仪器锻炼肌肉到底有没有副作用啊，求

仪器会有副作用，主要表现为身体肌肉群不协调，但是，健身器械不会。

肌肉锻炼不是单一的，健身器械的使用也是需要多部位肌肉协调锻炼；

仪器锻炼肌肉，对筋骨完全没有起到锻炼效果，可能导致失调；

仪器锻炼的肌肉，没有力量。

你好，据了解，电刺激仪很早就被应用于体育界，曾是专业运动员用来放松肌肉与强化肌肉的工具，能让人体通过不调用中枢神经的方式获得想要的肌肉收缩锻炼效果，可以模拟人体正常运动状态；北健电刺激仪是新一代的智能化肌肉锻炼仪器，采用EMS微电流方式作用于人体肌肉，无痛无刺激，促进肌肉自主锻炼，适合肌肉萎缩患者、术后缺乏锻炼人群使用 也可以去百度上面查一下。

很多健身器材都可以训练背部肌肉。一般常见的有哑铃、杠铃、单杠。

下面给你介绍一下这几种器材针对背部的常用锻炼方法：

哑铃：

俯身划船

起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。

动作过程：收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。

呼吸方法：上拉杠铃时吸气，放下时呼气。

注意要点：上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩，而不是臀部。上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。如做单臂划船，另一手可撑扶在膝上或凳上。

杠铃：

直立划船

起始姿势：两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭（可窄到两拳在杠中央相接）。

动作过程：把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做。

呼吸方法：杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点：上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行，最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。

单杠：

引体向上

起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。