健身中，哑铃应做多少个一组？做几组？

一般做6－10组，每组8－12个为佳，中间适当休息

如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的，等你渐渐习惯，又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。满苦的

将若干个动作练连起来做称为一组。是人为规定的，没有统一标准。随便组合一组动作，例如：开合跳 30s 深蹲跳x15 波比跳x10 三个动作组合为一组。你想要了解的具体动作要做多少个，这个要取决于你训练的内容。

一般20一组一般都是5组！如果过多肌肉反而容易疲劳！

慢慢可以往上加数量！在你感觉轻松的时候可以适当加一些！

记住一星期最起码要有一天是专门大运动量冲的时候！

让肌肉瞬间冲血，比如一次做50个或者做到你做不了为止！坚持3组就可以！

突然的加大力度会对肌肉有好处！

有空可以看看《健与美》

我健身5年了！绝对凭经验说话！