打激素针可以长肌肉?

打激素针一般常用手臂上段的三角肌或臀部的臀大肌。但风险极大，有可能损伤神经，严重会至瘫痪，另外注射后不但不能长肌肉反而可能造成虚胖。所以想要长肌肉还是应该依靠锻炼，下面是快速长肌肉的锻炼方式，供参考：
1跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。
2立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3俯卧撑
俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5哑铃
锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
6游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。