腿的肌肉特别紧要如何缓解?

腿的肌肉特别紧要如何缓解?,第1张

一、制动不要活动,通常平躺在床上不活动就可以。二、可以做局部肌肉的拉伸,例如大腿前侧的股四头肌,通常可以站起来用另一只手的手掌握住同侧下肢的踝关节,然后令髋关节以及膝关节尽量的后伸,能够拉伸股四头肌而达到放松的作用;如果是大腿后侧的股二头肌,可以躺着让整个髋关节或者膝盖伸直,髋关节尽量地屈曲,可以拉伸股二头肌。三、可以通过局部肌肉的按摩或者电疗,例如中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗来放松肌肉。

腿部肌肉拉伤 不要勉强走动。 在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧,不要移动。 在疼痛期间可加以冷敷处理。 疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有: (1)准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 (2)体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。 (3)运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。 (4)气温过低,湿度太高,场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外,还往往损伤肌肉周围的辅助组织,如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤,症状较轻;如是肌纤维完全断裂,则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即局部肿胀,皮下出血,肢体活动障碍,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验,是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。

通宵熬夜对身体的伤害都是极大的,不仅精神状态不佳,身体也会呈现出各种不适,比如内分泌失调,睡眠的多少不会直接影响寿命,但是如果长时间不注意休息,睡眠时间少会间接影响寿命,所以主要建议您好好休息,如果还感觉到身体其他部位不舒服,建议今早去医院检查一下!

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

肌肉抗阻力试验,是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。

扩展资料

病因

1准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

3运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

4气温过低,湿度太高,场地太硬等。

5肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为:大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

参考资料:

-肌肉拉伤

如果大腿、小腿的肌肉突然跳动起来,要先回想一下,自己的身体是否处于运动恢复期。运动过量、强度太大或长时间运动后,肌肉的兴奋性增高,短时间内不能恢复,往往会导致肌肉不自主跳动,一般经过休息可明显缓解或消失。

除了运动引起,不少肌肉的不定性抽动是由于焦虑症。随着患者焦虑、紧张情绪逐渐缓解,肌肉跳动症状也会逐渐减少。此外,肌营养不良、渐冻症也会导致肌肉跳动,但概率很小。

遇到不同部位的肌肉抖动处理方法

大家不要太过慌张或担忧,可先自行观察,症状大多会自行缓解;如果症状始终不缓解或有加重趋势,及时去医院就诊。遇到肌肉跳动时,不少人认为神经缺营养了,自行补充维生素B12。俞敏萱表示,其实这没有太大作用,大多数肌肉跳动与心理因素关系较大。

服用维生素后的症状缓解,可能是“安慰剂效应”,与足够的睡眠、焦虑的减轻或精神压力减小等效果相似。需要提醒的是,如果症状严重,一定要请专业医师开药治疗,不要自行服药。

人民网-肌肉跳动是踩了哪根弦

肌肉萎缩

肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小,可由于肌纤维变细或消失,是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。

对于肌萎缩患者,首先应注意有无废用性因素(如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起),应积极诊断、认真治疗。

表现为局限性一侧颞肌、嚼肌萎缩,张口时下颌偏向病侧,可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失

表现为额或面颊局部的斑块性萎缩,皮肤色素较深,掐之皮下组织紧张,神经系统检查无异常

青春期起病,缓慢进行性面肌萎缩伴闭眼不紧、鼓腮或吹口哨不能,肱部肌肉萎缩、上肢举手时肩胛骨呈翼样突起,无感觉异常

缓慢起病的双侧舌肌萎缩、伴有肌束颤动

突然发生的舌肌萎缩,不伴有肌束颤动

青少年,舌肌萎缩与吞咽困难、构音困难伴存

一侧胸锁乳突肌萎缩合并斜方肌萎缩

双侧胸锁乳突肌萎缩,伴有全身性肌肉萎缩、行动起步困难、早秃、性腺萎缩

一侧背阔肌萎缩,不伴有同侧肱三头肌萎缩,但有局部皮肤感觉减退

一侧胸大肌萎缩,不伴有其他肌肉和神经系统症状

一侧三角肌萎缩,肩关节外展不能或力弱,不伴有其他肌肉萎缩而腋下有压痛

双侧肩胛带肌萎缩,有急性病史,无感觉异常及局部压痛

双侧肩胛带肌萎缩,伴两侧上肢及(或)胸壁感觉分离

两手肌肉对称性缓慢进行的萎缩(亦可见于腓肌萎缩),一般不超过前臂中段水平

两侧肢体相同部位周长相差1厘米以上,在排除皮肤和皮下脂肪影响后,可怀疑肌肉萎缩。

可能的疾病:

  麻痹性臂丛神经炎、脊椎骨质增生、椎间盘突出、脊椎外伤、周围神经损伤、多发性周围神经炎、格林一巴利综合征、脊髓灰质炎后遗症、肌萎缩侧索硬化症、进行性脊肌萎缩症、肌营养不良症、多发性肌炎、先天性肌病、肿瘤性肌萎缩、糖尿病性肌萎缩、废用性肌萎缩等。

首诊科室:

  发现肌肉萎缩或怀疑肌肉萎缩——应首先到神经内科就诊,根据检查情况由医生决定分诊或转诊到相应科室进一步检查治疗;

  如果是小儿麻痹后遗症、中风后遗症、外伤后遗症--则应去康复医院或康复科,进行康复治疗;

  如果恶性肿瘤病人出现肌肉萎缩——应进一步在肿瘤科进行相应对症治疗;

  若伴有多饮、多尿、多食、乏力——首诊内分泌科。

临床检查:

1血清酶浓度测定;

2血生化和电解质测定;

3X线、CT、MRl等影像学检查;

4肌电图检查;

5肌肉组织活检等。

在做拉筋伸展运动时,大腿肌肉抖动严重可能是由于多种原因引起的。其中,肌肉疲劳、寒冷的刺激以及肌肉损伤是可能的原因。

1 肌肉疲劳:如果你进行了长时间或剧烈的运动,可能会导致肌肉疲劳,从而引起肌肉抖动。

2 寒冷的刺激:在寒冷的环境中,人体可能会产生肌肉抖动来产生热量和抵御寒冷。

3 肌肉损伤:如果肌肉受到了严重的损伤,可能会导致肌肉抖动。

为了缓解大腿肌肉抖动,你可以采取以下措施:

1 适当休息:在运动前和运动后,都应该给肌肉足够的时间来休息和恢复。

2 热敷或冷敷:可以使用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛和肿胀。

3 按摩:按摩可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳和损伤。

4 补充营养:适当的补充营养可以帮助肌肉恢复和增强。

如果肌肉抖动严重或持续时间较长,建议咨询医生或理疗师的建议,以获得更专业的治疗。

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