拉20榜的弓箭会长肌肉吗？我是女生，喜欢弓箭，但是又怕会长肌肉，怎么解。

会不会，有多个原因，而且我不知道除了弓箭，你还有没有别的运动项目。由于女生没有睾丸素，只要不是打激素，一般很难长肌肉，但是运动量和运动强度过大还是会的，比如举重、拳击，短跑之类的大力量高爆发力运动，不过只要强度不大，比较适当，注意运动后按摩放松和控制饮食，就是像匀称紧致的方向发展，不然跑步也会长肌肉，你只要注意这几点就好，不必担心

拉弓时你的三角肌，肱二头肌，背部的肩胛肌群都会参与，不过主要是做静力训练，静力训练重点锻炼红肌纤维，这种肌纤维没多少生长潜力，生长也极慢，如果你不是多年下来每天都拉弓的话，你的肌肉围度是几乎不会变化的，所以不用担心

拉弓不稳常见原因有2：

1）对于弓的磅数来说，力量不足

2）姿势不正确，造成无法正确发力

针对（1），解决方案是：

a）降低磅数，初学者应该选择开弓后能够稳定保持至少1分钟的磅数，对于竞技反曲来说，男性入门选择24~26磅足够，最高也不应该超过30磅，这个磅数成年人的力量通常是没有问题的。

b）加强力量练习，因为射箭使用的肌肉与其他运动的肌肉不同，因此存在明明经常健身很有力量的人射箭时表现得力量不足。因此可以通过针对性练习肩、背、臂肌肉。

针对（2），解决方案是：

多学习，竞技射准是奥运项目，有非常成熟的理论体系和训练方法，通过查找学习资料+向前辈请教和指点动作，纠正妨碍用力的错误动作。