肌肉科技白金肌酸过了冲击期可以训练前后都吃吗

一般推荐是锻炼前服用。只有在冲击期服用的量由于较大，所以一般分成几次服用，建议一天隔开固定时间间隔服用。肌酸作用是恢复疲劳的，晚上睡觉前1-2小时服用一般不会影响睡眠质量的。

更详细：拿Gwhey的肌酸来做个比方，锻炼前吃主要是为了提高在锻炼中锻炼技巧，锻炼之后吃主要是为了补充体内的肌酸量。

每天5克。

至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。

注：

1上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；

2一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；

3训练或运动后半小时内服用，效果最佳。