我现在刚开始接触健美,请问一天吃一斤鸡蛋的话,蛋白质的供应够吗?

哥们，1天1斤鸡蛋只是初级水平，我现在1天要吃20个呢，他们说的是一般人对鸡蛋的收入量，和我们不一样的，别听他们乱说．记得，吃煮鸡蛋，不能吃蛋黄，只吃蛋清．你现在刚接触，还没适应，建议你1天先吃10个，以后再慢慢＋，平时还要补充肉类，最好是鸡脯肉，只用喷壶喷一点油煎熟就好，如果你不怕吃苦的话就不要放盐了，放盐对你没好处的．还有，你今后所有的蔬菜都基本要生吃了，呵呵．

健美是个苦差事，没决心就别练了，现在练健美玩票的人太多了

运动后不补充蛋白质会影响训练效果吗效果不是指肌肉变大，而是指力气

这要从整体计划上看。如果运动后不补充，但当天其他时候补充并吸收了，那也没问题。讲运动后半小时补充蛋白质的，确有不少训练者声称能更好地促成肌肉恢复（也包括力量增强），但这并非什么神奇偏方，真正要从这个方案中获得最大好处，首先你的肌肉量要接近极限，才值得这么计较。

那另一方面说呢，以增加力量为目标的训练肯定是要配合营养的，蛋白质要占重头，不管吃不吃蛋白粉，训练期间必须保证蛋白质补充，这不仅是为了力量，也是为了避免损伤。

练完肌肉后撸了一管 会影响训练效果吗

练完肌肉后 不会影响锻炼效果的。根据分析，其实 里面没有什么营养成分，而增肌主要需要的是就是蛋白质， 也不会造成人体蛋白质缺乏的。

不过话虽如此，但是也不宜频繁 ，凡事过度都容易造成不良的影响。对于年轻人，每周 次数还是不超过一两次为宜。

肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

消耗肌肉后不补充蛋白质会怎样

断裂的肌纤维得不到补充就会两端自行结合，这样的肌纤维比原先细小，会让肌肉越练越缩，力量不增长

运动后不补充蛋白质，运动部位的肌肉会变小吗？其他没运动的部位肌肉会受到影响吗？比如：我锻炼腿部肌肉

练了好久练出来的，不可能变小，除非不经常锻炼。肌肉练就了就慢慢定型了。

减肥的人群需要补充蛋白质吗？不会影响效果吗

减肥的人群更应该补充优质蛋白质，减肥较快的话，很可能引起面板松弛，蛋白质粉有塑型的效果，可以防止面板的松弛，同时补充优质蛋白粉，不仅仅不会影响减肥效果，还对减肥有帮助，是减肥产品的好搭档。你可以去 禾健 的网站 看下，，官方网站不会有假冒的产品的。

蛋白质粉对练肌肉有效果吗？

你好，我是健身教练。

蛋白粉确实有用，如果你运动量很大，补充蛋白质，可以尽快吸收，蛋白质会向肌肉转换，效果明显

最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

我有去健身，吃什么能加强肌肉训练效果？蛋白质粉之类。

吃鸡蛋清吧，乳清蛋白价值最高了，你又想替代，鸡蛋的蛋白也不错，咱又不比赛，鸡蛋足够增肌了

无氧力量训练后，进行有氧运动，真的会影响训练效果吗

不会。这是正确的训练顺序，就是应该先无氧，后有氧的。这样练的效果也是最好的。

蛋白质粉长肌肉效果好吗？

兄弟，肌肉是需要锻炼才能长出来的。

锻炼之后喝点蛋白质粉有促进的效果，不过还有种东西叫做增肌粉，主要成分是乳清蛋白还有糖等，吸收更快速一点

不补充大量蛋白质能练出深层肌肉吗？

不能的

首先深层的肌肉本来就比较难涨的

所以训练之后的蛋白质饮食是必须到位的

增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了

蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。

你自己可以上网查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。

全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。

不管是蛋白质、脂肪、还是碳水化合物只要摄入量超过消耗量就都会抓化成脂肪。所以不存在那种蛋白随便吃的情况。

1、蛋白质对肌肉的增长就好比建筑材料对建造高楼的意义。没有足够的蛋白质供应，肌肉就不会增长。健身者应该尽量选择蛋白质含量较高的食品，如鱼肉、牛排、高蛋白粉、奶酪、酸乳酪和牛奶等。为了确保最佳效果，每天每磅（1磅≈09斤,下同）体重至少需要摄入1克蛋白质，如果有必要的话可以增加到15克，把这些蛋白质平均分到每天5—7次的进餐里。这样能保证蛋白质最大限度的被身体吸收，并把饱腹感控制在最低水平。蛋白质没有补充足够，肌肉合成的原料缺乏，就不会长肌肉，更甚者会造成肌肉流失。

2、碳水化合物能促进胰岛素的自然分泌，作为人体内功能最强大的合成代谢激素，胰岛素能驱动氨基酸和糖原进入肌肉，促进恢复和增长。为了增长肌肉快，碳水化合物也应在你的营养计划中占重要地位。健身者每天每磅体重应至少摄入2克碳水化合物，而增肌困难型应摄入3克。碳水化合物供应不足，就相当于主食供应不足，这样会更加加速肌肉分解。

希望能够帮到你，望采纳。