王露的人物轶事

王露因为一开始接触的就是沙滩排球，她的思维并没有室内排球的惯性和痕迹，这也使她在训练和比赛中更容易领会和掌握沙滩排球的特点和技战术。她训练很刻苦，也很自觉，进步很快。她的启蒙教练侯春天是一个对队员要求非常严格的人，正是在他的指导下，王露逐渐领悟到了沙滩排球的规律，技战术得到迅速提高。在随后几年中，她参加了多次国内沙滩排球比赛。王露技术全面，进攻犀利。她和老将董娜搭档，在2001年全国沙滩排球巡回赛银川站比赛中，两人配合默契，团结协作，夺得金牌。王露还参加了九运会的沙滩排球比赛。由于队友在比赛中受伤，她们只取得了第七名。在这些比赛中，王露取得了经验，开阔了眼界，为她日后的发展奠定了一个良好的基础。王露的出色表现，也引起有关人士的关注，2001年底，她入选了国家集训队，并于2002年初正式入选国家队，首次披上国家队战袍。

此时，国家沙滩排球队的主要任务是在第13届釜山亚运会取得好成绩。为此，王露与她的新搭档尤文慧以及田佳/王菲开始了艰苦的备战历程。王露不断参加国内外的各项赛事，以便学习和交流，提高自己的技战术水平。2002年9月30日，在日本大阪举行的世界沙滩排球巡回赛中，王露/尤文慧以2比1爆冷击败西班牙选手爱尔肯和波尔，首次打入正选赛并获得第九名的好成绩。在釜山亚运会上，王露和尤文慧紧密合作，充分发挥自己的优势，一路过关斩将。她俩在1/8决赛和半决赛中，先后击败上届亚运会冠军泰国选手邦卡/阿来顺，以及在小组赛上战胜过自己的上届亚运会季军日本队选手，为中国队夺冠扫清了最大的障碍，使决赛成为中国队的“内战”。决赛中，年仅20岁的王露，还是因为年轻付出了代价，她在关键时刻情绪显得有些紧张，数次出现失误，最后屈居亚军。田佳/王菲获得金牌。不过，正是从这时起，中国女子沙滩排球开始了在亚洲称霸的时代。

亚运会后，面对的是进军雅典奥运会的任务。由于名额有限，而且每个国家或地区最多有两对选手参加，因而竞争异常激烈。中国沙滩排球由于起步晚，与世界先进水平相比还有不小的差距。中国队确认以女沙为重点的策略，和当时的头号种子田佳/王菲相比，王露与尤文慧无论在技战术水平、配合还是国际大赛的经验上都居于劣势，但她们并没有放弃，刻苦训练，认真总结国外强队的特点，加以吸收充实自己，争取打一场进一步。在近两年的奥运资格赛经历中，王露进步明显。她扣球的击球点高，力量大，线路变化多，进攻成功率高，发球也颇具威胁。在此期间，王露/尤文慧曾在2003年世界女子沙滩排球巡回赛印尼站和美国站及2004年的上海站比赛中三次打进半决赛，获得第四名。此外，还数次获得第九名。在她们不断的努力下，王露/尤文慧奇迹般取得了足够的奥运积分，如愿以偿与队友田佳/王菲一起迈进雅典奥运会的大门，而且王露是山西省仅有的两名参加奥运会选手之一。

然而，雅典奥运会对王露来说是一次残酷的记忆。由于积分和排名靠后，王露/尤文慧在小组赛的首战就面对上届悉尼奥运会冠军澳大利亚的库克及她的新搭档桑德森。因为是初次参加奥运会，王露/尤文慧显得有些不适应，加之经验欠缺，很快以19比21输掉首局。但此后，她们稳住阵脚，利用库克有伤在身的弱点，以21比17扳回一局。关键的决胜局，双方可谓势均力敌，都发挥出了较高的水平。库克/桑德森在后半程突然发力，一度以14比11领先，但王露/尤文慧也不甘示弱，放手一搏，连扳四个赛点，将比分追成14平，王露的三次探头球更是引来全场观众阵阵欢呼。 然而老到的库克在最紧张的时刻仍能保持稳定的情绪，利用丰富的经验，控制了场上局面，打乱了王露/尤文慧的节奏，最终以17比15胜出。赛后，王露表示，这场比赛主要是输在了经验和临场发挥上，这也是中国沙排选手最需要提高的方面。在第二场比赛中，王露/尤文慧又以0比2负于保加利亚选手扬楚洛娃姐妹，以两战皆负的成绩结束了她们的雅典奥运会之旅。这也是王露终生难忘的一刻。

雅典奥运会的失利，没有让王露消沉，反而促使她更加努力地提高技战术水平。然而祸不单行，在当年随中国沙滩排球队在海南省三亚市进行冬训时，王露在训练中不慎撕裂了右膝的十字韧带，不得不停下来进行一段时间的治疗。不久，她返回北京，在老教练戴廷斌的指导下进行恢复性训练。此时，她的右腿两侧从上到下捆着钢条，行走时步履蹒跚。而这两根钢条，据说除了洗澡平时是不允许拿下的，训练主要以上肢力量为主。这次受伤虽然对王露来说是一次严重的打击，但由于国家沙滩排球队每年冬季都要进行集训，王露自进国家队后已经三年没有与家人一起过春节了，这次养伤却给了她一个难得的机会，2005年的春节，她终于能够回家过节了，也算是因祸得福吧。

尽管如此，心急归队的王露在进行恢复性训练时也是全身心地投入，常常给自己加量。她说：“2005年的比赛任务这么重，无论是为国家队还是山西队，我都必须早点把伤养好。”功夫不负有心人，受伤不到三个月，王露终于重新回到了沙滩训练场上，开始仍只能以力量训练为主。然而不久到来的十运会沙滩排球比赛，使得伤势还未痊愈的王露不得不提前进入备战状态。仅有两人进行的沙滩排球比赛，配合至关重要。代表山西省参战的王露必须与新搭档李颖尽快熟悉、协调起来。虽然时间短，而且身体尚未恢复好，但王露依然表现出强者的风采。她和李颖相继战胜了众多对手，杀进了半决赛。随后，她们以两个21比19险胜福建选手洪丽娜/张莹，率先进入决赛，最后负于中国队的头号种子田佳/王菲获得银牌。

有意思的是，这次受伤罕见地让王露变白了一些。沙滩排球选手经常曝露于阳光之下，几乎都是被晒得黑黝黝的，虽然有防晒霜保养也不管用。王露这次养伤三个月，远离了太阳和风雨，因而再次回队后，成为其中的“异类”，这让王露很不好意思，竟然一心希望早些晒黑了。

2005年12月，中国沙滩排球队再次来到海南三亚市进行冬训。尽管条件艰苦，场地多次被大潮冲毁，没有足够的健身器械，但王露表示，他们早已习以为常了，比这儿更艰苦的条件他们都遇到过。她回忆说，那是在2002年备战亚运会时，全队到辽宁的营口市鲅鱼圈集训。住的是毛坯房，房门连锁也没有，水是从井里打的，还带着青苔，他们都顶过来了。 这次集训，中国队为应对2008年北京奥运会，重新调整了教练班子和队员。王露因伤病的影响，自我感觉练起来不如以前自如和顺畅。她也清楚地认识到自己的弱点，如脚步移动慢，技术欠精确，经验少等。不过，她表示，会努力克服这些困难，尽快恢复状态。

此次冬训后，中国沙滩排球队史无前例地赴美国进行了长达四十五天的集训，取得良好的效果。王露不仅在技战术上得到很大的提高，而且进一步加强了自己的体能。她还有了新的搭档——季琳君。虽然在今年的世界女子沙滩排球巡回赛前几站比赛中，她们并没有取得突出的战绩。但在雅典站的比赛中，王露与季琳君携手合作，战胜众多名将，打进决赛，获得亚军，这也是王露在世界大赛中取得的最好成绩。在以后的几站比赛中，王露/季琳君保持着稳定的发挥，连续获得第五名、第九名等好成绩。

在王露的沙滩排球生涯中，有过数名搭档。对这些比赛中的战友，生活中的伙伴和姐妹，她表现出深深的感激之情。王露说，自己的第一个搭档是董娜，她是一名老将，技术熟练，心理稳定，经验丰富，对自己的帮助很大。再一个是李颖，两人都在省体校训练过。李颖是一名左手选手，扣球力量大，身体素质好，场上活动范围大，两人合作取得了十运会的亚军。而尤文慧则是合作最长的搭档，一起在国际赛场上征战达三年之久。尤文慧技术细腻，球感好，心理稳定，发挥起伏小，能够很好弥补自己的弱点，在场上起到“定海神针”的作用。与王露短暂地搭档过的还有田佳，作为中国女子沙排的“大姐大”，王露非常尊重她，认为无论是心理、经验还是技战术水平，田佳均已达到相当高的水平，是自己学习的榜样。与现在的搭档季琳君，则是一个身体素质优异，进攻很有特色的选手。王露正在和她一起创造新的成功。

随着王露在沙滩排球运动中取得的良好战绩，她也渐渐有了自己的球迷。不过，每当有人索要她的签名时，王露总是觉得不好意思，因为她认为自己还没有取得理想的成绩。雅典奥运会的失利，让王露一直憋了一口气，她希望自己能够在家门口举办的2008年北京奥运会上一了昔日之憾，能够站在奥运会的领奖台上。“我觉得应该敢想，只有敢于给自己制定更高的目标，才能激励自己更加努力！”说到这，王露的语气坚定了许多

2009年与曹俊结婚，现生有一女。

1、2011年，新《还珠格格》上映，本以为会是最有潜力的黑马之作，可上映后却因为演员演技尬，剧情不够动人等因素成了最让人失望的一部翻拍电视剧。目前豆瓣评分只有37，可不管怎样，当时的一众主角都深受欢迎，还登上了《快乐大本营》的舞台做宣传。

而演员海陆饰演的紫薇，便是当时最具人气的新星，很多人都以为她会成为未来的偶像女主，没想到之后她参演的几部影视剧反响一部比一部差，再加上赵丽颖自从在《新还珠格格》中晴儿一角受到瞩目，之后又出演了《花千骨》大火，海陆也彻底被淹没在人们的记忆中。

直到去年综艺《我就是演员》的热播，海陆登场我们才发现，原来这么多年她还在努力着。

2、说完新版《还珠格格》中的紫薇，再来说说老版《还珠格格》中的晴儿。当年的一部《还珠格格》早已成为无数人心目中不可逾越的经典之作，各大电视台至今仍在重播。而这部剧的主角赵薇、林心如、苏有朋和周杰，在当时也因为这部剧一跃成为最当红的演员，各种片约不断。

但不知你是否还记得《还珠格格》中人美心善的晴儿，在剧中是老佛爷身边的大红人，最初喜欢尔康，最后与萧剑组成了cp。饰演晴儿的王艳，在当时同样成了最引人注目的女星，甚至比赵薇、林心如等主角还要受欢迎。

可就在正当红时，王艳选择了嫁入豪门，怀孕生子，这也是很多还珠迷心中的一大遗憾。

而在那之后，王艳逐渐减少了拍戏的工作，将重心逐渐转移到家庭和孩子上来，所拍的戏也再也没有什么能让人记住的角色，虽然也曾试着出演”江湖女老大“、”医生“、” 历史 人物“等寻求突破，但都反响平平，没有一个能让人记住的角色。久而久之，王艳出演的角色也大都成了边缘化的配角。

3、不知道还有多少人记得16年前霸屏的古装剧《隋唐英雄传》？

以李世民推翻隋炀帝杨广暴政为背景而拍摄的电视剧数不胜数，但论最深入人心的一版，还得数黄海冰和聂远主演的这版《随唐英雄传》。

黄海冰在剧中饰演秦叔宝，当年一度成了众多女同学心目中的男神人物。文武双全，长相清秀，总是在李世民需要帮助的危机时刻力挽狂澜，简直是唐朝 历史 上的”超级英雄“第一人。也是因为这部剧，我开始了解黄海冰的过往，这才知道他之前还是《武林外史》的男主角，这也是唯一一部在当年可以与金庸武侠剧媲美的影视剧。

而继《随唐英雄传》之后，黄海冰真正开启了古装男一号的时代。

在古装爱情剧《再生缘》中饰演男一号皇甫少华；在古装探险剧《怒海雄心》中饰演男一号萧天远；在古装 历史 剧《西津渡》中饰演男一号白鸿飞；在古装传奇剧《大唐文宗》中饰演男一号陈子昂

那些年我们看过的古装 历史 剧，有一半几乎都被黄海冰所承包，但讲实话，现在提起黄海冰这个名字可能你都感觉没听过。

这是因为，一方面自从2014年之后，黄海冰参与拍摄的基本都是一些古装网剧或是一些影视剧中的小配角，另一方面是因为，黄海冰从出道以来就一直很低调，尽管之前曾是公认的古装第一人，但却从来没有靠此炒作营销过。现在的明星打喷嚏都会上热搜，但黄海冰结婚这种事却都是很低调秘密的进行，所以他的知名度也就不是那么高。

而为什么曾经的古装一哥自2014年后就变得大量演配角，年龄是一方面，另一方面也还是因为如今是流量为王的时代，真正看重演技拍古装戏的机会越来越少。

陈数是一名实力派演员，在观众中有着良好口碑的40+的女演员。陈数本身有着过强的实力，姣好的面貌，恰好的身材，不卑不亢的气质，当然还有过硬的演技。陈数原先是一名舞蹈演员，后来考入中央戏剧学院，毕业后一直出演电视剧。陈数在电视剧《铁梨花》中饰演善良勇敢的传奇女子“铁梨花”被人们熟知。之后，陈数作为女主角出演了很多优秀的现代剧，例如，和黄磊主演的《夫妻那些事》、《我爱男闺蜜》，和林永健主演的《天真遇到现实》等优秀的电视剧。但是现在出演的电视剧口碑不好，被观众吐槽，而且在剧中还是配角，例如第一步古装剧是在《择天记》饰演男主角的妈妈，正在拍摄的《朝歌》中饰演女娲等。这么好的条件的女演员在市场的冲击下只能出演一些古装剧的配角，还是挺可惜的。有一些网友也是觉得可惜，自己动手剪辑了自己幻想40+女演员的视频片段。

现在韩雪经常出现在各大综艺中，曝光率非常高，但是韩雪的影视剧作品近几年寥寥无几啊。韩雪也是自身条件非常好，良好的家世，高挑的个子，演技也是受到称赞。以前韩雪虽然不是经常演主角但是好在电视剧的质量不错。但是现在的情况是以女一号的身份出演的电视剧不被观众知道，例如《乱世丽人行》和最近的《守护人》等。最被观众熟知的角色应该是电视剧《醉玲珑》的“桃殀”一角。我猜测也许是这个原因韩雪参与大量的综艺。这就很尴尬了。

又是一位多么让人可惜的实力派演员。于波正经的科班出身，毕业于北京**学院。第一部电视剧就是和吴奇隆、朱茵主演的《萧十一郎》，在里面饰演反派角色连城璧，有多少人被连城璧的深情又恶毒的连城璧给吸引了！后来参演了青春偶像剧《水晶之恋》，饰演了出身音乐世家的白马王子。最经典的当属奇幻武侠据《水月洞天》的童博这个角色，被人称为少数能撑起“泡面头”还很帅的古装美男。当时于波的公司是与唐人公司比肩的周易公司，比较擅长擅长武侠剧。当时周易和唐人像是有默契地较量实力，拍出了大量地令人称赞地武侠剧。后来周易倒闭了，于波很少有出演男主角地机会了。现在出演一些被吐槽的电视剧的一些不引人注意的配角，例如：《新倚天屠龙记》的阳顶天，网友巅峰吐槽的《孤芳不自赏》的晋王。

曾经很红，如今落魄只能演配角的明星，我想到的是许绍洋！

2001年，许绍洋参演个人首部电视剧《薰衣草》，饰演季晴川而正式出道，正是这部偶像剧让他红遍亚洲，在剧中许绍洋包揽了剧中的主题曲，让他在流行音乐界也有了姓名，2003年与张韶涵主演的《海豚湾恋人》更是收视率爆表，现在的老干部霍建华，当年只能在他身边做配角，很多人不理解为什么长相更帅的霍建华只能演男二，其实还是因为许绍洋的《薰衣草》太火了，《海豚湾恋人》后许绍洋出了专辑，但是后续作品乏力让他渐渐被后起之秀赶超！

2010年，许绍洋在一夜店涉嫌教唆他人伤人后被捕，虽然后续许绍洋解释来龙去脉，但是被捕的经历让很多影视剧制作方对他望而却步，没有剧本邀约，音乐成绩也并不理想……因为被捕的经历让他2010年的事业停摆，星途也越来也暗淡……

2011年许绍洋把工作重心转向内地，开始接演影视剧，希望能够通过作品翻红，期间参演都市 情感 剧《刺青海娘》饰演蔡知铭，这时候的许绍洋还能接到男主的角色，在《刺青海娘》中合作蒋梦婕与王子文，在都市温情喜剧《车在囧途》中合作郭德纲和张馨予，但是他主演的剧都没有什么水花，他作为男主角也没有抗收视的能力，演技也一般，渐渐的接不到男主的角色只能演配角，2015年许绍洋在电视剧《爱的妇产科2》中，他饰演了配角苏峰……

2015年后，许绍洋在影视作品方面出现了空白，而他本人也去做了整形，以前棱角分明的脸不见了，眼睛似乎与以往也不同了，他经常在网上分享自己健身心得，成为了一名网红……没有影视作品的许绍洋只能靠走穴演出来维持生计，直到2019年，他又接到一部影视作品叫《直击现场》与潘长江的女儿潘阳合作，能不能激起水花就看这部作品的实力了！

许绍洋从当红到过气的过程很快，或许是他在演艺圈中的规划出了问题，也或许是他的好运气在出道时就用光，现在的发展远不如霍建华、彭于晏等同期艺人……总之，许绍洋境遇让人感到唏嘘！

答：说到曾经很红，如今只能演配角的明星，就不得不提这几位堪称大家童年回忆的明星。

提到李若彤，很多人首先想到的就是1995版《神雕侠侣》里的小龙女，一袭白衣，长发飘飘，眼神淡漠，宛若仙子。那个时候的李若彤，真的是美，是很多人心目中的女神。

甚至很多《神雕侠侣》迷，都期待李若彤和古天乐能在现实中成为一对，但是现实很无奈。因为小龙女大火的姑姑，爱情之路并不顺畅。在为不喜欢自己抛头露面的男友退圈，并精心照顾对方多年之后，还是以分手告终。而这时，李若彤已经过了最火的那个时期。

父亲去世，遭遇家庭变故，又被情所伤，姑姑一度抑郁，走出来需要时间。复出之后也只能演配角，在去年大火的《陈情令》中，姑姑就饰演了蓝翼一角。

幸好现在李若彤已经完全走出了伤痛，以非常好的心态面对一切，我觉得这才是最好的。毕竟配角也好，主角也罢，那都是影视作品，而能过好自己真实的生活，才是最好的主角。

舒畅是童星出道，简直是很多90后小伙伴的童年记忆。想当初《少年大钦差》中的身负家仇的徐莲，《宝莲灯》中善良可爱的狐狸小玉，《金粉世家》中可爱伶俐的九妹，《孝庄秘史》中温婉聪慧的董鄂妃……

舒畅当时真的很火，但是不知道为什么，后来又很长一段时间，舒畅消失于影视屏幕中。再出现引起议论的竟然是《诛仙青云志》中的小白。现在舒畅接的剧基本都是配角，但是看舒畅微博的透露出来的状态，她还是过得很幸福的。

除了女演员，其实很多男演员也无可避免地从主角走向了配角，比如黄海冰。2001年，黄海冰主演了古龙武侠剧《武林外史》，其中玉树临风的沈浪简直迷倒了无数人。2003年，他与聂远主演的古装电视剧《隋唐英雄传》播出，黄海冰出演秦叔宝一角更是圈粉无数……

如果说，当时有偶像这种说法，那么黄海冰就是最先火起来的第一批偶像。长相正气大方，角色讨人喜欢，基本没有黑点，不过现在多是剧中配角，比如《青云志》中的万剑一。

其实主角走向配角，这并没有什么，不是说演员的主角光环褪去了。这只是随着新生代演员崛起，而资深演员年龄增大，一种必然的趋势而已。

当然这也是一种剧情需要，符合年龄人设的需要，演员们饰演配角只是坦然面对现实的一种选择而已，没有什么不好的。

毕竟没有人会永远年轻，但是永远有人正年轻。在剧中演配角又怎么样，毕竟只是戏而已，只要记住，真实的人生，自己永远是主角就好。

以前很火的明星，现在却人气下滑，只能演配角，不是演技不行，而是市场的选择。

1、于波

第一部电视剧就是和吴奇隆、朱茵主演的《萧十一郎》，在里面饰演反派角色连城璧。最经典的当属奇幻武侠剧《水月洞天》的童博这个角色，被人称为少数能撑起“泡面头”还很帅的古装美男。后来就只能演配角了。

2、黄海冰

黄海冰当年有多红，相信很多人都应该知道。之后黄海冰的演艺路就开始慢慢下滑，基本上一年只有一部作品的出现。到现在，怕是很多人已经记不得曾经这个风光无限的黄海冰了。

3、聂远

当年的聂远被称为当红内地四小生，还记得《上错花轿嫁对郎》吗？那时候多火呀，但是慢慢的聂远就几乎消失了，要不是《延禧攻略》，聂远怕是早就被人忘记了。

4、曹骏

其实他在拍完宝莲灯之后，身价可以说是一夜之间暴涨，很多人都认为这下曹骏该大火特火了，可是没想到他在演完宝莲灯之后，就没怎么看到他在影视剧里面露脸了，而如今他随着时间的流逝很多的小鲜肉接连出现，所以 娱乐 圈里面他踪迹便越来越少。很多的粉丝还认为，他已经退出了 娱乐 圈。

5、舒畅

说到《宝莲灯》就不得不说一下舒畅，当年的舒畅可是太火了，放到现在那就是妥妥的一线，可是现在也不得不演配角。

6、大S

当时大s出演《流星花园》之后非常的红火，基本上很多的偶像剧都会邀请她来做女主角，演技方面也根本不用担心，不过在她结婚之后，可能是因为家庭原因，所以便很少出现在大众眼前，而如今她已经40多岁了，虽然保养的非常好，但是基本上不再在担任女主角，大部分时候都是担任配角。

大家都知道 娱乐 圈并不是那么好混的，有些人混了一辈子还是没混出什么名气出来，也有人早前当红，后来却不火了。下面让我们盘点下这些明星。

周海媚：《倚天屠龙记》周海媚版的周芷若是剧中的灵魂人物，让人爱恨交加，难以忘怀。周海媚当时也给观众留下了深刻印象，是许多观众的梦中情人。后来据说她因为患上了皮肤病不得不暂时退出 娱乐 圈。这几年虽然复出了，但人气大不如前，基本都是演配角，像最新版《倚天屠龙记》公布的演员阵容中，可以看到周海媚饰演的角色是灭绝师太，从周芷若到灭绝师太的转变，让人感慨万千。

姚笛：凭借《裸婚时代》一跃成名，红的发紫的姚笛，本应是星途坦荡，却因和已婚人士文章的恋情让她名誉尽毁，被万民唾骂，演艺事业因此跌入谷底，几乎消声匿迹，如今只能在《择天记》里饰演配角魔族公主，真是世事难料！

王琳：《情深深雨蒙蒙》中大家熟知的雪姨王琳凭借电视剧《情满珠江》一炮而红，但她却早早结婚生子， 娱乐 圈新人辈出，她慢慢被观众遗忘，以至于她后来复出与早年相比不能同日而语。

蒋梦婕：因饰演《红楼梦》里的林黛玉而走进观众视线的蒋梦婕早先也是圈了一大波粉，获得了很高的人气，走红了一段时间。但之后她一直没有什么拿得出的代表作品，就逐渐过气，只能在一些电视剧中饰演配角。

邵美琪：被称为“小甄妮”的邵美琪出道初期是公司力捧的花旦，在许多优秀作品中饰演主角。可随着年龄的增长，虽然她演技精湛，但她的星运大不如以往了，从当家花旦沦为配角，像热播剧《宫》里面的良妃就是她扮演的。

舒畅：舒畅可谓是真的很让人惋惜。舒畅是童星出道，演了不少电视剧，尤其是她和曹俊主演的《宝莲灯》，当时是非常的火。舒畅也因此成为了当红女演员之一。但之后不知道怎么回事，虽然她也参演了许多作品，但无一例外都是配角，戏份非常少，不温不火，发展一般，非常可惜。

除了以上这些明星，你还知道哪些呢？

在 娱乐 圈站稳脚跟真的是一件特别不容易的事，可能一件事就会把你推倒风口浪尖上去，也许现在的你还很红，但是可能一夜过去后就会臭名昭阳。人人都说三十年河东三十年河西 娱乐 圈真的是验证了这个道理。 娱乐 圈曾经红的发紫的明星比比皆是，可是如今落魄却只能成为配角。可以说， 娱乐 圈是一个难趟的浑水。现在就来盘点一下曾经很红，如今只能演配角的明星~

文/七月

蓝盈莹凭借《甄嬛传》中浣碧一绝，被大众所认识。跟曹俊在一起的时候，两个人又因为一起健身，而爆红网络。那个时候，网友们都觉得他俩非常般配。帅哥美女的组合，还有相同的兴趣爱好，真的是天作之合。

其实在 娱乐 圈热爱健身的明星非常多，例如孙俪、张钧甯等，她们也都因为坚持健身，常年保持着好身材，皮肤状态也是特别好，也因为充满正能量的形象让她们的观众缘很好，现在蓝盈莹也加入到了明星健身的队伍中，并且还练出了让很多女孩子可望却不可及的迷人腹肌，真的是让人对她好感度UP。

​出生于上海的蓝盈莹，是一个90后，从小就非常喜欢音乐和表演，对此，她的父母也是非常支持她的兴趣爱好。生活中的蓝盈莹，是一个运动能手，不仅喜欢打拳击，各种有氧训练力量训练，也都是她的日常，从照片中我们能看到她有清晰的马甲线，身高169公分的她，身材比例非常好，双腿笔直修长。

除此之外，她还非常喜欢攀岩，剑道和滑板等。平时工作不忙的时候，经常都会去做运动，在她的微博，晒出的照片也全都是健身的日常。都说爱运动的女孩儿最美，很多网友也是被她圈粉了。大家都觉得她是一个非常有毅力的女孩子，也因为她的努力，让她在 娱乐 圈走得越来越稳。

​其实想要获得一个好身材，首先我们要先了解自己的体脂率，如果体脂偏高，就要先进行减脂，通过饮食调整和有氧训练，将体脂率降到标准范围之内。然后，再利用力量训练，去塑形。

经常健身的蓝盈莹，体重有98斤，但看起来，似乎只有80斤，这都是因为她身上的肌肉特别紧实，真正做到了，穿衣显瘦，脱衣有肉。这样的好身材，也让她无论是拍戏还是拍照，轻轻松松就能拍出大片的感觉。

​凭借健身打造出好身材的她，在网络上圈了不少的粉丝，有着非常高的人气，特别是她帅气的马甲线，让很多网友表示羡慕，从她晒出的各种健身日常照中，我们也能看出，她在健身上是下了一番功夫的。

可能很多人会说，明星有的是时间和金钱去健身，我们普通人每天上班就已经很累了，哪还有时间去健身？其实，大家都知道运动对身体是有好处的，但就是因为惰性，总是不去做，只要有心去做，时间总会有的。

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​哪怕是在家里简单的运动一下，或者去户外散散步，都能起到锻炼的作用，很多运动都是可以在家里就完成的，比如开合跳、高抬腿，一些拉伸的动作，或者瑜伽，只要一张瑜伽垫就搞定了，而且瑜伽燃脂和塑形的效果都非常好。

明星们的好身材也是付出时间和汗水才得到的，任何美好的事情都需要去付出才能有收获，想要好身材，就要动起来。

“日行一万步”并非是严格意义上的健身运动标准。即便在日本，作为该活动最早的倡议者波多野义郎教授也曾表示，从生理研究的结果来看，其实日行8500步或9000步更为科学，只是1万步更便于人们记忆。

“步行和其他运动一样，重要的是保证足够的强度和运动时间，才有健身的作用。”

“日行一万步”的说法来源于日本。早在20世纪60年代，日本就成立了漫步（万步）俱乐部。此后，有科学研究发现，一个中等身材的中年日本男人走1万步大致相当于消耗300千卡的能量。2000年以后，日本政府厚生劳动省在“打造健康身体的运动标准”计划中，也呼吁日本民众每天行走1万步。

扩展资料

1、不同人群的运动量有差异

针对不同人群的步数差异，曹俊君同样也表示要根据个体差异而定，还要结合年龄、体重、运动的目的性等来决定。“一般情况来说，如果是退休的老人，每天5000步以内，如果是年轻人每天1万步的量，大约走上四五十分钟就够了。”

那么，如何了解走路运动的步数是否适宜呢？对此，曹俊君表示，可以根据心率来调整运动强度，有个简单的计算公式：有效运动心率＝220－（年龄数），然后将数值分别乘以60%和80%，要控制在这个区间段。

举个例来说，假如有人想通过走路运动减肥减脂，他是20岁，通过公式计算1分钟的心率在120次到160次之间，他在运动的过程中要达到这个数值，才有达到减肥减脂的目的。

此外，对于走路来说，他表示:“一般来说，正常人花1个小时走的路程是4~5公里。如果想要达到一定的运动效果，就要有一定的运动速度，要比普通的步速快一些，比如1小时走7~8公里。”

2、走路快慢 效果各不同

刘效仿表示，走路时不同的快慢走法，效果也各不相同。据他介绍，根据速度的不同，依次分为散步、走路、快走、暴走、竞走等。

其中，最慢的走法是散步，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，每小时走35公里左右。“它对运动健身效果不佳，适合年龄较大、行动不便但可行走者等。”刘效仿说。

第二种速度是走路，步伐依个人习惯速度行走，呼吸不受影响，每小时走4～45公里。“运动健身效果要看行走的时间长短而定，30分钟以上达到轻微运动量。”

第三种速度是快走，是步伐比一般走路时较大些，每小时能完成56～65公里。“快走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度的标准和目的。”他表示。

刘效仿介绍，比快走速度更快的叫暴走，每小时能完成65～7公里。一般人很难长时间坚持，要视心肺能力及肌耐力进行调整。此外，还有最后一种是竞走，通常都是专业运动员练的。

人民网-“日行一万步”真的好吗？专家：切不可盲从！