求教！！动漫名词，常用的！！！

　　OTAKU：日语，原意“御宅”。目前国内公认意义是：容易沉浸在幻想世界中，欠缺正常社交生活经验的次文化族群，说的通俗点就是对动漫有着疯狂热情的一群人，举个例子(只能简单地提一下)：比如EVA的OTAKU能背得出每个使徒的中文，日文，英文名字，详细研究过《新约》《旧约》，熟悉犹太教，基督教和天主教的区别。关注GAINAX的一切活动……精通佛罗依得的理论……是邪教组织的成员……

　　王道：最近非常流行的一个词语。意思是“权威”，“真理”，“本尊”，“最重要的东西”。有套漫画就叫“王道之狗”。讲的似乎是和孙中山有关的事情~。恩……现在的社会，什么才是王道呢……？对于本站来说，也许目前的王道是……金钱。(实在是需要啊~~) 也指动漫中被大多数人看好的恋情发展(逆王道指不被看好的恋情发展)

　　暴走：狂飙。GO MAD。症状通常是眼睛变色，行走呈爬行状。有时口冒白色气体……这要视情况而定。典型角色……EVA初号机、被虚化の黑崎一护……(众人：不要偏袒某人啊~ )对了，如果遇上类似状况请迅速离开现场或者准备200个灭火器以防不测……

　　BT：变态的缩写

　　BL：BOY’S LOVE （男VS男） 又称搞基、断背、玻璃

　　GL：GIRL’S LOVE （女VS女） 又称百合、蕾丝边

　　SM：……这个本来不想说的，但有人问了也没办法。性质跟上面两项差不多，相关词语是“女王”“鞭子”之类，不能再具体了。（补充：全称为Sadomasochism）

　　PK：Player Killing的缩写，出自网络游戏玩家互相砍杀。或作“扑街”，看字面也知道什么意思了吧。本来指一种黑社会的仪式(扑倒在街上？)。经过超女后，pk一词从网络黑话到民间得到了推广。

　　VS ：双方人马互相对决的意思，也例如小萝莉VS御姐。

　　KOF：街头游戏《拳皇》，广泛性至漫画，街机，电脑游戏，电视游戏，一大堆周边，英文the King Of Fighters

　　残念：可惜的意思。引申词语有“碎碎念”……类似的自己也可以造。

　　XD：这个很需要大家的想象力哦~第一种解释：X代表M。下面不用我说了吧。第二种解释：一个表情符号，横看是奸笑。个人理解是“倒”或“晕”的意思。

　　KUSO：恶搞的意思。但是也可以用来发表感叹，在动画中常常能听到男主角说这个词，翻译常常是“可恶~！”“！”

　　874：动词……论坛上疯狂批判的行为，意为抽人，打人。一般如果你会被874的话肯定是触犯了某位OTAKU高手或者精神病患者，建议先和这种论坛保持距离，提高自己的实力以后再去或者干脆不要去了。

　　素人/幼齿：就是看动漫有些年头(2-3年)自己有点开窍了但其实还懂的很少的人。不算贬义词。算是说人幼稚，嫩。

　　达人：看动漫不惜一切代价，总之实力很强的那种。

　　SF：SCIENCE FICTION，科幻机械类的作品。

　　FF： FINAL FANTASY，最终幻想。

　　M0：MACROSS ZERO，超时空要塞零。

　　兄贵：全身肌肉的强壮男子。

　　姐贵：全身肌肉的大姐姐。

　　御姐：原意指比年龄大的强势女性，现在泛指大部分强势女性。

　　恶趣味：怪癖、与众不同的特殊喜好。

　　流星：指略带一点儿情色意味或稍有些露点成份的CG图。

　　废柴：港漫用语，指废物、没用的人。

　　逆天：港漫用语，指逆着天道而行，愤怒时可使用。

　　未够班：港漫用语，意指不够格。

　　收声：港漫用语，指闭嘴。

　　萝莉：原指身材娇小的可爱小女孩，现对年龄要求放宽，着重身材矮小，可爱

　　正太：相对于萝莉，指可爱的小男孩

　　无印：没有副标题的，叫无印。比如圣母在上第1期，就叫圣母在上。第二期有副标题，叫 “圣母在上 春”，所以在讨论此片时，可以把1期叫做无印，二期叫做春。小说，dramacd，漫画等等同理。

　　萝莉/Loli：意指"幼女"，其生理年龄约为12岁（16岁）以下之小女孩，源於"lolita"一书。因各人见解不同，现只指作外貌像小孩的女孩，其明确之定义为“依据个人观点而认知的小妹妹”

　　正太：和loli属相反性别同义词，也就是指生理年龄约为12岁（16岁）以下之小男孩，源於"铁人28号"中的金田正太郎。同样因各人见解之不同，现只指作外貌像小孩的男孩，其明确之定义为"依据个人观点而认知的小弟弟"

　　御姐：大姐姐，特指16-30岁的女性

　　欧巴桑/欧巴：30岁以上的女性

　　欧吉桑/欧吉：30岁以上的男性

　　UK：幼齿（※台语发音iu-khi。14～16岁的女孩）

　　废柴：没用的人

　　女王：原意是女性君王。现在在ACG的意思是，那种鞭子型的人物（不全对），或者是强势的压制型女性。比如怪物王女的主角：姬。那就是女王性格。

　　泡菜：韩国人的呼称

　　主从：主人/主君跟从者/随从

　　同人女：可以说是从事同人活动方面的女生。另一方面来说，这些女生中又有大多数是热衷於BL。所以也有称热爱BL创作的女性为同人女的现象

　　腐女子：这就是指热爱BL的女生了，一开始是有点自嘲的意味。后来就大多指热爱BL的女生为腐女子。

　　同人男：喜欢bl事物的男性，稀有动物

　　魔人：某方面功力深厚的人，例如灌水魔人，赚钱魔人……

　　XX魔：含负面意思，通常用作指犯罪者，例如强暴魔，纵火魔……

　　XX控：对某特定人种有爱好的人，例如萝莉控，正太控……

　　痴汉：色魔。

　　H类

　　H：通常指18禁的东西，如：H漫，H-CG……等。

　　推倒/扑倒：把某人推倒在地上（床上）的意思，也可解作大部分男人都想做的行为，说得白一点就是强x，同时亦有被干掉的意思（■■人好像很喜欢用这个词……）（※实际上是H的意思，不一定限制在强X）

　　翻过来，继续：上述行为若对男性使用，所要进行的下个步骤，bl团适用

　　微H：字面上的意思，较轻微的H。大多用於描写模糊不清，或是文字马赛克带过的H。

　　工口：假名エロ，通“H”解

　　激H：就字面上可了解～比H的行为程度更加激烈，有时会参杂一点鬼畜…。

　　调教/凌辱：强制的H、凌辱、虐待。

　　鬼畜：比激H更上一阶，非常成人向的H行为。 因为字汇原意有残酷无情的意思，所以是非常18禁的SM式H。通常念为：鬼畜（音四声处）。

　　BL：boyslove的缩写，意指男性间的"美丽的友情"（恋情）

　　GL：girlslove的缩写，意指女性间的"美丽的友情"（恋情）

　　攻：bl/gl述语，意指代表男性角色的一方

　　受：bl/gl述语，意指代表女性角色的一方

　　0号：1号指攻、0号指受

　　T：女同性恋里的1号。

　　P：女同性恋中的0号。

　　年下攻：bl/gl述语，年纪小的一方当攻

　　总攻：bl/gl述语，只攻不受

　　总受：bl/gl述语，只受不攻

　　正太攻：由正太来当攻…够好懂了。

　　诱受：主动型、妩媚型的受君。

　　健气受：bl/gl述语，阳光，健康，活力型的受君

　　弱气受：bl/gl述语，内向，柔弱，情绪化的受君

　　★X☆：bl/gl述语，★代表当攻的一方，☆代表当受的一方。注意★和☆的位置不可互换，即"★x☆"不等於"☆x★"

　　轰杀：港漫用语，意指要杀掉某人的动作

　　口胡：港式动漫用语，语气词。也可写作“口古月”，相当于“、靠”之类的语气助词

　　口桀：港漫用语，常用来指坏人的笑声，特别是指奸笑

　　破天：港漫用语，就是"打破天"，不爽时可使用此词

　　大好：最喜欢。

　　最高：最棒/最好

　　素敌/素晴：好棒/完美

　　购买指向类

　　初回特典：第一次放映的特典

　　映像特典：名动画大片的特典

　　上课拉[最新最全的动漫相关词典] 不可不看啊~~~

　　予约缔切日：预约期满日

　　无料：免费

　　登场：动画人物出场

　　收录：指这部作品中所收录的东西

　　大人气作：非常非常受欢迎的动画作品

　　通常版：一般普通的、非精装版的动画

　　设定资料集：指一些游戏动画等的设定资料集

　　表纸：封面。

　　同人志：某些漫画人或爱好者自己出资运作的小团体，有其自己的内部流通的小杂志。

　　资讯志：指介绍一切与动漫有关消系的杂志。

　　赏：在日本得奖的意思。动画赏就指动画奖。

　　周边产品：指一切和动漫有关的东西。

　　健全：普通级/全年龄

　　女性向：针对女性著想的作品，一般指为bl作品

　　男性向：针对男性著想的作品。也统称为正常向，一般为BG作品。

　　王道：最为正确或常出现的人事物，通常只是个人偏执的认定

　　外道：有违常理（或者是太合常理）的事物

　　逆天：一些违反常理的事

　　强者：做出逆天行为的人

　　本命：最喜爱的事物，例如帅哥本命

　　纯爱：纯洁的爱情。

　　甘：太甜了，形容人的时候，就是太天真了

　　苦手：对某件事感到困扰，棘手

　　残念：可惜的

　　怨念：对某件事感到怨恨而形成的一股强大的灵念，或用来表示对某件事物的狂热/执念

　　恶趣味：怪癖，与众不同的特殊喜好，通常此类特殊喜好都带有一些较负面的东西

像男生一样锻炼喽，另外营养方面也要注意！以下答案供参考。祝你成功！

正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!!

正确的锻炼:

胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)

1平卧推举（杠铃宽握、哑铃）

2平卧飞鸟（哑铃或拉力器）

3双械两臂屈伸（稍宽握）

4俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）

5重锤拉力器夹胸

6坐姿器械椅夹胸

B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟)

1双杠两臂屈伸（中握距）

2平卧飞鸟（哑铃或拉力器）

3平卧推举（中握距）

4俯卧撑（中握距，手脚同高）

C:(下缘沟、外侧翼中下部 )

1下斜卧推

2下斜飞鸟

3俯卧撑（中握距，手高低于脚位）

4平卧推举（中握距）

背部:A:坐姿颈前下拉

B:坐姿颈后下拉

C:哑哑铃俯立划船

D:俯立正握上拉

E:颈前宽握引体向上

F:坐姿对握平拉

G:俯卧挺身

H:硬拉

肩部:A:直立推举

B:坐姿颈后推举

C:哑铃前平举

D:哑铃侧平举

E:提铃耸肩

F:哑铃俯身飞鸟

肱二:A:杠铃弯举

B:坐姿斜托双臂反握弯举

C:站姿哑铃锤式弯举

D:坐姿哑铃交替弯举

E:站姿拉力器单臂反握弯举

F:俯坐弯举

肱三:A:站姿双臂胸前屈肘下压

B:仰卧后撑

C:仰卧屈臂上拉

D:坐姿单臂颈后臂屈伸

E:窄握推举

F:俯立臂屈伸

腿部:A:颈后深蹲

B:斜卧负重腿举

C:腿弯举

D:腿伸展

E:剪跨

F:坐姿提踵

注意:

健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气

充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼

;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上

合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:15~20克/公斤体重

最后祝您锻炼成功!

锻炼腹部肌肉是重点

现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。

向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效

另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。

锻炼间隔别超过三天

肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“刺激”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。

进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

胸部肌肉锻炼

胸部肌肉的丰满结实，是青春健美的标志之一。发达的胸部肌肉，使男性显得强壮魁梧，女性则更加丰满而有线条。胸部肌肉的力量性锻炼，还可增强心肺功能、矫正含胸等不良姿势，扩大胸廓而改变胸围窄小。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。本项锻炼可以是徒手的，也可以利用器械进行。

1徒手锻炼

胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。

预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体保持挺直。

动作：两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。注意在动作过程中始终保持身体的挺直。上述动作重复10次左右。

锻炼到一定程度后，可采用倒立架上俯卧撑、两足垫高俯卧撑、负重俯卧撑(在背上放些重物)、窄撑或宽撑(特意将两手支撑距离变窄或增宽)，以及手指支撑等动作，以增加难度，获得更大的锻炼效果。

要领；动作始终保持挺胸、收腹身体挺直，避免沉肩、耸肩、缩胸、弓腰或提臀等不正确的姿势。

作用：主要发展胸大肌，同时也锻炼肱三头肌、三角肌的力量。

2哑铃锻炼

(1)飞鸟运动

预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。

动作：两臂同时自上向身体两缓缓落下，尽可能做扩胸运动。稍停片刻后，收缩胸大肌及臂部肌肉，使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前，还原成预备姿势。上述动作重复20次左右。

飞鸟运动除了可以仰卧位进行外，还可以屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30—60°)进行。

要领：平卧时胸腔挺起，腰背肌收紧，两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展，上举还原时速度较下落稍快，臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。

作用：主要发展胸大肌及三角肌。

(2)仰卧后举

预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，两手握哑铃于腿侧。

动作：左侧上肢直臂用力将哑铃经上方向头后举起，当哑铃在头后比身体略低时再慢慢还原放回体侧。左右交替。以上动作重复20次。

要领：腰背部肌肉收紧，用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快，下放均匀慢速。开始练习时，哑铃重量不宜过大。

作用：发展前锯肌及肩、背部肌肉，同时还能扩大胸腔，对增大肺活量有益。

3拉力器锻炼

预备姿势：两脚自然站立，与肩同宽，双臂伸直前平举，掌心相对握拉力器。

动作：胸、臂肌肉用力，使两臂经体前向两侧缓缓平拉作扩胸运动，直至两臂呈侧平举状。稍停片刻，缓缓恢复至预备姿势。上述动作重复20次。

拉力器扩胸也可取仰卧位进行。

要领，身体直立，动作速度适中，注意力要集中。

作用：发展胸大肌及肱三头肌，扩展胸腔。

4杠铃锻炼

预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，平踏于地上。让同伴或家人将杠铃抬至胸前，两手拳眼相对，横握杠铃杆。

动作：腰腹肌肉收缩，吸气使胸部上挺，同时胸肌收缩，双臂伸拳将杠铃推起直至肘关节伸直，稍停片刻，屈臂将杠铃缓缓放回胸前，臂屈肩松，使胸大肌充分伸展放松。上述动作重复10次。

此项锻炼除平卧位外，还可采用斜卧位进行。上斜卧位发展胸大肌上部肌肉，下斜卧位发展胸大肌下部肌肉。握横杠的方式又分窄握、中握和宽握。窄握发展胸舰高度，宽握为使胸大肌拉宽。

要领：身体要躺平稳，杠铃下降时要慢，避免发生意外，胸大肌力量发挥要充分，不要借力。

锻炼背部肌肉：

http://wwwhebjttgovcn/wangxiufang/jiankang/jkbd/jfjs/jm/jfjs-jms-45html

手臂肌肉：

http://www5ifitcom/content/Special_News_17_1htm

腿部肌肉

http://wwwybnicecom/ttbdl_5asp

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

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