有氧运动会减少肌肉吗

会不会流失，主要是看运动的时间的长短。

1，运动时间控制在30分钟之内是很少会流失肌肉的，因为在钱半个小时之内分解更多的是脂肪和蛋白质的

2，如果持续时间是在30分钟以上，那么就会适当分解一些脂肪的。

3，如果是在力量训练之后，去做有氧运动，那么这样消耗的肌肉就会较少的

4，如果想要去锻炼自己的心肺功能，想要持续时间在30分钟以上的，那么最好是在运动中去补糖就好了。

数量太少，照你说的，35个仰卧起坐，25个俯卧撑，200下跳绳，把每天一次，改成早中晚各一组，一天三组，才有练出肌肉的可能，至于脂肪就难减了，我感觉减肥比增肌还难，减肥需要每天做有氧运动半小时以上，所以说，如果跳绳200下需要3分钟，那你就必需跳2000下以上，不然起不到减脂的作用

肌肉腿 不容易减去，但是可以通过运动对腿型做一些改变。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强 腰腹部 肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是 减少小腿肌肉 发力是一个蛮合算的方法。另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。当然，如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是女性所谓的“ 肌肉型小腿 ”。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以 瘦腿部 多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。