为什么乳酸会在肌肉里堆积

因为我们激烈运动时，肺的呼吸赶不上肌肉对氧的需求……

　　乳酸分子会警告你运动要适度，别硬撑。

　　做有氧运动的时候，我们的肌肉会“燃烧”葡萄糖和氧，产生二氧化碳、水和热量。不过我们激烈运动时，肺的呼吸赶不上肌肉对氧的需求。肌肉并不会就此作罢，而是转换到不需耗氧的厌氧化学反应。

　　这样子效益就比较差了，因为燃烧每个葡萄糖分子产生的热能变成没那么多，但是有总比没有好。可惜的是，厌氧呼吸产生的废弃产物不是水与二氧化碳，而是乳酸。乳酸是在肝脏处理与分解的，如果你激烈运动的话，乳酸产生的速度会比血液把乳酸输送到肝脏的速度还快。

　　当肌肉里的乳酸浓度开始累积，你会感觉到灼热感，这是在警告你，肌肉的热量快要用完了。就像别种疼痛一样，其“目的”是要告诉你，身体该休息了。所以，下次你去跑步时，要顾虑一下操过头的身体，而且呼吸要调整顺畅

肌肉乳酸堆积过多是因为运动的时候身体里的葡萄糖产生乳酸短时间内不能分解，导致乳酸大量堆积在体内而引起局部肌肉的酸痛。

　　持续性的进行有氧运动，可以促使乳酸随着代谢加速排出，或者热水熏蒸也能加速乳酸的排泄。建议运动应根据自身情况适可而止，规律性的运动比较合适。

细胞无氧呼吸，产生乳酸。比如剧烈运动时，肌细胞供氧不足就会进行无氧呼吸产生乳酸。是的你的肌肉酸痛。又比如乳酸菌进行无氧呼吸产生乳酸等。

通常，身体通过消耗氧气来产能。但当你运动过于激烈的时候，身体对能量的需求会比正常有氧条件下更快。当这种情况发生时，身体会采用无氧方式产能。乳酸就是无氧产能方式的副产物。你的身体可以在无氧状态下持续产能三分钟。

在这个时间里，肌肉中的乳酸水平迅速升高，这与你在剧烈运动的同时感到燃烧感有关。三分钟后，乳酸会使肌肉的运动减慢，提示你身体已经达到极限。这种防御机制，可以防止你受伤或感到疲劳。

扩展资料：

乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。它是一种羧酸，分子式是C3H6O3。它是一个含有羟基的羧酸，因此是一个α-羟酸（AHA）。在水溶液中它的羧基释放出一个质子，而产生乳酸根离子CH3CHOHCOO−。在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

参考资料：