人的脂肪可以变成肌肉吗

脂肪只能氧化生成热量，或者存着，不可能变成任何其他东西。蛋白质才能用于制造肌肉。蛋白质也可以氧化生成热量。所以如果你能够氧化掉脂肪，而不氧化蛋白质，那么脂肪也对制造肌肉起了间接作用。可惜你没法控制这个，那就多锻炼身体吧。

　　首先，要澄清一个事实，脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。当然脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象。

　　这二者是不可能进行转化的，就好比水不能变成汽油一样。

　　有人会说，以前挺胖的，运动了一年下来，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，是脂肪转化成了肌肉。答案是，那些肌肉原本就有，只不过被脂肪盖住了。就好比一桩石像，本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比身体上多余的部分附着在皮下肌肉之上，通过运动一点一点的消耗掉，肌肉就露出本来面目，身材就变好了。

　　增肌和减脂基本上是不能同时进行的，因为这是两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。

　　减脂有两种途径。

　　1一种是通过减少脂肪细胞的体积达到瘦身目的，即运动，这是最科学的做法。

　　2一种是通过减少脂肪细胞的数量达到瘦身目的，即抽脂，这是非主流的做法。

　　常见的无氧运动增肌项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。