晚上只睡了两三个小时，白天还可以做力量训练等剧烈运动吗？

晚上只睡了两三个小时白天还可以做力量训练等剧烈运动吗，正常情况下如果偶尔一两个晚上只睡两三个小时白天虽然比较疲劳，但是还是可以适当的做训练等剧烈运动的，如果长期以往每次都是只睡两三个小时，我觉得身体肯定是会吃不消的，像这种情况最好不要做力量训练等，剧烈运动，毕竟这种情况对身体也是有损伤的。

不建议锻炼。

没有充分的睡眠做锻炼，身体体力、耐力与注意力都会减退。剥夺睡眠也可能影响反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。

如果说身体处于疲累的状态，而且肌肉力量及五官感觉都是欠佳的，容易出现摔倒及其他意外的可能性。疲累的时候锻炼很容易引起受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种损伤。

扩展资料：

运动时的坏习惯：

1、边看电视边做心肺运动或举哑铃

多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯。

由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为不是真正在运动肌肉。

2、运动前饮咖啡上瘾

开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并能感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象。

凤凰网-睡不好就运动危害大！这样运动伤身体！