动感沙滩运动

阳光灿烂，空气热烈而透明;海水湛蓝，波浪澄澈而狂放。站在亚龙湾家化万豪酒店的海边，诺尔曼可以清晰地看见一弯带状银色沙滩，沿着优雅的海岸线缓缓舒展开，沙质细腻柔和，色泽洁白似雪如此明媚的下午，如此美好的沙滩，不来一二场足球，岂不太可惜!

诺尔曼来自美国，目前正在北京语言大学学习汉语，因此普通话说得很溜。黄金周学校放假，他邀集了几位志同道合者，重上海南岛，来三亚享受阳光假期。7天里，每天下午他都会招呼上一大帮人，在家化万豪的和沙滩足球场地上，冒着炎炎烈日，激烈角逐，尽情体味沙滩的快乐时光。

下午3点左右，海滩上的人已经不少。沙滩，草地，泳池吧，各国游客不论男女老少，通通泳装打扮;水浴、沙浴、日光浴，开心得不亦乐乎。但最热闹也最能吸引眼球的，当然是热火朝天的场。

今天的沙滩排球，一开始是5人制的。男士一律大沙滩短裤，黝黑的皮肤在阳光下闪闪发光;女士则身着比基尼，苗条的身段在海风里格外动人。经过短短的热身，一切准备就绪，大战一触即发。

来自澳大利亚的梁添明首先开球，高开球在空中优美地划过一条弧线，越过球网，诺尔曼想双手把球垫起来，却不慎打歪，球眼看着就要落地，幸亏被眼明手快的队友扑地救起，另外一位队友奋力一击，将球扣在对方的右下死角。1：0，诺尔曼所在的队领先……

很快所有人就完全进入角色，此时感觉，湛蓝的天空，浩瀚的大海，赤足踩着柔软而炽热的细沙，接球扣球让大家忘却了脚底的热度。

每个人都是大汗淋漓，浑身油滑，一跌倒，便半身都是银白的细末沙粒，甚至满嘴沙粒。可全身心投入的球手们顾不得抹把脸，爬起来就继续投入战斗。

不到半晌，皮肤便晒得通红通红，仿佛涂上了浓浓的桐油。激烈的比赛吸引了越来越多的人关注，不一会就有两位游客兴冲冲地跑过来加入，让场上气氛更趋热烈。

沙滩特别耗费气力，不到半个小时，大家就感到疲乏。幸亏5米开外就是大海，连衣服都不用换，就可以直接投入海的怀抱，让猛烈的波浪冲刷掉身体的疲乏。在海水里痛痛快快地爽过一把后，大家重新登岸，转战沙滩足球场。

海风越发大起来，海浪也越来越奔放，飞扬的水汽在阳光下迅速蒸腾，沙滩上的那只足球却依然灵活地穿梭在不同队员的脚下，紧紧牵动着旁观者的一呼一吸……

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海南四面环海，漫长的海岸线上拥有无数优美的海湾和优质的沙滩，大部分沙质细腻、宽阔、平坦，适宜开展沙滩排球、足球运动。

沙滩排球简介

沙滩排球被誉为“最杰出的运动”。起源于上世纪二十年代的沙滩排球，最早出现在美国加利福尼亚的海滩上。

当时，人们为了躲避夏季的炎热来到海边，只是把它作为在海滩上消闲的一种娱乐活动。进入三十年代，沙滩排球的普及已形成一定的规模，每当夏季来临，在美洲和欧洲的海滨沙滩上，沙滩排球处处可见。

1947年，诞生了男子2人沙滩排球的正式比赛。1986年,第一次国际性沙滩排球比赛,在巴西里约热内卢举行, 该运动在一批优秀巴西选手的带领下,进一步职业化、商业化。

现在，沙滩排球不仅仅只是一种高水平的竞技比赛，而且更是一项融休闲、娱乐和健身为一体的观赏性极强的项目。

沙滩足球简介

沙滩足球是一项很有吸引力的休闲运动项目，也是足球运动的重要组成部分。尽管它的较短，但在全世界范围内已经迅速得到大家的认可而发展壮大起来，目前参加的人数呈直线增长的趋势。

球队每队由5名队员组成，每场比赛有三个小节，每节比赛12分钟，在替换队员方面没有人数限制。其比赛过程基本上都是短兵相接，攻防转换快，战术运用相对简单

所以，看上去没有传统足球那样拖沓，场面更激烈，可以让您尽享休闲运动给您带来的无穷乐趣。沙滩足球还是传统足球的一个重要分支

主要在体质训练方面对传统足球可以起到辅助作用。除了强化肌肉和关节机能外，踢沙滩足球还可以提高运动员的供氧能力。

、沙滩、动感

夏天快到了，买一件适合自己的泳衣去海边玩时才能成为众所瞩目的焦点，如果你对自己到底适合怎样的泳衣还不了解，赶快跟着我看下去吧！ 1 梨形身材 臀部和大腿比较胖，上半身相对瘦小的女孩。泳衣选择关键，上半身选择较花俏、艳丽，下半身则选择朴素、淡色的。 2 丰腴身材 上半身丰腴的人，泳衣选择上尽量选择有钢圈及罩杯款式以提供更好的支撑力，避免有装饰和褶皱的泳衣，比较不会显胖。 3 骨感身材 骨感女孩可选择较花俏和细节较多的上半身泳装。 4 有小腹身材 小腹是许多女孩的困扰，穿泳衣时如果小腹太明显就会觉得很丑、很尴尬，因此，有小腹的人最好的方式就是把小腹给遮住，选择一件式的泳衣，或是包覆性较大的泳衣都是很好的选择。 温碧霞海边度假，分享冻龄美女保养秘诀 1月11日上午，温碧霞晒出在沙滩度假的美照，并写道：「Morning 每天给自己一个阳光的微笑。」照片中，温碧霞身穿大红色无袖连衣裙，露出招牌微笑。微博发布后，网友纷纷留言：「想和你一起去海边。」还有粉丝告白称：「你是我心目中永远的女神！」 一、运动是根本 温碧霞觉得秘诀就是做运动。她除了跑步，还热衷于每周抽空练一次瑜伽，她认为瑜伽能让身材、线条更加美丽。她保持这一习惯已有15年之久。她认为做运动来控制体重很有效。 近日她一组瑜伽照和运动照曝光，也随之分享了她的不老秘籍「我喜欢每早起身跑步十五分钟，出一身汗排毒，四年前开始学瑜伽治疗。」 二、冬虫夏草泡茶煲汤 温碧霞入行多年，样貌与身材一直保持非常好的状态。她透露养生之道，原来温碧霞一向都有服食冬虫草习惯，她表示：「我习惯每晚都会放点虫草在杯里然后泡一晚，第二早上起来喝，保健效果好好，而每个星期也会用虫草煲汤。」 三、定期看中医 除了食虫草养生，温碧霞也会定期看中医：「不是一定要病了才去看中医，调理身体好重要。比如春节，大家都会吃煎炸上火的东西，去见下中医，他会开点 适合不同体质的中药凉茶来清热。」近年流行服用中医药粉，因为方便服用。问温碧霞喜欢煲药还是选药粉？她称：「其实我觉得两样效用差不多，但我比较喜欢煲 药材。」 四、使用天然的护肤品 温碧霞说，精油是护肤当中的首选。精油是由一些很小的分子所组成，它们非常容易溶于酒精/乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透于皮肤，且藉著与脂肪纤维的混合而进入体内。 消除压力、放松心情：选择熏衣草3滴+洋甘菊3滴，滴入温水中泡澡，因为熏衣草可以使中枢神精协调，恢复精神，洋甘菊具有镇静神精的作用，两者混合后，疗效加强许多。 调配成的精油涂抹到皮肤上：需要大量基础油来调和，所以直接涂抹于皮肤的复方精油也是多种单方精油与复方精油按一定比例的混合体。 五、家传秘方「烫蛋滚」 温碧霞有个家传秘方——「烫蛋滚」，她每天都会利用5—10分钟来做鸡蛋推拿，据说可以滋养疲惫的肌肤，对美容护肤保养很有好处。具体操作方法如下： 1、在温水洁面后，手执剥去壳的温热鸡蛋在脸上转动，依据肌肉生长规律进行，从额头、眼鼻、脸颊到嘴部，都要照顾到，直至鸡蛋冷却下来；在推拿 过程中，皮肤可以吸收蛋白中的营养物质，从而滋养肌肤、清热消肿。 2、经过热鸡蛋推拿 脸部后，再用冷毛巾敷面几分钟，这样可使毛孔、血管收缩，一张一弛的效果，可以令皮肤更富于光泽和弹性。 六、预防痘痘，饮食健康很关键 如果体内积存毒素，就会引起肤色暗沉，痘痘横生。温碧霞称：自己虽然不是爱长痘痘的体质，但她平时依然保持着良好的生活饮食习惯，保护好健康肌肤，让痘痘无缝可入。 日常中，她很少吃辛辣油腻的东西，食物一般以清淡爽口为主，多吃粗纤维的东西和水果，比较容易消化，保持肠道畅通，也是排除体内毒素的重要条件；另外，要拒绝烟酒，这些东西都会 皮肤，让皮肤「消化不良」。 香港演员温碧霞现在大约49岁，早年以性感美女著称，2000年嫁给香港富商后淡出演艺圈，只有偶尔会参与戏剧演出，主要都在大陆发展。近年，温碧霞传了几张他到海边去度假的照片，网友看到都惊呼这看起来哪有像是已经49岁的女人，根本就还是20几岁麻！ 女星温碧霞也很大方地分享她的不老秘诀，老话一句想美想要瘦运动真的是一定要的，再来温碧霞会看中医来调身体、保养肌肤一定选择最天然的。在看看她那无瑕的肌肤，完全看不到黑斑和一点痘痘，对此温碧霞表示，自己对吃的东西是很讲究的，她喜欢清淡饮食，不太喜欢吃辛辣油腻东西，也不喝酒，因此才有这样的肤质。 天啊到了49岁不管身材还是脸蛋都还这么标志，一点都不输给20多岁的年轻美眉，真的好吓人感慨，如果我到49岁时也能这么美就好了，你觉得呢？

当在沙子上面跑步时，柔软的沙面会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧。或许你会听到有些专家说，在海滩上跑步是一种比较好的训练方式，可以锻炼上述肌肉。实际上，如果跑步过度，会带来更高的受伤风险。如果真想在海滩上跑步，就选择海水潮落之后，因为这时候的沙子变湿，沙面不那么柔软。

在沙滩上跑步还有一个问题，就是沙面不像马路那样平整，而是有点倾斜角度。在这样的路况下跑步，会使两侧臀部的受力不均，容易损伤受力较大的肌肉。如果真的跑步，至少你要确保身体两侧的受力均匀，否则相关肌肉就会出现不平衡的情况。

实际上，这和经常在跑道跑步的选手一样，因为跑道也是有一定的倾斜角度的。绝大部分跑道运动员经常进行正反两个方向的跑步，目的就是使身体两侧受力均匀，不至于出现一侧臀部用力多，另一侧用力少。

而且，海滩一般是没有遮挡物的，固定的遮阳伞是无法起到遮阳的作用。所以，如果是天热的时候在海滩跑步，需要涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，以防被太阳灼伤。

在沙滩上跑步不但是一种和谐、优雅的跑步经历，而且能使您成为一名强壮的跑步的人。在沙子上跑步，尤其在干沙子上跑比在路面上跑更粗糙，所以您肯定会更加的努力。但是，如果您能够在水中完成跳跃，您会觉得自己的努力很值得。