让你的肌肉恢复弹性，就继续锻炼吧！一个平凡的小男孩，三年的健身变化，彻底改变了自己。所以，没有瘦的人不能建立。请以年为单位健身这样一来，胖人其实拥有瘦人所没有的优势。

除了脂肪，胖人在训练时也会被烧伤。瘦人做不到。他们不仅要增加肌肉，还要增加体重。很多人认为，瘦人比胖人练肌肉男更快的原因，只是他们不需要减肥，而是拼命地滚铁。很长一段时间后，他们自然会变成肌肉男。但肥胖的人需要花更多的时间和成本来减少脂肪成为肌肉男。看来这个说法很有道理。

事实上，你对健身和肌肉锻炼的认识是有点简单了呢。这两样是两个概念的呢，不能混为一谈的呢。因人而异不一定是胖就会容易。

一个胖子一个瘦子同时健身，两个月后，胖子变瘦子，瘦子变胖子。主要原因有以下几点。

第一，胖子减肥的话一定程度上是会把脂肪减掉的。

我相信大家都知道一件事情就是健身是能够减肥的，很多人想要减肥的时候都会选择去健身，如果一个胖子从现在开始健身，一直坚持两个月，我相信他一定会变瘦。

因为在健身的过程中，你的脂肪会被消耗掉，胖子为什么胖了就是因为身上脂肪太多，如果通过健身的方式把脂肪甩掉，那么它的身形一定会变瘦，他很可能变成一个瘦子，但是如果体重基数过大，显然两个月之内变成特别瘦的瘦子是基本上不可能的，只是跟两个月之前相比，身形会瘦一些。

第二，如果瘦子坚持健身的话，一般情况下会增肌。

我相信大家都知道一件事情是为什么健身他健身往往不是为了减肥，而是让自己看得强壮一些，所以呢，瘦子在健身的过程中他很可能会吃的比较多，因为每天都运动嘛

每天都运动导致吃得比较多，从而再加上健身的话，那身上的肌肉就会变得越来越大，越来越紧实，那这个树自然而然会比之前强壮会被自己胖。但并不意味着数字体格变强壮了之后，她就变胖变肥了，他不是变肥，她只是身材比以前更加重视更加魁梧。但这种基本上是非常健康的。

第三，健康的身形往往都不是过胖或过瘦。

为什么胖子和瘦子都选择健身？我相信胖子，选择健身是因为身上脂肪太多，他想把脂肪消耗掉。我相信瘦子为什么会选择健身，就是为了让自己的身体更加强壮起来，所以两个人都是在追求一种健康的体态，健康的身材呢，从来都不是过胖和过瘦。

健身前后的五官变化

健身前后的五官变化，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我带你了解健身前后的五官变化。

健身前后的五官变化1

长期健身五官会变化，健身就是整容，精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。

如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我。

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

健身前后的五官变化2

因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。 如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。

一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。

并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。

健身前后的五官变化3

你可能听过一句话：一白遮百丑，一胖毁所有。

当你身材发胖，脸蛋变得圆润，五官就会变小，脸庞的立体感下降，颜值就会有所下。而瘦下来后的自己，五官立体，棱角分明，气质分也明显得到了提高。

当你坚持健身后，身材线条会慢慢变好，

你可以穿上更多好看的`衣服，

不再是T恤、宽松大衣，不再是黑灰棕的单调搭配。

你学会了打扮自己，而自身的形象也会有所改善，给人的气质也会大大提升。

同一个人，健身前跟健身后，五官没有太大的变化。

但是，健身前后的你，身材跟颜值状态是两种完全不一样的感觉。

健身后的你，综合素质分明显提高，个人状态更加迷人，更具人格魅力。

瘦下来后的你，不但拥有一副好身材，自信力也会有所提高。

这种自信心，从你的眼睛跟神态就能反映出来，自然也会为你的颜值加分。

如果你问我：为什么要坚持健身？我会告诉你：

为了能遇见更美的自己，看见瘦下来的自己到底有多美。

为了让现在的自己，不辜负未来的自己。

为了让以后的自己，感谢现在努力的自己。

为了让朋友惊叹：

时光找你脸上找不到任何痕迹，你跟10年前的颜值状态，并没有什么不同。

每个人都会经历生老病死，衰老是无法抵抗的。

但是，坚持健身，可以让我们延迟衰老的到来。

健身可以让身体流汗，快速代谢掉体内的毒素跟废物，

促进细胞再生，保持皮肤的紧致，

提高心肺功能跟骨质密度，加强自身的体能跟免疫力，

让你保持年轻的状态跟冻龄的颜值。

健身，是一件需要长期付出才有收获的事情。

汗水可以帮你雕刻身体，时间让你跟同龄人拉开差距。

每天抽出1小时进行健身锻炼，

时光会回馈你一个岁月静好的身材跟容貌。

从今天开始，坚持健身，不再懒惰，

保持自律，用毅力克服惰性，

将健身训练变成自己的生活习惯。

平时学会健康饮食，拒绝各种垃圾饮食，

少点外卖，少吃下午茶跟宵夜，学会自己做健身餐，

健康饮食结合运动健身，才能让你保持更好的状态。

新手开始健身，你可以选择一两项自己感兴趣的运动，

比如瑜伽、有氧操、跳绳，打球、重量训练。

坚持健身3个月，你的身材就能暴瘦一圈，促进身体消耗卡路里，减掉身体多余脂肪，

坚持健身6个月，体能素质也会有所提高，告别病弱的身体，提高自身免疫力，

坚持健身1年时间，各种肌肉僵硬，肩背腰椎酸疼的亚健康疾病慢慢消失了，身体变得越来越强壮。

坚持健身3年时间，你开始感受到跟同龄人的差距，当别人只能适应健走运动，你却能慢跑1小时，当别人爬楼梯费劲，你却能扛起米袋，轻松爬上楼。

时间并不会辜负健身的你。那么，你准备好开启健身训练了吗？

健身颜值前后的变化

　健身颜值前后的变化，每个人都希望能够拥有好的身材，越来越多的人去健身，人体在健身后是会发生一些改变的，以下就是我为大家整理的一些关于健身颜值前后的变化的资料，大家一起来看看吧！

健身颜值前后的变化1

　我们个人的容颜在成年后就已经是定型的了，除非去整容院动刀子，不然基本上是不会出现变化的。但是，坚持健身却可以让你的五官更加紧致立体，精神更加充沛，人更加自信。

　健身让你颜值保持冻龄的状态，如果非要说健身可以改变容颜的话，那是健身从整体的气质上改变了你，而综合素质的提升，拉高了个人的颜值分。

　 那么，个人综合素质包括了哪些呢？

　比如说个人的体质、体能、身材以及肌肉发达等等，这些方面综合起来，可以提高一个人的颜值，让你更加吸引人。

　如果在大街上，你看到一个女孩，虽然脸蛋长得漂亮，但是身材肥胖，另外一个女生长相一般，但是身材曲线突出，线条更加健美，你会觉得哪个比较好看呢？肯定是身材曲线迷人的女孩更吸引人了。

　 那么，我们来说说健身是如何提升个人的颜值分的：

　第一、健身作为一项强身健体的运动，对于个人的心肺功能的提升，以及个人的体质和体能的提升都有很大的帮助。长期健身你，会发现自己无论什么时候都能保持精神饱满，精力充沛，生活中的抗压能力，也相应地得到提升。

　第二、健身最大的改变，就是身材的改变了。胖子长期健身下来，肯定可以变成一个身材标准，甚至肌肉发达的健身型男，而瘦子长期健身，身材也能变得强壮跟发达。

　总体来说，坚持健身的人，身材都是往比较理想的方面发展的。你告别了肥胖，体脂率降到标准水平，拥有一身精瘦的肌肉身材。比如说像彭于晏的迷人身材，估计就能成为女生“收割机”了。

　第三、长期健身下来，肌肉量以及身体的力量都会得到很大的提升。肌肉含量的提升，整体表现为个人的身材会越来越健美，你能拥有男神的腹肌、胸肌，女神的马甲线。肌肉力量的提升让你充满的活力，身体更加年轻，促进个人体能素质的提升。

　总的来说，不是长期健身就能够改变一个人的容颜，而是健身能够提升个人的综合颜值分，让你颜值冻龄，气质凸显，更吸引人。健身能让你身体各个方面得到发展和提升，从而改善了个人的容颜。

健身颜值前后的变化2

　 健身对一个人有什么改变：

　 1、身材的改变

　坚持健身可以改变一个人的身材，让你甩掉拜拜肉、大象腿、肥臀、虎背熊腰，从肥胖状态变为纤瘦身材或者是肌肉身材。

　好身材是很多人的追求，更是自律的表现。健身的你，实现增肌减脂后，体脂率下降，练出好看的曲线身材，这会让你对生活充满了自信。

　 2、皮肤状态的改变

　坚持健身的人，细胞的新陈代谢速度加快，而长期的流汗，毒素快速排出，便秘情况改善了，皮肤从粗糙状态变得紧致有弹性了，如同20岁的小年轻的皮肤。

　 3、心态的改变

　坚持健身的过程中，内心的'压抑跟负能量都得到了释放，相比于暴饮暴食的释放压力的方法，健身的方式更加健康。

　而大脑会分泌多巴胺激素，在锻炼的过程中，你会发现自己逐渐获得了正能量，心情逐渐开朗起来，心态变得乐观，对生活变得积极向上。

　 4、体能素质的改变

　健身可以提高一个人的心肺功能，体能耐力，自身抵抗力，有助于提高综合体能素质。你会发现，你的肺活量提高了，心脏有力了，人也不容易生病了，身体越来越轻松跟灵魂，你仿佛找回了年轻的状态。

　 5、颜值的改变

　健身训练后，随着体脂率的下降，你脸庞也变得有棱角了，五官更加立体了，看起来精神多了，颜值也好看多了。拥有好身材的人，可以穿上更多好看的衣服，颜值综合分会提高，你走在街上的回头率也会飙升。

　所以说，健身可以提高一个人的综合素质跟体能，最终会反映在你的精神面貌跟身体状态上。而你的颜值状态也会得到一定的改善，比如人变自信了，变得爱笑了，五官立体了。坚持健身，的确能提高一个人的颜值！

　我们来看看这组健身前后对比照，看完你一定有所感触！

　健身，是一场最公平的角逐赛，只有坚持下来的人，才能获得最终的胜利。

　健身多年后，你会发现跟同龄人拉开了差距，无论是身材、体能还是颜值。当别人总跑医院的时候，你却在运动场或者健身房挥汗如雨，当别人顶着大肚腩，你却身材如同小仙女小鲜肉，颜值也仿佛是吃了防腐剂，让人特别羡慕嫉妒恨。这就是健身跟不健身的区别。

长期运动容貌的变化

　长期运动容貌的变化，坚持锻炼身体身体对我们的健康是有很多大的帮助的，而且还可以减肥，因为运动可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，增强体质，建立强健的体魄，以下分享长期运动容貌的变化。

长期运动容貌的变化1

　 一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。

　人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

　在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

　 二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。

　在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

　其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的`时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

　 三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。

　想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

　比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

　 四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。

　很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

　当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

　 最后：

　不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

长期运动容貌的变化2

　 好处1：运动助你控制体重

　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　 好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

　 好处3： 运动给你带来好心情

　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　 好处4： 运动使精力充沛

　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　 好处5：运动改善睡眠

　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。那么经常参加锻炼，你便能入睡更快

　 好处6：运动帮你重燃爱情之火

　你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

　 好处7：运动给你带来快乐

　体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。

　 好处8：心理影响

　心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。

长期运动容貌的变化3

　长期健身五官会变化，健身就是整容，精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

　外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。

　如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

　长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我。

　无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。

在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。

下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主：

一、锻炼上胸部动作：

下斜俯卧撑

上斜哑铃卧推

二、锻炼胸中部动作：

中距俯卧

平板哑铃卧推

三、锻炼下胸部动作：

下斜哑铃卧推

四、锻炼胸肌内侧：

窄距俯卧撑

五、锻炼胸肌外侧：

哑铃飞鸟

宽距俯卧撑