增肌粉会伤肾吗？增肌粉会影响生育吗？增肌粉怎么吃？

肌肉粉是很多人健身必不可少的。对肌肉生长有非常好的作用，可以让锻炼事半功倍。下面网边肖5号就给大家讲讲增肌粉会不会伤肾？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉会伤肾吗？

肌肉粉吃的合理，就不会伤肾。必须配合非常强的训练和合理的饮食。运动量少，对肾脏会有一定的影响。

吃增肌粉可以解决日常饮食不能满足能量需求的问题。肌肉粉吃起来方便，味道也不错。但增肌粉的食用方法、用量、时间一定要科学合理。如果使用不当，会事倍功半。对于健美运动员来说，最重要的是获得更多的瘦体重。所以在使用增肌粉的时候要特别注意掌握科学的使用方法。

肌肉粉增加会伤肾吗？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉增加会影响生育吗？

一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变自己偏瘦的身材，而且因为减肥的原因，在选择营养补充剂的时候一般都会选择增肌粉！

但是大家都有这个顾虑:“我很瘦，想吃增肌粉增肥，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以不敢吃！”。

我们需要碳水化合物作为能量，肌肉生长需要大量的蛋白质和能量。和其他营养元素。就像蛋白粉的原理，300克碳水化合物，我们每天不能吃十多斤的食物。喝几十斤牛奶换100克蛋白质是不可能的。所以科学家通过科学方法浓缩提取物。

瘦子为什么会瘦？因为他们吃得少，营养不良，吸收差，消化酶不活跃。

肌肉粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供优质能量，容易被身体吸收。而且不用担心吃了很多食物没有消化吸收。你不怕吃，也不怕变胖。有了能量，有了肌肉生长的养分，有了素质训练，你就能实现目标。因此，合理食用增肌粉不会影响生育能力。

肌肉粉增加会伤肾吗？肌肉粉增加会影响生育吗？

肌肉粉怎么吃？

1一定强度的运动后最好吃增肌粉。最好的时间间隔是30分钟左右，因为运动后你的身体需要能量。就在这时，增肌粉可以补充你需要的能量。

2注意不要用开水冲泡增肌粉。增肌粉很大一部分是蛋白质，蛋白质遇高温会变性。当然实际效果会差，最好用温水冲泡增肌粉。

肌肉粉增加会伤肾吗？肌肉粉增加会影响生育吗？

3每次肌肉粉的量不要太多。太多可能吸收不了，反而会带来其他不好的影响。比如我同学喝了之后居然会生气。当然，这也可能是因为其他因素，比如他自身的体质，但最好不要过度。

4如果身体不适，比如肠道不太好，或者其他原因，最好先看说明书再吃，防止吃后产生不良反应，再去医院就不好了。

5不要靠肌肉粉来增肌。适当的运动和合理的饮食同样重要。很多元素的获取也需要日常饮食。

大家一定要根据运动量合理吃肌肉粉，不要过量。

会。

蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

扩展资料：

蛋白质无须额外补充：

《中国居民膳食营养素参考摄入量》 中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。

蛋白质是人体最为重要的营养素，它不仅是人体的主要构成成分，在一定条件下也可以转化为糖和脂肪并提供能量。蛋白质的最佳食物来源是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆和坚果等。

食物中的蛋白质分子量很大，都需要在小肠内消化成小分子的氨基酸，才能被吸收进入血液，被人体吸收利用。

所以一切进入胃肠的蛋白质，不论是肉蛋奶中的蛋白质，还是蛋白粉（包括大豆蛋白粉和乳清蛋白粉）、胶原蛋白、免疫蛋白（牛初乳）、海参等所谓的保健品蛋白质，都将被消化成小分子的氨基酸。而一旦被消化成氨基酸，蛋白质将失去一切原有的活性和作用，变成不折不扣的‘死物质’

因此，人们只要身体健康，饮食正常，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从天然食物中获取足够量的蛋白质，尽可能地摄入真正的食物，不需要再额外吃蛋白质粉。

人民网-蛋白粉并不神奇 随意食用危害大

增肌粉副作用

很多人在健身增肌的时候选择了吃增肌粉，但是有的人吃增肌粉并没有太明显的效果，可能是增肌粉这名字本身就带有误导性吧，让人以为吃完以后肌肉就能马上增长出来一样。但是对于一些人来说吃增肌粉会真的有很好的效果，可是又有人担心起增肌粉的副作用了，下面就让小编来为大家科普一些这个增肌粉吧。

增肌粉副作用

首先我们要搞清楚增肌粉的成分主要，无非就是碳水化合物和蛋白质，而这两种成分的营养比例都是配好了，增肌粉是纯天然提取，平时锻炼完吃增肌粉是没有什么副作用的。只要你是按照自身的体重有比例地去服用，就不用担心有任何副作用的产生，也不需要担心肾脏压力的问题。但是过量地吃增肌粉会导致消化和吸收不良，因为肠胃不适等问题，不仅如此，严重的话还会使体内血清素含量增高，会让人容易困倦。

如何正确吃增肌粉

其实增肌粉的食用方法是非常方便的，可以根据自己的体重有比例地选择适量的增肌粉和温开水泡着喝，当然也可以喝温牛奶搅拌均匀来喝，当然不同产品是有不同的食用规格的，具体情况看那款增肌粉的使用说明就可以了。建议最好是在锻炼后吃，这样才能更有效地帮助肌肉合成。注意睡觉前不要吃增肌粉哦，毕竟增肌粉是热量比较高的东西睡前吃容易使脂肪囤积。

我们对于增肌粉的副作用担心无疑是担心又激素，岂是增肌粉中是没有激素成分的，这个可以放心的，因为增肌粉是起到一个帮助锻炼加速脂肪代谢的作用，而且推荐剂量都是身体可以适应的，而且激素是一种很贵的东西，在几百块的增肌粉里添加的也是不实际的，所以只要实在适用范围内吃是不用担心增肌粉会给身体带来副作用的。

增肌粉的作用及适合人群介绍,增肌粉有什么副作用

　　一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变瘦弱的身材，而因为消瘦的原因在选择营养补剂的时候一般选择增肌粉！但是都有这样的顾虑：“我很瘦，想吃增肌粉增体重，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以又不敢吃！”。可能你也是这样认为的，那么增肌粉到底有没有副作用呢。我们一起来了解！

　　先来看增肌粉的成分

　　要弄清这个问题，我们先来了解一下，增肌粉的成分：

　　碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1。就是说、增肌粉中主要的是浓缩提取的蛋白质和碳水化合物还有其他的营养物质。

　　我们人体需要碳水化合物供能，肌肉生长需要充足的蛋白质，能量。以及其他营养元素。和蛋白粉的原理一样、我们不可能每天为了300克碳水化合物吃下十几斤食物。不可能为了100克蛋白质喝光几十斤牛奶。所以科学家们通过科学方法浓缩的提取物。

　　瘦人专用

　　瘦人为什么会瘦，因为吃得少、营养不良，吸收不好、消化酶不活跃。

　　增肌粉中大量的碳水化合物为瘦人增肌提供了优质的大量的能量容易被身体吸收。并且不用担心吃很多食物不消化，吸收不好。不怕你吃不胖。有了能量，有了肌肉生长的营养物质加上优质训练，就可以达到目的了。

　　知道了增肌粉的成分后，很多人会觉得：由于蛋白质代谢后产生含氮物质（尿酸、尿素）主要经尿、粪、汗排出，所以如果过量食用，就会对肾脏造成负担，尿酸、尿素形成和排除受阻。这就是大众眼中所谓的增肌粉的副作用。

　　那么我们反过来就可以得出结论：在严格执行科学的增肌粉每日摄入量（蛋白质普通人群每天1克/每千克体重；健身人群每天15-2克/没千克体重）的时候，增肌粉是没有任何的副作用的，反而是最适合瘦人增肌增重选用的。所以，不少品牌增肌粉产品说明上使用量为50克，或者100克，这些量都是非常少的。

　　拿100克增肌粉来说，一般只含有30-40克蛋白质，其余的是碳水化合物及其他营养成分。而正常的成人（非健身人群，按70kg肌酸），每天需要蛋白质为70克。即使摄入100克增肌粉（约30-40克蛋白质），也还有40克左右的蛋白质需要从饮食中摄入才能满足日常生命活动所需。

　　所以大家不要对增肌粉本身感到恐慌。它就是一种普通的膳食营养补充剂，在发达国家可以在超市购买得到的营养品。合理、正确的摄入对身体是不会有任何伤害的。

参考健身吧增肌粉常见疑问 http://wwwxiangbudaonet/buji/20160902/31914html。

食用增肌粉有什么副作用

　食用增肌粉有什么副作用，相信对于想要增肌的朋友来说，增肌粉你一定不会陌生吧!很多人为了拥有肌肉，就去大量使用增肌粉，那么，食用增肌粉有什么副作用，下面快来看看吧！

食用增肌粉有什么副作用1

　增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物以及其他一些添加物。蛋白质的来源主要是牛奶里提取出来的乳清蛋白，是一种非常优质的蛋白。

　增肌粉里碳水化合物比较有讲究，增肌粉里糖分总量上跟蛋白质的配比科学合理——理论上最佳的碳水化合物和蛋白质比例是2:1。并且包含了不同分子结构的糖，配比也是科学的。

　糖分的复杂程度，决定了其在身体内吸收速度的快慢。蛋白质跟糖分同时摄入，只有二者较为同步的分解和吸收，蛋白的吸收利用率才会最高效。

　如果只有含有简单糖，吸收的速度过快，那么糖分会先于蛋白质吸收利用，造成后期只有蛋白可分解利用，就相当于一种“有菜无酒”的局面。如果只含有复合糖，那么分解速度较慢，不能及时刺激身体分解利用糖分和蛋白质，大大降低了使用效率。

　1、在使用增肌粉时，需要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐的范围之内，就可以保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不会增加体脂。

　2、增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学又合理的训练计划以及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将达不到预期的收效。

　3、因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内的血清素含量过高，抑制毛细血管血流的速度，特别是脑部易造成困倦。最佳时间是在锻炼之前的半小时服用一次，锻炼之后1-2小时以内，适量配合乳清蛋白，用温开水冲泡服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此必须要科学的食用，千万不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会慢慢增多。

　4、增肌粉里边有激素，停用后可能会反弹，使得肌肉松弛。

　5、增肌粉的种类非常之多，若是想吃就要了解其作用与服用的方法，如果是买回家一天就只吃一勺，或者因为价格比较贵舍不得吃的话，就很难达到应有的功效，甚至于还不如不吃。

食用增肌粉有什么副作用2

　有些朋友为了增肥而选择吃蛋白粉，但是发现吃了后作用并不是太明显。可能是因为大家看了太多的书或是听别人说的太多，总会有误区,认为吃了蛋白粉就会长肌肉。其实要看自身的情况。如果你天生就瘦，所以在你刚开始时需要的是增加能量，对于你来说食用增肌粉会比食用蛋白粉的效果更好。可是有人担心增肌粉的副作用会影响增肌的效果。

　增肌粉在国外，是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西,然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛，增肌粉的副作用更是人们想要了解的。那么增肌粉到底有没有副作用呢？

　增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若是想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者因为价格比较贵还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。

　增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。

　增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2:1或是25:1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。

　在训练之中补充营养至关重要的，若没有合理的营养，只是一味的训练也不会有很好的体形。

　增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。

　最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1-2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。

　 增肌粉的副作用

　我们对增肌粉普遍不了解才会有这样的担忧，增肌粉在国外,是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西。事实上增肌粉是没有副作用的，其成分是优质乳清蛋白和碳水化合物与脂肪，都是人体所需的营养元素，不同于蛋白粉的是，增肌粉蛋白质含量比例很严格，但并不高，不会大量囤积蛋白质，因其主要目的是通过各物质的比例配合来增加能量的摄入和转化，并不是单一的补充蛋白质，所以一目了然，就算是每天都在黄金时段补充，一天三次，只要是按照标签说明的剂量吃对身体都是没有多少压力的。如果非要有什么不好的地方，就是吃增肌粉期间一定要运动，不然多余的能量就会转化成脂肪而不是肌肉，使人快速增肥。

答：对身体有副作用。吃少量的话，应该没有问题

增肌粉中含有碳水化合物，当碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

注意其实并不是健身的男性朋友都需要吃增肌粉。增肌粉是针对高强度训练的人群，或者是您对肌肉有特殊要求的人群，还有就是新陈代谢偏快，增长体重困难的人。

　　增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。

增肌粉的饮用

每次健身前后半小时饮用。每次约90克，加入500毫升温水混合摇匀，即可饮用。

蛋白粉和增肌粉是健身中常见的两种健身补剂，相信大多数的健身者只是吃过蛋白粉，对于增肌粉却不怎么了解，其实这两种粉都是属于健身补剂的一种，可以说蛋白粉也可以叫做增肌粉，但是两种不同的健身补剂，其内的营养成分也有不同。

像平时健身者比较熟悉和常见的蛋白粉，是蛋白粉中的乳清蛋白粉，其原材料为牛奶或者其他的奶制品中提炼出来的，在蛋白粉中，其中的主要营养成分就是蛋白粉成分，有一些好的蛋白粉中，蛋白质的含量能够高达98%，可以说吃蛋白粉只有一个目的，那就是为身体补充蛋白质。

而增肌粉其实也是属于乳清蛋白粉，增肌粉与蛋白粉唯一的区别就是，增肌粉中除了含有大量的蛋白质营养成分外，还有很多的碳水化合物和其他营养成分，这也是两种健身补剂唯一不同的地方了，那么对于增肌来说，蛋白粉和增肌粉分别能够起到哪些不同的效果，健身者应该选择哪种健身补剂呢？

对增肌效果的影响

不管你是吃蛋白粉和增肌粉，其实对于增肌效率来说并没有什么影响，只要你吃够了足够多的健身补剂，补充到了增肌所需的蛋白质，那么增肌效果是没有任何变化和影响的，唯一不同的是，像增肌粉中含有大量的碳水化合物，同等比重的两种健身补剂，蛋白粉的增肌效果会好一些，而增肌粉则稍差一些，也就是说如果你是单纯为了增肌，那么吃蛋白粉就已经足够了，而如果说你说为了增肌的同时，还能增加体重，那么增肌粉是一个更好的选择。

两种健身补剂对健身效果的不同影响：

很多人可能会问，既然蛋白粉就已经能够起到补充蛋白质的效果，为什么还要出现增肌粉这种东西，这是因为我们人体在进行健身增肌的时候，并不是只需要蛋白质这一种营养成分就足够了，虽然说肌肉修复和生长所需的主要营养成分就是蛋白质，但是不要忘了，我们人体在进行任何活动的时候，都是在消耗能量的，你不能只去计算你增肌所需的营养成分，而忽略了其他营养成分的重要性。

像很多健身者会想着把蛋白粉当正餐，只吃蛋白粉不吃其他食物，这种做法是不可行的，就像你平时进行健身训练时，所需要的能量，其大部分都是来自于碳水化合物，而且肌肉进行修复生长时，也需要碳水化合物的补充，所以增肌粉的出现并不是一件怪事，但是在目前的健身圈中，很多健身者都更喜欢蛋白粉多一些，因为觉得增肌粉中的碳水化合物太多，吃多了容易堆积脂肪。

所以如果说你是一个瘦子，那么在健身前期吃增肌粉更好一些，主要因为增肌粉中的碳水化合物能够为你提供更充足的能量，可以提高你的训练效果，而对于一些健身老鸟来说，蛋白粉则更合适一些，但是不管健身到什么阶段，健身补剂的作用也永远都是辅助品，并不能够替代正常的饮食，我们一定要知道这一点。

蛋白粉和增肌粉的出现，其实是很大程度的降低健身增肌的门槛，像以前健身想要增肌，除了一个健身场所和器械之外，你还需要花费大量的金钱用于购买大量的食物，这笔消费并不是所有人都能够承担起的，当然到了现在，人们的生活水平提高，像鸡胸肉、鸡蛋这类食物，也能够随时吃，但是长期吃这些东西容易腻，而且蛋白粉和增肌粉吃起来更加简单方便一些。