我是体育生 我小腿外侧肌肉突出 想瘦回去 求帮助 坐等

直接告诉你一个瘦小腿的方法吧:

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

整形美容中心专家指出，假如将小腿分成前、后、内、外侧，那么小腿前内侧是没有肌肉覆盖的，而前外侧只有较薄层的肌肉，对腿的外形不起决定性的作用。

而小腿的轮廓主要取决于后、外、内侧肌肉，尤其是后、外侧肌肉。小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，其厚度决定了小腿侧方的轮廓。两块肌肉向足跟方向延续为跟腱，这两块肌肉的收缩完成走路蹬地的功能。这两块肌肉除了有一定的厚度外，向两侧还有一定的伸展度，即参与形成小腿内、外侧的弧度。另外腓骨外侧还有两块肌肉

为腓骨长、短肌，也增加了小腿外侧的弧度。这些肌肉都对小腿的外形起着重要作用，并执行一定的功能。

由于肌肉发达导致小腿粗壮外形不佳者，都可以通过BOTOX注射瘦腿。BOTOX注射瘦腿是使小腿肌肉肥大的情况来得到改善，是采取肉毒素注射的方法来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，但BOTOX注射瘦小腿的效果只能维持半年左右，需注射多次会使肌肉强度减弱，才能保持较理想的效果，注射肉毒杆菌是目前最安全且有效果的方法也是爱美女士最能接受的方法。

一般而言，利用BOTOX注射瘦腿约可减少圆周2-4公分，当然假如结合抽脂手术效果更好，一般人的满足度都很高。但是每个人的期看值不同，充分沟通才能采取不同的治疗方式，得到最好的结果。

整形美容中心以“美学、和谐”为基准，为您提供最佳的个性化整形美容方案，让您安全、健康的实现美丽梦想。

看来你走路估计就是内八型的吧，一般内侧肌肉发达的走路就是内八型的，训练方法其实挺多的，在健身房里面有议和机器，叫什么名字具体我忘了，但是我可以给你描绘一下，就是人并腿坐在上面，靠你外侧力量去把你的腿分开（打开），20个一组，共5组，速度不要求很快，但是必须每个都做充分，重量你自己根据自己的力量可以逐渐加上去。强健外旋肌肉运动如向横行、踏单车 、游蛙式等。 另外， 应注意坐姿及睡姿， 避免W形坐、 跪坐或俯卧。

减大腿非常非常有效的方法

这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！

走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！

有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm

这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！